КУРИЛКА ПСИХОЛОГА

«У меня есть много вопросов. Но меня интересуют ответы специалистов. Вопросы я и сама знаю, какие задать». ⠀ Это частая позиция. И очень понятная. ⠀ Когда тяжело, когда запутался, когда внутри тревога, боль, тупик, хочется одного: чтобы кто-то умный сказал, как правильно. ⠀ Как поступить. Что выбрать. Как реагировать. Кого оставить. Куда идти. ⠀ Но вот парадокс: психолог, который раздаёт готовые ответы опасен. И сейчас объясню, почему. ⠀ Запрос «дайте мне ответы» звучит логично. Но по сути это звучит так: «Возьмите мою жизнь и решите за меня, что в ней правильно». ⠀ А теперь честно. Ни один специалист: ⠀ Но он может взять на себя власть. И тогда начинается самое разрушительное. ⠀ Фразы, которые должны насторожить: ⠀ Это не терапия. Это перенос ответственности. ⠀ Человек в уязвимом состоянии начинает опираться не на себя, а на внешнюю фигуру. И незаметно происходит подмена: вместо взросления, зависимость. ⠀ Задача психолога, не отвечать за вас. Задача создать условия, в которых вы начи

Нет энергии. Нет сил. Постоянная усталость. Тревога без причины. С этими запросами люди сегодня живут годами. ⠀ Они проверяют гормоны. Пьют витамины. Пытаются «собраться». Но почти никто не смотрит туда, где чаще всего и скрыта причина, в тело и дыхание. ⠀ А ведь именно через них мы напрямую влияем на психику, уровень энергии и состояние нервной системы. ⠀ С точки зрения медицины и нейрофизиологии всё просто: наша энергия не только еда и сон. Это ещё и состояние нервной системы. ⠀ Если человек долго находится в: его тело не выходит из режима выживания. ⠀ Что происходит дальше: И мозг получает сигнал: «Опасность. Ресурсы экономить.» ⠀ Отсюда ощущение опустошённости, хотя вы ничего «тяжёлого» вроде бы не делали. ⠀ Мы привыкли думать: сначала мысли → потом состояние тела. Но в реальности работает и наоборот: состояние тела напрямую формирует состояние психики. ⠀ Зажатое дыхание → усиливается тревога. Напряжённая шея и грудная клетка → усиливается контроль и внутреннее напряжение. Сжатый

Ребёнок рождается с естественным интересом к жизни. Он тянется к миру, исследует, пробует, ошибается, задаёт вопросы. Это не «хорошее воспитание», а базовая настройка психики. ⠀ Но очень часто уже к школе этот живой огонь начинает тускнеть. Ребёнок становится «удобным», но уставшим. Послушным, но потерявшим вкус. И родители недоумевают: куда делась его любознательность? ⠀ Живой интерес, это не мотивация, а состояние С точки зрения психологии и нейрофизиологии, интерес - это состояние возбуждённой, но безопасной нервной системы. Когда ребёнок чувствует: контакт, поддержку, право быть собой, возможность ошибаться, его психика естественно тянется к развитию. ⠀ Интерес не нужно «развивать». Его очень легко подавить. ⠀ Главная ошибка воспитания не строгость, а подавление Чаще всего живой интерес гасится не наказаниями, а фразами, которые кажутся безобидными: «Не лезь, упадёшь» «Перестань выдумывать» «Займись чем-нибудь полезным» «Не сейчас, потом» «Ты опять всё не так делаешь» ⠀ Для взрос

Каждому человеку знакомо чувство, когда в глубине души ты знаешь правду, но продолжаешь жить так, как будто этого не существует. ⠀ Мы не говорим себе правду. Мы рационализируем. Мы перекладываем ответственность «на потом». Мы верим удобным мирам, а не реальности. ⠀ Это и есть самообман - психологический феномен, когда человек внушает себе мысли, которые не соответствуют действительности.  ⠀ И это невероятно распространено, настолько, что фактически большинство людей делает это ежедневно. ⠀ Что такое самообман и почему он возникает Самообман не просто «ложь себе». Это сложный психологический механизм, при котором человек может верить в то, что противоречит очевидным фактам.  ⠀ Психологи выделяют несколько причин, почему это происходит: ⠀ Защита психики. Самообман помогает избежать болезненных истин и защищает самооценку.  ⠀ Сохранение внутреннего комфорта. Если правда слишком неудобна, мозг придумывает более приятные версии реальности. ⠀ Эволюционная функция. Некоторые исследователи с

Мы привыкли думать, что тело: это одно, а психика, эмоции, переживания, что-то отдельное. ⠀ Тело лечат врачи. С чувствами «разбираются» психологи. А жизнь почему-то разваливается где-то между. ⠀ Но правда в том, что тело и психика, не две системы. Это одна и та же реальность, просто проявляющаяся на разных уровнях. ⠀ Что говорит медицина Современная медицина давно знает то, что в быту до сих пор игнорируется. ⠀ Хронический стресс напрямую влияет на: гормональный баланс иммунную систему пищеварение сон сердечно-сосудистую систему ⠀ Тело не умеет «не переживать». Если психика живёт в тревоге, напряжении, подавленных эмоциях, тело адаптируется к этому состоянию. ⠀ Повышается кортизол. Сжимается дыхание. Напрягаются мышцы. ⠀ И со временем это перестаёт быть реакцией. Это становится фоном жизни. ⠀ Что говорит психология Психология говорит простую, но неудобную вещь: эмоции, которые мы не прожили, никуда не исчезают. ⠀ Они не «растворяются». Они оседают в теле. ⠀ В виде: хронической устало

