ПОХУДЕТЬ с Байковой

Очень многие люди годами пытаются «наладить питание», «убрать сахар», «стабилизировать инсулин», но при этом не чувствуют устойчивых изменений в энергии, весе и самочувствии. Причина часто заключается в том, что кортизол, сахар и инсулин рассматриваются отдельно друг от друга, хотя в реальности они работают как единая система. Кортизол — это не просто гормон стресса. В первую очередь это гормон управления энергией.⚡️ Его ключевая задача — обеспечить организм доступной энергией в ситуациях, когда она необходима здесь и сейчас. С точки зрения тела стресс — это любая ситуация, в которой требуется дополнительная энергия. Это может быть не только опасность, но и недосып, пропущенный приём пищи, эмоциональная нагрузка, необходимость быстро принять решение. Во всех этих случаях организму важно не допустить падения уровня глюкозы в крови, потому что глюкоза — основной источник энергии для мозга. В условиях нагрузки кортизол стимулирует образование глюкозы из внутренних ресурсов. Это позволя

Девочки, вчера начался мой 3-недельный курс "Восстановить кортизол - снизить уровень стресса, повысить энергию и сдуть живот» Для вас и для девочек на курсе я сделала маленькое задание -Самонаблюдение: в каком состоянии вы сейчас? Это не тест и не диагноз. Наша задача — мягко понять, как сейчас чувствует себя тело. 🔹 Состояние 1. «Я могу больше, чем обычно» — энергии больше — держусь без отдыха — сплю меньше, но нормально — много задач, я справляюсь 🔹 Состояние 2. «Я держусь, но мне тяжело» — усталость фоном — сложно расслабиться — сон тревожный — тянет к кофе / сладкому — отдых не восстанавливает полностью 🔹 Состояние 3. «Я больше не могу» — нет сил утром — включаюсь вечером — нагрузки ухудшают состояние — апатия, хочется тишины 👉 Это не «плохо» и не «слабость». Это состояние адаптации тела к нагрузке. 💬 Вопрос для вас: В каком состоянии вы узнаёте себя сейчас больше всего? Напишите цифру 1 / 2 / 3 и, если хочется, 1–2 слова: что особенно откликнулось. Я читаю все ответы

🌿 Дорогие девочки, через неделю стартует групповой курс- " В РЕСУРСЕ" "Восстановление кортизола: снизить стресс, убрать живот, наполниться энергией" Буду рада, если вы присоединитесь! Этот курс — не про силу воли, не про диеты и не про борьбу с телом. Он про другое. Курс подойдет вам, если ✅вы устали ✅живот не уходит, даже если «вес в норме» ✅тревожность стала фоном ✅энергия нестабильная ✅диеты и тренировки либо не работают, либо делают хуже Это не потому, что с вами что-то не так. Это потому, что организм долго жил в режиме стресса. О чём этот курс на самом деле Этот курс — про кортизол, нервную систему и адаптацию. Про то, как: ✅снизить хроническое напряжение ✅вернуть телу ощущение безопасности ✅восстановить энергию ✅уменьшить стрессовый, кортизоловый живот ✅перестать воевать с едой и собой Мы не будем: ⛔️сидеть на дефиците ⛔️изнурять тренировками ⛔️считать калории ⛔️гн

Девочки, привет 🤍 Я сейчас готовлюсь к запуску группы по кортизолу и хочу поделиться с вами очень важными эффектами кортизола на наш организм, о которых почти никто не говорит. Очень часто ко мне приходят женщины с одними и теми же жалобами: 👉🏻отеки, особенно по утрам, 👉🏻распирающий живот, 👉🏻ощущение «залитого» тела, 👉🏻скачки давления, и при этом — вроде бы еда нормальная, соль убрали, сладкое почти не едят, а легче не становится. И вот здесь важно понять: ✅это не всегда про еду. ✅ очень часто это про гормоны стресса, в первую очередь — про кортизол. Кортизол — это гормон адаптации. Он нужен нам для жизни. Он помогает проснуться утром, мобилизует энергию, поддерживает давление, помогает пережить стресс. Но проблема начинается тогда, когда стресс становится не кратким, а хроническим: постоянная тревога, многозадачность, ответственность за всех, недосып, диеты, контроль еды, внутреннее напряжение «я должна». В этом состоянии кортизол перестаёт работать как гормон адаптации

Печень — центральный орган метаболизма и детоксикации. Она ежедневно нейтрализует токсины, перерабатывает гормоны, регулирует уровень сахара и липидов, участвует в синтезе белков и желчи. После 40 лет нагрузка на печень резко возрастает. Снижается выработка желчи, замедляется обмен веществ, появляются отёки, вздутие, повышается холестерин, кожа теряет чистоту. Эти изменения — не просто возраст, а сигнал, что фильтрационные механизмы работают на пределе. Почему печень перегружается после 40 Гормональные колебания Эстрогены метаболизируются в печени. Когда их уровень нестабилен, нагрузка на ферментные системы возрастает. При застое желчи или дефиците питательных веществ метаболиты эстрогенов возвращаются в кровь, усиливая симптомы эстрогендоминирования — отёки, раздражительность, тяжесть в теле. Хронический стресс и кортизол Кортизол изменяет кровоток печени и повышает уровень глюкозы. Печень вынуждена перерабатывать избыточные гормоны и продукты распада, снижая эффективность др

