Светлана на пенсии

Встала в 8 утра . На завтрак каша 210 гр., запрещенка, давно не ела 32 гр. краковской колбасы, огурец 24 гр., сейчас вкус намного лучше, чем зимой, сыр голландский 24 гр., кофе 180 гр. Итого 364 калории Дальше по обычной схеме, забросила на плиту варить мясной бульон с горохом и пошла с палками гулять. Плита, конечно, осталась под наблюдением. Прошлась в парке . На улице чудесно. Жалко , что на следующей неделе погода изменится, пойдут дожди и похолодает. Интересно , что между домами у нас лужи до сих пор не высохли. Несколько дней назад я фотографировала большую лужу с утками слева от пешеходной дорожки , лужа еще на месте , утки тоже. Теперь с правой стороны дорожки между домами образовалась малая лужа и ее тоже и в ней заселились также утки. Обрадованные местные жители подкармливают дворовый зоопарк хлебом и радостные утки никуда не хотят улетать. Прошла около 5000 шагов, пришла домой, мой горох разварился, заправила суп морковкой , луком, картошкой и специями. После обеда посмот

Я решила не писать каждый день свой вес, он то опускается, то стоит на месте. то уменьшается. Буду писать один раз в 2 недели. Сегодня как-раз такой случай. Взвесилась весы показали 91,5 кг. С 20 января я похудела на подсчете калорий на 9 кг. Две недели назад 20 марта во мне было 93 кг , на 1,5 кг больше . Темп похудения снизился, но возраст у меня , к сожаленью не уменьшается, увеличивается, а метаболизм уменьшается с возрастом. Я никуда не тороплюсь, одно из любимых выражений Октавиана Августа — римского императора было "Торопись не спеша". Оно до сих пор актуально во многих моих делах. Я продолжаю идти той же дорогой, снижаю вес на основе подсчета калорий. Могу съесть все, то что моей душеньке угодно, но делаю это очень редко. Понимаю что если позволю себе много, то потом придется есть "шиш с маслом". Как получилось в случае , когда я съела 3 блина не помню с чем , подсчитала калории и ужаснулась, пришлось остаться без обеда, сделать только маленький перекус и перейти сразу к у

Почитала отзывы , оказывается "ем я не то" , "думаю не так". Я очень благодарна всем советам, которые мне дают, я беру для себя многое из них, и я из тех людей , которые признают свои ошибки всегда. Я начинающий, безкорыстный блогер, не получающий ни одной копейки за свои статьи, это мое хоби, увлечение , не знаю насколько. Просто мне важно не бросить мой процесс снижения веса и изменения себя. А хорошее или плохое меню, я питаюсь так , как питается большинство людей, я живу в семье, и часто готовлю что то среднее, что подходит мне и членам моей семьи. Правило тарелки я прекрасно знаю, но покупать в большом количестве овощи, зелень, красную рыбу я не могу, я на пенсии , и муж мой мой на пенсии , " по одежке мы протягиваем ножки". Я лучше свободные деньги потрачу на путешествие , чем на еду. По поводу питания , я отражаю свои мысли, как я думаю, я не кому их не навязываю, и считаю их истинными только для себя. У каждого человека есть право использовать это для или не использовать, чита

Сегодня прочитала отзывы на мою статью " Как вляет скандинавская ходьба у меня на снижение веса" есть положительные , правильные отзывы, людей, которые понимают о чем пишут. А есть такие ,которые не пробовали правильно ходить с палками, и я думаю возраст у них 30-40 лет и они никогда не пробовали ходить с палками, и у них никогда не болели суставы. Кто ходит , соблюдая технику ходьбы, тот бережет свои суставы. Основы скандинавской ходьбы такие же, как в лыжном спорте, левая рука , правая нога, движение идет за счет отталкивания палками. Здесь есть элементы спортивной ходьбы, при движении я наступаю на пятку, заканчиваю на носке, мягкий перекат идет. А что лыжи это тоже неполезно, а быстрая спортивная ходьба ? На лыжи с со своим первоначальным весом в 100,5 кг, в 61 год, я встать не смогла, а здесь спокойно хожу, делая те же движения. Сейчас снижаю вес на 3 кг ежемесячно, т. к. благодаря палкам я прохожу больше 10000 шагов в день. Без палок, я не смогла бы пройти столько шагов, не по

Сегодня на завтрак потушила кабачок на сковородке из морозилки с луком , а потом на этой основе сделала омлет всего 160 гр (калорийность кабачка и омлета считала отдельно) Конечно замороженный кабачок имеет водянистость и не такой вкусный , но омлет все забивает по вкусу и кабачок не чувствуется, а польза есть и калорийность блюда меньше. Еще мороженный кабачок я добавлю сегодня в фарш, когда буду готовить котлеты. У меня заморожен кабачок дольками, я эти дольки натираю на крупной терке и добавляю в фарш из индейки и курицы, потом яйцо, соль, специи и несколько ложек манки. Когда нет кабачков , добавляюв фарш тертую морковку, кстати ,котлеты смешиваясь при жарке с луком, который изначально кладется в фарш, становятся намного вкуснее и менее калорийными. Еще я читала , что кабачок тушат и добавляют к печенке , когда делают печеночный паштет, я не пробовала , но с морковкой это делаю, тушу печенку с луком, морковкой, пробиваю блендером и смешиваю со сливочным маслом эту смесь. Еще ле

