Мы часто думаем, что набор веса — это про «много ем» или «мало двигаюсь».

Но чаще всего дело в маленьких привычках, которые повторяются каждый день и незаметно формируют наш результат🤷‍♀️.
Вот три самые частые:
🔸 1. Перекусы «на эмоциях»
Стресс — печенье.
Усталость — шоколадка.
Скука — что-нибудь пожевать.
Кажется, что это мелочи. Но такие кусочки легко складываются в лишние 300–500 ккал в день.
👉 Попробуйте в такие моменты сначала спросить себя:
«Я хочу есть или мне просто нужна пауза/поддержка/отдых?»
🔸 2. Еда под телефон, сериал или ленту соцсетей
Когда мы отвлекаемся, мозг вообще не фиксирует процесс еды.
В итоге вкус мы не чувствуем, насыщение не замечаем — и съедаем в 2 раза больше нормы.
👉 Простой эксперимент: поешьте без гаджетов хотя бы один прием пищи — вы удивитесь, насколько быстрее наступает сытость.
🔸 3. Привычка «быстро что-то перехватить»
Бутерброд на бегу, булочка из магазина, фастфуд «потому что некогда готовить».
Такая еда удобна, но даёт очень мало пользы и много лишних калорий.
👉 Если держать под рукой пару простых полезных вариантов (яблоко, орехи, йогурт, хлебцы), рука потянется не к булочке.
Важно помнить:
Не бывает «плохих» людей — бывают неудобные привычки.
И каждая из них меняется мягко, шаг за шагом.
Если хочешь, могу помочь разобрать твой рацион и подобрать лёгкие изменения, которые дадут результат☝️
Заполняй анкету👇 https://docs.google.com/forms/d/1FhNL1p8ey7h14hhVnaiPb57yWMZ-IKHINsVPVtmPHsc/edit