Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Свобода — это один из самых продаваемых концептов современности. Её жаждут, о ней пишут в соцсетях, за неё борются. Но есть и другая свобода, о которой говорят реже, когда в тишине собственной комнаты вы вдруг понимаете: больше не на кого кивать. Ни на родителей, которые «не так воспитали». Ни на систему, которая «сломала». Ни на партнёра, который «не дал больше внимания». Ни на кризис, который «помешал». Это момент, когда вы осознаёте, что ваша жизнь — это не готовый маршрут, по которому вы едете, а поле, на котором лежат разбросанные вами же детали от разных конструкторов. И именно вы, каждый день, решаете, что из этого собирать дальше. Даже если вы решаете ничего не решать — это тоже выбор. Это и есть та самая экзистенциальная свобода: не как праздник, а как приговор к авторству. И тогда включаются защитные механизмы. Гораздо проще чувствовать себя жертвой обстоятельств, чем автором неидеальной жизни. Жертва несчастна, но невиновна. Автор — всегда виноват в том, что его творение не

Внутренний голос может быть вашим самым строгим тренером или самым жестоким тираном. Разница — в его тоне, целях и последствиях для вашего душевного состояния. Мудрый советчик указывает на ошибки, чтобы вы учились, но поддерживает. Тирану плевать на ваше развитие — его задача контролировать и унижать. Этот тест поможет понять, с кем вы имеете дело внутри себя в последнее время. Опросник (Да / Нет): Ключ к результатам: Если результаты показали, что в вашей голове поселился тиран, помните: вы не обязаны мириться с этим насилием. Вы имеете право на внутренний мир. Начните с малого — в следующий раз, услышав уничижительную тираду, мысленно скажите: «Стоп. Это говорит страх, а не истина». Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Конфликты бывают у всех. Но если это повторяющаяся модель, унижающая ваше достоинство, — это насилие. Проверьте, сколько пунктов вы узнаете? Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы принимали решение, которое выглядело логичным на бумаге. Соглашались на предложение, против которого не было аргументов. Шли на встречу, которая «сулила возможности». А потом ловили себя на чувстве глухой, непонятной тоски, тяжести в груди или внезапном опустошении. Как будто где-то внутри сидел преданный, но лишённый голоса страж, который молча наблюдал, как вы идёте против самих себя. Этот страж — ваши внутренние ощущения. Проблема в том, что мы, выросшие в культуре культа разума, разучились этот язык понимать. Мы заглушили его шумом логических доводов, страхами «а что подумают» и давлением «надо». Вы доверяли таблицам excel, мнению экспертов, советам из интернета больше, чем тихому, но настойчивому сигналу собственного тела. И теперь, когда этот внутренний компас всё-таки пытается указать направление, вы смотрите на его стрелку как на архаичный прибор, которому нет места в современном мире. А он продолжает посылать сигналы. Их язык прост и универсален: Но мы научились проходить с

«Экзистенциальная усталость» — это не просто физическая усталость от недосыпа. Это глубокая душевная усталость от «бытия», ощущение бессмысленности усилий, потеря внутреннего огня и интереса. Это чувство, когда всё вроде бы нормально, но жить тяжело. Оно возникает не из-за лени, а из-за потери контакта с собственными ценностями и смыслами. Этот тест поможет вам понять, насколько знакомо вам это состояние. Опросник (Да / Нет): Ключ к результатам: Если этот тест отозвался в вас, помните: это не ваша вина и не слабость. Это знак того, что ваша душа просит пересмотреть карту маршрута. Начните с малого: спросите себя, какой один самый маленький шаг мог бы сегодня иметь для вас личный смысл, пусть даже он будет казаться незначительным другим. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте:

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Паническая атака — это мощный, но не опасный для жизни выброс адреналина. Тело ошибочно принимает безопасную ситуацию за угрозу. Запомните: атака всегда проходит. Во время приступа сфокусируйтесь на медленном выдохе, чтобы "обмануть" нервную систему.Интенсивные, мучительные эпизоды внезапного страха, сопровождающиеся выраженными физиологическими симптомами. Паническая атака — это мощный, но не опасный для жизни выброс адреналина. Тело ошибочно принимает безопасную ситуацию за угрозу. Запомните: атака всегда проходит. Во время приступа сфокусируйтесь на медленном выдохе, чтобы "обмануть" нервную систему. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы дышите прямо сейчас. Скорее всего, даже не замечая этого. Дыхание — это единственная вегетативная функция, которую мы можем осознанно контролировать. Мост между телом, которое живёт само по себе, и умом, который часто живёт где-то в прошлом или будущем. Но что происходит, когда этот мост заброшен, а наше внимание захвачено внутренней бурей? Стресс и тревога меняют всё, начиная с самого фундаментального. Ваше дыхание становится тихим сообщником паники. Оно укорачивается, становится поверхностным, грудным, прерывистым. Тело, недополучая кислород, переходит в режим «боевой готовности» — мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще, ум лихорадочно ищет угрозу. Получается порочный круг: тревога портит дыхание, а неправильное дыхание усиливает симптомы тревоги, убеждая ваш мозг в том, что опасность реальна. Ваше дыхание — точнейший диагностический инструмент вашего внутреннего состояния, которым вы разучились пользоваться. Оно сообщает то, что вы скрываете даже от себя: Вы теряете не просто «спо

Эмоции — это полноценная, живая часть вас, ваш внутренний компас и язык души. Дружить с эмоциями — значит не подавлять их, а уметь распознавать, принимать и экологично проживать, даже когда они неприятны. Этот тест поможет понять качество вашего диалога с собственной эмоциональной жизнью. Отвечайте честно, так, как это бывает в большинстве случаев. Опросник (Да / Нет): Ключ к результатам: Больше ответов «Нет» на нечетные и «Да» на четные вопросы (и наоборот): Вы в гармонии со своим внутренним миром Вы умеете слышать и расшифровывать сигналы своих эмоций, относитесь к ним с уважением и используете их как источник информации о себе. Вы не боитесь их интенсивности и умеете о себе заботиться в сложные моменты. Это признак высокого эмоционального интеллекта и бережного отношения к себе. Примерный баланс «Да» и «Нет»: Диалог есть, но с помехами Вы способны осознавать свои чувства, но иногда они пугают вас своей силой или кажутся неуместными. Вам может быть сложно отделить эмоцию от реакции н