Заметки здоровья 📝

Калорийность - 71 кКал Белки - 2.54 г Жиры - 1.52 г Углеводы - 10.3 г Содержание витаминов. Магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо, витамины В1, В2, РР Ежедневное потребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь ускоряет потерю веса. К тому же, как мы отметили выше, завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему мы едим меньше в течение дня. 1. Овес помогает снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови и помогает вашему кишечнику Овес содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка в нашем организме превращается в вязкий гель, который помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Нерастворимая клетчатка из овсянки помогает перистальтике кишечника, улучшая его здоровье и уменьшая запоры. 2. Овес сможет защитить ваше сердце и кишечник Антиоксиданты, известные как авенантрамиды, содержатся исключительно в овсе. Было показано, что авенантрамиды проявляют против

Вода необходима для нормального функционирования организма, так как доставляет к клеткам кислород и питательные вещества; позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма; участвует в регулировании температуры тела. В организме человека вода делает очень важные моменты в нашей жизни: Исследованиями ученых уже доказано, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму боли в спине, мигрени, ревматические боли, а также понижение уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках. Так как вода не содержит солей, жира, холестерина и кофеина, то, соответственно, она по-другому выводится из организма. Естественно речь идёт о чистой воде, фильтрованной, вода из под крана накапливает различного рода отложения, например, камни, происходит кальцинирование сосудов. Могут развиться

Мужчины, страдающие расстройством мочеиспускания легкой степени, нередко опускают руки и даже ставят на себе крест. Они прекращают вести активный образ жизни, вступать в интимные отношения. Хандра, депрессия, замкнутость замещают им радости жизни. Такой взгляд на проблему в корне неверен – это скажет вам любой уролог. Есть целый спектр профилактических мер, которые способны не только ослабить симптомы заболевания, но и повернуть развитие недуга вспять. Соблюдая простые правила, каждый представитель сильного пола может избавиться от недержания мочи, вернуться в строй, вновь получать удовольствие от жизни. Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник. Мышцы тазового дна устилают полость таза и поддерживают тазовые органы. Это те мышцы, которые расслабляются во время мочеиспускания (когда вы ходите в туалет по-маленькому) и во время выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите

Калорийность - 816 кКал Белки - 1.4 г Жиры - 90 г Вода - 5.5 мл. Содержание витаминов. А, D, Е, каротин, ретинол, токоферол, а также микро- и макроэлементы - селен, кальций, магний, марганец, фосфор, калий, цинк, натрий, медь, железо. Употребляя сало ежедневно, вы снизите уровень вредного холестерина. Введя продукт в рацион человека оно снижает риск инсульта. Небольшой кусочек сала, съеденного утром, великолепно почистит ваши сосуды от атеросклеротических бляшек благодаря содержанию в нем арахидоновой и линолевой жирных кислот. Сало является высокоэнергетическим продуктом, что помогает нормально функционировать организму в условиях затяжной зимы. В сале есть арахидоновая кислота. Она нужна для роста клеток организма и обеспечения нормальной работы мозга, печени, почек Однако высокая калорийность и уровень холестерина делают сало не лучшим продуктом для сердца и сосудов, особенно при регулярном употреблении. К тому же при заболеваниях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы сало

Калорийность - 574 кКал Белки - 29.84 Жиры - 49.05 Углеводы - 8.21 г Содержание витаминов. A, E, B, F, PP, полезные жирные кислоты, йод, кальций, калий, железо, магний, фосфор, цинк, селен, глутаминовая и линолевая кислота, пектины. В тыквенных семечках много антиоксидантов и жирных кислот, которые благоприятно влияют на здоровье сердца. А мононенасыщенные жирные кислоты способны снижать уровень вредного холестерина в крови. Ещё помогают в похудении. Тыквенные семечки помогают улучшить состав крови, способствуют повышению настроения и излечению депрессии. В тыкве содержится много магния, который участвует в выработке серотонина – гормона счастья и радости. При болезнях: Необходимо принимать тыквенные семечки. Тыквенные семечки — одно из самых известных народных средств для борьбы с гельминтами, в простонародье — с глистами. Все дело в кукурбитине — аминокислоте, содержащейся в тонкой зеленой оболочке, которая покрывает каждую семечку. Это вещество парализует кишечных паразитов и спос

