Йога Лица

Вспомните своё детство. Бабушка даёт вам ложку облизать после того, как весь крем уже распределен по коржу вкуснейшего торта. Вы дразните младшую сестру, показывая язык. Вы пытаетесь достать языком до носа, пока никто не видит. Все эти «несерьёзные» занятия — на самом деле мощнейшая тренировка для мышц шеи, подбородка и нижней трети лица. И сегодня мы превращаем их в омолаживающий комплекс. Упражнение №1. «Облизывание тарелки» — подтягиваем шею и убираем второй подбородок Сейчас это упражнение активно применяется в логопедии и называется «Вкусное варенье». А в народе — «Облизывание тарелки» . Как делаем: Представьте, что у вас на верхней губе — капелька мёда или варенья. Широким мягким языком облизываем верхнюю губу сверху вниз. Движение должно быть медленным и осознанным. Делаем 10 раз. Потом то же самое — с нижней губой. Представляем, что сладкое стекло вниз, и нужно его слизать. Ещё 10 раз. Для продвинутых: Когда облизываете губу, представляйте, что вы хотите достать языком

Помните, как в детстве мы любили корчить рожицы перед зеркалом? Строили глаза младшим братьям, показывали язык, надували щёки как хомяки. Родители нас ругали: «Перестань кривляться, так и останешься!» А зря ругали. Потому что «кривляния» — это лучшая тренировка для всех 57 мышц лица. Почему логопеды знают то, чего не знают косметологи? В логопедии есть целый раздел — артикуляционная гимнастика. С её помощью дети учатся правильно говорить, тренируя мышцы губ, языка и щёк. А теперь внимание: те же самые мышцы отвечают за молодость лица! Когда логопед заставляет ребёнка делать «Улыбку-трубочку», он укрепляет круговую мышцу рта. Когда учит надувать щёки — тренирует щёчные мышцы. Когда просит поднять брови — работает с лобной мышцей. Всё это — профилактика морщин и подтяжка овала. Просто мы об этом не знали. Научный факт: Американская академия дерматологии подтверждает, что регулярная мимическая гимнастика улучшает кровоснабжение кожи. А там, где хорошее кровоснабжение, — лучше синтез

Вы когда-нибудь замечали, что после неудачного дня на шее словно вырастает "холка", а овал лица плывет, как восковая свеча? Вы бежите к косметологу, делаете массаж лица, а через пару дней всё возвращается. Знакомая история? Дело в том, что лицо — это всего лишь верхушка айсберга. Корни проблем (особенно с овалом, брылями и вторым подбородком) часто спрятаны там, куда мы редко смотрим — в плечах, ключицах и шее. Сегодня мы поговорим о трех ключевых точках — "пультах управления" вашим лицом. Нажимая на них, вы сможете буквально "стирать" отеки и возвращать четкость контурам. Точка №1: "Ключ к лимфе" (в районе плеча) В название статьи я обещала рассказать вам про точку на плече. Вот она. · Где искать: Положите ладонь на противоположное плечо. Точка находится в углублении между ключицей и началом плечевой кости · Почему это важно (Научный факт): В этом месте проходит грудной лимфатический проток — один из главных коллекторов, собирающих лимфу от головы и шеи. Представьте, что это гла

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, которые регулярно занимаются йогой или плаванием, выглядят свежее своих сверстников, даже если не пользуются дорогой косметикой? Дело не только в спорте. Дело в фасциях. Научный факт: Феномен «Сухожильного шлема» На вашей голове, прямо под волосами, расположен апоневроз — прочная сухожильная пластина, которую называют «сухожильный шлем» (galea aponeurotica). Эта штука покрывает всю верхнюю часть черепа и является единым целым с мышцами лба и затылка. Теперь самое интересное: когда вы нервничаете, этот «шлем» рефлекторно сжимается и стягивается. Он буквально натягивает кожу лба назад и вниз. Именно так появляются нависшие веки, поперечные морщины на лбу и чувство «каски» на голове к вечеру. Привычка №1: Растирание кожи головы (Снимите каску) Это упражнение занимает 60 секунд, а эффект вы увидите на лице сразу же — оно станет свежее за счет притока крови. · Техника исполнения:  1. Запустите пальцы в волосы.  2. С усилием начните растирать

