Docma.ru

источник: freepik.com Боль в спине — проблема, с которой хотя бы раз в жизни сталкивается почти каждый взрослый человек. Разберёмся, в чём причина боли в спине и как правильно действовать при её появлении. Почему болит спина? Чаще всего боль в нижней части спины возникает из‑за напряжения мышц, сухожилий и связок. Реже вовлекаются суставы позвоночника. Важно: Остеохондроз не является причиной боли в спине. Это возрастные изменения в позвоночном столбе, которые возникают у всех взрослых людей независимо от наличия болевых ощущений. Боли в спине и шее чаще всего вызваны: • тяжёлым физическим трудом; • неправильным подъёмом тяжестей; • сидячей работой или низкой физической активностью. По длительности боль в спине подразделяется на острую и хроническую. Острая боль длится до 4 недель. Она возникает как реакция на провоцирующий фактор – например, тяжелую физическую нагрузку или подъем тяжестей. Обычно хорошо поддаётся лечению обезболивающими препаратами и, в большинстве случаев, полностью

Многие из нас периодически чувствуют сильную усталость. Но что делать, если она не проходит месяцами, а отдых не приносит облегчения? Это может быть синдром хронической усталости – серьезное и сложное состояние, которое зачастую неверно интерпретируется. Давайте разберемся, что это такое, как оно проявляется и что с этим делать. Что это такое? Синдром хронической усталости – это не просто обычная усталость или лень. Это серьезное заболевание, при котором сильное, изнуряющее истощение длится более шести месяцев и существенно мешает работе, учебе, общению и повседневной жизни. Важно знать – это не симуляция. Человек действительно страдает и хочет вернуться к нормальной жизни. Почему возникает синдром хронической усталости? Точная причина пока неизвестна, ученые считают, что она многофакторна. Организм как будто «сбивается с ритма» и не может восстановить свои силы. Исследования показывают, что свою роль могут играть: Генетическая предрасположенность (болезнь иногда встречается у членов

источник: chat.qwen.ai Акне – заболевание, которое многие считают «подростковым», однако у некоторых взрослых высыпания сохраняются в 30, 40 и даже 50 лет. Существует поздняя форма акне – acne tarda – когда высыпания впервые появляются во взрослом возрасте. Данное состояние чаще встречается у женщин. Давайте разберемся, почему оно развивается и как действовать, чтобы не усугубить ситуацию. Причины акне у взрослых Гормональные изменения. Женщины в отличие от мужчин постоянно испытывают колебания гормонального фона: во время менструации, приема контрацептивов, беременности, лактации, пре- и менопаузы. Стресс. В исследованиях было доказано, что в ответ на стресс наш организм вырабатывает больше андрогенов, что в свою очередь стимулирует выработку большего количества кожного сала у предрасположенных к акне лиц. Семейный анамнез. Если у родителей было акне, риск его появления у детей выше. Неправильный уход за кожей/волосами. Чрезмерное очищение, использование комедогенных средств или недос

источник: freepik.com 10 000 шагов в день – эта цифра прочно закрепилась в нашем сознании как символ здорового образа жизни и обязательный ежедневный минимум. Но что, если этот «золотой стандарт» – не результат медицинских открытий, а гениальный маркетинговый ход, которому мы поверили всем миром? Всё началось в 1964 году в Японии. Компания Yamasa Clock выпустила один из первых шагомеров под названием «Manpo-kei», что дословно означает «измеритель 10 000 шагов». Красивая цифра была выбрана не на основании исследований, а как звучный слоган. Интересно, что иероглиф, обозначающий 10 000 (万), внешне напоминает шагающего человечка, что добавило символизма. Эта запоминающаяся идея покорила мир и прочно укоренилась в культуре. Но современная наука давно пересмотрела этот вопрос. Что говорит современная наука? Самые полные на сегодня данные получены из крупного мета-анализа 2022 года в The Lancet Public Health, где было обобщено 15 исследований с участием почти 50 000 человек. Ключевые выводы:

источник: freepik.com Аллергенспецифическая иммунотерапия (АСИТ) – это основной метод лечения в аллергологии, позволяющий избавиться от конкретного вида аллергии. АСИТ используется во всём мире с 70-х годов прошлого века, но до сих пор не создано других методов лечения, превосходящих ее эффективность. Эффективность данного метода неоднократно была подтверждена крупными рандомизированными клиническими исследованиями. Как работает АСИТ? Суть лечения заключается в том, что в организм с постепенным повышением концентрации и дозы вводятся причинные аллергены, в результате чего он вырабатывает защитные антитела. В результате вырабатывается толерантность, то есть устойчивость к аллергену. Существуют параллели этого метода с вакцинацией, потому АСИТ иногда называют аллерговакцинацией. АСИТ проводят при респираторной аллергии, аллергическом рините и бронхиальной астме. К сожалению, виды аллергии, которые можно вылечить методом АСИТ, ограничены. Хорошие результаты показывает лечение бытовыми алл

