Biomind

Представьте себе, что в каждой клетке вашего тела работает целая ватага ремонтных бригад, которые круглосуточно поддерживают порядок, чинят поломки и замедляют износ «механизма». Долгое время эти невидимые помощники оставались загадкой для учёных, но сегодня мы знаем их: сиртуины и НАД+. Современные исследования показывают, что именно эти молекулы могут стать ключом к здоровому долголетию. В статье мы разберем, как работает этот удивительный дуэт и что каждый из нас может сделать уже сегодня, чтобы замедлить старение своего организма. Готовы заглянуть в будущее антивозрастной медицины? Сиртуины — это семейство из семи белков (SIRT1 — SIRT7), которые учёные часто называют «белками долголетия» или «стражами генома». Если сравнивать клетку с большим предприятием, то сиртуины — это его топ-менеджеры, которые регулируют самые важные процессы: от производства энергии до ремонта ДНК. Наиболее изученным и важным для долголетия считается SIRT1 — настоящий дирижёр клеточного оркестра. Он контрол

Молекула NAD+ участвует в сотнях реакций, защищает ДНК и обеспечивает энергией каждую клетку. А теперь представьте, что с годами концентрация NAD+ истощается до 50% в разных типах тканей… «Франкенштейн» – яркая иллюстрация фундаментальной загадки жизни: технически мы можем собрать все детали, но оживить конструкцию не получится. Кажется, что в живое тело кто-то вдохнул жизненную силу/душу и т.п. Люди во все времена искали источник жизненной энергии. Давайте пробежимся по концепциям. Самая ранняя – концепция души. Фигурирует с ранних цивилизаций и до сих пор, причём зачастую органично соседствуя с научными взглядами. Жизнь тела здесь объясняется наличием духа, вселяющегося в тело и покидающего его при смерти. Внутренняя сущность, душа, пронизывающая тело, иногда связывалась с дыханием или областью грудины; но не имела конкретного места. У древних египтян картина была посложнее. Система жизненных сил состояла их трёх частей (Ах, Ка и Ба). В цивилизациях, религией которых был буддизм, зач

Жиры — один из трёх главных макронутриентов наряду с белками и углеводами. По насыщенности их делят на: К полиненасыщенным кислотам относятся α-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК). Организм их не производит, поэтому получать нужно с пищей. Исследования с 1970-х годов связывают Омега-3 с улучшением работы сердца, мозга, зрения и иммунитета, а также с замедлением воспалительного старения. Польза Омега-3: Некоторые крупные обзоры не нашли значимого влияния Омега-3 на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей, но доказана польза при уже существующих проблемах сердца и при аритмиях. Есть данные о положительном влиянии на работу мозга и защиту нервной системы от старения. Главные источники: жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), морепродукты, рыбий жир, льняное и оливковое масла, грецкие орехи, шпинат, брокколи, цветная капуста. Льняное масло богато АЛК, но рыба — основной источник ЭПК и ДГК. Рекомендуемая норма — 1 г в день, безоп

Спорт — это испытание для организма 🏋️‍♂️ Когда вы тренируетесь, тело переходит в режим повышенной готовности: сердце ускоряет ритм, лёгкие работают на полную, мышцы требуют больше кислорода, а обмен веществ разгоняется. Вместе с потом уходят важные витамины и минералы, и их своевременное восполнение критично для энергии, выносливости и восстановления. Физическая нагрузка — это стресс, и организм отвечает выбросом гормонов: Чтобы все эти механизмы работали без сбоев, телу нужны правильные питательные вещества. Дальше мы разберём, какие именно витамины и минералы помогают спортсменам достигать лучших результатов. Что необходимо спортсменам: Антиоксиданты (С, Е, коэнзим Q10), Витамин А, Витамины B1, B2, B3, B6, B12, Витамин D, Омега-3, Кальций, Железо, Магний, Цинк, Креатин и бета-аланин. Главное: потребности зависят от типа и интенсивности тренировок. Оптимальный план питания и добавок лучше составлять со спортивным врачом или диетологом. Регулярные тренировки дают максимум пользы, к