Многие женщины после 40 жалуются на отёки: лицо «тяжёлое» утром, ноги к вечеру становятся плотными, кольца давят, одежда садится туже. Даже при правильном питании и умеренной физической активности вес стоит, а тело выглядит «разбухшим».Эти признаки часто связаны не с избытком соли или плохими почками, а с застоем лимфы — системы, которая очищает ткани и выводит токсины. Когда лимфатический поток замедляется, обмен веществ останавливается, появляются воспаление, отёки и усталость.Как работает лимфатическая система Лимфа — это прозрачная жидкость, которая циркулирует между клетками, собирая продукты обмена и токсины, транспортируя их в лимфоузлы для фильтрации. Это часть иммунной и детоксикационной системы организма.Если кровеносная система — это «поставщик», то лимфатическая — «уборщик». В отличие от крови, лимфа не имеет насоса. Её движение зависит от мышечной активности, дыхания и состояния сосудов.При малоподвижности, обезвоживании или гормональных сбоях лимфа застаивается, жид

Многие женщины после 40 замечают, что тело стало «отёчным», кожа теряет плотность, а усталость не проходит даже после отдыха. Это не просто возраст — чаще всего речь идёт о хроническом воспалении низкой интенсивности, которое развивается незаметно, но ускоряет старение.Современные исследования показывают, что именно воспаление лежит в основе большинства возрастных изменений — от морщин и целлюлита до инсулинорезистентности, потери мышц и сосудистых проблем.Главный инструмент его коррекции — питание.Что такое хроническое воспаление Воспаление — это естественная защитная реакция. Когда организм получает травму или инфекцию, он запускает каскад реакций: повышается температура, усиливается кровоток, активируются иммунные клетки. После выздоровления процесс должен завершиться.Но при постоянном стрессе, избытке сахара, плохом сне и токсинах воспаление не выключается. Оно становится фоновым, не вызывая боли, но влияя на все системы: сосуды становятся хрупкими, нарушается чувствительность

После 40 лет кожа становится тоньше, суше и менее упругой. Многие связывают это с возрастом, но причина глубже — гормональные изменения и дефицит питательных веществ. Эстрогены, коллаген и вода — три элемента, которые удерживают молодость кожи, и каждый из них зависит от образа жизни.Почему кожа меняется в менопаузе Снижение эстрогенов Эстрогены стимулируют выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. После 45 лет их уровень падает, кожа теряет до 30 % плотности в первые пять лет после менопаузы. Снижение кровоснабжения и увлажнения Уменьшается количество капилляров и естественных липидов, кожа получает меньше кислорода и влаги. Повышение кортизола Хронический стресс разрушает коллаген, усиливает воспаление и делает кожу тусклой. Недостаток белка и антиоксидантов Организм тратит ресурсы на жизненно важные функции, и кожа получает питание в последнюю очередь.Коллаген — основа структуры кожи Коллаген — это белок, который формирует каркас кожи, сосудов и суставов. После

Сон — это не просто отдых, а активная фаза восстановления, во время которой организм обновляется, регулирует гормоны и восстанавливает нервную систему. После 40 лет всё чаще женщины замечают, что засыпание становится трудным, сон — поверхностным, а утро не даёт ощущения бодрости. Эти изменения связаны не только со стрессом, но и с гормональной перестройкой перименопаузы.Почему в перименопаузе нарушается сон Перименопауза — это переходный период за несколько лет до менопаузы. Уровни эстрогенов и прогестерона колеблются, и вместе с ними меняется работа мозга, нервной системы и биоритмов.Главные причины проблем со сном: Снижение прогестерона Прогестерон обладает мягким седативным действием. Когда его становится меньше, женщина теряет естественное «торможение» нервной системы. Это вызывает тревожность, учащённое сердцебиение, трудности с засыпанием. Колебания эстрогенов Эстрогены влияют на терморегуляцию и выработку серотонина и мелатонина. Их нестабильность приводит к приливам, но

После 40 лет в организме женщины начинается естественная гормональная перестройка. Меняется не только цикл — меняется всё: обмен веществ, настроение, кожа, сон, либидо и способность восстанавливаться. Этот период часто воспринимается как «угасание», хотя на самом деле — это время, когда можно включить новые механизмы регуляции. Главное — понимать, какие гормоны управляют молодостью, и как помочь им работать. Эстрогены — ключевой гормон молодости. Он влияет на плотность кожи и костей, выработку коллагена, состояние сосудов, уровень серотонина и даже работу мозга. После 40–45 лет уровень эстрогенов начинает снижаться. Сначала нерегулярно, потом стабильно. Появляются типичные симптомы: приливы, раздражительность, сухость кожи, бессонница, лишний вес в области живота. Но дефицит эстрогенов — не приговор. Современный подход предполагает мягкие способы поддержки: Исследования показывают, что женщины, включающие в рацион продукты с фитоэстрогенами и здоровыми жирами, имеют лучшие показ