Врач-остеопат Андрей Галкин

Ко мне на прием многие приходят с жалобами на суставы, спину и общее ощущение «разбитости», ожидая услышать про возраст, нагрузки или нехватку движения. Но на практике источник дискомфорта часто скрывается глубже. Когда организму долго не удаётся справляться с перевариванием жиров и выведением продуктов обмена, это постепенно отражается не только на пищеварении, но и на подвижности, уровне энергии и общем самочувствии. Желчный пузырь редко связывают с суставами. И зря. От его состояния напрямую зависит, насколько полноценно тело получает вещества, необходимые для движения и восстановления тканей. Что происходит, когда желчь застаивается Желчь участвует не только в переваривании пищи. С её помощью организм избавляется от лишнего, поддерживает работу кишечника и перерабатывает жиры. Когда её движение замедляется, тело начинает работать с перегрузкой. Появляется тяжесть после еды, вздутие, горечь во рту. Со временем пропадает ощущение, что сон действительно восстанавливает силы. На эт

Большинство людей вспоминают о необходимости сдавать общий анализ крови только тогда, когда врач настойчиво напоминает: «сдайте хотя бы раз в год». Это неудивительно: таблицы с цифрами и загадочными сокращениями пугают, словно в них спрятана вся химия мира. Но важно помнить одну вещь: общий анализ крови - самый доступный и информативный способ понять, как организм реагирует на нагрузки, стресс и скрытые воспалительные процессы. Давайте разберём самые частые отклонения и посмотрим, почему каждая цифра требует не паники, а понимания. Низкий гемоглобин и мало эритроцитов - когда организму не хватает «энергии» Гемоглобин можно представить как переносчика кислорода. Когда его уровень снижается, клетки тела вынуждены работать в режиме экономии, и человек устает даже после небольших нагрузок. Эритроциты - это клетки, которые доставляют этот кислород. Снижение обоих показателей чаще всего говорит о нехватке железа, витаминов, недавней кровопотере или временном снижении активности костного м

Боль в суставах - одна из тех проблем, о которых многие предпочитают не думать, пока она не начинает мешать спать, ходить, наклоняться, поднимать кружку или даже просто жить без постоянного внутреннего напряжения. В какой-то момент человек замечает, что движения уже не такие легкие, колени ноют “к погоде”, спина хрустит с утра, а руки устают быстрее, чем раньше. И вот тогда начинается поиск спасения: кто-то глотает таблетки, кто-то мажется разогревающими кремами, кто-то пьёт добавки, увиденные в рекламе. Но большинство пропускает одну важную деталь - питание. Какие продукты лучше исключить, если вы хотите, чтобы ваши суставы двигались свободнее, а позвоночник перестал "скрипеть" при каждом шаге. Как питание влияет на суставы и почему еда может вызывать боль Наш организм реагирует на еду сильнее, чем многим кажется. Есть продукты, которые повышают нагрузку на почки, задерживают жидкость, усиливают воспалительные процессы, ухудшают обмен веществ. Это всё напрямую отражается на связках

В практике невролога я часто сталкиваюсь с тем, что люди приходят слишком поздно - когда появляются онемение, жжение в ногах, проблемы со зрением или хроническая усталость. Они уверены, что «сахар в норме», ведь обычный анализ натощак не показывает ничего страшного. Но вот что важно: ухудшение обмена глюкозы начинается гораздо раньше, чем цифры в бланке поднимаются выше нормы. Организм подаёт сигналы - тихо, постепенно, иногда почти незаметно. Многие списывают эти признаки на стресс, возраст, нехватку сна, но в реальности тело просто пытается сказать: «Я больше не справляюсь». И сегодня я расскажу о десяти ранних сигналах, которые встречаются у людей с начинающейся инсулинорезистентностью и нарушениями обмена сахара. 1. Ночные пробуждения ради туалета Если вы стали просыпаться по ночам чаще обычного, особенно 2–3 раза, при этом не пили много жидкости перед сном - обратите внимание. Частые походы в туалет могут быть признаком того, что почки выводят избыток сахара. Это происходит зад

Мы часто думаем, что организм начинает давать сбои внезапно. Но на самом деле тело заранее пытается предупредить о надвигающейся проблеме, подавая тихие, но очень точные сигналы. Мы списываем их на стресс, недосып или занятость, даже не подозревая, что в этот момент кровь перестает свободно циркулировать по сосудам. И именно тогда появляются первые тревожные знаки, которые важно заметить вовремя, чтобы защитить себя от серьезных последствий. 1. Постоянная усталость, которая не проходит после сна Даже если вы спите 7-8 часов, утром все равно ощущаете разбитость - это один из самых частых сигналов. При нарушении кровообращения мозг получает меньше кислорода, а значит, хуже восстанавливается. Человек может чувствовать "туман в голове", невыраженную слабость, сложности с концентрацией. Такое состояние особенно заметно утром и улучшаться может лишь к середине дня. 2. Холодные руки и ноги без объективной причины Если конечности мерзнут даже в теплом помещении или летом, либо вы постоянно

