Уроки китайской гимнастики

Сильная иммунная система — это ключевая защита от инфекций, включая простудные заболевания. Однако важно понимать, что «укрепление иммунитета» — это не волшебная таблетка, а комплексный и постоянный процесс, - Вы не можете выпить витамин, съесть дольку чеснока и стать неуязвимым. Речь идет о поддержании иммунной системы в оптимальном рабочем состоянии, а не о ее бесконечной «прокачке». Перегруженная или гиперактивная иммунная система — это основа аллергий и аутоиммунных заболеваний. Обеспечив свое здоровое и сбалансированное питание белком, витаминами С, D, А и Е, цинком из орехов, семечек и мяса, а также кисломолочкой, перейдём к регулярной и умеренной физической активности. Помним, что изнуряющие нагрузки могут временно ослабить иммунитет, поэтому обратим взор на энергетическую гимнастику расслабления тайцзицюань. Нам нужен качественный сон, в это время вырабатываются важные белки иммунной системы, хронический недосып резко повышает восприимчивость к инфекциям. Предлагаемый метод п

Многие философские, психосоматические и духовные учения рассматривают повышенное давление как сигнал о внутреннем дисбалансе. Эти подходы не заменяют медицину, но могут быть ценным дополнением к лечению, помогая работать с коренными причинами. 1. Подавленные эмоции гнева и агрессии - одна из самых распространённых трактовок. Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. На метафорическом уровне это может быть давление невыраженных эмоций, которые ищут выхода. Гнев — это энергия, направленная вовне для защиты границ или выражения несогласия. Если человек по причинам воспитания или страха не позволяет себе выражать гнев, эта энергия остается внутри и начинает «давить» изнутри. Кровеносные сосуды в этой метафоре — это гибкость и способность адаптироваться к внешним обстоятельствам. Повышенное давление может указывать на недостаток внутренней гибкости, ригидность, упрямство в отстаивании своей точки зрения, неумение расслабляться и «плыть по течению». 2. Хрон

Отеки - припухлости, вызванные скоплением жидкости в тканях- возникают из-за нарушения баланса между поступлением жидкости в ткани и ее оттоком. Причин может быть множество — от безобидных до очень серьезных. Условно их можно разделить на локальные и отек всего тела. 1.  Припухлость при травме - ушибе, растяжении или переломе воспринимается нами как обоснованное явление. 2.  Также в случае воспаления при инфекции, артрите или после укуса насекомого. 3.  Отек в случае аллергической реакции должен привлечь Ваше внимание и привести к прояснению причины. 4.  Варикозная болезнь из-за венозной недостаточности или тромбоза глубоких вен требует ответственного медицинского внимания. 5.  Лимфатический отек ввиду нарушение оттока после операции, лучевой терапии или из-за паразитарных инфекций. 6.  Случаются отеки из-за сдавливания сосудов опухолью или увеличенными органами. Каждый из перечисленных случаев появления отека локализован на одной части тела и имеет свою очевидную причину, - отнесит

Врачи заметили, что чаще всего вопросы с высоким давлением проявляют себя после просыпания, повторяемость во второй половине дня снижается. Тело управляется предусмотрительным центром, который начинает повышать давление плавно ещё во сне, за пару часов до того, как человек проснётся. Потом уровень поднимается чуть быстрее, так как организм переходит из состояния восстановления в режим активной деятельности. 1.  Специфика этого метода упражнения такова, что перемещение частей тела в пространстве само сделает дыхание глубоким и медленным: это снизит активность симпатической нервной системы, ответственной за стресс и повышение давления, и активирует парасимпатическую, управляющую расслаблением. 2.  Плавные, расслабляющие движения снимают мышечные зажимы, особенно в плечевом поясе и шее, улучшают кровообращение. 3.  Сосредоточение ума уменьшает стресс и тревожность — ключевые факторы гипертонии. 4. В тайцзи стиля Ян, являющегося предметом настоящего канала, с акцентом на оздоровление орг

Если Вы предполагаете, что влияние комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм на память человека определяется тем, что он самый продолжительный из всех вариантов и требует запоминания всех последовательностей, то это будет не совсем верно. В самом деле, набор этих движений достаточно сложен, изобилует деталями, но до того момента, пока Вы не начали практику. Когда Вы начинаете исполнение этих перемещений в пространстве, то для памяти ставиться вопрос только о том "какой следующий этап?". Удерживать в оперативке весь сценарий не требуется - это не главный вызов. Воздействие этой системы на разум через тело имеет больше граней: 1.  Мягкие, контролируемые движения усиливают кровоток по всему телу, включая мозг. Это доставляет больше кислорода и питательных веществ, что способствует образованию новых нейронных связей и даже рождению новых клеток в области мозга, критически важной для памяти. Две трети всей работы в этом тренинге выполняют ноги, которые за треть часа много р

Аутофагия, от греческого «самопоедание, — это фундаментальный клеточный процесс утилизации и переработки собственных поврежденных или ненужных компонентов. Представьте ее как внутреннюю систему уборки, рециклинга и контроля качества клетки. Она заключает ненужные органеллы, фрагменты цитоплазмы, поврежденные белки или даже вторгшиеся вирусы и бактерии в специальный пузырь. Затем этот пузырь сливается, все содержимое расщепляется на простые составляющие. Эти «строительные блоки» возвращаются в цитоплазму и используются для синтеза новых молекул и получения энергии. Зачем это нужно клетке: Удаление старых, неправильно свернутых белков и поврежденных органелл. При нехватке питательных веществ, голодании, аутофагия позволяет клетке расщеплять внутренние ресурсы для получения энергии и "строительных материалов", поддерживая жизнедеятельность. Защита - уничтожение внутриклеточных бактерий и вирусов, регуляция клеточного метаболизма и обновление компонентов. Очевидно - это важнейший механ

Образование тромбов — это сложный защитный процесс в организме, который может выйти из-под контроля и стать опасным. В первую очередь, механизм жизненно важный, остановка кровотечения, когда Вы порезались и нужно быстро закрыть поврежденный сосуд, чтобы не потерять много крови - основная эволюционная функция. Но иногда тромбы образуются, когда их не ждут, например, при повреждении стенки сосуда, в здоровом состоянии она отталкивает клетки крови и не дает им слипаться, а при повреждении она выделяет вещества, которые запускают каскад свертывания. Похожая ситуация когда кровь движется медленно или неравномерно, клетки крови скапливаются у стенок, а факторы свертывания не смываются потоком, что позволяет им активироваться. Это при условии, что свертываемость крови у Вас нормальная и воды пьёте достаточно, а печень у Вас здорова. Именно этот внутренний орган синтезирует как факторы свертывания, так и антикоагулянты. Дисбаланс может привести как к кровотечениям, так и к тромбозам. Телохр

Тратить время на не зависящие  от человека причины, вроде наследственности, возраста и этнической принадлежности не станем, а попробуем систематизировать те, с которыми возможно работать. Содержащиеся в красном мясе, жирных молочных продуктах - сыре, сливочном масле, сливках, насыщенные жиры, зачастую так предательски вкусны. Трансжиры, самые опасные, из переработанных продуктов, фастфуда,