Уроки китайской гимнастики

Карлос Кастанеда разглядел в "магических пассах" шаманов древней Мексики систему физических упражнений для : - восстановления энергетического тела; - исправления нарушения в потоке энергии в оболочке человека; - достижения состояния безмолвия ума - остановки внутреннего диалога; - оздоровления тела и продления продолжительности жизни. Им была создана система тренировок, названная "Тенсегрити". Когда я первый раз взглянул на эти, необычные для повседневной жизни, перемещения частей тела, - я сразу разглядел в них принципы тайцзицюань. Само наименование подсказывает эту аналогию, так как учителя тайдзи часто на лекциях держат в руках тенсегрити и демонстрируют с их помощью взаимосвязь в теле, содержащем жёсткие стержни - кости, и эластичные тросы - фасции. Такие конструкции по-русски называются напряжённосвязанными и пришли к нам из архитектуры. Мастера тайцзицюань давно используют их принцип - баланс растяжения и сжатия - в пределах человеческого тела. Например, позвоночный столб мож

Если вы уже занимаетесь по самоучителю тайцзицюань на этом канале, то знаете, что в отдельной подборке собраны стандартизированные описания упражнений комплекса стиля Ян. Там 84-я статья описывает положение тела 84/85, как конечное в движении "Поднять руки и шагнуть вверх": Вы удерживаете вес на прямых ногах лицом на север. Левая рука прямая вертикально вниз, кисть согнута ладонью вниз пальцами на север. Правая рука согнута локтем на восток, параллельно корпусу, правое запястье перед лбом, правая кисть прямая, скручена ладонью вверх пальцами на запад. Для формата самоучителя инструкций достаточно, чтобы любой человек смог воспроизвести эту позу во время самостоятельного изучения. Этого объёма также хватит, чтобы добиться ожидаемого терапевтического эффекта от практикования упражнений тайцзицюань. Но рубрика "Детальное рассмотрение отдельных поз" существует для того, чтобы вам открылось знание, к которому вы сами придёте в процессе регулярного исполнения упражнений тайцзицюань нескольк

Друзья, приветствую вас! В восресенье утром, как обычно, в 11:30 я был на спортплощадке пляжа «Дагомыс» с длинной формой тайцзицюань (108 форм, стиль Ян). Ждал вас, чтобы вместе подышать, мягко пройти «длинную нить» движений и просто пообщаться. Практика состоялась, море и солнце были с нами 😊 В качестве музыкального сопровождения была выбрана мелодия из подборки "Музыка для тайцзицюань". Но я пишу этот пост, чтобы вы точно знали: такая возможность есть и будет регулярно. 📍 Где: спортплощадка пляжа «Дагомыс» (открытое место, легко найти) 🕥 Когда: каждое воскресенье в 11:30 🧘 Что мы делаем: — практикуем длинную форму тайцзицюань (108 форм, стиль Ян) — для тех, кто уже знает последовательность; — разбираем отдельные движения для новичков; — отвечаю на ваши вопросы о практике, дыхании, энергии и здоровье. Зачем приходить? Живое общение сложно заменить роликами. Вы сможете показать, что у вас не получается, получить личную корректировку или просто провести воскресное утро в осозна

Возможно, Вы занимаетесь тайцзицюань уже полгода, а «потока» внутри так и нет? Руки двигаются, ноги стоят, форма правильная, а внутри — пустота? Я веду канал «Уроки китайской гимнастики» второй год, а практикую длинную форму тайцзицюань более 35 лет. И знаете… первое время комплекс давал только хорошее самочувствие, как после разминки. Ощущение внутренней силы пришло только тогда, когда я научился выполнять движения "правильно'. Об этом — сегодня. Многие приходят в тайцзицюань с установкой: "Достаточно просто повторять движения — и здоровье придёт само". Ловушка здесь проистекает от некорректного понимания текста "Народной песни о тринадцати позициях Тайцзицюань" : "Постепенно втягиваешься все больше и больше. Мастерство будет заботиться о себе само." В самом деле, этот вид физической активности уникален тем, что адепт интуитивно безошибочно приходит к цели. Но! - Если выполняет упражнения правильно. Поэтому я в своих материалах даю не просто последовательность движений, а текстовые