Перелёты через несколько часовых поясов давно стали обыденностью. Но для организма это всегда стресс: внутренние часы сбиваются, сон нарушается, самочувствие ухудшается. Всё это — проявления джетлага, или синдрома смены часовых поясов. Джетлаг — это временное нарушение циркадных ритмов, вызванное быстрым перемещением между часовыми поясами. Также существует социальный джетлаг — сбой режима сна и бодрствования, вызванный нерегулярным графиком без перелётов (например, если в выходные вы ложитесь ближе к утру и просыпаетесь днём). В основе этих нарушений лежит расстройство циркадных ритмов — внутренних биологических часов, регулирующих сон, выработку гормонов, пищеварение, температуру тела, обмен веществ и даже работу иммунной системы. Главный координатор — супрахиазматическое ядро гипоталамуса. Оно синхронизирует работу всех систем организма в соответствии с циклом «день-ночь». Перелёт через несколько поясов нарушает этот тонкий баланс, и организму требуется время, чтобы перестроиться. С

Кожа — это не только барьер между организмом и внешней средой, но и зеркало нашего образа жизни. Её состояние отражает всё: от генетики и возраста до уровня стресса, режима сна, ухода и, конечно, питания. В этой статье вы узнаете, какие продукты наиболее полезны для кожи лица и как с их помощью поддерживать её здоровье и красоту изнутри. То, что мы едим, напрямую отражается на состоянии кожи. Для того чтобы кожа оставалась упругой, увлажнённой и имела здоровое сияние, ей необходим целый набор нутриентов: витамины, минералы, антиоксиданты, жирные кислоты и белки. Когда рацион насыщен полезными веществами, кожа лучше справляется с внешними агрессорами и дольше сохраняет молодость. Недостаточное потребление жидкости мгновенно сказывается на коже: появляется сухость, шелушение, снижается эластичность и тускнеет цвет лица. Чтобы поддерживать водный баланс, ориентируйтесь на формулу: около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела в день. В жаркое время, при активных физических нагрузках и в

Узнайте, как никотинамидмононуклеотид (NMN) влияет на уровень энергии и работоспособность. В этой статье рассматриваются механизмы его действия, подтверждённые научные данные, рекомендации по безопасному приёму и возможные сферы применения. NMN участвует в ключевом биохимическом процессе — синтезе кофермента NAD⁺, жизненно необходимого для функционирования организма. Продуктивность в современном мире: вызовы и решения В условиях стремительного информационного потока и возрастающей умственной нагрузки способность сохранять концентрацию и эффективность приобретает решающее значение. Люди стремятся к балансу: получать удовлетворение от работы, зарабатывать достойно и при этом не истощать свои ресурсы. Это приводит к растущему интересу к методам повышения продуктивности — от оптимизации распорядка дня до приёма адаптогенов и нутрицевтиков, влияющих на когнитивные функции и уровень энергии. Роль NMN и NAD⁺ в энергетике клеток NMN представляет собой прекурсор NAD⁺ — кофермента, необходимого

Никотинамидмононуклеотид (NMN) — это нуклеотид, составной элемент биохимических процессов организма. Он состоит из никотинамида (формы витамина B3), рибозы (сахара) и фосфатной группы. Хотя NMN не является частью ДНК или РНК, он играет важную роль в поддержании клеточного здоровья и замедлении старения. Главное значение NMN — это его связь с производством NAD+ (никотинамидадениндинуклеотида), важного кофермента, участвующего во множестве биохимических реакций. NAD+ необходим для передачи энергии внутри клеток и играет критическую роль в поддержании митохондрий, «энергетических станций» клеток. Снижение уровня NAD+ связано с ускорением процессов старения, и именно NMN может поддерживать его уровень на высоком уровне. NMN является предшественником NAD+, уровень которого постепенно падает с возрастом. Этот кофермент участвует в следующих ключевых процессах: Увеличение уровня NAD+ с помощью NMN помогает поддерживать активное старение и улучшает состояние здоровья. Интерес к NMN возник благ

В организме взрослого человека содержится от 1,5 до 3 килограммов микроорганизмов, значительная часть которых — «стражи» иммунной системы. В кишечнике насчитывается от 30 до 100 триллионов бактерий, среди которых выделяется Аккермансия. Эта бактерия составляет 3-5% кишечной микрофлоры, хотя этот показатель варьируется в зависимости от здоровья организма. Факторы, такие как ожирение, диабет II типа, дисбактериоз, и аутоиммунные заболевания, могут изменять её концентрацию. Аккермансия была открыта в 2004 году и выделена в отдельную филогенетическую группу. Её открытие стало возможным благодаря новым молекулярным методам изучения микробов, появившимся в 1990-х годах. Название бактерии связано с голландским микробиологом Антоном Аккермансом, а её способность расщеплять муцин (основной компонент слизи) отразилась во второй части названия. Интерес к Akkermansia muciniphila возрос в 2010-х годах, когда учёные начали изучать её связь с возрастными заболеваниями, такими как ожирение, псориаз, а