Приветствую. Сегодня Вам расскажу свою тренировку плеч и в зале и дома. Как известно существует три пучка дельт. Передняя, задняя и средняя. И каждый из них необходимо прорабатывать. У большинства людей отстаёт именно задняя дельта, а значит её нужно тренировать самой первой, затем среднюю и в конце переднюю. Во время упражнения на спину у нас включается задний пучок. Во время упражнений на грудь - передний пучок. Передняя дельта. Подъем рук вперед с одной или двумя гантелями задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов. Подъем штанги вперед задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцы, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепса. Средняя дельта. Подъем гантелей в сторону одной/двумя руками. 1. Вытяните руки в стороны, так чтобы они оказались параллельно полу, а гантели на уровне грудной клетки. 2. Контролируемым движени

Калорийность 96 кКал Белки - 1.5 г Жиры - 0.5 г Углеводы - 21 Содержание витаминов. Витамин B4, Калий, Витамин С, Магний, Витамин B3, Фосфор, Витамин B5, Кальций, Витамин B6, Натрий. Бананы обладают антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными и антиаллергенными свойствами. С помощью банановых составляющих (допамин, серотонин, адреналин и норадреналин) лечат атеросклероз, гипертонию, повышают активность печёночного фермента, снимают судороги, а малые дозы банана увеличивают качество и количество спермы. Главное, не злоупотреблять банановой диетой, чтобы не получить обратный эффект, а также не спровоцировать проблемы с лишним весом и варикозом. Несмотря на то, что банан на 75% состоит из воды, в нём содержится немало полезных компонентов. Например, этот тропический фрукт очень богат калием, и тем самым помогает организму поддерживать здоровье сердца и почек, а также усиливает внимание и активизирует работу мозга. Учёные утверждают, что достаточное количество этого мине

Приветствую. Не так давно купил протеин от компании Maxler, со вкусом ванильного мороженого. Хочу поделиться своим отзывом о данном протеине. Заказывал я данный протеин на Озоне за 943 рубля. Заказ пришёл на след. день. Ссылка. При вскрытии банки, не приятных запахов не обнаружено, банка целая, имеется ложечка на 30гр. В одной порции содержится 24 грамма белка. (1 ложка и 200-250 мл. жидкости). 1.9 жиры. 2.3 углевода. Протеин очень вкусный, без комочков (делал в обычном шейкере), привкуса порошка и химии не наблюдается. Протеин очень вкусный и не дорогой, компания не один год на рынке. Буду ещё брать протеины данной компании, есть различные вкусы. Рекомендую! #протеин #протеиновый коктейль #белок #maxler #отзыв #озон

Если вы отказываетесь от занятий в тренажерном зале, используйте время и свой интерьер, чтобы не сидеть без дела. В вашем доме есть множество вещей, которые помогут вам оставаться в форме в это любое время, например, сковороды, бутылки с водой, полотенце, лестница. Используйте стул. Когда дело доходит до физических упражнений дома, у стула очень много применений. Найдите в доме прочный стул и поставьте его на открытое пространство. Начните тренировку с отжиманий в наклоне, положив руки на стул, а ноги на пол. Или можно усложнить, положить ноги на стул, а руками отжиматься от пола. Ещё можно делать упражнения на трицепс, спину и качать ноги делая обычные приседания. Наполнить рюкзак чем-либо. У каждого дома есть рюкзак или портфель, и пришло время найти ему хорошее применение. Здесь вы можете проявить творческий подход. Заполните рюкзак вещами из вашего дома, чтобы увеличить нагрузку на движения с собственным весом. Вы можете бросить в рюкзак старые книги, одежду, сковороды или даже пи