Екатерина Волкова

С количеством совместно прожитых лет партнеры притираются не только в быту, но и в спальне. Уже точно знают, где погладить и нажать, чтобы все было «как надо». Все понятно и привычно. Но наступает момент, когда закрывается дверь, выключается свет и… отточенный годами сценарий будто перестает работать. ⁉️ Что не так? Что происходит? Человек все тот же. Близкий, любимый, проверенный годами, принявший изменения нашего тела после родов. Руки в нужном месте. А ощущения другие. Вроде знакомые, но размытые, приглушенные. Кульминация будто есть, а будто и нет. Хотя технически все сделано, как всегда, верно. В ответ на ожидаемое «ну как?» сказать-то, по сути, нечего. Разве что дежурное «спасибо». Причиной тому часто служит опущение стенок влагалища. Ваш врач гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова На что стоит обратить внимание Появление «хлюпающих» звуков, особенно в позах сзади (от них становится неловко). Обоим партнерам требуется больше времени, чтобы прийти к финалу, привычные зоны, кото

На индивидуальное сопровождение ко мне пришла Ольга. Всего 42 года, жалобы — вроде бы «обычные»: усталость, выпадение волос, одышка при подъеме по лестнице. Я задала простой вопрос: «А как у вас с менструациями? Наверное, обильные?» Ответ был классическим: «Да у меня всегда обильно. Прокладки maxi + тампон. Меняю каждый час. Но я же не истекаю кровью — значит, жить можно?» А можно ли? Как думаете? Давайте разбираться, посмотрим на результаты анализов и обследований подопечной (публикую с согласия Ольги). ➡️ Гемоглобин 78 г/л (при норме от 120). Ферритин 7. Анемия. На УЗИ — миома, интерстициальный узел диаметром 34 мм с активным кровоснабжением. Признаки аденомиоза, тенденция к гиперплазии эндометрия (разрастанию эндометрия, толщина эндометрия 10 мм на 7 день цикла). 🟡Конечно, в такой ситуации менструации будут обильными. Эндометрий не отторгается полноценно, рыхлый, кровит. Миома затрудняет нормальное сокращение матки во время менструации, увеличивая кровопотерю. Мои дорогие, как все

Мне кажется, что к женскому телу, весу, формам наступает, наконец, адекватное отношение. Так радостно, что вокруг стало больше «нормальных» женщин. Не скелетообразных, не высушенных, с искусственными пропорциями, а обычных! Люди «наелись» нездоровой худобой. Наступает эра женственности. Я рада. Очень. Жир — источник построения половых гормонов и кортизола Без них невозможно поддержать цикл, особенно на фоне угасающих яичников (у женщин 40+). Тело мудрое и создает себе фундамент для работы гормонов в виде адекватных жировых запасов. Получается, что контроль веса отменяется? Гуляем!? 😅 Нет, конечно. Но подход во многом зависит от того, как устроено тело, его гормональный портрет, например. Ваш врач гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова Метаболический тип проблема лишнего веса была всегда, худела/поправлялась/снова худела; склонность к отекам; эстрогенозависимые проблемы: миома, кисты, мастопатия, аденомиоз, проблемы с эндометрием. Они поддерживают лишний вес, который в данном случа

Зимой наш организм ведет себя иначе, чем в теплое время года. Света и тепла меньше и это не может не влиять на наш чувствительный женский гормональный фон. Если вы замечаете, что: дольше восстанавливаетесь; сильнее устаете; ухудшается настроение; появляются проблемы со сном, циклом. Возможно, это влияние холодного периода. Давайте разбираться почему зимой наш организм перестраивается Зимой важно поддерживать уровень мелатонина Он вырабатывается во время ночного сна и отвечает за: противовирусную защиту, контроль воспаления, поддержку работы яичников и нормальный цикл. Именно зимой важно ЛЕЧЬ СПАТЬ! Не просто так в природе зимой темнеет раньше. Это чтобы мы могли раньше лечь спать и уделить больше времени восстановлению, а не устраивать уютные посиделки до полуночи с фильмами и сериалами. Ваш врач гинеколог-эндокринолог Екатериина Волкова Что делать: ✅ ложиться как можно раньше; ✅ принимать 5 НТР (помогает достраивать мелатонин, берите на заметку, кому тяжело дается засыпание); ✅ от

После 45 лет сахар перестает быть просто «вредной привычкой». Мы даже не замечаем, как он сопровождает нас с утра до вечера, особенно в новогодние праздники. Сахар становится ускорителем гормонального старения. Если раньше организм еще мог «гасить» скачки глюкозы, то в период перименопаузы и менопаузы он реагирует совсем иначе. 🟡Сахар обостряет гормональные качели. После 45 лет снижается уровень эстрогенов и прогестерона. Сахар резко повышает инсулин, а инсулин напрямую влияет на половые гормоны. В итоге: усиливаются приливы; растет раздражительность и тревожность. 🟡Сахар бьет по щитовидке и надпочечникам. Скачки сахара = скачки кортизола. А после 45 лет надпочечники и так работают на пределе, в результате: хроническая усталость; «туман» в голове; проблемы со сном; утреннее ощущение, что вы уже устали. 🟡Сахар усиливает воспаление и старение. Хронически повышенная глюкоза: повреждает сосуды; ускоряет гликацию коллагена (кожа теряет упругость); обостряет суставные боли; повышает рис

