Какой у вас запрос?

На встрече «Границы в отношениях» мы затронули важную тему: иногда необходимо «побыть в себе», «побыть наедине с собой». Это не зависит от того, насколько человек «экстраверт». Нахождение наедине с собой предполагает разное: это может быть и отдыхом от постоянного взаимодействия с другими людьми в семье и на работе, и восполнением эмоциональных и физических ресурсов, и пространством для саморефлексии и переосмысления своей жизни и много чем ещё. На деле это не всем и не всегда дается просто. Многие готовы понять подобные потребности «побыть с собой» в какой-то асбстрактной ситуации. Но сложно перенести это на реальный опыт, на реальные отношения. Во-первых, сложно понять и принять такую потребность у партнера. «Уйдет в себя, вернется не скоро!», а мне опять все одной решать? Во-вторых, часто и себе не удается выкроить время на встречу с собой: находятся весомые аргументы, уважительные причины, как правило, связанные с ответственностью и заботой о других. Дети, родители, работа,

Утверждение о том, что «в первый год жизни ребенку нужна только мама» – может и звучит удобно для всех (кроме мам), но это НЕ фундаментальный закон природы. Наука мало общего имеет с распространенными теориями. Слышали о том, что младенцу нужна только мама в первые годы жизни? Некоторые даже призывают к полному слиянию, объясняя это «естественностью», мол, иначе не сформируется здоровая привязанность. Но так ли уж «естественна» такая исключительная материнская роль? Так что, идея об «исключительно материнской» заботе – это скорее продукт современного интенсивного родительства и завышенных стандартов в обществе, а не фундаментальный закон природы. Если к заботе о ребенке подключаются другие надежные взрослые – именно это абсолютно нормально и ЕСТЕСТВЕННО. Согласны?  Больше о поддержке материнства в моем профиле @kakoi_zapros и в моем телеграмме.  Исследования, о которых идет речь: 

Продолжаю делиться с вами практическими способами и приемами когнитивно-поведенческой терапии. Они нацелены на быстрый вызов положительных эмоций и улучшение качества жизни. Выберите задание того типа, который вам сейчас наиболее актуален (или несколько заданий), и перейдите в комментарии, чтобы прочитать его содержание. 💙ДУМАТЬ – когнитивные стратегии для направления мыслей в нужное русло. Актуально, если неприятные или тревожные неуловимые мысли отвлекают, мешают сосредоточиться. Задание помогает заметить, «поймать», отследить их. А это первый шаг к тому, чтобы начать менять отношение к ситуации. 💜ДЕЛАТЬ – поведенческие техники для выбора действий, которые формируют желаемый образ жизни. Актуально, если сегодня вы ощущаете готовность поступать иначе, чем привычным способом. 💛БЫТЬ – практики осознанности для развития умения жить здесь и сейчас, безраздельно отдаваться текущему моменту и воспринимать его всеми органами чувств. Актуально, если ощущаете, что «застряли» в прошло

Я часто слышу от женщин, что они испытывают чувство вины из-за того, что срываются на гнев. Вина возникает там, где дело, по их мнению, было пустяковым (и гнева недостойным). Сначала вы устаете, но справляетесь. Но однажды острее начинает раздражать то, что до этого вы воспринимали нейтрально. Перед вами большая куча каких-то маленьких дурацких дел, которая начинает раздражать. А представьте себе день, когда вся эта мелочевка вдруг случается разом! Мне лично хочется рвать и метать (как вы поняли, все описанное происходило лично у меня). Начинается праведный гнев: вы переходите на повышенные тона, рьяно отстаивая свои нарушенные границы, выражая обиду, злясь на усталость, несправедливость, своих близких и вообще судьбу. Да и на себя тоже. Вы начинаете злиться на то, что не можете от души позлиться на других, чтобы не злиться при этом на себя! Вы «проорались», в доме начинается какая-то суета, все либо резко включаются в решение проблем, но тоже злятся и негодуют, либо огрызают

Почему с рождением ребёнка нередко рождается ощущение утраты себя? Иногда оно проявляется сразу в первые дни и недели. Иногда накапливается в ежедневной рутине и проживании «дня сурка». Иногда присутствует где-то фоном, но вы ударяетесь с головой в дела, заботу о ребенке, забывая о себе и теряя связь с собственными чувствами и телом. ◾️Непривычная роль. До материнства вы идентифицировали себя с определенной профессией, хобби, социальным кругом. Рождение ребенка радикально меняет приоритеты, и большая часть времени и энергии теперь посвящена уходу за малышом. Старые роли уходят на второй план, что создает ощущение вакуума и потери. ◾️Тело изменилось. Беременность и роды сопровождаются мощными гормональными перестройками, которые влияют на настроение и самочувствие. Недосып, усталость и изменения во внешности могут негативно сказываться на самооценке и восприятии себя. ◾️Общество предъявляет к матерям высокие и часто противоречивые требования. С одной стороны, вы должны быть заботл

Сейчас проводится много исследований, раскрывающих факторы, влияющие на развитие послеродовой депрессии и психических расстройств после родов. Мне хочется в этом посте привести мнение эволюционных биологов (публикация 2024 года). Ученые считают, что именно черты современного общества способствуют росту числа психических расстройств после родов. На мой взгляд, стоит сделать акцент на следующих чертах: Название исследования: К указанным выше причинам причинам нужно прибавить интенсивное родительство, недостижимые и противоречивые стандарты в материнстве и требования к контролю за всеми сферами жизни ребенка. Общество диктует матерям и детям быть удобными и незаметными. До рождения детей многие смутно понимают, что собой представляют дети и их воспитание. И вдруг мамы обнаруживают себя окруженными взрослыми, которым невыносимы детский плач или «нежелательное» поведение детей в общественных местах. Вокруг вроде бы взрослые, но ты им неудобна – и они просто не готовы к тому, что дети

Маме после родов нужны внимание, восстановление и забота. Но вместо этого многие женщины остаются с ребёнком один-на-один без поддержки мужа, старшего поколения, окружения. Для многих это сильно усложняет адаптацию к материнству. По данным исследований, ежегодно в России и в странах с аналогичным уровнем дохода более 300 000 женщин сталкиваются с перинатальными депрессивными расстройствами. К сожалению, нереалистичные стандарты, завышенные ожидания и идеи интенсивного материнства вносят свой вклад с развитие послеродовой депрессии. Любые попытки мамы удовлетворить собственные потребности в широком смысле часто встречают на пути чувство вины, стыда и активацию беспощадного внутреннего критика. Качество жизни матери напрямую зависит от наличия поддержки от её окружения, которое далеко не всегда признаёт существование ментальных трудностей и права женщины на отдых и восстановление. В России всего 9% женщин с симптомами депрессии и ПТСР после родов обращаются за помощью к психиатру,

Волнуетесь о готовности вашего ребенка к школе? Не знаете, на что обратить особое внимание? Друзья, в сентябре в моем расписании есть три места на индивидуальную нейропсихологическую диагностику для дошкольников (4,5–7 лет) на тему готовности к школе и способности к адаптации к учебной нагрузке. Я помогу вам: Важно: я бережно отношусь к индивидуальности каждого ребенка. Помните, возрастные нормы - это ориентир, а не жесткий критерий! Главное - увидеть потенциал и помочь ребенку раскрыть его. Запишитесь на диагностику и получите профессиональную консультацию психолога. Подробности и предзапись через мой телеграм: @more_coach. По данному направлению я прошла специализированный курс повышения квалификации в АНО ДПО "Казанский НПЦ клинической психологии".