Алеся Ковалева. ТГ @Ales_Koval

Кто не занимается мышцами тазового дна — теряет контроль. Не метафорически, а буквально. 🔸 Мама после родов — кашлянула, и… подтекло.  🔸 Спортсменка — прыгнула, и уже не может бегать.  🔸 Женщина в 50 — боится чихнуть в лифте.  🔸 Мужчина после операции — стыдно выходить из дома.  🔸 Подросток — избегает смеха с подругами. Почему?  Мышцы тазового дна работают тихо, но отвечают за всё:  — за контроль,  — за поддержку органов,  — за комфорт и уверенность. Их не видно. Но их слабость — чувствуется. 💡 А упражнения Кегеля, правильное дыхание +занятия на расслабления  — это не "надо бы", а надо сейчас.  До проблем. Или прямо при проблемах . Не жди, пока тело скажет «стоп».  Заботься о себе — снизу доверху. #здоровьеженщин #тазовоедно #недержаниемочи #послеродовосстановление #упражнениякегеля #физиотерапия #женскоездоровье@alesea35

Мышцы тазового дна — это группа мышц, расположенных на дне таза, которые образуют своего рода «тазовую диафрагму» и выполняют важнейшие функции в организме. Они как бы «поддерживают» органы малого таза и помогают контролировать работу мочевого пузыря, кишечника и репродуктивных органов. Основные функции мышц тазового дна: 1. Поддержка органов — удерживают на месте мочевой пузырь, матку (у женщин), прямую кишку и другие органы малого таза, не позволяя им опускаться (пролапс). 2. Контроль мочеиспускания и дефекации — помогают удерживать мочу и кал, а при необходимости — расслабляются, чтобы позволить опорожнение. 3. Сексуальная функция — участвуют в ощущениях во время полового акта, у женщин — способствуют сокращению влагалища, у мужчин — участвуют в эякуляции. 4. Стабилизация таза и спины — работают вместе с мышцами живота и спины, поддерживая стабильность тазового пояса и позвоночника. Основные мышцы тазового дна: - Лобково-копчиковая мышца— самая известная часть мышц тазового дна, у

Как стресс влияет на либидо женщины? Стресс — неизбежная часть нашей жизни, и каждый из нас сталкивается с ним в той или иной степени. Но что происходит с нашим телом, когда мы перегружены заботами и тревогами? Особое внимание стоит уделить тому, как стресс влияет на сексуальное желание, особенно у женщин. 1. Гормоны против удовольствия Когда женщина испытывает стресс, в организме происходит выброс гормона кортизола — известного как «гормон стресса». Кортизол помогает справляться с угрозами и мобилизовать силы, однако, когда его уровень постоянно повышен, он оказывает негативное влияние на другие гормоны, ответственные за половое влечение, такие как эстроген и тестостерон. Чем больше кортизола, тем больше подавляется работа гормонов, связанных с сексуальным желанием, что приводит к снижению либидо. 2. Эмоциональное напряжение и тревожность Женское сексуальное желание очень тесно связано с эмоциональным состоянием. Стресс вызывает повышенную тревожность и даже чувство подавленности,

Моя история: Как я нашла путь к себе Жизнь — это не прямая линия. Иногда мы попадаем туда, где ничего не кажется знакомым. Я помню, как однажды проснулась уставшей до глубины души. Работала в детском садике, зарабатывала, отвечала на бесконечные вопросы, но чувствовала, что теряю себя. Это была работа, которая давала хлеб, но не радость. И в какой-то момент я поняла: мне нужно больше, чем просто выживать. В те годы в моём браке тоже начался период, когда стало сложнее быть рядом. Мы оба устали, но не хотели расставаться. Просто жили, ожидая, что всё само собой наладится. Но внутри меня начала формироваться мысль: а что, если есть способ изменить ситуацию? А что, если я сама могу стать тем человеком, который поможет найти ответы? И тогда я впервые услышала про психологию и сек@ологию. Сначала это казалось странным, даже немного смущало. Но именно в этот момент я почувствовала ниточку, которую могла потянуть. Купила первый курс — «Психология и мануальные ласки». Не знала, куда это при

