😊Не так давно произошло важное событие.

В детстве у меня был лишний вес. И я знаю, каково это - 13 лет бороться с собой и лишними килограммами. В итоге я сбросил больше 20 кг, увлёкся питанием и нутрициологией, поступил в медицинский и посвятил жизнь тому, чтобы помогать другим.
7 лет я веду блог. Я не знал, будет ли результат, но был уверен: раз судьба дала мне знания и опыт, я обязан делиться ими. И вот мои старания заметили - меня пригласили стать ВЕДУЩИМ ТВ-проекта с аудиторией 120 миллионов человек!🤩
Сначала сомневался, смогу ли потянуть такую ответственность. Но понял: если могу помочь миллионам - я обязан это сделать. И вместе с компанией «Герофарм» мы создали шоу «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ» на телеканале Ю. Это концентрат знаний о лишнем весе и здоровье, без воды, в формате трёхминутных выпусков.
Кстати, Герофарм меня приятно увидил своими просветительскими проектами. Я рад, что наши ценности совпали, и мы сделали то, что вызывает гордость. Теперь моя ответственность - давать достоверные, научно обоснованные советы миллионам зрителей.
Одна из героинь - мама четверых детей Диана. После 40 она родила троих за 3 года и набрала 30 лишних кг. Организм пережил три "гормональных цунами": пролактин мешает снижению веса, ночные кормления - хронический недосып, кортизол разрушает мышцы. Если не вмешаться - риск гипотиреоза, диабета 2 типа, остеопороза и выгорания.
Но есть и хорошие новости: потеря хотя бы 10 кг поднимет энергию на 50%.
📌 Что реально поможет мамам в цейтноте:
1️⃣ Питание по схеме 3-1-0: три приёма пищи с белком и клетчаткой, один перекус и никаких калорийных напитков.
2️⃣ Утро со стакана воды с лимоном - не для "детокса", а чтобы снизить стресс и хоть немного побыть наедине с собой.
3️⃣ Мини-тренировки 3 раза в неделю по 20 минут - даже в формате игры с детьми. Это поможет тратить больше калорий и сжигать жир.
4️⃣ Коррекция дефицитов по анализам, это даст жизненные силы
5️⃣ Мед. препараты для снижения веса по показаниям
Первый шаг - не диета, а 15 минут тишины в день без слова «мама». Каждая мама имеет право на себя🙌🏻