Svetlana Sokolova

Алкоголизм чаще всего является коморбидным расстройством. Это значит, что помимо алкоголизма у человека есть ещё сопутствующее заболевание. Коморбидность составляет около 70–80%. В клинической практике человек с «чистым» алкоголизмом, без сопутствующих расстройств, — скорее исключение, чем правило. Часто алкоголизм сочетается с другими зависимостями (наркотической или никотиновой), с расстройствами настроения (депрессия, биполярное расстройство), тревожными расстройствами и расстройствами личности. О них сегодня и поговорим. Подробно расписывать ужасы, которые происходят с алкоголиком в состоянии опьянения и его близкими (которые часто являются созависимыми), я не буду. Но есть интересный момент, который можно наблюдать: даже в периоды трезвости алкоголик не всегда бывает приятным человеком, особенно со своими близкими. Конечно, при многолетнем употреблении в мозге происходят глубокие изменения: страдают поведение, мышление, память. А годами выстроенная рабочая схема — врать, манипулир

Помню, как в детстве по соседству на даче жил доберман. У меня осталось много фотографий с этой прекрасной собакой. Особенно тех, где я представляла, что это моя маленькая лошадка, и каталась на нём верхом. Собака была очень дружелюбная, хоть и внешне устрашающая. Даже мой отец, который всю жизнь жутко боялся собак, к этой гостье (она большую часть времени проводила у нас на участке) относился добродушно. А ещё у другого соседа жила прекрасная немецкая овчарка по кличке Анхель. К ней у меня были особенные чувства. Помню, как я обнималась с ней и восхищалась её грациозной красотой. Она прожила очень долгую и счастливую жизнь; я вспоминаю об этой собаке по сей день и мечтаю завести именно эту породу. Но однажды родители рассказали мне о своей знакомой, у которой жил ротвейлер. Собака, мягко говоря, вела себя крайне некультурно и агрессивно, и это породило у меня немало страхов, связанных с этой породой в целом. Я не боюсь собак. Но именно эта порода стала ассоциироваться у меня с чем-то

Началось всё достаточно внезапно, хоть и были небольшие предпосылки до кульминации этого состояния. Я почувствовала странное ощущение в области горла и груди, которое не смогла описать. Я чувствовала, что это ощущение как будто тянет меня вниз. Была ночь, мне было жутко страшно, рядом со мной в кровати лежал мой годовалый ребенок — и оттого к чувству тревоги прибавился ещё стыд, что со взрослым ответственным человеком может происходить такое. Мысли в голове проносились с бешеной скоростью, я цеплялась за каждую в надежде понять, что происходит. «Сердечный приступ?», «Давление?», «Я схожу с ума?». Я понимала, что утром мне необходимо ухаживать за сыном, и поэтому я должна срочно устранить это недомогание (мягко сказано). Первым делом я написала своему психологу, с которым занималась около 5 лет назад (почему я не сделала этого раньше — такая мысль пронеслась в голове, я же чувствовала, что со мной что-то не так последние несколько месяцев). Психолог сразу ответила, хоть и была глубокая

Если вы замечаете, что ежедневно, а то и несколько раз в день к вам приходит это ощущение приближающейся опасности, катастрофы или просто чего-то негативного — эта статья для вас. Находясь в постоянном ожидании негативного события, вы можете прийти к тому, что мир будет казаться вам крайне опасным. И тут возникает вопрос: как тогда в таком опасном непредсказуемом мире вообще получать удовольствие от жизни? Как выглядят эти негативные ожидания? Вот небольшой перечень совершенно разных мыслей, с которыми вы можете сталкиваться: • «Да, самолет — самый безопасный транспорт, но я ведь человек-удача, вдруг он упадет…» • «Не сдам экзамен — наверняка завалят вопросами, хоть и готовилась» • «Сейчас просто обязательно случится что-то плохое» • «Что-то давно я не болел… видимо, сейчас заболею» • «100% парковочного места не будет» • «В магазине по-любому не будет моего любимого продукта» • «Слишком уж все как-то хорошо и радужно, значит, точно жди беды» А бывает еще вот такое магическое мышление.

