Екатерина Волкова

Помыла детей, в ожидании тишины в доме надеваю пижамы. — Мам, кушать! — Да что ж такое-то… Ужинали недавно. Уже угомониться бы Открываю холодильник и тут она — сметанка 😂 Плотненькая, 20%, баночка стеклянная, холодненькая😌 Режу бородинский хлеб и щедро сметаны сверху, а она аж стоит. «Мама, это твое коронное блюдо», — маленькая контролирует, где сметаны больше. Я и сама ем, будто мне лет 7 и я у бабули на даче забежала с улицы на «что-нибудь вкусненькое». Это история не про «есть на ночь», а про баланс и потребность. Я никогда не худела специально, не сидела на диетах, всегда после родов быстро возвращалась в свой вес 55 -58кг. Но не после 4 родов. Около года 65-67 кг, сейчас вес сам стабилизировался на 62-63 кг, и замечательно. Чего только я не слышала от тех, кто знал меня несколько лет назад тростинкой. «Врач. А сама-то себя видела? Вам бы тоже не мешало похудеть. Пишете тут про жир». В этой публикации я рассказала о своей четвертой беременности и почему так поправилась⬇⬇⬇ Оставая

Что можно успеть за 21 день? В советских санаториях курс всегда длился 21 день. Для того, чтобы организм действительно настроился на волну оздоровления. К сожалению, уехать подальше от работы, семьи и забот на 21 день могут не все. Но побыть в пространстве, где все выстроено для мягкого восстановления, может каждая. С этой целью и создавался мой онлайн-проект для женщин — «Санаторий Волковой». Где участницы могут получить то, чего так всем нам не хватает: перезагрузку, время для себя. Но главное — понятную систему, которую можно встроить в свой ритм без стресса и ущерба для семьи. Чтобы у каждой женщины произошли значимые изменения, смены Санатория идут по 3 недели. Именно за этот срок тело проходит полный цикл изменений. ❗❗Старт весенней смены Санатория уже 16 марта. Участие бесплатное и для всех желающих! В этом нам помогают: 1. Несколько маленьких и последовательных целей (стабильно ходить 5.000 шагов в день, просыпаться без усталости, избавиться от отеков и т.д.). 2. Общие чаты уч

Можно сколько угодно менять гардероб и уговаривать себя, что внешность — не главное. Но за брюками, что с трудом сходятся на талии, и тесным пальто прячутся реальные проблемы со здоровьем, которые обостряются в период гормональных перестроек. 🟡 Любимые дела становятся в тягость. Мы начинаем избегать того, что раньше радовало: прогулки, спорт, активный отдых, потому что сердце стучит, одышка и усталость. И это мы еще не говорим о приливах. 🟡 Выглядим старше своих лет, особенно в сравнении с ровесницами или фото, сделанными ранее. Это давит на самооценку и настроение. 🟡 Растет риск диабета 2 типа. Инсулин хуже доставляет глюкозу в клетки, уровень сахара в крови ползет вверх, ощущение усталости только усиливается. 🟡 Повышается холестерин: уровень триглицеридов и/или холестерина в плазме крови растет вместе с весом. Страдают сосуды. 🟡 Нарушается отток желчи: она становится густой, появляется взвесь — отсюда камни, полипы, холецистит. 🟡 Риск артериальной гипертензии выше в 3 раза. На

Когда менструации то есть, то нет или чаще отсутствуют, чем приходят — это буквально сообщение от организма: «Извини, сейчас у меня другие задачи, репродуктивная функция не в приоритете». Но даже в этом случае торопиться с гормонами не стоит. Часто телу нужно не замещение, а ресурсы, чтобы самостоятельно и физиологично восстановить выработку гормонов. ❗❗Препараты могут временно заменить недостающее, но они не запустят наши собственные процессы. Не «научат» яичники снова работать, а просто сделают это вместо них. 1. Пересмотреть питание: в рационе должно быть достаточно жиров и белка (ориентируемся на ~1 г белка и ~1 г жиров на кг массы тела. Не исключаем сложные углеводы — это наше топливо и энергия. 2. Наладить сон и отдых: тревога и недосып — главные враги гормональной системы. 3. Добавить умеренную физическую активность: без перегрузок. Чрезмерные тренировки — это стресс, лучше сделайте упор на регулярность. 4. Восполнять дефициты: витамины и добавки — по назначению врача и по пок

