СНЫ & СКАЗКИ с Анастасией Кокеевой

В большом лесу, который был домом для самых разных зверей – больших и маленьких, мохнатых и крылатых, полосатых и пятнистых – жил молодой барсук по имени Брейвс. Как и у всех барсуков, у него на мордочке были чёткие белые и чёрные полоски — аккуратные, ровные, только там, где им и положено быть. Он с ними родился, как и его мама и папа, все его бабушки и дедушки, и все прапрапрабубушки и прапрапрадедушки. Брейвс рос смышленым и любознательным малышом, читал много книжек и отлично рисовал. Он много времени проводил наедине со своими мыслями, так как мама и папа его были очень заняты на работе. Он был похож на всех барсуков вокруг, но была у него одна особенность, которая не давала ему покоя: случалось, что он, сам того не желая, вдруг начинал говорить неправду – мог придумать историю, которая буквально срывалась сама с языка, или соврать, когда взрослые барсуки задавали ему вопросы. Брейвс просто не мог это контролировать, это было сильнее него, и тогда…с ним начинала происходить странн

Designed by Freepik.com После разговора о вечерних ритуалах у родителей часто возникает закономерный вопрос: «Мы вроде бы всё делаем правильно, но ребёнок всё равно плохо засыпает. В чём ошибка?» И действительно, иногда дело не в отсутствии ритуала, а в том, как именно он выстроен. Бывает, что с самыми лучшими намерениями родители создают условия, которые не помогают нервной системе успокоиться, а наоборот — поддерживают возбуждение и напряжение. Эти ошибки почти никогда не делаются «из вредности». Чаще всего — из усталости, тревоги, желания как можно быстрее уложить ребёнка и наконец выдохнуть. Давайте разберём самые частые из них. Ошибка первая: слишком длинный и перегруженный ритуал Иногда вечер выглядит так: купание, потом игра, потом книга, потом ещё одна книга, потом разговор, потом перекус, потом ещё один разговор, потом «водички попить», потом «ещё один вопрос» — и так по кругу. В итоге ритуал растягивается на 40–60 минут, а иногда и больше. Ребёнок устает, перевозбуждается, ро

Designed by Freepik.com Часто бывает, что мы недооцениваем простые базовые вещи. «Как это – психолог «прописывает» начать работу над психикой ребенка с дыхания? Да еще и такими несложными техниками? Неужели это работает?» – задаются вопросом сомневающиеся. ДА! Я не устаю повторять, что дыхание – это основа основ здорового развития человека, универсальная «волшебная палочка», с помощью которой нервная система переключается, снижая тревожность и перевозбуждение, насыщая мозг кислородом и обеспечивая заряд для его работы. Я часто на родительских консультациях привожу такую аналогию: представьте себе, что у вас на телефоне осталось заряда батарейки на 3%, а вы пытаетесь загрузить файлы, смотреть видео, отвечать на сообщения, сохранять фото и принять звонок одновременно. Телефон просто «не вывозит» такой нагрузки, пока батарейка не будет заряжена до необходимого уровня. Так же и с мозгом ребенка: пытаться от него требовать контроля поведения, адекватных реакций, школьной успешности, не «зар

Каникулы и долгие зимние вечера — редкая возможность по-настоящему побыть вместе. Не между делом, не фоном, а рядом: под пледом, с чаем, в общем пространстве. Совместный просмотр мультфильмов — это не просто отдых, а тёплое время для контакта, разговоров и сближения. Важно, что мы смотрим. Качественные современные мультфильмы могут быть настоящим ресурсом: они помогают детям узнавать свои эмоции, развивать эмпатию, понимать ценности, говорить о сложном безопасным языком образов. А родителям — лучше слышать ребёнка и обсуждать чувства. Ниже — подборка мультфильмов с пользой, которые поддерживают развитие эмоционального интеллекта и подходят для семейного просмотра. 1. Поток Это особенный мультфильм — почти без слов, построенный на движении, ритме и визуальных образах. Он смотрится как медитация, в которой каждый зритель проживает что-то своё. Польза: развивает способность чувствовать и распознавать эмоциональные состояния невербально, усиливает телесную осознанность и чувствительность.

