Гармония чувств (архивный)

Подкатывает тошнота и хочется закатить глаза, когда лента — сплошной парад успехов, роста и осознаний? 🙄 А вы сидите и думаете: И скорее всего, вы не знаете, что было в процессе и какой ценой далась человеку эта красивая картинка. Может, он ради неё загнал себя в выгорание, разругался с близкими или просто соврал.

«Прими ванну, прогуляйся, выпей чаю, займись дыхательной гимнастикой..." Знакомый список? Его дают друзья, его публикуют в блогах, его советуют, когда вы говорите, что вам плохо, нет сил и ничего не радует. Изображение сгенерировано ИИ. Вы честно пробовали эти способы, но в ответ почувствовали лишь горькое разочарование: «Да ну, ерунда какая-то, это не работает!» Кажется что это советы какие-то дурацкие и не работают... И начинают посещать сомнения: "Или это со мной что-то не так...?" . Ваша реакция нормальна и закономерна. Это не признак лени или упрямства. Она говорит о том, вы столкнулись не с простой усталостью, а с более глубоким состоянием, где классические рекомендации разбиваются о внутренние барьеры. . Почему же советы не работают, а забота о себе превращается в «пустышку»? 1. Хронический дефицит ресурса. Если внутренний ресурс истощен давно и сильно, то сделать одно маленькое действие это всё равно что пытаться потушить лесной пожар стаканом воды.💧 Эффект ощущается как нул

😔"Я потерял смысл жизни и чувствую себя ненужным." С такими словами ко мне приходят люди. Но недавно ровно тоже самое могло бы сказать мое денежное дерево, если бы оно умело говорить. Дереву уже несколько лет, оно просто стояло у меня дома, а потом... оказалось в углу. Я закрутилась в других делах, и про него забыла. А заметила только тогда, когда листья начали отваливаться и оно покосилось и подвяло. 🥀 Я смотрела на него и думала: «Ну всё, я с ним не справляюсь, проще избавиться». Выставила его на Авито за символическую стоимость, рука не поднялась выбросить на помойку. И листая Авито (да и в магазинах тоже), я заметила, что подобные растения - ухоженные, холеные, взрослые - их стоимость варьируется от 2 до 10 тысяч. И одновременно с этим, многие растения доживают свою жизнь на помойке или в лучшем случае на подоконнике в подъезде, вдыхая табачный дым. Парадокс, да? И вот случилось то, чего я не ожидала. Мне начали писать незнакомые люди: «Не спешите, его еще можно реани

Решаете изменить жизнь с понедельника: составляете подробный план, закупаетесь всем необходимым... Понедельник наступает, а мотивация испарилась, будто ее и не было. Вы обещаете себе, что в следующий раз обязательно соберётесь с силами, но... Всё повторяется снова. Берётесь за дело с горящими глазами, поначалу всё нравится, энергии через край. Но через некоторое время энтузиазм пропадает, и вы забрасываете это дело в дальний ящик... Постоянно что-то делаете: отвечаете на сообщения, выполняете бытовые дела, суетитесь. Но когда нужно сесть за большое, важное дело — находите себе очередное «срочное» занятие. В конце дня вы устали, а по-настоящему значимое — не сдвинулось с мёртвой точки. Узнаёте себя в этих ситуациях? ⬆️ Давайте разберёмся, почему так происходит, и что делать, если мотивация не работает? Чтобы было наглядно, представим, что ваша мотивация — это машина. Вы садитесь за руль, но она не едет. . . Самый фундаментальный уровень. Ваша машина не едет, потому что "сломал

Представьте двух людей: Алина готовится к проведению важной презентации. Она волнуется: перепроверяет слайды, плохо спит. Это собранное, острое чувство. Алина будто мобилизует все свои силы, чтобы быть готовой к возможным вопросам.  А теперь — Максим. У него вроде бы все спокойно. Но его преследует постоянное, фоновое беспокойство: «Вдруг я забыл закрыть машину?», «А что, если у меня есть скрытая болезнь?». Он проверяет замки, не может уснуть, сердце колотится без причины. Срочно записывается к врачам, чтобы проверить, всё ли в порядке. Это чувство не помогает, а истощает. Оба они испытывают тревогу. Но в случае Алины — это норма. В случае Максима — это звоночек о его состоянии. . Так чем же отличается «здоровое» волнение и невротическая тревожность? Выберите те утверждения, которые чаще всего соответствуют вашему состоянию в последнее время. Отмечайте мысленно вариант А или Б. 1. Ваши переживания в основном связаны с... · А) Конкретными реальными событиями в ближайшем будущем: д

