Екатерина Волкова

Если, читая предыдущий пост, вы узнали в себе астеника и понимаете, что не готовы расплачиваться своим здоровьем в перименопаузу, то первое, с чего стоит начать — это обследование. Первая часть большой темы про женщин с низкой массой тела и особенностями их гормональной системы ⬇⬇⬇ Список, который поможет понять, в каком состоянии сейчас находится ваше тело и какие поддерживающие мероприятия ему нужны: Показатели этих исследований сообщат, где тело уже в дефиците и какие последствия могут формироваться. Чтобы тело не посыпалось в момент перестройки, начинать работать с этим нужно как можно раньше. И питание — один из ключевых инструментов, который реально влияет на самочувствие и гормоны. С помощью него можно не просто набрать вес, а выстроить правильное качество тела с достаточным количеством жира, мышц и хорошим обменом. 🟢Поддерживаем баланс: белок + жир + сложные углеводы + клетчатка в каждый прием пищи. 🟢Создаем условия для усвоения белка и жиров: белок в «доступной форме» — ко

Нам часто кажется, что если женщина 40+ худая, это автоматически «хорошо». Ну или точно лучше, чем когда есть лишние 10–20 кг. Это не совсем так. В период гормональных изменений крайности хоть в одну, хоть в другую сторону могут навредить. Сегодня поговорим про недостаток массы тела в перименопаузальный период. Визуально это просто худенькие женщины. У них: Такая вот худоба с дефицитом массы тела — это не про здоровье. Сейчас речь не об эстетике, а о внутреннем состоянии, потому что в период гормональных изменений тело особенно нуждается в ресурсах. 🟡Не хватает белка, а из него строятся гормоны, нейромедиаторы, ткани. Он помогает переносить микроэлементы туда, где они нужны. У астеничных женщин белок часто плохо усваивается. И в какой-то момент телу просто не из чего «собирать» гормоны. Мало жиров - снижается выработка гормонов (и стероидных, и пептидных). У меня есть отдельная публикация о том, какие обследования пройти, если масса тела снижается, о чем будут говорить показатели анал

Есть состояния, которые сложно не заметить. Например, аппендицит, который сопровождается резкой болью, тошнотой, повышением температуры. А есть другие процессы, тихие. Когда ничего вроде не беспокоит, не выбивает из привычного ритма жизни. И о диагнозе мы можем узнать непосредственно на приеме у гинеколога. Миома как раз и является таким бессимптомным состоянием. Но все же миомы могут давать следующие симптомы Чувство тяжести, иногда с отдачей в поясницу или копчик. Это связано с тем, что миома увеличивает матку и создает давление на ткани, сосуды и связки малого таза. Такие ощущения могут усиливаться к вечеру или после нагрузки. Особенно если миома уже достаточно крупная, растущая или располагается в перешейке матки. Во время контакта возникает механическое давление на узел, отсюда и неприятные ощущения. Почему интимная близость может сопровождаться болями, связанными с другими процессами в организме - рассказала публикации по ссылке ⬇⬇⬇ Если цикл изменился: стал обильнее, появились с

Наш Дмитрий Михайлович не только талантливый доктор, он еще и великолепный учитель своего ремесла. Как водится, кто хорошо работает, да с душой и отдачей, за инициативу может и получить по полной программе в виде «особого» ординатора на поруки. Так моему мужу «выдали» коллегу из Поднебесной. Самого настоящего китайского доктора, чтобы сделать из него специалиста акушера. Пришлось освоить китайский переводчик и пригласить к нам на борщ. Тут-то, в процессе «международной» встречи на высшем уровне, и выяснилось, что наш коллега — заядлый рыбак и местные ерики легко опустошает удочкой до последнего душмана (это такая местная речная рыбеха. Говорят, что помесь карася и карпа). — Дима, я завтра привезу рыбы. Надо? – с прищуром, многозначительно и четко выговорил наш товарищ, доедая кусочек тоненького сальца. — Конечно, надо! У нас семья большая. Катюшка разберется. Папе, конечно, все в дом, все в семью. Это понятно. Но я представила мешок с трепещущимися, задыхающимися глазастыми созданиями,

Женщину женщиной делают не только половые гормоны, но и ее жизнь, окружение, степень ответственности и уровень задач, которые приходится выполнять. Важно: чем больше приходится «выживать» и нести на себе, бороться с воспалением, болью, тем активнее работают стрессовые гормоны (например, кортизол, адреналин), андрогены. А все остальные гормональные ресурсы (например, эстрогены) не приоритетная задача. Это не о том, что «мы живем неправильно», нет. Это физиологические механизмы «выживания» и нормальное распределение сил внутри тела. Я давно этот закон пыталась соблюдать. Уважать и применять к своей жизни. Но сапожник тоже должен найти свои сапоги, чтобы шагать размеренно и в такт со своим внутренним устройством, не истязая и не беря в долг. Потому что ни одна глава учебника по эндокринологии, ни одна хитрая схема с добавками, даже из моих и очень «женских» не «знает» вас так, как вы сами. Чтобы мне до себя так же докопаться, ушли годы. Пришлось подрасти «за 40», стать 4 раза мамой и вто