Я разрешаю вам не «вставать на лыжи». И вот почему: если вы просыпаетесь в январе с мыслью «надо срочно худеть, качать пресс и идти на пробежку» —остановитесь! Для женщин 40+ резкий спортивный старт — худшее, что можно сделать для гормональной системы В этом возрасте картина выглядит так: стресс — ось и работа надпочечников часто дезадаптированы, чувствительность к инсулину снижается, мышечная ткань восстанавливается медленнее, а скачки кортизола отражаются и на весе, и на менструальном цикле, и на самочувствии. Поэтому в январе разрешаю не «гонять себя», а вводить активность постепенно. Что такое мягкое возвращение к нагрузкам? Для кого-то это комфортное начало работы с телом. 1️⃣ Начинаем с движения, а не со спорта. Ходьба, легкие растяжки, суставная гимнастика, йога — это база, которая разбудит организм без перегрузки. 10–20 минут в день достаточно, чтобы включить метаболизм. 2️⃣ Работаем с дыханием. Мы часто просто «зажаты»: корсет дыхательных мышц перенапряжен, диафрагма непод

Наверное, каждый такую мысленную работу над собой, над своей жизнью проводит. Некие итоги и расстановки. Укладываю малышку и размышляю. Я - человек, который отдаст все - силы, нервы, заботу, знания, последний кусок поделит, если надо. Мой невероятный Дмитрий Михайлович из той же банды. Из «наших»😂. Нас так воспитали. Мы выросли в семьях, где любовь и правда, забота и надежность, нежность и сила, любое дело - только на максимуме и честно. Мы не можем жить, не отдавая. Это наша сила. Я знаю, что вы такие же. Это закон жизни - подобное притягивается. Вы, мои ягодки, знаю, что живете в этом же режиме. Начнем Новый год с мысли: светить не сгорая 🙏. Мы не про «думай о себе» или «выбери себя», мы - огромная сила и опора для близких, мы - стержень для себя. Девчата, мои дорогие девчата, обнимаю каждую и желаю светить не сгорая, нести все то добро, что вы с открытым сердцем отдаете, быть такими же настоящими и мудрыми. С Новым годом ваши дома! Мы с вами ❤️❤️❤️ Ваш врач гинеколог-эндокринолог

Новый год уже стучится в двери, а у нас ... ❌ Папа на работе с позавчера, дежурил, сегодня доделывает, выписывает, истории оформляет ... ❌ Нет елки 😂, не успели купить. То не на той машине ехали, то темно, то «поздно» (но я сделала украшения для стола). ❌ Я стараюсь выдать материалы, отдаю рекомендации, кто-то срочно прислал какие-то документы — не выключалась еще ❌ У меня паника, что у меня вообще ничего не готово. Даже селедка 😅, даже варить овощи еще не начинала. ❌ Доставка не едет, жду хотя бы майонез. ❌ Дети топчутся у крыльца. ❌ Варю куриный суп. Это пока единственное мое новогоднее блюдо 🤪 А как же хочется: ✴️ помыть голову; ✴️ селедку под шубой (могу принять в дар, я прям серьезно 😂!!); ✴️ навести порядок и успокоиться. Бегаю и говорю себе: все хорошо, ведь главное не это. Разберемся. Ваш врач гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова Многие в комментариях как-то с осуждением отнеслись к нашему с Дмитрием Михайловичем настрою. Дескать, такие молодые, а ваш праздник — уже «т

Одна таблетка «от всего». У всех возможности разные. Нет времени, чтобы сдать анализы или сходить к врачу. Сложно запланировать расходы на здоровье. Некогда вникать в свое состояние… Много объективных причин и столько же «отговорок». И да, для вас есть «таблетка от всего» — называется сон. Главное «пить» ее вовремя, в 22.00 и ежедневно. И вот почему! 🟢С 22:00 до 00:00 запускается главный гормон восстановления — мелатонин. Именно в эти часы его выработка максимальная. Мелатонин: снижает активность воспалений (в том числе аутоиммунных!); оптимизирует работу половых гормонов, стимулирует «молодые» фолликулы к работе даже на фоне истощения яичников; улучшает качество сна; поддерживает иммунную систему. Если вы ложитесь позже полуночи, в работу снова включается кортизол Кто-то называет это «вторым дыханием». Кажется, что можно кучу дел переделать. На самом деле, это «свежий» кортизол, который отчаянно вырабатывают надпочечники в условиях, в которые вы ставите ваше тело. Высокий кортизол —