Скандинавской ходьбой я уже занимаюсь лет 5-6. Первый раз про нее услышала на юге , случайно разговорившись с одной женщиной. Я тогда ходила на редкие занятия в фитнес клуб, в основном на пилатес и занималась на беговых тренажерах. Но все это не доставляло особого удовольствия, ходила нехотя, в будни после работы уставала, не могла себя заставить идти на фитнес, а в выходные накапливались домашние дела и тоже не получалось дойти до фитнеса. А тут на море женщина рассказала, что она на фитнес ходила каждый день, но в вовремя отдыха в санатории ее тренер правильно научил ходить с скандинавскими палками.Этой женщине так понравилось, что дорогой фитнес с бассейном был заброшен, и она начала ходить каждый день за час до работы. Я не поверила. А тут как раз я уволилась с работы, и пока искала новую ,записалась в Москве на курсы Активного долголетия ( мне 55 лет тогда было) на скандинавскую ходьбу. Перед занятиями у нас была физкультура с этими палками, тренер готовил наши мышцы для ходьбы.

Я заметила, как только я начинаю пользоваться новым банком , тебя обычно заманивают повышенным кэшбеком. Так было у меня , например, с банком ВТБ. В первые месяцы кэшбек там был 3 % на супермаркеты, 1 % на все. А последние 3 месяца ВТБ не дает даже 1 % на все, только усиленно меня гонит покупать лекарства за 7 % кэшбека и посещать частные медицинские центры с кэшбэком 5 %, а еще хочет, чтобы я ездила на такси с повышенным кэшбэком. Еше у меня есть карточка Т Банка, здесь ситуация немного получше, 1 процент на магазины он дает, и отправляет меня питаться фастфудом за повышенный кэшбэк, которым я точно не буду питаться. И тут по телевизору реклама Озон банка на товары за 1 руб. За 1 рубль там можно купить пару перчаток. Там голубым рядом почти скаждым товаром стоит циферка , за сколько "условных" рублей можно купить какой либо товар. Чтобы получить эти "условные рубли" нужно купить Озон карту и ей расплачиваться. Заказать ее можно в Озоне, ее привозят в пункт выдачи за 1 рубль в запеча

Сегодня утром на завтрак съела : овсяноблин 100 гр. и сдела себе вкусный салатик авокадо 60 гр, сыр голландский 24 гр и чайная ложка майонеза, кофе зерновой, пастила 1 шт . Потом одной левой приготовила себе овощной суп пюре из тыквы, морковки и репчатого лука . а правой рукой собралась на экскурсию с любимым экскурсоводом с Екатериной Исаковой. Это удивительная женщина, на ее экскурсиях, как в театре, просто становишься лучше. Она художник, знает отлично историю, много стихов. Экскурсия пролетела как за одну минуту, я начале экскурсии открыла рот, в конце экскурсии неохотно закрыла. Сегодня мы были на прогулке по Мещанской слободе — месте, где оживает история и культура Москвы: Васнецов, Щепкин, Гиляровский… Мы начали экскурсию на месте Сухаревой башни,которая была взорвана в 1934 году, увидили дом «малахитовая шкатулочка», вспомнили Шереметевых и Долговых, прогулялись по улице Щепкина и послушали о великом актёре 🎭 Прошли мимо старого здания иститута им. Склифосовского, который

Утром мне всегда нравится пить зерновой кофе.Иногда кофе еще пью и в обед. Чай я начинаю пить часов 16 или 17. Я люблю пить и черный и зеленый , но в последнее время , чтобы улучшить обмен веществ пью зеленый чай. Я заметила , что у меня черный чай повышает давление , а зеленый - уменьшает. Оказывается черный чай подвергается обработке таким образом, чтобы обеспечить процесс окисления — тот самый, который белый срез яблока превращает в коричневый. А как обработка зеленого чая не предполагает этот процесс. Поэтому в зеленом чае сохраняется максимальное количество антиоксидантов и витаминов , которые и придают ему полезные свойства. Согласно экспериментам , зеленый чай улучшает обмен веществ и стимулирует процесс сжигания жира на 4 %. После того как выпьешь зеленый чай, меньше хочется есть и дополнительно перекусывать. Зеленый чай я завариваю несколько раз один и тот же ,первый раз заварила , через 3 минуты перелила в кружку, потом еще 1-2 раза заливаю эту же заварку кипятком и чере