Предыдущая публикация
Фильтр
Как пережить вторую волну морозов и не выпасть из зимней жизни?
Выходные так и манят выбраться на прогулку, но холод может легко испортить планы. Делимся простыми советами, которые помогут гулять с комфортом и без вреда для здоровья.
Что поможет сохранить тепло:
✅ Одевайтесь «слоями» — воздух между ними работает как термоизоляция. Добавьте теплые стельки, шерстяные носки, варежки, шарф и шапку.
✅ К телу лучше выбирать натуральные ткани.
✅ Не стойте на месте. Движение — лучший способ согреться, особенно в ветреную погоду.
✅ Защитите кожу: зимний крем наносите заранее, минимум за 30–40 минут до выхода.
Чего лучше избегать:
❌ Украшения из металла в сильный мороз лучше оставить дома — они б
Выходные так и манят выбраться на прогулку, но холод может легко испортить планы. Делимся простыми советами, которые помогут гулять с комфортом и без вреда для здоровья.
Что поможет сохранить тепло:
✅ Одевайтесь «слоями» — воздух между ними работает как термоизоляция. Добавьте теплые стельки, шерстяные носки, варежки, шарф и шапку.
✅ К телу лучше выбирать натуральные ткани.
✅ Не стойте на месте. Движение — лучший способ согреться, особенно в ветреную погоду.
✅ Защитите кожу: зимний крем наносите заранее, минимум за 30–40 минут до выхода.
Чего лучше избегать:
❌ Украшения из металла в сильный мороз лучше оставить дома — они б
В последние годы всё больше внимания уделяется здоровью сердечно-сосудистой системы, и это неслучайно. Именно болезни сердца и сосудов остаются одной из ведущих причин снижения качества и продолжительности жизни.
Сердце ежедневно выполняет колоссальную работу, перекачивая тысячи литров крови, обеспечивая кислородом и питательными веществами каждый орган. Нарушения в его работе долгое время могут протекать незаметно, постепенно формируя серьёзные заболевания — ишемическую болезнь сердца, аритмии, сердечную недостаточность, инсульты.
Особого внимания требуют такие симптомы, как одышка при небольшой нагрузке, перебои в работе сердца, боли или чувство сдавления в грудной клетке, отёки, быстрая
Сердце ежедневно выполняет колоссальную работу, перекачивая тысячи литров крови, обеспечивая кислородом и питательными веществами каждый орган. Нарушения в его работе долгое время могут протекать незаметно, постепенно формируя серьёзные заболевания — ишемическую болезнь сердца, аритмии, сердечную недостаточность, инсульты.
Особого внимания требуют такие симптомы, как одышка при небольшой нагрузке, перебои в работе сердца, боли или чувство сдавления в грудной клетке, отёки, быстрая
С 19 по 25 января проходит неделя популяризации подсчёта калорий — отличный повод по-новому взглянуть на своё питание и привычки.
Зачем вообще считать калории?
У многих это слово вызывает ассоциации с жёсткими диетами, постоянными ограничениями и скучными подсчётами. Но на самом деле калорийность — это не про запреты, а про осознанность и понимание своего тела.
Подсчёт калорий помогает:
▫️Разобраться в своих пищевых привычках. Часто мы даже не замечаем, сколько «лишнего» съедаем за счёт перекусов, сладких напитков, соусов и небольших «угощений».
▫️Управлять весом. Хотите похудеть, набрать массу или сохранить форму — контроль энергии даёт чёткое понимание, куда вы движетесь.
▫️Делать боле
Зачем вообще считать калории?
У многих это слово вызывает ассоциации с жёсткими диетами, постоянными ограничениями и скучными подсчётами. Но на самом деле калорийность — это не про запреты, а про осознанность и понимание своего тела.
Подсчёт калорий помогает:
▫️Разобраться в своих пищевых привычках. Часто мы даже не замечаем, сколько «лишнего» съедаем за счёт перекусов, сладких напитков, соусов и небольших «угощений».
▫️Управлять весом. Хотите похудеть, набрать массу или сохранить форму — контроль энергии даёт чёткое понимание, куда вы движетесь.
▫️Делать боле
Боли в спине и шее сегодня стали одной из самых распространённых причин обращения за медицинской помощью. Длительная работа за компьютером, использование смартфонов, недостаток движения и неправильная осанка приводят к хроническому перенапряжению мышц и перегрузке позвоночника.
Постоянный дискомфорт в области шеи, поясницы или между лопатками — это не просто следствие усталости. Со временем такие симптомы могут указывать на развитие дегенеративных изменений позвоночника и межпозвонковых дисков, формирование протрузий и грыж, нарушение кровоснабжения головного мозга.
Особенно важно обращать внимание на сопутствующие признаки: онемение в конечностях, головные боли, головокружение, скованност
Постоянный дискомфорт в области шеи, поясницы или между лопатками — это не просто следствие усталости. Со временем такие симптомы могут указывать на развитие дегенеративных изменений позвоночника и межпозвонковых дисков, формирование протрузий и грыж, нарушение кровоснабжения головного мозга.
Особенно важно обращать внимание на сопутствующие признаки: онемение в конечностях, головные боли, головокружение, скованност
«Прежде чем окунаться в прорубь, посоветуйтесь со своим лечащим врачом», — министр здравоохранения Владимир Дудаков.
Крещенское купание многие воспринимают как символ духовного очищения и залог крепкого здоровья. Однако экстремальный контакт с ледяной водой — серьёзное испытание для организма, которое требует осознанного и ответственного подхода. Без предварительной подготовки и оценки состояния здоровья такая процедура может обернуться не пользой, а опасными последствиями.