Знакомо ли вам это чувство, когда страх – не просто мимолетная тревога, а настоящий монстр, сжимающий горло, парализующий волю и крадущий радость жизни? 💔 Эта история – не просто сказка. Это глубокая терапевтическая метафора о самом, пожалуй, фундаментальном человеческом страхе – страхе смерти, небытия, перехода в неизвестность. А еще – о панических атаках, которые могут стать его спутниками, и о том, как можно пробиться сквозь эту тьму. Сказка найдена в личных источниках. Автор: Светлана Сурган. "Рыбак и море" Жил-был молодой рыбак на берегу моря. Каждый день он брал свои старенькие сети, бутылку воды, садился в лодку и плыл навстречу морю, солнцу и солнечному ветру. Однажды утром было немного пасмурно, но рыбак решил,что дома оставаться он просто не сможет, ведь море было его главной любовью. Он собрался как всегда и поплыл. Долго греб он веслами,но непогода будто преследовала его. Черная туча висела над его лодкой. Ветер усиливался, лодку крутило как щепку. Волны из ласковых пока

Знакомо ли вам это: внезапно, среди обычного дня, накатывает волна ужаса? Сердце колотится, не хватает воздуха, тело покрывает холодный пот, мир плывет перед глазами... Кажется, что вы сейчас умрете или сойдете с ума. Это не просто сильный страх – это паническая атака, ощущение, будто на вас напал невидимый, но смертельно опасный хищник. Хуже всего – полная неопределенность: "Что со мной? Почему это происходит?" В основе переживания панической атаки лежат два архаичных, всепоглощающих страха: 1. Страх смерти: "У меня сердечный приступ!", "Я задохнусь!", "Сейчас умру!" – тело сигнализирует так ярко, что мозг не сомневается в реальной угрозе жизни. 2. Страх сойти с ума: "Я теряю контроль!", "Это начало шизофрении!", "Я не понимаю, что со мной – значит, я сумасшедший!" – необычность и интенсивность ощущений порождает ужас перед потерей рассудка. Сама по себе ПА – это ощущение смертельной опасности, но не сама опасность. Однако страх настолько реален в этот момент, что полност

Чувствуете себя невидимым в семье, отстраненным с друзьями или чужим в коллективе? Представьте: вы сидите за общим столом – семейным ужином, дружескими посиделками, корпоративом. Вокруг смех, разговоры, кажущаяся близость. Но внутри – гулкая пустота и острое чувство: Я здесь чужой. Меня не видят. Мне одиноко. Это не просто грусть – это сигнал, требующий внимания. Это "одиночество в толпе" – особо болезненный парадокс, с которым ко мне, как к психологу, обращаются чаще, чем можно предположить. Физически вы не одиноки, но эмоционально оторваны. И это не ваша вина или слабость – это сложное состояние, имеющее глубокие корни. Как специалист, я вижу несколько ключевых причин, которые мы исследуем в терапии: Страх быть отвергнутым заставляет надевать социальную маску. Со временем маска прирастает, а истинное "Я" прячется так глубоко, что даже в безопасной, казалось бы, среде вы не можете (или боитесь) его проявить. Результат – чувство фальши и отчуждения от самого себя и других

Часто мы не замечаем, когда усталость, раздражительность или легкая тревога становятся… просто фоном жизни. Как шум холодильника, который замечаешь только ночью, или когда он "вдруг" выключается. И тогда можно услышать: Да вроде все нормально, просто устал(а) Да, тяжко. Ну все же так живут, и ничего Ну а кому сейчас легко? Именно здесь кроется ловушка. 1. Адаптация: Наше тело и психика гениальны в адаптации. Постоянный выброс кортизола перестает ощущаться как "тревога", а становится просто "тонусом" или даже "мотивацией". Мы привыкаем жить на повышенных оборотах. 2. Сдвиг нормы: То, что раньше вызывало панику, теперь вызывает лишь вздох. Дедлайны, конфликты, перегрузки – воспринимаются не как ЧП, а как рутина. Порог чувствительности повышается. 3. "Новая нормальность": Состояние хронического напряжения начинает ощущаться… как отсутствие чего-то плохого. "Нет кризиса? Значит, все ок". Мы забываем, как чувствуется настоящее спокойствие и энергия. 4. Отрицание и рационали