Есть одна привычка, которая почти незаметна. Она не выглядит как проблема. Но именно она лишает жизнь вкуса. ⠀ Мы всё время откладываем. ⠀ Не обязательно что-то большое. Чаще очень простые вещи: отдых, удовольствие, заботу о себе, интерес, пробу чего-то нового. ⠀ Мы говорим себе: потом. Когда станет спокойнее. Когда будет больше времени. Когда закончится этот период. ⠀ Жизнь в режиме ожидания В психологии это состояние называют жизнью «в черновике». Когда настоящее - подготовка. А настоящая жизнь должна начаться позже. ⠀ Мы живём на автомате: выполняем задачи, закрываем дела, справляемся. ⠀ И вроде бы всё нормально. Но внутри всё чаще появляется ощущение, что жизнь проходит мимо. ⠀ Не потому, что с нами что-то не так. А потому что мы сами себя постоянно ставим на паузу. ⠀ Почему мы откладываем даже то, что нам важно Здесь нет лени. Есть страх. ⠀ Перемены, даже маленькие, требуют выйти из привычного. А мозг устроен так, что он выбирает не радость, а безопасность. ⠀ Даже если текущая ж

Новый год почти всегда начинается одинаково. Мы ждём перемен. Загадываем желания. Думаем: «Ну вот теперь точно что-то изменится». ⠀ И в то же время… Остаёмся на том же месте. ⠀ Почему так происходит? Почему желание перемен есть, а движения нет? ⠀ Мы на самом деле хотим перемен. Но не позволяем себе их Если быть честными, внутри почти каждого человека есть это чувство. ⠀ Тихое, иногда едва заметное: «Я хочу жить иначе» «Я хочу чувствовать больше» «Я устал(а) от автопилота» ⠀ Но вместе с этим появляется другое: страх, сомнение, напряжение, желание всё отложить. ⠀ И вот тут начинается конфликт между тем, чего хочет душа, и тем, как работает ум. ⠀ Почему мозг сопротивляется изменениям С точки зрения психологии всё довольно просто. Мозг не стремится к счастью. Он стремится к безопасности. ⠀ Даже если текущая жизнь: не радует, выматывает, наполнена тревогой, но она знакома, мозг выбирает её. ⠀ Отсюда и типичные внутренние фразы: «Сейчас не время» «Надо сначала разобраться» «Вот после празд

В какой-то момент жизни этот вопрос всё равно возникает. Иногда через кризис, тревогу или ощущение пустоты. ⠀ Кто я? Какой я? ⠀ И самое странное, у многих взрослых людей на него нет живого ответа. ⠀ Почему мы не знаем, какие мы Большинство людей живут не из себя, а из старых представлений о себе. Из убеждений, которые давно перестали работать, но продолжают управлять жизнью. ⠀ Мы говорим себе: я такой человек со мной всегда так я не могу иначе ⠀ Хотя жизнь давно изменилась. Опыт изменился. Мы изменились. Но внутренний образ себя, застрял. ⠀ Мы застреваем в возрасте своей травмы Это неприятно признавать, но важно. ⠀ Очень часто внутри взрослого человека живёт не он сегодняшний, а он, в моменте боли, стыда, отвержения или страха. И когда реальность задевает это место, мы реагируем не как взрослые, а как дети: злимся, обижаемся, закрываемся, требуем, защищаемся. ⠀ Тело сжимается. Дыхание сбивается. Разум отключается. И в этот момент вопрос «кто я?» становится особенно острым. ⠀ Страх уз

Ревность до сих пор романтизируют. Её называют признаком любви, страсти, «неравнодушия». ⠀ Но если говорить честно, без красивых слов, ревность почти всегда говорит не о любви, а о внутренней несобранности человека. ⠀ И чем сильнее ревность, тем меньше в ней про отношения и тем больше про страх, тревогу и потерю опоры внутри. ⠀ Почему ревность разрушает прежде всего самого человека Ревность - это хроническое напряжение. Это жизнь в режиме ожидания угрозы. ⠀ Ты вроде бы рядом с партнёром, но мысленно всё время: сравниваешь себя с другими, прокручиваешь сценарии, проверяешь, додумываешь. ⠀ Тело в этот момент не отдыхает. Оно выживает. Повышается пульс, сбивается дыхание, сжимается грудь. Нервная система живёт так, будто опасность уже рядом. ⠀ И вот здесь важно сказать неприятную вещь: Ревность - это форма саморазрушения. ⠀ Ревность не удерживает отношения. Она их выжигает Есть иллюзия, что контроль спасает. Что если всё отслеживать, станет спокойнее. ⠀ Но происходит обратное: исчезает