Вы когда-нибудь замечали, что после тяжелого рабочего дня, проведенного в неудобной позе перед монитором, ваше отражение в зеркале кажется чужим? Лицо будто «оплывает» вниз, появляются тени под глазами, а уголки губ предательски смотрят в пол. Вы хватаетесь за увлажняющий крем, но он помогает лишь на час. Почему так происходит? Современная наука и психосоматика дают четкий ответ: лицо — это карта вашего тела и нервной системы. И самый мощный антивозрастной крем бесполезен, если на этой карте есть «точки напряжения». Интересный научный факт (Нейробиология лица) Знаете ли вы, что наша кожа и мимические мышцы буквально «запоминают» эмоции? Немецкий психолог Курт Левин еще в прошлом веке доказал, что хроническое мышечное напряжение — это невыраженная эмоция, «застывшая» в теле. Когда мы злимся, но молчим, сжимается челюсть. Когда мы в стрессе, но улыбаемся клиенту, напряжение уходит в виски и глаза. Со временем эти микрозахваты мышц нарушают кровоток, лимфодренаж и... вуаля — появляютс

Стресс — главный враг молодости. И проявляется он не только в голове, но и... в вашей челюсти. Привычка сжимать зубы, хмуриться, не высыпаться — всё это ведет к гипертонусу жевательных мышц. Они становятся каменными, укорачиваются и начинают деформировать весь "каркас" лица. Лицо становится квадратным, появляются брыли, а носогубные складки углубляются. Но есть простое логопедическое упражнение, которое называется «Гриб». Оно творит чудеса, расслабляя эти мышцы и возвращая овалу лица былую четкость. Почему мы стареем от напряжения? Существует миф, что мышцы лица со временем просто слабеют и обвисают. На самом деле всё сложнее. Одни мышцы слабеют, а другие (жевательные, например) приходят в состояние хронического гипертонуса . Научный факт: Зажатые жевательные мышцы нарушают отток венозной крови и лимфы от головы . Отсюда — утренние отеки, темные круги под глазами и нездоровый цвет лица. Кроме того, спазмированная мышца становится короче и толще. Она буквально «съедает» пространство,

Говорят, что у японских женщин дольше сохраняется четкий овал лица, а возрастные изменения словно обходят стороной линию челюсти. Секрет не в дорогой косметике, а в особом отношении к мышцам — фейсбилдинг там давно стал такой же привычной гигиеной, как чистка зубов. Одно из самых популярных упражнений в Японии называется «Кошка». И оно действительно способно подтянуть опавший овал буквально за 10 минут. Расскажу, как это работает. Почему плывет лицо? Анатомия "второго подбородка" Часто можно услышать: «У меня второй подбородок из-за лишнего веса». Но это лишь половина правды. Даже стройные девушки сталкиваются с тем, что линия челюсти теряет четкость, а подбородок сливается с шеей. Всё дело в мышцах, точнее — в одной важной косточке . Подъязычная кость — единственная кость в скелете, которая ни с чем не соединяется. Она буквально висит на мышцах, как в гамаке. Этот «гамак» поддерживает наш язык, глотку и гортань. И от того, насколько эти мышцы сильны, зависит ваш профиль. Если подъя

Представьте: есть одна-единственная точка на вашем теле, которая может одновременно разгладить лоб, убрать напряжение после тяжелого дня и заставить мозг работать как часы. Звучит как фантастика? А вот и нет. В древнем Китае её называли «Вратами омоложения» и «Местом ясного ума». Сам Конфуций, как гласит легенда, ежедневно уделял ей внимание, чтобы сохранять остроту мысли и бодрость духа до глубокой старости. Сегодня нейробиологи только начинают понимать, почему этот простой ритуал так эффективен. Знакомьтесь: точка фэн-фу (или точка Конфуция). И сегодня я научу вас с ней работать. Почему затылок — зеркало вашего стресса Посмотрите на себя в мыслях в конце трудного дня. Что происходит с вашими плечами? Они поднимаются к ушам. Шея втягивается. Затылок словно каменеет. Это древнейший механизм защиты «бей или беги», который достался нам от предков. Только если раньше он спасал жизнь, то сегодня просто создает хроническое напряжение. И главный удар принимают на себя мышцы задней повер

Вы когда-нибудь замечали: смотришь в зеркало утром — вроде бы ничего, а на вечернем фото с подругами кажешься себе лет на пять старше? Знакомо? Чаще всего предателем становится не кожа лица (она ещё может сиять), а овал лица. Эта коварная линия от уха до подбородка. Стоит ей чуть «поплыть», как всё лицо теряет чёткость, появляется налёт усталости и тяжести. Кажется, что ты просто не выспалась, но