Каждый день в кабинет ко мне приходят люди с одинаковыми жалобами: утренняя одутловатость, чувство «ватного тела», тяжесть в голове, медленное пробуждение, невозможность включиться в работу, будто организм «зависает» и не хочет переключать режимы. Многие уверены, что это усталость или последствия стресса. Но очень часто за этим стоит то, о чём большинство даже не задумывается — замедлившийся лимфоток. Лимфатическая система не стучит, как сердце, и не шумит, как кровь. Она работает тихо, но влияет практически на всё: от иммунитета до того, насколько бодро вы чувствуете себя утром. Тест на застой лимфы. Достаточно мягко надавить пальцами на область подмышек: если появляется болезненность или ощутимый дискомфорт, это может говорить о том, что лимфа движется медленнее, чем должна. Но хорошая новость в том, что лимфу действительно можно разогнать — без марафонов, дорогих процедур и изнурительных тренировок. Сегодня разбираем простые, но крайне эффективные упражнения, которые подойдут д

Сегодня всё больше людей сталкиваются с кашлем, который не проходит по 2 недели и дольше. Температуры нет, анализы в норме, а лечение горла почти не меняет ситуацию. Как невролог, я вижу, что в большинстве таких случаев дело не в инфекции, а в нарушениях регуляции дыхания и мышечно-фасциального баланса грудной клетки. Почему кашель становится затяжным 1. Длительное раздражение дыхательных путей Некоторые инфекции могут протекать бессимптомно и не определяться стандартными анализами. Воспаление уходит, а кашлевой рефлекс остаётся активированным. Организм буквально "застревает" в защитной реакции. 2. Нарушение работы блуждающего нерва Блуждающий нерв контролирует дыхание, сердцебиение и чувство спокойствия. Любой воспалительный процесс вокруг диафрагмы или грудной клетки снижает его активность. Возникают ощущения неполного вдоха, скачки пульса, волны тревоги. Это не "нервы", а сбой регуляции. Дисфункция блуждающего нерва 3. Дисфункция диафрагмы и рёбер Спазм диафрагмы, ограничение под

Вы замечаете на коже маленькие красные точки, которые появляются будто из ниоткуда? Они не болят, не чешутся, но настораживают своим ярким цветом. Кажется, будто организм подаёт сигнал, но о чём именно? Такие образования действительно способны вызывать тревогу: кто-то боится гормональных сбоев, кто-то переживает за состояние сосудов или внутренних органов. И неспроста. Эти изменения кожи нередко отражают процессы, которые происходят глубже, чем кажется на первый взгляд. Ангиомы - те самые красные точки - встречаются гораздо чаще, чем многие думают. Но причины их появления могут быть разными, от совершенно безобидных до тех, что требуют внимания. Разобравшись в их разновидностях, можно понимать, стоит ли наблюдать, успокоиться или прислушаться к сигналам своего тела. Ангиомы встречаются у людей любого возраста, но особенно часто появляются: у детей в первые годы жизни, у взрослых после 35–40 лет, при гормональных перестройках, после травм кожи. Исследования показывают, что важную рол

Боль в стопах, тяжесть в ногах, жжение под пальцами, судороги по ночам - с этими жалобами ко мне как к неврологу приходят не реже, чем с болями в спине или шее. Человек обычно ждёт, что я буду смотреть МРТ позвоночника, а я сначала прошу… разуться. Ступни честно показывают, как чувствуют себя сосуды, сердце, суставы и сам позвоночник. Здесь я не буду говорить о лечении. Только о признаках: по каким внешним деталям на стопах можно заподозрить скрытые проблемы и понять, что пора к врачу. Если вы постояли пару минут, а на подъёме стопы и вокруг щиколотки вздулись вены, проступил яркий рисунок, кожа стала синеватой или холодной - кровь плохо возвращается наверх. Мышцы ног должны работать как второе сердце, помогая венам проталкивать её вверх. Когда они слабы, вены быстро переполняются. Для невролога это знак не только возможного варикоза. Часто у таких людей есть хроническая усталость, тяжесть в голове, склонность к скачкам давления и болям в спине: организм давно живёт в режиме перегруз

Если вы смотрите в зеркало и думаете: «Лицо вроде норм, а шея прям выдаёт возраст» - это очень знакомая история. Кольца, тяжи, второй подбородок, какая-то «индюшачья шея»... И сразу хочется шарф, воротник повыше и поменьше селфи в профиль. Главный враг красивой шеи - поза "я и мой смартфон". Голова выдвинута вперёд, подбородок тянется к экрану, плечи округлились, спина сложилась буквой "С". Что при этом происходит: В итоге даже у стройного человека появляются: кольца на шее, второй или третий подбородок "на пустом месте". В идеале мы дышим животом. Но большинство людей дышат верхом грудной клетки, поверхностно, часто на фоне тревоги, спешки, переедания. Основная дыхательная мышца "отваливается", и организм включает запасных - мышцы на передней поверхности шеи. Они начинают в день делать десятки тысяч вдохов, перенапрягаются, укорачиваются, становятся плотными, болезненными. Снаружи это выглядит как: Если таз уходит вперёд, поясница в сильном прогибе, грудная клетка заваливается, то го