Тревожные расстройства — обратимые состояния по определению. Но что, если вы, работая над своим состоянием (например, в групповой терапии или просто по рассказам знакомых), сталкиваетесь с тем, что некоторые выходят за относительно короткий срок, а вы, делая то же самое, — нет? И каждый раз, когда кто-то выходит из невротического состояния, вы, с одной стороны, чувствуете радость за человека, а с

В наше время аппараты МРТ довольно сильно видоизменились. Из практически полностью закрытой «трубы» они превратились в достаточно просторные и комфортные томографы. А есть и практически открытые аппараты, где нет стен по бокам, — в них людям с клаустрофобией часто бывает комфортнее. Но при некоторых видах исследований (например, при подозрении на поясничную грыжу) врачи направляют на закрытый тип томографа (туннельный), так как такие аппараты обладают большей мощностью: снимки, сделанные на открытых томографах, часто оказываются недостаточно информативными. (Кстати, бывают также широкопольные томографы — диаметр тоннеля 70 см вместо 55–60.) И если врач назначал вам исследование в туннельном типе томографа, то лучше потратить время на подготовку (включая психологическую или медикаментозную) и пройти исследование в закрытом аппарате, чем получить смазанные или нечёткие снимки на открытом. Самое главное — не винить себя, если вам уже проводили МРТ и вы не удержались и нажали кнопку. Да, т

Ресурсный список — это, по сути, перечень того, что вам доставляет удовольствие, то, от чего вы его получаете. Это может быть приятная вещь или занятие, во время или после которого вы чувствуете себя хорошо. В работе с клиентами я прошу составить такой список и постоянно его пополнять. Чуть ниже приведу пример, а сначала объясню, зачем он вообще нужен. Причем тут тревожные расстройства и ресурсный список? Конечно, одного ресурсного списка для выхода из невроза недостаточно, но он может стать для вас хорошей опорой, отвлечением и напоминанием: кроме невроза есть еще жизнь, есть то, что вы любите, и то, что даже в таком состоянии есть то, что способно приносить удовольствие. Обращаясь к списку каждый день и выполняя хотя бы один пункт, вы постепенно снижаете уровень тревоги. Такой список помогает мозгу вернуть управление — через тело, через внимание, через маленькие приятные действия. Это как перезагрузка, которая позволяет нервной системе вспомнить, как успокаиваться самостоятельно.

Если вы боитесь летать, первое и главное — делать это, а не избегать перелётов. Это важно, потому что при работе с любыми фобиями с ними важно соприкасаться. Причем достаточно часто. Невозможно перестать чего-то бояться, если вы это что-то систематически избегаете. Также перед вылетом будет полезно в течение хотя бы одного месяца проживать ваш страх перелётов. Для этого можно записать свой подробный рассказ на диктофон, например:  Я приезжаю в аэропорт, сдаю чемодан, регистрируюсь на рейс, прохожу паспортный контроль, попадаю в зону вылета. Чувствую ком в горле, ноги подкашиваются, мне страшно. И вот наступает момент, когда нужно заходить в самолет — мне становится еще хуже. Будь моя воля, я бы прямо сейчас сбежал обратно домой. Я трясущимися руками отдаю билет и захожу в салон. Нахожу свое место, сажусь. Ладони мокрые от страха, чувствую сильное сердцебиение. И вот настал час икс — самолет взлетает. В панике оглядываюсь на других людей, но нет, никто не паникует. И вот самолет в возд

Вот сейчас зайду на форум, почитаю истории о том, как другие люди выходили из невроза. Захожу. Читаю. «Я в неврозе уже 20 лет, выхода из него нет, это бесконечный круговорот». «А я в неврозе уже 10 лет, и вы из невроза тоже никогда не выйдете. А те, кто говорит, что состояние обратимо, — врут». «Невроз не лечится, смиритесь с тем, что всю жизнь будете на таблеточках». Почитали? Полегчало? Вряд ли. А обратим ли невроз на самом деле? Обратим. Для невроза характерна обратимость патологических нарушений, независимо от их длительности. Первое и важнейшее условие для выхода из любого невротического состояния (Генерализованное тревожное расстройство, ипохондрическое расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и т.д. )— прекратить искать любую информацию об этом в интернете. Слушайте только своего лечащего врача и психолога, с которым работаете. Я понимаю: поиск информации может стать настоящим навязчивым действием. Самый простой и доступный способ помочь себе

Какие главные признаки указывают на паническую атаку? Рассмотрим пример того, как может выглядеть паническая атака. История носит собирательный характер, все герои выдуманы. «Я стояла на остановке и ждала автобус, ничего не предвещало беды, день как день, никаких стрессовых событий в последнее время не было. И тут я чувствую — будто земля уходит из-под ног. В глазах помутнение, ощущение, будто я нахожусь на американских горках, я чувствую, что сердце сейчас буквально выпрыгнет из груди! Мне трудно сделать вдох, ноги становятся ватными, руки как будто немеют, мне кажется, что в тот момент я стала максимально бледной. Ко мне обращается женщина и предлагает свою помощь. Спрашивает, что со мной, а я вообще ничего ответить не могу и тем более объяснить ей то, что я чувствую! Просто очень страшно, это состояние вообще не передать словами, у меня стойкое чувство, что я умираю! Ещё через пару минут это состояние проходит так же внезапно, как и началось. Но мне по-прежнему страшно, потому что