Почти каждый родитель интуитивно чувствует то, что подтверждает современная наука: чтобы ребёнок уснул, ему нужно не просто лечь в кровать, а переключиться на засыпание. Этот переход не происходит по команде. Нервной системе требуется время, повторяемость и ощущение безопасности. Именно это и создают вечерние ритуалы. Ритуал – это спокойная, узнаваемая последовательность, которая работает как настройка: «День закончился. Ты в безопасности. Можно расслабиться и отдыхать». Почему ритуалы работают: взгляд нейропсихологии С точки зрения мозга ритуал — это мостик между активным бодрствованием и состоянием покоя. Нервная система ребёнка не умеет мгновенно «выключаться». После игр, эмоций, общения, уроков или впечатлений мозгу нужно время, чтобы снизить уровень возбуждения, уменьшить выработку кортизола и включить процессы засыпания. Повторяющиеся действия создают ощущение предсказуемости, снижают тревожность, помогают мозгу заранее «узнавать», что впереди сон. «Здоровый» ритуал – сигнал безо

Рекомендации для родителей, как наладить сон подростков от 10 лет. Примерно с 10–11 лет родители всё чаще замечают метаморфозу: ребёнок, который ещё недавно легко засыпал вечером, вдруг начинает «оживать» ближе к ночи. В 22:00 он бодр, активен, не хочет ложиться, а утром его невозможно поднять. И на консультациях звучат вопросы: «Почему он так поздно засыпает?» «Она спит по 6–7 часов — это нормально?» «Он постоянно раздражается и очень быстро устает: что делать?» Сон подростка — это не вопрос дисциплины, это вопрос биологии. Давайте разбираться. Почему сон так важен Подростковый возраст — это период, когда активно созревает префронтальная кора — зона, отвечающая за самоконтроль, планирование, принятие решений; перестраиваются системы эмоций и мотивации; меняется гормональный фон; формируется устойчивая личность. И всё это происходит во многом именно во сне. Сон в этом возрасте напрямую влияет на способность учиться и усваивать сложную информацию; эмоциональную устойчивость; уровень тре

Рекомендации для родителей младших школьников (6–10 лет) Designed by Freepik.com Когда ребёнок идёт в школу, меняется всё: режим дня, окружение, нагрузка, ожидания взрослых, появляются требования учебной программы. Меняется и сам ребёнок — он становится более самостоятельным, активным, любознательным. И именно в этот момент родители часто замечают, что сон дает сбои. Возникают трудности с засыпанием, утренние «не могу проснуться», раздражительность, усталость после уроков. На консультациях я часто слышу: «Он вроде ложится вовремя. Почему же он всё равно не высыпается? Сколько вообще должен спать школьник?» Давайте разбираться вместе —опираясь на современные данные нейропсихологии и сомнологии. Почему сон так важен в младшем школьном возрасте Школьные годы — это период, когда трансформируется не только тело, но и активно развиваются когнитивные функции: внимание, память, способность планировать и контролировать эмоции. Именно сон помогает мозгу: укреплять память; восстанавливать нервную

Когда в семье появляется малыш, кажется, что вся жизнь теперь поделена на маленькие кусочки — между кормлениями, пробуждениями, крошечными периодами покоя. Родители новорождённых мечтают только об одном: чтобы ребенок проспал всю ночь и дал поспать маме и папе. На консультациях я часто слышу от них вопросы: «Это нормально, что мой малыш так часто просыпается? Почему он спит не так, как пишут в книгах? Сколько же он должен спать на самом деле?» Давайте разберемся, что на этот счет нам говорит современная наука. Обо всем по порядку. Почему сон так важен в первые годы жизни Мозг малыша растёт с невероятной скоростью, и значительная часть этой работы происходит именно во сне. Если взрослому сон нужен для восстановления, то младенцу — для созидания. Во сне формируются нейронные связи, укрепляется память, восстанавливается иммунитет. Даже самый простой навык — например, умение удерживать взгляд или переворачиваться — закрепляется именно в период сна. Недаром современные исследования всё чаще

Жила-была девочка Лада. Она очень любила гулять по лесу — искать мохнатые шишки, залезать на толстые ветки деревьев и смотреть сверху, как будто она птица или белка, слушать, как ветер шуршит листьями. Оттуда было видно всё — и ручей, и кусты, и пушистые вершины других деревьев. В тот день солнце светило особенно тепло. Лада забралась на дерево, потянулась, чтобы подняться повыше, засмеялась… Как вдруг ветка хрустнула, и Лада полетела вниз. Плюх! Всё произошло так быстро. Коленка горела от ссадины. Лада сидела на земле. Молча. Сначала — терпела. Потом — нахмурилась. Потом — сжала губы. А потом… А потом… захотелось плакать. Слёзы сами потекли по щекам. Ей было больно и досадно — всё вместе. Ведь всё было так хорошо, и вдруг… Она спрятала лицо в ладони. — Я не хотела… просто лазала… просто играла… — приговаривала она сквозь всхлипы. И вдруг… Где-то неподалеку ласково зазвенел колокольчик. Из кустов вышла старушка в длинном цветистом платье и зелёном платке. За спиной — корзина, полная ли