источник: freepik.com Норовирус в быту часто называют «кишечным гриппом», однако к гриппу он отношения не имеет. Заболевание передается иными путями, поражает желудочно-кишечный тракт и требует других подходов к лечению и профилактике. Норовирусная инфекция — антропонозное вирусное заболевание, одна из ведущих причин рвоты и диареи во всём мире. Вирус чрезвычайно заразен: для инфицирования достаточно менее 100 вирусных частиц. Он устойчив во внешней среде и способен вызывать массовые вспышки, особенно в организованных коллективах. Заболеть может человек любого возраста, но чаще болеют дети младше 5 лет. Немного цифр По оценкам ВОЗ, норовирус ежегодно вызывает около 700 млн случаев острого гастроэнтерита и порядка 200 тыс. смертей во всём мире, из них до 50 тыс. — среди детей до 5 лет. Считается, что 9 из 10 детей хотя бы раз в жизни переносят норовирусную инфекцию. В России в 2024 году 80,6% случаев острых кишечных инфекций установленной этиологии были связаны именно с норовирусом. Как

источник: freepik.com Что происходит с пульсом при нагрузке? Пульс – это толчки после сокращения сердца, колебания от которых доходят до периферических сосудов, не встречая на пути преград (чаще всего пульс считают на лучевой артерии в области запястья). Частота сердечных сокращений – это та частота, с которой сердце генерирует импульс. Существуют аритмии, при которых образуется дефицит пульса, то есть не все сокращения сердца доходят до периферии. Когда малотренированный человек выполняет физическую нагрузку, стабильный до этого баланс между потребностью и обеспечением организма кислородом рушится, а потребность резко возрастает из-за повышенного расхода энергии. Следом выбрасываются гормоны стресса (адреналин, кортизол), под воздействием которых происходит учащение пульса, повышение артериального давления. Пульс зависит от степени тренированности сердечно-сосудистой системы. У профессиональных спортсменов, например, часто выявляется брадикардия, но при нагрузке их пульс может очень б

источник: freepik.com Праздники — это время, когда мы можем расслабиться: лечь спать под утро, наслаждаться обильными застольями и забыть о спортивной форме. Позвольте себе это без угрызений совести, если чувствуете потребность в кратковременном отдыхе от строгого режима дня. Это может помочь психике перезагрузиться, а телу отдохнуть от рутины. По окончании праздников важно восстановить режим, но возвращение к обычному графику часто превращается в стресс, сопровождается чувством усталости, раздражительности и апатии. В таких случаях восстановление режима должно быть мягким и поэтапным. Изменения режима сна, питания и активности влияют на несколько ключевых аспектов: – Сбитые циркадные ритмы снижают концентрацию, креативность и мотивацию. – Нестабильное, часто избыточное питание перегружает пищеварительную систему, может вызвать дискомфорт и вялость. – Недосып и отсутствие физической активности повышают уровень кортизола (гормона стресса) и снижают выработку серотонина (гормона рад

источник: freepik.com Тревога – это одна из наших базовых эмоций. Благодаря тревоге мы чувствуем опасность, тревога помогает нам расти и быть мотивированными, а еще является отличным «социальным клеем». Периодические переживания – это неотъемлемая часть человеческого опыта, однако, когда переживания становятся чрезмерными, постоянными и мешают повседневной деятельности, это может сигнализировать о развитии тревожного расстройства. Что же делать, если ощущение тревожности интенсивное и длительное? Самопомощь как первый шаг Первое, с чего стоит начать – это внедрение в свою жизнь простых, но эффективных привычек. 1. Не пренебрегайте режимом. Полноценный сон и отдых, здоровое питание, регулярные занятия спортом или даже обычная прогулка, отказ от избытка кофеина и алкоголя – все это важные элементы поддержания психического здоровья. Очень часто мы ищем волшебную таблетку, но самые эффективные способы – самые простые. 2. Важно научиться распознавать «триггеры», запускающие тревожную реакци

источник: freepik.com С наступлением отопительного сезона комфортная температура в помещении часто достигается ценой резкого падения относительной влажности воздуха. Холодный уличный воздух содержит мало влаги, а при нагревании в системе отопления его относительная влажность может опускаться до 20-30% и даже ниже, что сравнимо с условиями пустыни. Такой микроклимат оказывает системное негативное влияние на организм. Влияние сухого воздуха на организм 1. Слизистые оболочки дыхательных путей (нос, горло) Слизистые – это первый защитный барьер против вирусов, бактерий и аллергенов. Они покрыты тонким слоем слизи (мукоцилиарным клиренсом) и реснитчатым эпителием, который выводит вредные частицы наружу. Что происходит: Сухой воздух высушивает слизь, она становится густой и вязкой. Реснички склеиваются и не могут выполнять свою очищающую функцию. Последствия: Появляется сухость, першение в горле, заложенность носа. Резко снижается местный иммунитет. Организм становится гораздо более уязвимым