Фильтр
ВсёУвлечения
Закреплено
artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

🔥 Открыта регистрация на онлайн-курс по спортивной реабилитации

    🔥 Открыта регистрация на онлайн-курс по спортивной реабилитации - 5375839650123
    🔥 Открыта регистрация на онлайн-курс по спортивной реабилитации - 5375839649867
    🔥 Открыта регистрация на онлайн-курс по спортивной реабилитации - 5375839650379
    🔥 Открыта регистрация на онлайн-курс по спортивной реабилитации - 5375839649611
    🔥 Открыта регистрация на онлайн-курс по спортивной реабилитации - 5375839649355
Показать еще
  • Класс
Можно ли замедлить возрастные изменения в суставах?
Можно ли замедлить возрастные изменения в суставах?

Можно ли замедлить возрастные изменения в суставах?

Возрастные изменения в суставах — естественный процесс, но это не значит, что он должен быстро приводить к боли и потере подвижности. Современные данные показывают, что скорость суставных изменений во многом зависит от образа жизни, а не только от возраста. Что происходит с суставами с возрастом 1. снижается эластичность хрящевой ткани; 2. уменьшается объём и качество суставной жидкости; 3. мышцы теряют часть силы и выносливости; 4. движения становятся менее разнообразными. Эти изменения развиваются постепенно и по-разному у каждого человека.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Чем заменить спортзал?
Чем заменить спортзал?

Чем заменить спортзал, если вы не любите тренировки

Любовь к спортзалу есть не у всех, и это нормально. Хорошая новость в том, что здоровье, подвижность и силу можно поддерживать без классических тренировок. Главное — регулярное движение и разумная нагрузка, встроенная в повседневную жизнь. Почему спортзал не обязателен 1. организму важно движение, а не формат занятий; 2. эффект дают регулярность и умеренная нагрузка; 3. стресс и отторжение от тренировок снижают пользу; 4. движение должно быть устойчивой привычкой. Если активность вызывает раздражение или страх, её сложнее сохранить в долгосрочной перспективе.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Как справиться с чувством тяжести в ногах?
Как справиться с чувством тяжести в ногах?

Как справиться с чувством тяжести в ногах?

Ощущение тяжести в ногах появляется у многих к концу дня, после длительного сидения, стояния или поездок. Чаще всего оно связано не с заболеванием, а с замедлением венозного и лимфатического оттока, когда мышцы долго остаются неактивными. Простые меры помогают заметно облегчить состояние. Почему возникает тяжесть в ногах? 1. длительное сидение или стояние без движения; 2. снижение активности мышц голени; 3. нарушение венозного оттока; 4. обезвоживание; 5. перегрев или тесная обувь. Когда мышцы не работают, кровь и жидкость хуже поднимаются вверх, что и даёт ощущение распирания и усталости.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Как размяться безопасно для своих ног?
Как размяться безопасно для своих ног?

Безопасная зарядка для коленей, стоп и поясницы

Колени, стопы и поясница ежедневно принимают на себя основную нагрузку. Именно эти зоны чаще всего реагируют болью и скованностью, особенно с возрастом или при малоподвижном образе жизни. Безопасная зарядка должна не утомлять, а мягко включать суставы и мышцы в работу, улучшая кровообращение и контроль движения. Зачем нужна мягкая зарядка 1. улучшает питание суставов; 2. снижает утреннюю скованность; 3. активирует мышцы-стабилизаторы; 4. уменьшает риск боли и перегрузки; 5. подготавливает тело к повседневной активности. Такая зарядка не заменяет тренировки, но создаёт базу для безопасного движения в течение дня.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Какие упражнения подходят, если есть давление или сердечные проблемы? - 5377389465675
Какие упражнения подходят, если есть давление или сердечные проблемы? - 5377389465675

Какие упражнения подходят, если есть давление или сердечные проблемы?

При повышенном давлении или сердечно-сосудистых заболеваниях движение не запрещено. Наоборот, правильно подобранная физическая активность улучшает работу сердца, сосудов и общее самочувствие. Ключевое условие — упражнения должны быть безопасными, умеренными и регулярными. Почему движение важно при проблемах с сердцем 1. улучшает кровообращение и эластичность сосудов; 2. помогает мягко снижать артериальное давление; 3. улучшает контроль дыхания; 4. снижает уровень стресса и тревожности; 5. повышает выносливость без перегрузки сердца. Полный отказ от движения чаще ухудшает состояние, чем защищает от осложнений.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
  • 3
  • 248
Разминка с утра
Разминка с утра

Как размяться утром, если ощущаешь скованность?

Утренняя скованность знакома многим, особенно с возрастом, при сидячей работе или хронической боли. После сна ткани менее эластичны, суставная жидкость густеет, а нервная система ещё не полностью «включилась» в движение. Поэтому резкие упражнения утром не нужны. Гораздо важнее мягко запустить тело. Почему по утрам возникает скованность • замедляется кровообращение во время сна; • суставы долго находятся без движения; • мышцы теряют эластичность; • нервная система медленнее реагирует на нагрузку. Это нормальное состояние, которое уменьшается, если дать телу время и правильное движение.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Как сохранить уверенность в теле с возрастом?
Как сохранить уверенность в теле с возрастом?

Как сохранить уверенность в теле с возрастом?

С возрастом многие начинают сомневаться в возможностях своего тела. Появляется осторожность в движениях, страх боли или падения, избегание нагрузки. Уверенность в теле — это не вопрос силы или молодости, а результат регулярного движения, понятных ощущений и доверия к себе. Почему уверенность в теле снижается? 1. появление боли или дискомфорта; 2. негативный опыт травм или падений; 3. снижение силы и выносливости; 4. страх усугубить состояние; 5. недостаток движения в повседневной жизни. Со временем тело начинает восприниматься как источник риска, а не как опора.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Прогулки: важнее, чем вы думаете
Прогулки: важнее, чем вы думаете

Прогулки: почему они важнее, чем кажется

Прогулки часто воспринимаются как что-то второстепенное, не имеющее отношения к «настоящей» физической активности. Однако для здоровья опорно-двигательной системы, нервной системы и общего самочувствия регулярная ходьба играет ключевую роль, особенно с возрастом и при хронических болях Как прогулки влияют на тело 1. активируют работу мышц ног, таза и спины; 2. улучшают кровообращение и питание суставов; 3. поддерживают подвижность позвоночника; 4. способствуют мягкой тренировке равновесия. Ходьба задействует сразу несколько мышечных цепей и помогает телу работать как единой системе.

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
Что норма в моем возрасте, а на что обратить внимание?
Что норма в моем возрасте, а на что обратить внимание?

Как отличить нормальные возрастные изменения от тревожных симптомов?

С возрастом в организме происходят естественные изменения. Появляется утренняя скованность, снижается выносливость, движения становятся менее гибкими. Это нормально. Но есть состояния, которые не стоит списывать на возраст. Важно понимать, где заканчивается физиология и начинается повод для обследования. Что считается нормальными возрастными изменениями • лёгкая скованность по утрам, проходящая в течение 10–30 минут; • небольшое снижение гибкости и скорости движений; • умеренная усталость после нагрузки; • периодические ноющие ощущения без усиления со временем. Такие проявления связаны с естественными изменениями тканей и о

artem.vasiuta

Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Эксперт
  • 4
  • 222
загрузка
Показать ещё