Я убеждена: женщина должна понимать как «работает» ее тело. Не для того, чтобы спорить с врачом по поводу назначений, а для своей безопасности. Чтобы иметь возможность вовремя отказаться от решений, которые небезопасны для здоровья. На сопровождение пришла Зоя, 47 лет. Жалобы: постоянная усталость, сонливость, отсутствие энергии, скачки давления. Назначена МГТ (менопаузальная гормональная терапия ). По гинекологии проблем нет. В процессе выясняем: у отца в 45 лет был инфаркт, а значит, риск тромбозов повышен! Назначения, которые она получила, откровенно шокировали: ⛔Эстрогеновый гель на кожу (МГТ) + прогестероновый гель 1% Прожестожель — применяется только для профилактики и лечения мастопатии, болезненности молочных желез. Фактически Зое дали эстрогены без системного прогестерона. А он обязателен! Именно он нужен для профилактики разрастания эндометрия, кровотечений, набора веса и онкологических рисков. При таком подходе она легко могла попасть на выскабливание, закровить, получить ги

Как-то так сложилось, что большинство женщин привыкли демонизировать менопаузу. О ней часто говорят как о чем-то неизбежно тяжелом и разрушительном. Нам страшно, потому что неизвестно, насколько сильно симптомы «ударят» по самочувствию, внешности и привычному образу жизни. По задумке природы, менопауза — это не катастрофа, а всего лишь естественный переход. Если организм здоров, он не ломается, а просто перестраивается, меняя режим работы. В идеале менопауза протекает спокойно и почти незаметно. Цикл постепенно уходит, тело адаптируется к новым условиям, и жизнь продолжается. С энергией, интересом, планами. Есть женщины, которые действительно говорят: «Ничего особенного не произошло. Просто больше нет менструации». ❓❗Тогда почему так много историй про «адские приливы», бессонницу, скачки давления, набор веса и ощущение, что «все посыпалось разом»? Мои дорогие, как всегда я привожу свои прошлые публикации и делюсь историями своих подписчиц. Читайте по ссылке ⬇⬇⬇ За плечами годы стресс

Это неудобное мнение, с ним не все согласятся, и это нормально. Но я всегда выбираю говорить честно, особенно когда речь идет о здоровье и доверии моих женщин. Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) в перименопаузе для кого-то иногда действительно оправданы — с этим я не спорю. Но в большинстве случаев их просто назначают «на всякий случай», «попейте хуже не будет». По сути, это попытка замаскировать гормональные сбои, вместо того, чтобы в них разобраться. За 19 лет стажа я почти никогда не назначала КОК в перименопаузе. И вот почему. На фоне приема КОК можно пропустить момент, когда ресурсы яичников истощены и уже требуется не «выключать» половые гормоны (их и так нет), а «замещать». Стоит ли жить в неведении и дефиците эстрогенов? Как всегда, дополняю новую статью другими своими публикациями, чтобы вы собрали полную картину и разобрались в теме. Читайте ⬇⬇⬇ Это не предположения и придумки, а реальная проблема. Существуют генетические мутации, которые повышают риски тромбозов

Это займет всего одну минуту! Ответьте на вопросы «да» или «нет» и в конце просто посчитайте, количество положительных ответов. Ответы найдете в этой же публикации ⬇⬇⬇ 📍 Да — 1 балл, нет — 0 баллов. Подсчитали, сколько раз ответили «да»? Смотрим⬇️ 🟡 0–3 «да» Высока вероятность, что гормональный баланс пока сохранен. Базовые механизмы справляются и сейчас самое время заниматься поддержкой своего организма. 🟡 4–6 «да» Появились первые сигналы гормональных изменений. Организм уже подает знаки: усталость, колебания настроения, изменения веса или цикла. Время начать мягко корректировать состояние, чтобы не доводить до выраженных симптомов и диагнозов. Напоминаю, что именно этим мы занимаемся в нашем бесплатном онлайн проекте для женщин Санаторий - меняем свой образ жизни. 🟡 8 и более «да» Гормональный дисбаланс уже влияет на качество жизни. В таких случаях мы часто говорим: «Я вроде ничего особо в жизни не меняла, а чувствую себя не так как раньше». Повод очень внимательно посмотреть в