Простыми словами о целях, мотивации и саморазвитии. Валентин Долгов | Коуч ICF

Плохой сайт лучше чем никакого сайта! [Чемпионы, если вы что-то давно хотели начать, но ждете идеального момента / состояния / фазы луны, то этот текст для вас]⬇️ Личный опыт: В 2013 году мы заказали новый дизайн нашего интернет-магазина, агентство обещало передать сайт через 4 месяца, а в итоге сроки затянулись и через 9 месяцев мы забрали недоделанный сайт. Потому что Новый год — не проектный дедлайн. Это реальный сезон, когда клиенты платят за скорость, а не за идеальные фотографии. ⚠️ Пока сайт не запущен: • клиенты не приходят • гипотезы не проверяются • бизнес не растёт • команда варится в бесконечном цикле подготовки. Но сейчас я не про готовность сайта, а про готовность каждого из нас на действия! Не знаю можно ли быть готовым на 100%, но точно можно принять решение начать, взвесив основные риски. Давайте честно, мы все боимся провала, и поэтому стараемся как можно больше подсчитать и подстраховаться. И наш мозг умеет маскировать страх: • под ответственность (я должен всё пр

Когда я впервые смотрел «Джентльмены», у меня были мурашки от харизмы героя Макконахи. Позже я наткнулся на его автобиографию «Зелёный свет» — книгу, которая неожиданно стала одной из самых мужских и честных книг о жизни, которые я держал в руках. Это не история про славу. Это история про мужчину в поиске себя. Про тех, кто: • ищет смелость для первого шага • пытается понять, куда идти дальше • спрашивает себя: «а зачем вообще жениться?» (последний вопрос был и моим личным узлом). Не буду спойлерить, но для меня эта книга стала укреплением моей уверенности в том, что я иду правильным для себя путем. Надеюсь, вы тоже найдете для себя ее полезной и вы увидите свой “Зеленый свет” и начнете движение. 🤔В чем смысл чтения биографий? Смысл совсем не в «интересных историях». Это один из самых простых способов быстро “загрузить” в себя чужую мудрость, опыт и стратегии, которые человек накапливал десятилетиями. ✒️Чьи автобиографии произвели на вас впечатление? Напишите в комментариях Спасибо

“Когда устал, когда нет нового, ни в ком и ни в чем. Вдруг видишь чей-то юный порыв с геройским рывком. Нападет тоска, аж до слез, почему не знаю, но есть что-то чего нельзя не оплакивать вспоминая“ 🤔 Почему я вспомнил эту песню "Сочиняй мечты" группы Каста? Вы замечали, что чем старше становимся, тем меньше у нас желания изучать что-то новое, куда-то ездить и жизнь превращается в маршрут “работа - дом”? А Вы обращали внимание на мотивацию у людей старшего возраста? Иногда в телефонных разговорах со своими родителями от них слышу: “Нет, нам уже не хочется. Вырастешь поймешь нас!” Я не могу поверить, что это мне говорят люди, которые 20 лет назад прыгали в машину после работы и уезжали за город. И я заметил, как кои родители заметно оживляются, когда мы общаемся в живую, мы начинаем выезжать за город, мы катаемся на лыжах, мы начинаем обсуждать цели и планы на будущее, а в этот визит к ним батя составил мне компанию в бассейн. Если вас печалит то как Ваши родители теряют вкус к жизни,

Вчера один знакомый сказал: “Вот выйду на стабильный доход — и тогда займусь саморазвитием. Ведь к саморазвитию можно приступать, когда закрыты базовые потребности - это прописано в Пирамиде Маслоу”. (В этих словах я узнал себя версии 2020 года). В Пирамиде Маслоу действительно логично описаны переходы человека между уровнями и соответствующими им целями. Пока нет нормального питания и сна, трудно думать о безопасности. Пока нет чувства защищенности, сложно развиваться или творить. ⚠️ Но есть один нюанс. Многие из нас застревают на одном уровне, выставляя себе завышенные пороги для перехода выше. “Стабильный доход” — удобная отсечка, с помощью которой можно бесконечно откладывать шаги к чему-то новому. Когда мы привязываем переход на следующий уровень к внешним критериям (“будет миллион — тогда начну”, “сдам проект на работе — тогда займусь собой”), мы не растем — мы ждем. ⚠️ А кто вообще сказал, что для перехода на следующий уровень нужно удовлетворить предыдущий на 100%? В описании к

