Сибирская пташка 🐦

Итак. Продолжение истории про заботу о здоровье. Сейчас расскажу главное, коротко о клетчатке. Клетчатка - это пищевые волокна. Их содержание в разных продуктах весьма разное. Оказывается, мы всю жизнь страдаем из-за низкого потребления клетчатки. Крайне важно приближаться к ежедневной норме. По сути она небольшая. Всего 30 грамм в день, для взрослого. Клетчатка: Улучшает иммунитет. Потому что укрепляет кишечник. Иммунитет зависит от состояния кишечника, его работы. Да...вот такое вот открытие! 😏 Улучшает работу кишечника. То есть будет регулярный стул. А это очень важно для здоровья. Если кратко. То клетчатка находится в овощах, фруктах, зерновых, орехах и зелени. Содержание клетчатки сильно разнится в разных продуктах. Смотрим рейтинг: Среди овощей побеждают - чечевица, нут, фасоль! 😎 Среди фруктов и ягод побеждают: авокадо, груши и малина 🥳 Воу воу! Новый рекорд - ячневая крупа! 17 грамм клетчатки на 100 грамм продукта. 💥 Ну и среди орехов и семян.. побеждают семена чиа

Привет, друзья 😄 Я снова с вами. Решила написать полезную статью на тему набора белка. Зачем следить за нормой БЕЛКА? Да всё просто. Белок - это очень важное вещество для здоровья. 😊 он же протеин, аминокислота. Белок нужен для всех органов! Даже для мышц, волос, ногтей, кожи. 😏 Грубо говоря, от количества съеденного белка зависит наша внешность. А главное - здоровье!!! Если соблюдать норму белка ежедневно, то будет отличное здоровье и ты будешь красивый 😄 Сколько надо есть норму белка в день? Есть разные рекомендации, но примерно так, 1 кг веса = 1-1.5 грамма белка. Весишь 70 кг. Значит, тебе нужно от 70 до 100 грамм белка в день. В среднем, человек весит 70 кг. Я подсчитала на среднестатистического человека. Белок лучше всего брать из натуральных продуктов Но продукты имеют разное количество белка на 100 гр. Я выбрала оптимальный вариант. Получилось примерно вот такое универсальное меню: Подсчитала бжу и калории: Считаю. Шикарный результат)) Тут даже можно: Похудеть!

Нас с детства учили, что если трудно, значит правильно. Даже было много разных наставлений: Ощущение, что нас будто бы программировали на тяжёлый, адский труд. Это же не нормально! Привыкнув к таким наставлениям от старших, мы выбираем сложную работу и игнорируем лёгкую. Зачем работать на тяжёлой работе, если есть возможность работать полегче? Не всё же сводится к адскому труду. Труд бывает разный, например, умственный. Можно научиться чему-то и спокойно работать, в офисе или даже дома за компьютером. Почему бы и нет? Но люди пропускают этап обучения. И приходится работать трудно. Физически.

Мне 35. И я уже боюсь за свою пенсию. Хоть, до неё примерно 20 лет. Поразмышляю обо всём и скажу, что я буду делать. Да, в каждом публикации про пенсии, говорят, что всё плохо, денег нет на пенсии, всё печально, Вот это конечно сильно расстраивает. Гарантий больше нет. Дадут в лучшем случае, минимум, который хватит на еду. Да, потому что страна изменилась. У нас больше не социальное государство. А капиталистическая страна. От слова капитализм. А тут свои правила и законы. Я понимаю, но от этого не легче. Так это же невозможно. Даже если такое у кого-то получится, и то пенсия будет 40-50 тыс. Ок. Тогда нужны какие-то курсы. Обучение. Что доходчиво всем объяснить почему, как копить на свою пенсию. Почему? Да, потому что государственные программы всегда дают мизерные доходы. Максимум, чем хорошим можно воспользоваться, так это гособлигации. Но чтобы по ним увидеть эффект, нужны миллионы. Ну или инвестировать 20 лет. За 5 лет накопления с зп, будет мизерный результат.

Ох уж эта тема счёта в ресторане)) Сколько она вытрепала нервов.. и сил у всех. Если вы не в курсе, то в интернете, идёт вечная борьба за ответ на этот вопрос: кто должен платить за ужин в ресторане? Мужчина или женщина? 1. Мужчина 100%. 2. Мужчина 50%, женщина 50%. 3. Тот, кто пригласил. А ещё многих коробит от слова "должен"))) Расслабьтесь, не принимайте близко к сердцу) А нет. Многие мужчины не понимают правильного ответа на простой вопрос)) Конечно, есть женщины, которые после таких ожиданий и просьб перевести деньги... переводят сумму за себя. Но! Блокируют мужчину. Да, потому что ожидания не совпали. Потому что она думала, что он, как настоящий джентльмен, все расходы на свидании возьмёт на себя, особенно ресторан. Но когда мужчина ожидает получить 50% или даже говорит напрямую об этом, то у большинства женщин, сразу возникает негативная реакция... мужчина в ее глазах уже не джентльмен, о котором она мечтала. А просто расчетливый человек, с которым ничего не хочется делать,

Мне уже 35 лет. И я не пью алкоголь, смотрю мультики. Таких как я - уже много)) Мы не хотим превращаться в истинных взрослых... серьёзных, загнанных, унылых, пьющих людей. Мы не пьём алкоголь и смотрим мультики. Хотя так же работаем, как другие. Ну может немного иначе, работаем в других сферах, по-другому, чаще стали на себя (самозанятые, фрилансеры). По сравнению со старшим поколением. Как в детстве 😄 Ну а что?! Никто же не запрещает! Можно делать, что хочешь. А вернее, что придумаешь. Ограничения лишь в твоей фантазии. Для меня мультики - это спокойствие, отсылка к беззаботным временам. Яркие краски, весёлые персонажи, знакомые мелодии. Ох, всё это правда радует мгновенно. Считаю, что мультики - прекрасное начало дня 😄 Такой вот ритуал, традиция)) И насколько знаю, многие люди, взрослые! Смотрят мультики. Было дело у бабушки в деревне. Он спросил: ты что до сих пор не выросла? Глупо так наезжать на молодых. Мультики не показатель взросления. Мультики - это просто жанр, кото