Есть серьезные научные обоснования, что ягодичные мышцы играют уникальную роль в сохранении здоровья и долголетия. Их называют «генеральным прокурором» осанки или «насосом долголетия». Причины кроются в трех аспектах: эволюционном, биомеханическом и метаболическом. Сидячий образ жизни — один из главных факторов преждевременной смертности. Когда мы сидим, ягодичные мышцы находятся в растянутом и неактивном состоянии - «амнезии». Если эти мускулы «спят», нагрузку при ходьбе, подъеме по лестнице и наклонах берут на себя мышцы-заменители - поясничный отдел позвоночника и колени. Это приводит к хроническим болям в спине, грыжам и протрузиям, которые существенно снижают качество жизни и подвижность в пожилом возрасте. Достаётся коленным суставам, их перегрузка ведет к артрозу и невозможности сохранять физическую активность. Связываю эти риски непосредственно с угрозой долголетию. Сохранение функции ягодиц позволяет сохранять здоровье позвоночника и суставов, что напрямую влияет на способно

В комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм стиля Ян есть движение, которое называют «Диагональный полет». На первый взгляд это просто красивый взмах рукой, но на самом деле оно задействует всё тело: от работы внутренних органов до координации мозга. Разбираем, почему эту практику стоит освоить каждому. Постоянные читатели моего канала уже знают, что необычность движений в этой системе тренировок имеет свое объяснение. Перемещения частей тела выбрано таким, чтобы воздействовать на внутренние органы и вызвать приток крови к ним, подпитать энергией и оздоровить. К примеру: 1. Селезенка и желудок Скручивающее и раскрывающее движение в поясе и области талии стимулирует меридианы селезенки и желудка, проходящие по передней и боковой поверхности тела. Улучшается пищеварение, происходит укрепление мышц и соединительной ткани, Вы чувствуете поднятие общего тонуса, избавление от чувства тяжести в теле. 2. Печень и желчный пузырь Фигура с поворотом корпуса и раскрытием рук акти

Неподвижность воплощает движение, Движение — неподвижность. Ищи неподвижность в движении. Народная песня о тринадцати позициях Тайцзицюань Тренировка тайцзицюань - это длящееся движение с интересоподдерживающим сценарием, где повторы случаются нерегулярно и большое количество деталей. Вы иногда пишите в комментариях "слишком сложно", - но если будет просто, то гимнастика не сработает. Так что приходится осваивать её во всем многообразии задач. Разделение на формы, - короткие отрезки непрекращающегося движения, идея не нова. Я на своём канале ввёл понятие "исходного положения", с которого тело начинает движение в этой самой форме, чтобы переместиться к "конечному" положению тела. При чем, это "конечное" является одновременно "исходным" для дальнейшего упражнения. Все 108 конечных/исходных положений тела описаны в деталях и снабжены фото. Новичку предлагается по очереди, каждый день по одной, принимать эти позы и проводить в них некоторое время - "стоять столбом", чтобы "дошло через но

Поза «Диагональный полет» ценится не столько за лечение конкретного списка болезней, сколько за свое терапевтическое воздействие на организм. Она работает по принципу восстановления баланса энергии и укрепления опорно-двигательного аппарата. На этом канале есть специальная подборка, где собраны в стандартизированном виде описания всех поз и движений гимнастического комплекса тайцзицюань. Позиция тела, являющаяся темой настоящей статьи, идёт под номером 83/84, это говорит о том, что ею заканчивается движение 83 и с неё же начинается упражнение 84-е. Приведу цитату из статьи "Тайцзицюань 108 форм стиль Ян, описание упражнений, форма 83 "Диагональный полет"" жирным шрифтом: Конечное положение формы 83. Вы удерживаете вес на согнутой насколько возможно левой ноге лицом на северо-восток. Левая ступня на северо-запад. Правая нога прямая на северо-восток, носок правой ступни на северо-запад. Левая рука прямая , кисть поднята ладонью вверх пальцами на запад. Правая рука прямая параллельно

Когда речь заходит о помощи организму при диабете 2 типа, многие представляют либо изнурительный спорт, либо строгие диеты. Но есть третий путь — мягкий, плавный и удивительно эффективный. Речь о тайцзицюань, а именно о классической форме стиля Ян, которая насчитывает 108 движений. На первый взгляд кажется, что это просто замедленная гимнастика. Однако современная наука, с ее десятками клинических испытаний, подтверждают - это мощный инструмент для контроля сахара, холестерина и общего тонуса организма. Попытаемся разобраться, почему эта древняя практика работает и как ее использовать себе во благо и что происходит с телом, когда вы начинаете заниматься? Ведь диабет второго типа — это не просто высокий сахар, это целый клубок проблем: клетки перестают «слышать» инсулин, страдают сосуды, а в организме зреет скрытое воспаление. И здесь тайцзи воздействует сразу на три фронта. Представьте, что мышцы — это насос. Когда вы медленно и осознанно двигаетесь, они начинают активно забирать глю