Ок, разберёмся!

Когда твой самый суровый критик живёт в твоей голове Вам знакомо ощущение, будто вы постоянно не соответствуете ожиданиям окружающих? Вы можете думать, что недостаточно умны, успешны, привлекательны или просто недостаточно хороши. Внутренний голос, который словно шепчет: «Ты не справишься», «Это не для тебя», «Все видят только твои ошибки» — может быть очень настойчивым. Откуда берутся такие мысли? Часто их корни лежат глубоко в нашем прошлом: 1. Детские травмы: пренебрежение и критика со стороны значимых взрослых, эмоциональная отстранённость родителей. В результате ребёнок может прийти к выводу, что с ним что-то не так, раз его не любят таким, какой он есть. 2. Буллинг. Школьная травл

Что такое травмы, откуда берутся и что с этим делать? Разбираемся

Многие люди считают, что все вокруг травмированы, далее просто травма. Возможно это так, ввиду острых стрессов и переживаний. Однако, давайте разберёмся, что такое травма, в её негативных последствия и что с этим делать Травма - это реакция на чрезвычайное стрессовое событие, которое выходит за рамки повседневного опыта. Какое-либо чрезвычайное событие, произошедшее с человеком, вызывает интенсивное переживание. И часто травму отождествляют с этим событием, однако это неверно. Ключ лежит не в самом событии, а в реакции нервной системы на это событие. Многие люди по-разному воспринимают одно и то же событие. По сути травма – это то, что психика на данном этапе своей организации не смогла

Практика для психического здоровья при выгорании, утрате, потере и экзистенциальной вине

Помните как нам говорили 1. Ты должен ходить в школу, хорошо учиться 2. Потом ты должен поступить в институт, чтобы хорошая работа была 3. Ты должен найти хорошую работу и обеспечивать семью. Или ты должна быть хорошей женой 4. Ты должна...ты должен... Так и живём под "должен". Со временем наступает выгорание, вина, потеря себя. А практика в том, чтобы вы себе представили, что вы живёте когда уже умерли. В этом мощная терапевтическая штука. Уединитесь на 5-10 минут тет-а-тет сами с собой и поразмышляйте, а если будет желание, то поделитесь, что с вами происходило после ваших размышлений.

Почему женщины терпят абьюз и не могут выйти из токсичных нездоровых отношений?! Женщина большая молодец, если уже понимает, что находится в токсичных отношениях Этот вопрос часто вызывает непонимание и даже осуждение со стороны тех, кто никогда не сталкивался с подобным. Но ответ на него куда сложнее, чем кажется. 1. Любовь и надежда Многие женщины верят, что партнер изменится. «Он же не всегда такой», «Он меня любит, просто у него сложный период» — эти мысли заставляют закрывать глаза на агрессию и унижения, надеясь, что «настоящий» человек скоро вернется. 2. Чувство вины и манипуляции Абьюзеры часто переворачивают ситуацию так, будто жертва сама виновата: «Ты меня довела», «Если бы ты