Бросаем курить!

Часто спрашивают: “Как бросить курить?”. В ответ дают советы: пластыри, таблетки, книги, психологи. Всё это может помочь. Но есть одна вещь, без которой все эти способы работают в разы хуже. Это твоя личная причина. Ради чего ты всё это затеваешь. Знаете, есть отличная поговорка: “Если мы знаем зачем? Мы выдержим, любое как?” Многие бросают, потому что “надо”. Надо, потому что вредно, надо, потому что дорого, надо, потому что стыдно. Это правильные мысли, но они слишком общие. Они не цепляют сердце. Когда наступает момент ломки, когда организм требует дозу, абстрактное “надо” проигрывает. Мозг шепчет: “Ну подумаешь, одна сигарета. Ничего не случится”. И ты срываешься. А может и того хуже, мозг скажет тебе: “Кому надо, тот пусть и бросает, а мы будем курить” и ты оставишь попытку бросить курить. А если у тебя есть конкретная причина, осязаемая, желанная, картинка, которую можно представить, тогда в момент слабости ты вспоминаешь не о вреде, а о том, ради чего ты это делаешь. И это держи

Всем привет. Один подписчик оставил комментарий под моей статьёй. Сказал коротко, но очень точно. “Сигареты — это такая супергадость. К сожалению, это понимаешь только тогда, когда бросаешь курить. Даже некурящие люди не знают, какой это яд. Это может знать только бросивший курить”. И он прав. Некурящий человек не чувствует вкуса сигареты. Он не знает, как она бьёт по горлу, как оседает смолой в лёгких, как сужает сосуды. Он просто знает, что это вредно. А курильщик не чувствует, потому что привык, потому что хуже ему становится не сразу, а через длительное время. Только тот, кто бросил курить и потом случайно вдохнул чужой дым, понимает: “Боже, чем же я травился столько лет?”. Это открытие приходит после отказа. А второе подобное открытие он обнаруживает, когда в здоровье происходят положительные изменения и он понимает, на сколько всё было запущено. Тот же человек написал дальше. “Я бросил курить больше 3-х лет назад и автоматически стал изгоем. На меня косо смотрели, предлагали заку

Ты бросил курить. Прошла неделя, две, месяц. Близкие и друзья говорят: “Поздравляем, ты смог это сделать, теперь дыши полной грудью! Теперь ты сможешь всё!” А ты сидишь и думаешь: “И что? Где эйфория? Я не курю, но радости почему-то не прибавилось. Может, зря мучился? Может, сигарета была не только ядом, но и единственным удовольствием? Может мне суждено курить всю жизнь…” Многие через это проходят. И это нормально, даже если кажется, что что-то пошло не так. Я тоже проходил, я тоже верил, что буду курить всю жизнь, правда по другим причинам, но верил в это. И вот, уже более шести лет я не курю. Ты ждал, что как только бросишь курить, станешь почти суперменом. Что сразу почувствуешь прилив сил, лёгкость, радость. А стал просто человеком, который больше не травит себя никотином. И какое-то время это ощущается как победа, но потом наступает пустота. Потому что сигарета была твоим “костылём”. Для радости, для грусти, для паузы, для разговора, для снятия стресса, для заполнения тишины. Он

Многие не замечают, как сигарета крадёт сон. Не время сна, а его качество. Ты ложишься спать, вроде засыпаешь и спишь хорошо, но просыпаешься утром разбитым. Утром встаёшь с тяжёлой головой, хотя вроде спал достаточно. И не связываешь это с курением. А зря. Никотин — стимулятор. Он бодрит не только днём, но и ночью. Даже если ты выкурил последнюю сигарету за час до сна, вещество всё ещё в крови. Оно не даёт мозгу погрузиться в глубокие фазы сна. Ты не отдыхаешь по-настоящему. Ты просто отключаешься на несколько часов, а потом встаёшь уже уставшим. Кроме того, ночью организм курильщика часто испытывает никотиновый голод. Мозг просыпается, требует дозу. Ты можешь этого даже не помнить, но сон становится прерывистым, поверхностным. Утром ты чувствуешь себя так, будто и не ложился. Когда человек бросает курить, первые дни сон часто становится хуже. Это пугает многих. “Я бросил курить, а спать стал ещё хуже, чем раньше”. Да, так бывает. В первую неделю могут сниться кошмары. Яркие, тревожны

Часто слышу один и тот же вопрос. Сколько нужно не курить, чтобы выдохнуть и сказать: “Всё, я бросил курить!” Год? Два? Три? Многие придерживаются цифры год. Продержался 12 месяцев — считай, что свободен. Но я знаю людей, которые не курили по году и больше, а потом срывались. И знаю тех, кто продержался полгода и забыл о сигаретах навсегда. Цифры не работают. Они не гарантия. Один год — это не гарантия, это просто абстракция. Условная цифра. Она не учитывает главного: что у тебя в голове. Можно не курить два года и каждый день ловить себя на мысли, что сейчас бы затянуться. А можно бросить и через три месяца вообще не вспоминать о сигаретах. Календарь тут не главное. Одна моя подписчица сказала очень точную вещь. Я с ней полностью согласен. Некурящим ты становишься не тогда, когда отсчитал 365 дней. А тогда, когда перестаёшь помнить, что ты вообще курил. Пока ты считаешь дни, недели, месяцы, ведёшь счётчик в телефоне, отмечаешь “годовщину” — ты ещё в процессе. Ты ещё не отпустил. Ты по

