Нана Хочолава: проект «Измени себя»

Канун Нового года всегда заставляет оглядываться назад и смотреть, каково оно было в этом прошедшем году. Из того что я наблюдаю в своей жизни и в жизнях окружающих – год был интенсивным, и это не про легкий или тяжелый. Интенсивность всего была очень высокой, и именно эта интенсивность ощущалась как что-то, с чем справляться тяжело, что давит. Т.е. тяжелым может восприниматься и что-то объективно хорошее. Я бы назвала этот год – годом выборов. Мне приходилось смотреть в слепые зоны, и делалось это так, что не посмотреть туда уже не выходило. Мне приходилось доделывать то, что я откладывала, принимать решения, которые меня пугали, делать выборы, которые объективно были нужными, но при этом весьма болезненными и неприятными. Но это был и год невероятных открытий про себя, про возможности свои и мира, про свои навыки взаимодействовать с миром и слышать струны вселенной. Осознаний, как я выбираю, почему я выбираю, и что каждый свой выбор можно перевыбрать. И что главное – это не застыть и

Одна из самых распространенных проблем у экспертов – вопрос цены на свои услуги. И вопрос звучит даже не «сколько стоит моя услуга», а «стоит ли моя услуга столько, сколько я хочу за нее получать». В психологии есть такой обратный эффект Даннинга-Крюгера, когда специалисты с глубоким опытом и разносторонними знаниями, сомневаются в своём уровне подготовки или считают его средним. И, естественно, застревают в вопросе, а могу ли я поднять цену на услугу, я ведь еще не… И дальше можно смело подставить «не настоящий сварщик». С другой стороны, люди с низким уровнем знаний склонны переоценивать свою компетентность. И получается, что люди приходят и платят за услугу больше тому, кто меньше умеет и знает. Как понять, что вы «настоящий сварщик»? Есть другой закон – 10 тысяч часов. Если человек наработал 10 тыс. часов в своем деле, то он смело может считать себя мастером. Будет он лучше первых в профессии или хуже – тут не важно. Важен сам факт того, что эти 10 тыс. часов были наработаны. И эт

Хотите получать больше, но ваш работодатель почему-то вас не ценит? Или вы работаете на себя, но боитесь повысить цену, потому что клиенты разбегутся, рынок, кризис и все такое? Давайте разберемся. Вашу ценность не видят? А почему? А вы ее точно показываете? Вам кажется, что да, а как дело обстоит на самом деле – вы не знаете. Как это изменить? Большинство людей, когда покупают товар или услугу – покупают результат, который им понравится. Но те же люди, когда продают товар или услугу, продают процесс. Все эти «сделано с любовью» плохое подспорье для продажи. Вот вам нужна любовь уборщицы в вашем подъезде? Сомневаюсь. Вам нужно, чтобы она убиралась хорошо и здоровалась при встрече. Но когда вам пишут «сделано с любовью» - вам продают процесс, а не результат. И хорошо, если этот товар «с любовью» хорошего качества. Тогда вы его покупаете и мило улыбаетесь надписи на коробке, а если качество так себе, то это «с любовью» звучит вовсе как издевательство и оправдание плохой работы. Поэтому,

Быть спасателем – звучит, вроде бы, хорошо и полезно для людей, и ты весь из себя такой героический герой. Но с точки зрения любого психолога, быть спасателем, стремиться кого-то спасти – это признак того, что вы мечетесь по треугольнику Карпмана «жертва- агрессор-спасатель», периодически меняя роли. И сейчас вы спасатель, завтра вам надоело, и вы агрессор, послезавтра – вы себя вините и хотите, чтобы вас пожалели или помогли – вы на пути к жертве. В бизнесе играть в такие игры сильно себе дороже. Потому что если вы предложите жертве план действий, где ей надо будет что-то делать, то вы обнаружите, что жертва не сделает вообще ничего, чтобы выбраться из этого состояния. Жертва на самом деле не хочет быть спасенной, жертва хочет, чтобы вы все свое внимание направляли на нее и ее проблемы. Тогда она чувствует себя хорошо. И как только вы начнете спасать кого-то, то сами не заметите, что большую часть своего времени вы тратите на его проблемы, а на свои дела ни времени, ни внимания уже н