💞Любовь к себе — это основа внутреннего спокойствия. Это принятие своих сильных и слабых сторон, забота о себе, уважение своих границ и потребностей. Когда ты любишь себя, ты не ждешь одобрения извне, чтобы чувствовать ценность. 🙏Как понять, что ты не любишь себя? — Постоянно сравниваешь себя с другими. — Игнорируешь свои желания, ставя других выше. — Чувствуешь вину даже за простые радости. — Стремишься быть идеальным, боясь ошибок. 🤲Как прийти к себе? 1. Начни замечать свои потребности — физические, эмоциональные, духовные. 2. Говори с собой так, как с близким другом. 3. Позволяй себе отдыхать, ошибаться, менять решения. 4. Учись говорить «нет», если чувствуешь, что это не про тебя. Ты имеешь право на заботу. Особенно свою. 🕊 С любовью Алеся Ковалева Счастья Вам в каждом мгновении🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

🕊️Я обожаю гулять на природе, когда вокруг красивые деревья, свежий воздух и ощущение спокойствия. 🫶В такие моменты я удивляюсь, как мир щедро создает эту красоту, и как многие люди проходят мимо, не замечая того, что находится прямо перед ними. 🪷Природа — это не только зрелище, но и источник вдохновения и наполнения. 🙏Я призываю вас останавливаться и действительно смотреть вокруг. Наслаждайтесь вкусом еды, ощущайте текстуры и ароматы. Открывайте для себя мир через чувства! 🕊Это позволит вам лучше понять себя, почувствовать мужчину рядом и раскрыть свою женскую суть🔥 Давайте вместе  учиться ценить каждое мгновение и находить красоту в мелочах! Это навык.Все только от Вас зависит ,будете ли вы делать то,что никогда не делали ⚖️ 🪽🪽 🪽🪽 🪽🪽

Почему мы притягиваем "не тех" мужчин? Разбираемся с точки зрения психологии В моей практике часто звучит этот вопрос: "Почему мне всегда попадаются одни и те же... не те?" Искренне сочувствую каждой, кто переживает подобное. Давайте разберемся, в чем же корень проблемы. 1️⃣Неосознанные сценарии: В психологии есть понятие "сценарий жизни" – это сформировавшийся в детстве набор убеждений о себе и мире. Мы неосознанно воспроизводим эти сценарии, выбирая партнеров, которые подтверждают наши убеждения. Например, если в детстве вы чувствовали себя недостойной любви, то можете подсознательно выбирать мужчин, которые будут вас обесценивать. 2️⃣Незакрытые гештальты: Прошлые отношения, особенно болезненные, оставляют "незакрытые гештальты" – эмоциональные "хвосты", которые тянутся в будущее. Мы можем искать в новых партнерах черты, напоминающие нам о прошлых отношениях, чтобы "доиграть" ситуацию и получить желаемый исход. К сожалению, часто это приводит к повторению негативного опыта. 3️⃣Не

Жизнь — это удивительное путешествие, полное взлетов и падений, радостей и испытаний. В последние годы я поняла, что осознание своих чувств, мыслей и действий — это ключ к тому, чтобы жить более полно и осмысленно. Каждый день мы сталкиваемся с выбором: как реагировать на обстоятельства, как относиться к себе и окружающим. Я заметила, что когда я начинаю осознавать свои эмоции, я становлюсь более чуткой к своему внутреннему голосу. Осознание помогает мне понимать, что я могу испытывать радость даже в мелочах, и что каждая трудность — это возможность для роста. Недавно я столкнулась с ситуацией, которая заставила меня задуматься о том, что действительно важно. Я поняла, что стремление к идеалу, к постоянной занятости и достижению целей может отвлекать от настоящего момента. Я начала ценить простые вещи: запах свежезаваренного кофе, теплый вечер с книгой,беседа с собой и ТД Так что давайте не будем забывать о важности осознания в нашей жизни. Давайте учиться быть здесь и сейчас, цени