Сигма Дед! Жизнь и Движение без боли.

Вот и закончился последний рабочий день в этом году. И, как сказал мой замечательный психолог, завершив свою индивидуальную работу в этом году: Можно переключаться на хлопоты по созданию праздничного настроения себе и близким. А я в преддверии всех этих новогодних дел, беготни и ожиданий хочу еще раз повторить одну простую вещь. Стресс — это не враг. И не приговор. И уж точно не «со мной что-то не так». Стресс — это проявитель. Как в старых фотолабораториях: пока плёнка чистая — ничего не видно. Но стоит опустить её в проявитель… и всё всплывает. Без фильтров. Без фотошопа. Без иллюзий. Точно так же работает стресс. Он показывает реальность. Кто рядом по-настоящему. А кто исчезает, когда становится неудобно. Кому ты дорог. А кому ты был нужен, пока был удобным, весёлым или полезным. И в этот момент становится ясно — кого стоит оставить в своей жизни, а кого спокойно, без злости, но навсегда отпустить. Стресс — не враг. Он как лакмусовая бумажка. Показывает, где фальшь. Где перекос. Гд

ЧАСТЬ 1. Вопрос не в том, доживёшь ли ты до праздников. Вопрос — в каком состоянии ты в них войдёшь. Сжатым? Раздражённым? Или живым, тёплым, собранным? Потому что под Новый год начинается классика жанра: дел больше, времени меньше, ожиданий — вагон. Надо всё успеть, всем угодить, не облажаться, быть в ресурсе и ещё радоваться. А по факту — ты как сжатая пружина, которая уже не разжимается, а скрипит. И вот тут важно понять одну вещь: ты не ленивый, не слабый и не “сломанный” ты просто перегружен Мозг подводит итоги. Нервная система живёт в режиме тревоги. Тело держит напряжение сутками. И чем больше ты стараешься «держаться», тем сильнее тебя накрывает. Потому что стресс копится не в голове — он живёт в теле. В шее. В плечах. В пояснице. В дыхании, которое стало поверхностным. И вот здесь главный вопрос: ❗ Что с этим делать, если таблетки не хочется, а «отпуск» пока не светит? Ответ читай тут: https://t.me/LukinVM

Продолжаем разбирать страшные слова из МРТ, после которых люди обычно гуглят: «сколько осталось жить» и «цены на ортопедические матрасы». Сегодня — спондилолистез и его тёмный брат-близнец ретролистез. Что вообще происходит? Представьте, что позвоночник — это стопка кирпичей. Крепкая, устойчивая… пока один кирпич не решит чуть съехать. Вот это и есть: 🔹 Спондилолистез — когда позвонок уезжает вперёд 🔹 Ретролистез — когда позвонок съезжает назад Не падает. Не ломается. А медленно, годами, смещается — и тело начинает компенсировать. А откуда это вообще берётся? Как с этим жить и что делать? Здесь: читай и подписывайся https://t.me/LukinVM

Почему под Новый год так накрывает? И почему с вами всё в порядке (почти). Замечали? Вроде праздник на носу, гирлянды мигают, мандарины пахнут… А внутри — усталость, раздражение, тоска и ощущение, что сил нет вообще. Хочется лечь лицом в подушку, отменить Новый год и чтобы никто не трогал. Спокойно. Вы не сломались. Вы просто перегружены. Что на самом деле происходит и что делать прямо сейчас, а так же возможность протестировать себя и понять что с тобой - читай тут:https://t.me/LukinVM

Ну что же, вернёмся к моим любимым темам: стресс, выгорание, тревога и депрессия (не дай бог, конечно). Давайте разберём кое-что, что касается многих, но о чём редко говорят вслух - сколиоз. И нет, это не только про спину и кости. В психосоматике сколиоз - это про то, как вы учились выживать, подстраиваясь под других, и как это оставило отпечаток на вашем теле. Вы когда-нибудь замечали, что сутулитесь, даже не замечая? Что плечи сами «прячутся», словно вы пытаетесь стать меньше, незаметнее? Это не случайность. Вот она - подсказка вашего тела. Ваш позвоночник не просто выгибается - он несёт вашу историю: компромиссы, страхи, детские стратегии выживания. Сколиоз - это не только спина, а ваша история. Как перестать тащить старые проблемы на себе, избавиться от боли и что делать прямо сейчас - читай тут:https://t.me/LukinVM

Знакомо? Проснулся — плечо ноет. Потянулся за чашкой — прострел. Руку за спину завести? Ха. Смешно. И ты такой: — Да я же не падал. — Гантели не рвал. — Огород не копал. А плечо будто решило объявить забастовку. Что обычно говорят в поликлинике — «Ну что вы хотите… остеохондроз, артроз, возраст» Назначают таблетки, мазь и совет «поберечься». Боль чуть стихает… А потом возвращается. Потому что лечили не причину, а вывеску. Где на самом деле часто прячется проблема читай тут: https://t.me/LukinVM

Ты открыл МРТ — и там слово «спондилёз». И сразу в голове: «Ох ё… это я что, сломался?» Расслабься — не всё так драматично, но и не «само пройдёт». Давай честно и по-мужски разберём, что это такое, откуда берётся и что с этим делать, чтобы жить без кручёных спин и вечных «прострелов». Коротко и ясно — что такое спондилёз тут: https://t.me/LukinVM

Бывает так: день тяжёлый, сил — ноль, внутри всё дребезжит, и рука сама тянется за шоколадкой. Спойлер: это не слабость. Это мозг включает “режим выживания”. Наш кишечник — это фактически второй мозг. В нём живут бактерии, которые производят до 90% серотонина и половину дофамина. Представь: твоя “радость” и “мотивация” реально зависят от того, что ты ешь и кто у тебя живёт в животе. Неудивительно, что после нормального обеда ты спокоен, а после фастфуда — мрачный как туча. Но есть хорошая новость: еда может быть натуральным «успокоителем» и «энергизатором», если подходить к ней с головой. Что реально поднимает настроение (и почему) Короткая формула счастья тут:https://t.me/LukinVM

Скажу прямо: остеохондроз — это не приговор, но и не «слегка побаливает — пройдёт». Это набор изменений в позвоночнике, когда межпозвонковые диски теряют упругость, связки дубеют, позвонки начинают тереться друг о друга — и в итоге нервы получают «шок-письмо» с болями, онемениями и «прострелами». Почему это происходит — коротко, но по делу: https://t.me/LukinVM