Когда вы постоянно находитесь в стрессе относительно нехватки денег, вы автоматически начинаете избегать проверять счета, смотреть уведомления от банков, избегать любых упоминаний о задолженностях. Вы как бы пытаетесь пропасть с радаров банков и любых учреждений, связанных с деньгами. Вы, по факту, не считаете свои доходы и долги и не планируете их. Почему это происходит? Вы живете в ощущении, что денег всегда нет. Вы не ждете от жизни состояния, что деньги будут и их будет хватать. В вашей реальности всегда так, так было, так есть и естественно ваш мозг автоматически достраивает конструкцию – так будет. У огромного количества людей успехом считается жизнь с нулевой суммой – когда тебе удалось прожить месяц, не уйдя в минус. И большая часть людей на свете живут по принципу: появились деньги – начали тратить «потому что ура-ура, есть что тратить», естественно, деньги быстро кончаются, и, соответственно, дальше человек переходит в состояние тотальной экономии и жизни впроголодь. Не в см

Рационализация – один из защитных механизмов психики. Всякий раз, когда мы объясняем себе, почему мы что-то сделали или, наоборот, что-то не сделали, мы включаем рационализацию. И гордо называем это анализом :) Когда включается рационализация? Когда мы испытываем страх или тревожность. Мы начинаем рассматривать риски проекта, и после третьего обнаруженного риска, когда тревога начинает нарастать, наш внутренний рационализатор-аналитик под влиянием страха обесценивает идею, только чтобы не столкнуться со все нарастающим страхом. И быстренько делает вывод, что проект неудачный и нечего даже стараться. Когда фоновая тревожность активируется и сливается со страхом, у человек включается одна из двух стратегий – «беги», и мозг включает избегание любой ценой: мы смотрим в компьютер, начинаем искать дополнительные данные по делу, заканчиваем мемами или анекдотами с длиннющей бородой. Второй вариант, когда включается стратегия «замри». И мы снова бездействуем – нас может вырубить спать, мы буде

Если вы не имеете опыта в чем бы то ни было, вас в момент, когда вы начинаете делать это в первый раз, начнут терзать сначала смутные сомнения, а потом вполне ощутимые страхи, которые, если с ними ничего не сделать, могут стать парализующими. И тогда пиши-пропало новое начинание. И с бизнесом точно также. В любом процессе есть 3 больших тормоза: И во всех трех случаях есть 2 причины – вам не хватает какого-то ресурса, по факту, всегда энергетического или вас что-то сильно тормозит, и это, как правило, страх. Если посмотреть на ситуацию как на некий дефицит ресурса, то это будет банальная нехватка энергии. Что такое страх? Это препятствие, которое оттягивает энергию на себя и не позволяет человеку ее использовать так, как он изначально хотел. Что с этим делать? Правильно организованные люди начинают с плана. Такие как я – с расчистки территории от препятствий. Поэтому я всегда начинаю любое дело с выявления страхов, потому как, если убрать основные страхи, то высвобожденного количества

На самом деле не только провал, часто любая плохая эмоция или неприятность могут прицепиться, и ты начинаешь думать об этом все время, устаешь об этом думать, чувствуешь себя все хуже, но никак не можешь слезть с этой карусели. А когда это провал, поражение в чем-то, что для тебя важно, ты зависаешь в состоянии ментальной жвачки, которая сама себя усиливает. И ты начинаешь судить себя как неудачника, как неспособного, неумелого, неумного. И тут же на другую чашу весов ставятся все прочие, которые в отличии от тебя все делают как надо, живут правильной жизнью, делают правильные выборы и никогда не ошибаются. И рано или поздно ты задаешь себе вопрос «что со мной не так?». И вот это вопрос – трюк, вопрос-крючок, этот вопрос уводит вас от осознания, что произошло и зачем оно произошло. На самом деле правильный вопрос – что со мной ТАК? Что со мной так, что я выбираю ту фигню, которая сейчас происходит в моей жизни. Каждый раз, когда я задаю клиентам этот вопрос, они зависают, и им, наверно

Основные запросы последних лет – это прокрастинация (или по-модному обозванная лень) и выгорание (это прям состояние «я надорвался»). И первое - социально осуждаемое, а второе вроде как почти диагноз и потому с ним все ок, им даже можно гордиться. С точки зрения психологии, разницы между ленью и выгоранием – никакой. У вас просто нет ресурса на то, чтобы совершить действие. Когда вы совершаете другое действие вместо того, которое вам нужно, есть 2 объяснения: Когда вы не можете совершить действие, которое вам нужно – это не означает, что у вас нет вообще энергии. Когда у человека нет вообще энергии – он физически прилегает болеть или умирать. По крайней мере, так утверждает китайская медицина. И с точки зрения китайцев, старость – это процесс снижения организмом выработки энергии. Так вот, когда вы не можете совершить действие, которое вам нужно, у вас наблюдается 2 симптома: Когда количество энергии снижается до определенного уровня, мозг включает режим энергосбережения. И на все, чт