За 3 года коучинга я заметил, что большинство клиентов в начале коучинга, независимо от должности и опыта, сталкиваются с одинаковой проблемой — отсутствием уверенности в успехе и в своих силах. А ведь нам в детстве читали сказку «Волшебник Изумрудного города», в которой был лев, который шел за храбростью, хотя она была уже в нем от природы. 🤩 Уверенность — это внутреннее состояние доверия своим способностям, решениям и действиям. Это не отсутствие страха или сомнений, а умение действовать несмотря на них, опираясь на свой опыт и веру в собственные силы. "Я справлюсь" вместо "А вдруг не получится". Исходя из моего опыта есть 5 ключевых качества, которые помогают укреплять уверенность: • Оптимизм и позитивное мышление. Речь не о слепой вере в успех, а об умении управлять страхами и замечать возможности. Уверенные в себе люди не игнорируют трудности, но склонны видеть реальный шанс на лучший исход, а не сценарии провала. • Понимание своих сильных сторон. Когда вы ясно осознаёте, в чём

Чемпионы, часто слышу от вас: «сотрудники не растут, приходится всё объяснять, а иногда и делать за них». 💎 Давайте честно — они смотрят на вас. Вы для них — пример. Если вы сами не развиваетесь, не учитесь новому и даже не берёте в руки книги, то почему вы ждёте, что они будут лучше вас? Мы живём во времена, когда сториз и рилзы научили мозг кликать и получать быстрый дофамин. Концентрироваться на страницах книги стало почти подвигом, а для некоторых это как подвиг Геракла. Но чтение — это не про «старую школу» или занудство. Это такой же навык, как спорт. И если когда-то им занимались, но бросили, то и возвращаться к нему нужно постепенно, с лёгкими весами. Чтобы снова полюбить книги, вам понадобится немного простых вещей: кресло-мешок, тёплые воспоминания о детстве, похвала и маленькие вознаграждения за прогресс. Вот 7 шагов, которые помогут вернуть чтение в вашу жизнь и сделать его вашим конкурентным преимуществом: 1️⃣ Начните с лёгкой книги в любимом жанре. Вспомните, что вы ч

Когда руководитель хочет объединить сотрудников, первым на ум приходит тимбилдинг. Это привычный формат, который кажется универсальным. Но если команда столкнулась с неопределённостью направления развития компании, внутренними проблемами, отсутствием вектора развития, то тимбилдинг не подойдет. Важно понимать, что тимбилдинг и стратегическая сессия — это два разных инструмента, которые решают разные задачи и дают разный результат Стратегическая сессия — это момент, когда команда останавливается, чтобы переосмыслить путь и выбрать направление, в котором она будет двигаться дальше. Оптимальное количество участников: 4–15 человек (при необходимости — работа в подгруппах с последующей интеграцией) Тимбилдинг — это "психологическая смазка" для команды: он не чинит механизм, а помогает ему работать легче, плавнее и с удовольствием. Оптимальное количество участников: от 5 до 100+ Это инструменты с разной природой, но у них есть несколько точек пересечения, которые делают их взаимодополняющ

Если вы задаёте себе этот вопрос — поверьте, вы не одиноки. За ответом чаще всего приходят те, кто уже пересёк 30-летний рубеж. Мне это чувство тоже знакомо — я сам проходил через него около 5 лет назад. И вот две новости — хорошая и плохая. 💩 Плохая — нет такой книги, в которой записано ваше предназначение. 🔥 Хорошая — вы можете найти его сами. По моим наблюдениям в 6 из 10 случаев мои клиенты заранее знают, чем хотят заниматься. Но ищут 100% уверенности, в своем выборе. А главный секрет в том, что уверенность приходит после первых шагов, а не до них. И основная работа коуча - помочь сделать выбор и начать действовать. ⚠️ Сегодня, чтобы попробовать профессию, не нужно тратить 5–7 лет на обучение, как это было раньше. Можно протестировать идею без больших вложений. Хотя есть пример, мама моей знакомой закончила медицинский вуз в 52 года, т.е. в 46 она поступила на 1-й курс. А кто-то начинает новое дело с нуля — в 34, 41 или в 59 лет. 1️⃣ Пройдите профориентационный тест По результа

🗓 Вы точно идёте к цели или просто делаете много дел? Вы когда-нибудь открывали свой ежедневник и чувствовали удовлетворение: всё расписано, день загружен, задач — море? Но в конце дня, недели, месяца ловили себя на мысли, что как будто стоишь на месте? 🤔 Сегодня взглянул на список дел и задал себе простой вопрос: “Какие из задач на сегодня действительно продвигают меня к цели? А какие — просто рутина, чтобы поддерживать жизнь на привычном уровне?”. В моем графике коуч-сессии - это рутина, хоть и приятная, но ее выполнение помогает мне обеспечивать себя. А встречи с владельцами компаний, коллегами - это про развитие в профессии и реализацию годовой цели. ❗️Для себя понял, что могу спутать активность с прогрессом. Возможно, у вас тоже так бывает... Скорее всего, Вы многое успеваете. Закрываете рабочие вопросы, оплачиваете счета, ходите на встречи, заказываете доставку продуктов, отвечаете на сообщения, решаете десятки «важных» задач. Но есть одно «но» — жизнь не меняется, а цели — в