Батя на Спорте

Пресс с колесом

Это ужасное упражнение! Никогда не повторяйте его. Вам оно не нужно!
Если только...
Вы не занимаетесь регулярной зарядкой и не следите за своей физической формой.
Тогда можно!
Почему же упражнение "пресс с колесом" - такое страшное? И почему его не стоит делать неподготовленным физически людям.
Дело в том, что если выполнять это упражнение в полной амплитудой - то есть пола касаются только носки и колесо, которое Вы держите, в руках - то происходит колоссальная нагрузка на поясницу.
У человека имеются два самых "слабых места" в организме - это запястья и, как раз, поясница. Зачем же Вам подвергать свою спину ненужному риску!
Начинать выполнять упражнение "пресс с колесом" - л

Подъем на пресс "Крест"

Это лучшая проверка силы мышц брюшного пресса.
Очень сложное упражнение, которое не всегда под силу даже профессиональным спортсменам.
В чем его суть?
Необходимо лечь на спину, разведя руки в стороны - как бы приняв положение "крест". Из этого положения необходимо принять сидячую позу - то есть, требуется поднять корпус вверх.
Условия подъема: движение должно выполняться медленно без рывков. Нельзя сгибать ноги, а также нельзя выводить руки вперед - то есть необходимо на всем протяжении подъема сохранять положение "крест".
Сложность этого упражнения в том, что тут работают только мышцы пресса - то есть, это практически изолированная работа.
Более того, здесь происходи

Динамометр для кисти

Забавная "игрушка" для больших дядей.
Это устройство проверяет силу сжатия. Всё что необходимо - это взять устройство в руку и сжать кисть как можно сильнее.
Динамометр покажет силу сжатия в кг.
Считается, что если сжимаешь больше 50кг - это хорошее значение (речь о взрослом мужике).
Но тут надо учитывать несколько нюансов.
Например, человеку с большим размером ладони будет проще выдать высокое значение. Это обусловлено тем, что максимальное усилие приходится на сжатие нижними фалангами пальцев. Если же давить верхними фалангами (то есть, кончиками пальцев) - то значение будет ниже.
У меня ладонь далеко не самая большая. Так что сжатие осуществляю фактически средними фа

ПРЕСС - Так качают гимнасты

Ох, и жесткое же это упражнение.
Знаете, в чем разница между гимнастом и любым другим "качком" (бодибилдером, пауэрлифтером, гиревиком, тяжелоатлетом и т.д.)?
А разница тут простая - гимнаст не просто выглядит круто, но у него есть и настоящая сила. Причем, силен гимнаст не в каком-то одном или двух движениях - он силен, что называется, каждой мышцей.
Гимнастика - это комплексный вид спорта, где равномерно прорабатываются все мышцы.
Так вот, когда гимнасты качают пресс - все остальные "качки" нервно курят в сторонке.
Для гимнастов "проработка пресса" - это не просто работа на одну конкретную мышцу. Это работа сразу на все тело.
Потому что пресс у гимнастов участву

Пресс - 80-й уровень

Так качают пресс юные гимнасты. Чтобы выполнить это упражнение, надо обладать не только стальным прессом - но и гибкостью, а также силой рук, спины и груди.
Даже не буду предлагать Вам попробовать сделать это упражнение у себя дома - это не реально.
Но прошу - поддержите юного гимнаста Вашим "лайком" и добрым комментарием.
Ему всего 6 лет!

ПОВЫШЕННАЯ ВЕНОЗНОСТЬ - что это?

Пока одни физкультурники мечтают, чтобы их тело было полностью покрыто "выступающими" венами - другие считают, что это "что-то не здоровое".
Объясняю просто.
Ярко выраженные вены на теле спортсмена - это следствие нескольких факторов.
Во-первых, это количество жира в его организме. Чем процент подкожного жира ниже - тем "венозность" становится отчетливей. Первое заметное проявление вен можно ожидать при проценте подкожного жира ниже 10%. Например, у меня этот процент 7-8%.
Во-вторых, вены имеют такое четкое проявление не постоянно - это результат пампинга. То есть, во время активных физических нагрузок (и некоторое время после них) наш организм активно перек

ПОВЫШЕННАЯ ВЕНОЗНОСТЬ - что это?

Пока одни физкультурники мечтают, чтобы их тело было полностью покрыто "выступающими" венами - другие считают, что это "что-то не здоровое".
Объясняю просто.
Ярко выраженные вены на теле спортсмена - это следствие нескольких факторов.
Во-первых, это количество жира в его организме. Чем процент подкожного жира ниже - тем "венозность" становится отчетливей. Первое заметное проявление вен можно ожидать при проценте подкожного жира ниже 10%. Например, у меня этот процент 7-8%.
Во-вторых, вены имеют такое четкое проявление не постоянно - это результат пампинга. То есть, во время активных физических нагрузок (и некоторое время после них) наш организм активно перек

"Алмазные отжимания"

Данное упражнение используют в своих тренировках "Морские котики" - элитный отряд армии США.
Чем же оно так хорошо? И почему может быть полезно нам с вами - обычным людям?
Если зреть в корень, то "алмазные отжимания" - это отличное упражнение для прокачки "обычных отжимания". Именно по этому оно интересно для нас.
А если же рассуждать с позиции спецназовцев ВМС США - то это упражнение помогает им прокачать наиболее слабые части рук - предплечья и пальцы.
В их работе требуется не только общая сила рук, но и точечная - например, сила хвата, сила супинаторов и пронаторов (это те мышцы, которые отвечают за поворот кистей), сила запястья.
Конечно же, существуют десятки локал

ПОВЫШЕННАЯ ВЕНОЗНОСТЬ - что это?

Пока одни физкультурники мечтают, чтобы их тело было полностью покрыто "выступающими" венами - другие считают, что это "что-то не здоровое".
Объясняю просто.
Ярко выраженные вены на теле спортсмена - это следствие нескольких факторов.
Во-первых, это количество жира в его организме. Чем процент подкожного жира ниже - тем "венозность" становится отчетливей. Первое заметное проявление вен можно ожидать при проценте подкожного жира ниже 10%. Например, у меня этот процент 7-8%.
Во-вторых, вены имеют такое четкое проявление не постоянно - это результат пампинга. То есть, во время активных физических нагрузок (и некоторое время после них) наш организм активно перек

Пресс - 80-й уровень

Так качают пресс юные гимнасты. Чтобы выполнить это упражнение, надо обладать не только стальным прессом - но и гибкостью, а также силой рук, спины и груди.
Даже не буду предлагать Вам попробовать сделать это упражнение у себя дома - это не реально.
Но прошу - поддержите юного гимнаста Вашим "лайком" и добрым комментарием.
Ему всего 6 лет!