Многие думают, что бросить курить — это легко, нужно просто перестать прикуривать сигарету. Направление мысли верное, но есть нюансы. Если бы было всё так легко и просто, не было бы срывов, да и вообще количество курящих, заметно сократилось бы. Когда ты перестал прикуривать сигареты, тут же просыпается чудовище, под именем никотин, который требует свою дозу. Первые недели, а иногда и месяцы, ты чувствуешь себя разбитым, злым, потерянным. Голова болит, сон ломается, нервы ни к чёрту. Ты начинаешь думать: зачем я вообще это начал? Может, зря я всё это затеял? Может, лучше бы курил дальше, как раньше? Ведь раньше не было этих проблем. Их и в будущем не будет, нужно только перетерпеть период отвыкания. Сейчас я могу это заявить со всей уверенностью, ведь я и сам курил 15 лет и уже 6 лет не курю. И уже давно нет потребностей в сигарете и даже мыслей о них не возникает, а ещё 7 лет назад, я был уверен, что буду курить всю жизнь. Бросать курить — это как лечь на операцию. Никто не хочет реза

Часто пишут в комментариях: “Я не курил год. А ничего не изменилось. Здоровье не стало лучше, я не разбогател, энергии не прибавилось. Сон и обоняние и раньше были хорошими, сейчас они не изменились. Зато курить, как хотелось раньше, так хочется и сейчас. Вес набрал и как будто лишился чего-то близкого, родного”. Возможно, другими словами, но смысл примерно такой. На совет: “Так продолжайте курить, раз не видите смысла” Отвечают: “Я бы начал снова курить, но есть обстоятельства, которые не позволяют мне этого”. Можно усомниться в словах человека, ведь множество доводов говорят об обратном, но так пишут многие, особенно у кого стаж курения 30+, так что давайте примем слова за правду и поговорим об этом. Первое, что важно понять. Желание курить не пропадает по щелчку. У всех по-разному. Кому-то хватает трёх месяцев, и он забывает о сигаретах, как о страшном сне. А кто-то и через годы ловит себя на желании закурить. Всё зависит от стажа, от того, сколько вы курили, от вашего состояния з

Когда человек курит, его нос как будто спит. Табачный дым годами забивает рецепторы, притупляет чувствительность. Ты не замечаешь запахов, которые раньше чувствовал. Не чувствуешь, как пахнет кофе утром, как пахнет дождь, как пахнет свежевыпеченный хлеб. И главное, ты не чувствуешь, как пахнешь сам. А это, поверь, чувствуют все вокруг. Я помню себя курящим. Мне казалось, что запаха нет. Я же проветривал, жевал жвачку, брызгал освежителем/туалетной водой. Думал, что никто не замечает. А когда бросил курить и обоняние вернулось, я понял, что замечали все, просто молчали. Потому что я сам стал замечать это за другими. Многие курильщики и сейчас заявляют, что у них отличное обоняние, скорее всего они искренне так думают, но это не так. Когда я курил и слышал про обоняние, то всегда отмахивался, мол у меня, итак, нюх хороший. Я искренне так думал, но, когда я бросил курить, я понял, что я был не прав. Я стал многое ощущать глубже, ярче, а что-то и вообще просто ощущать. Но вернёмся к хороше

Многие, кто бросает курить, замечают странную вещь. Во рту становится влажно,слюны выделяется больше, чем обычно. Это может раздражать, может казаться чем-то ненормальным. Человек начинает переживать: “Что со мной не так? Может, я заболел?”. Нет, вы не заболели. С вами всё в порядке. Просто организм начал чиниться, и этот процесс иногда бывает не очень приятным. Когда вы курите, никотин подавляет работу слюнных желёз. Они работают, но вяло, не в полную силу. Организм как бы говорит: “Зачем нам лишняя влага, если мы каждые полчаса травимся дымом?”. Слюна всё равно выделяется, но её намного меньше, чем нужно для нормальной работы полости рта. Именно поэтому у курильщиков часто сухо во рту, особенно по утрам. Именно поэтому они постоянно пьют кофе, чай, воду — организм пытается компенсировать недостаток жидкости. Но это не решает проблему, потому что дело не в воде, а в подавленной функции желёз. Когда вы бросаете курить, никотин перестаёт поступать в организм и тогда слюнные железы выход

Сколько раз я это слышал. От друзей, от знакомых, от подписчиков в комментариях. “Я брошу курить, когда захочу. Я просто не хочу сейчас. У меня нет зависимости, это просто баловство”. Звучит уверенно, почти непобедимо. Человек говорит это с таким видом, будто он хозяин своей жизни и сигарета — всего лишь игрушка в его руках. Есть только одна проблема. Те, кто так говорит, почти никогда не пробовали бросать на самом деле. Раньше, по наивности, я верил таким людям, я и сам так думал первые годы, когда начал курить. Мне казалось, что сигареты — это просто баловство, которое надоест во взрослой жизни, и я его брошу без всяких усилий. Я считал себя свободным и сильным человеком, который курит по собственному желанию, а не потому, что не может без этого прожить. Но такие мысли были только первые годы, тогда, наверное, и надо было бросать курить. Но через пару лет я попробовал бросить и понял, что я в ловушке и похоже те, кто отговаривал меня от сигарет, были правы. При первой моей попытке, я