Это один из частых вопросов, а также вопрос "Можно ли забеременеть во время менопаузы?". Все мы прекрасно понимаем, что забеременеть можно только на фоне овуляции (считаем и 3 дня до, учитывая среднюю жизнеспособность сперматозоидов). ❓И вы спросите: как же мы попадем на овуляцию, если только пришла менструация? ❗❗Начнем с того, что при определенных условиях сперматозоиды могут жить в организме женщины до 7 дней. Отталкиваясь от этого факта, рассмотрим при каких же случаях есть риск беременности во время менструации? Продолжительность которого 21-23 дня. Учитывая, что вторая фаза цикла длится 12-14 дней, при такой продолжительности менструального цикла овуляции происходят довольно рано. В этом случае овуляция может произойти и на 7-10 день цикла. В том числе это касается и женщин в перименопаузальном периоде. Иногда кровянистые выделения в этом случае не обязательно будут менструацией, как вариант - кровянистые выделения, связанные с овуляцией. И даже если это менструация - при нерегул

Организм старше 40 живет по своим законам. Как говорит мой супруг Дмитрий Михайлович: «Ты еще молоденькая!» Но в 42 года после 4 родов, 7 лет грудного вскармливания на всех в общей сложности и багажа вопросиков по здоровью, уверена, что без соблюдения правил моему телу не будет комфортно. С 26 лет гипертония почечного происхождения приучила принимать антигипертензивные средства по расписанию. Следить за уровнем гомоцистеина, фолатов. Ежегодно ЭХО сердца, ЭКГ. Группа витаминов В раз в 3 месяца обязательно курсом. А также омега, сулодексид курсами и ферменты. От бабули вместе с гипертонией смолоду досталась дисметаболическая нефропатия. Это нарушение обмена солей и особая «кривенькая» структура почечных пирамидок, которая предрасполагает к накоплению конкрементов, оксалатов. Плюс особенности обмена мочевой кислоты. До 40 лет «песок сыпался», но эпизодически. После 4-х родов без соблюдения диеты и поддерживающий терапии уже не получается. А еще контроль уровня мочевой кислоты, альбумина

Наверное, вы тоже замечали, что есть люди, которые «умеют жить». Они откуда-то знают, как этот мир устроен. А есть такие, кто выглядит «как первый день на земле» —вообще не приспособленные к реальности. Когда мы встретились с Дмитрием Михайловичем, я знала, что он прошел огонь, воду и медные трубы, но стеснялась признаться, что шатаюсь по продуктовым рынкам. Не прохожу мимо стаек бабушек с огородными «товарами» и не брезгую оптовками. Стесняться пришлось недолго. Он оказался такой же «хозяйственник»😄 Продукты должны быть свежие, как и еда. Поэтому я готовлю каждый день. Суп может быть на 2 дня, не больше. Чем дольше хранится еда, тем выше уровень гистамина, повышающего риски системных воспалений. Удобно, когда все под рукой. Если всегда есть овощи, мясо, рыба, значит, я быстро справлюсь с готовкой. Поэтому на оптовой Жигулевке обычно берется сразу ВСЕ. Про наш переезд в Волгоград в 2023 году и о том какие отношения у меня сложились с новым городом, я делилась в этой публикации ⬇⬇⬇ Фин

Первое, что обычно происходит в такой ситуации — начинается «гонка за цифрами»: железо в препаратах, капельницы, попытки срочно «дотянуть до нормы». Чтобы все было в рамках референсных значений! И здесь есть парочка увесистых «но»: Почему? Это отражение стратегии организма. Давайте разбираться на конкретном примере. У подписчицы, задавшей вопрос, «ферритин 11 при нормальном гемоглобине». Эти цифры НЕ равно «катастрофический дефицит». Показатель может означать, что телу сейчас невыгодно запасать железо. ❗❗Накопление железа в депо часто активирует воспалительные процессы. И если в организме уже есть хроническое воспаление, тело не будет усваивать ферритин, пытаясь себя сберечь. Как всегда я даю ссылки на свои прошлые публикации, которые помогут вам составить полную картину. Читайте ⬇⬇⬇ В комментарии также есть отсылка: «талия уже не та», вероятно, это про лишний вес. Он тоже является воспалительным провокатором и фактором нарушения обмена. Низкие показатели ферритина при избыточной мас

Сегодня весь мир ищет способы продления молодости, продолжительности жизни и улучшения ее качества. Мы много говорим о применении гормональной терапии, фитоэстрогенах, добавках, антиоксидантах и питании… А что, если взглянуть на вопрос с точки зрения последних научных открытий? Может, они дадут понимание, как применять новые инструменты именно к себе, особенно в период после 40 и накануне менопаузы. Так сказать, укажут, каким путем пойти. Давайте разбираться с тем, что говорит научное сообщество, а я выскажу свое мнение врача гинеколога-эндокринолога. Как всегда я буду давать ссылки на свои прошлые публикации, которые помогут вам глубже разобраться в теме. Кетодиета — кратчайший путь сохранения когнитивных функций. Много жиров, белков и отказ от углеводов улучшает работу мозга и заметно увеличивает шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Рацион с низким содержанием углеводов способен обратить вспять возрастные изменения. Да, кетогенная диета переводит организм на получение энергии из