Специалисты напоминают, что погружаться следует только в официально оборудованных купелях, где дежурят спасательные службы и медики. Перед входом в воду важно разогреть мышцы и суставы лёгкими упражнениями. Опускаться в
Крещенское купание многие воспринимают как символ духовного очищения и залог крепкого здоровья. Однако экстремальный контакт с ледяной водой — серьёзное испытание для организма, которое требует осознанного и ответственного подхода. Без предварительной подготовки и оценки состояния здоровья такая процедура может обернуться не пользой, а опасными последствиями.
Специалисты напоминают, что погружаться следует только в официально оборудованных купелях, где дежурят спасательные службы и медики. Перед входом в воду важно разогреть мышцы и суставы лёгкими упражнениями. Опускаться в
😣 Профилактика артериальной гипертензии: что важно знать каждому
Артериальная гипертензия по праву считается одним из самых распространённых хронических заболеваний современности. Опасность повышенного давления заключается в том, что оно может долгое время протекать без выраженных симптомов, постепенно повреждая сосуды, сердце, головной мозг и почки.
Головные боли, головокружение, шум в ушах, утомляемость, мелькание «мушек» перед глазами — возможные признаки, на которые стоит обратить внимание. Однако даже при хорошем самочувствии важно регулярно контролировать уровень артериального давления, особенно после 40 лет и при наличии факторов риска.
Основу профилактики составляют:
• умеренная
Артериальная гипертензия по праву считается одним из самых распространённых хронических заболеваний современности. Опасность повышенного давления заключается в том, что оно может долгое время протекать без выраженных симптомов, постепенно повреждая сосуды, сердце, головной мозг и почки.
Головные боли, головокружение, шум в ушах, утомляемость, мелькание «мушек» перед глазами — возможные признаки, на которые стоит обратить внимание. Однако даже при хорошем самочувствии важно регулярно контролировать уровень артериального давления, особенно после 40 лет и при наличии факторов риска.
Основу профилактики составляют:
• умеренная
Забота о здоровье дыхательной системы в зимний период
Зима — время, когда нагрузка на органы дыхания значительно возрастает. Перепады температур, холодный воздух и сухой микроклимат в помещениях ослабляют защитные механизмы слизистых оболочек, делая организм более уязвимым к вирусным и бактериальным инфекциям. Именно поэтому в этот период особенно важно внимательно относиться к своему самочувствию и не игнорировать первые признаки заболевания.
Кашель, насморк, боль в горле, повышение температуры, чувство нехватки воздуха — всё это сигналы, при появлении которых стоит своевременно обратиться к врачу. Перенесённая «на ногах» простуда может привести к осложнениям: бронхиту, пневмонии, синусит
Зима — время, когда нагрузка на органы дыхания значительно возрастает. Перепады температур, холодный воздух и сухой микроклимат в помещениях ослабляют защитные механизмы слизистых оболочек, делая организм более уязвимым к вирусным и бактериальным инфекциям. Именно поэтому в этот период особенно важно внимательно относиться к своему самочувствию и не игнорировать первые признаки заболевания.
Кашель, насморк, боль в горле, повышение температуры, чувство нехватки воздуха — всё это сигналы, при появлении которых стоит своевременно обратиться к врачу. Перенесённая «на ногах» простуда может привести к осложнениям: бронхиту, пневмонии, синусит
С 12 по 18 января - Неделя продвижения активного образа жизни.
В современном ритме мы много времени проводим сидя — за компьютером, в транспорте, дома. Движения становится всё меньше, хотя именно оно поддерживает здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие.
Активный образ жизни — это не только спорт и тренировки. Это прогулки, утренняя зарядка, подвижный отдых, привычка больше ходить пешком и чаще выбирать движение вместо покоя. Регулярная физическая активность укрепляет сердце и сосуды, помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и концентрацию, делает нас более энергичными и выносливыми.
Эта неделя — хороший повод задуматься о своих привычках и сделать первый шаг к боле
В современном ритме мы много времени проводим сидя — за компьютером, в транспорте, дома. Движения становится всё меньше, хотя именно оно поддерживает здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие.
Активный образ жизни — это не только спорт и тренировки. Это прогулки, утренняя зарядка, подвижный отдых, привычка больше ходить пешком и чаще выбирать движение вместо покоя. Регулярная физическая активность укрепляет сердце и сосуды, помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и концентрацию, делает нас более энергичными и выносливыми.
Эта неделя — хороший повод задуматься о своих привычках и сделать первый шаг к боле
❄️ Выживаем в мороз: какая одежда спасает от обморожения?
Зима — это не только снег и красота, но и серьёзная нагрузка на организм. В сильные морозы риск переохлаждения и обморожения возрастает, поэтому важно одеваться не просто тепло, а правильно.
Лучше всего работает принцип многослойности: несколько слоёв одежды сохраняют тепло эффективнее, чем один плотный. Нижний слой должен отводить влагу от тела, средний — удерживать тепло, а верхний — защищать от ветра и холода. Хорошо, если одежда не продувается и не промокает.
Особое внимание стоит уделить рукам, ногам, голове и лицу — именно они страдают от мороза в первую очередь. Варежки теплее перчаток, обувь должна быть свободной и с толсто
Зима — это не только снег и красота, но и серьёзная нагрузка на организм. В сильные морозы риск переохлаждения и обморожения возрастает, поэтому важно одеваться не просто тепло, а правильно.
Лучше всего работает принцип многослойности: несколько слоёв одежды сохраняют тепло эффективнее, чем один плотный. Нижний слой должен отводить влагу от тела, средний — удерживать тепло, а верхний — защищать от ветра и холода. Хорошо, если одежда не продувается и не промокает.
Особое внимание стоит уделить рукам, ногам, голове и лицу — именно они страдают от мороза в первую очередь. Варежки теплее перчаток, обувь должна быть свободной и с толсто
загрузка
Показать ещё