Галина Ржавская

Аффирмации: практикуем или ….🧐 Нельзя отрицать того, чего на себе не испробовал, иначе может получиться - «не читал, но осуждаю», так же с аффирмациями ; я противник всего «эзотерического», гадалок, предсказаний, магических шаров и инопланетян ( хотя, иногда хочется чтобы были) Так же с аффирмациями, это я опять пообщалась с подругой психиатром, а она не просто там «непонятно кто с курсами», а целый доцент и 10 лет «психушкой» заведовала и училась у самого Жана Беккио во Франции, и оказалось, что аффирмации очень даже рабочий инструмент, она меня послала изучать этот вопрос в серьезных источниках, ну я и пошла:), и оказалось, что ⤵️ аффирмации действительно применяются в психологии, но с нюансами: не как панацея, а как один из инструментов работы с мышлением и эмоциональным состоянием. Вот что об этом говорят серьёзные источники на русском (с исследованиями и комментариями психологов): 🧠 Что такое аффирмации Аффирмации это короткие позитивные утверждения (например, «Я могу справит

Все читали Атомные привычки Джеймса Клира ? Рецензии я думаю уже всем немного поднадоели, но книга несомненно полезная, я сейчас не об этом трудолюбивом авторе ( который изобрел велосипед ?🧐), я сейчас о себе очень недисциплинированном человеке; если бы не дисциплина, я бы весь день в пижаме курсировала от дивана на кухню и обратно, и читала, смотрела детективы или спала, я очень рано поняла насколько я такая «хаотичная», и не знала как выстроить эту систему, но хочу напомнить, что живу я долго, хотя динозавров не застала, а застала кухонные советские гарнитуры, где на верхних навесных шкафчиках, был установлен таймер для готовки, очень удобная вещь, сейчас конечно тоже можно на телефоне  выставить время и гаджеты разные появились, но тогда это было очень удобно - покрутил рычажок и знаешь, что яйцо через 6 мин будет в смятку или в мешочек ( вечно путаю), и меня посетила гениальная мысль - я же тоже могу себя на таймер поставить и заняться делом, курсовую дописать, убраться в шкафу

Вы когда-нибудь ловили себя на странном ощущении: говорите вроде бы громко, стараетесь, а вас всё равно переспрашивают? Не потому что шумно. Не потому что собеседник невнимателен. А потому что между вами и миром появилась тканевая перегородка, которая внезапно обнажила все слабые места речи. Маска. Маленький аксессуар, который оказался серьёзным экзаменатором для дикции и артикуляции. Под маской речь меняется не косметически, а системно. Губы двигаются меньше, челюсть ленится, дыхание уходит вверх, звук становится плоским и зажатым. Мы теряем чёткость согласных, «съедаем» окончания, а голос начинает работать не на опору, а на выживание. Добавьте сюда привычку говорить быстрее, чтобы «продавить» звук, и получите утомлённого говорящего, которого сложно слушать и ещё сложнее понять. Самое коварное в маске то, что она усиливает то, что и без неё было проблемой. Если артикуляция слабая, она становится почти незаметной. Если дыхание поверхностное, голос глохнет. Если человек привык гов

Большинство людей думают, что голос — это просто «как я звучу» На самом деле голос это ваш главный инструмент влияния, и он работает даже тогда, когда вы этого не замечаете. Хотите доказательство? Вот короткий эксперимент, который можно пройти прямо сейчас особенно если вы скептик. 🔬 Эксперимент: «3 голоса» Скажите вслух эту фразу: «Я справлюсь». Теперь повторите её тремя разными способами: 1️⃣ Обычным голосом, как вы говорите каждый день. 2️⃣ На выдохе, мягко и почти шёпотом. 3️⃣ С опорой, чуть ниже по тону, медленнее, с уверенностью. Теперь прислушайтесь к телу. Какой вариант дал ощущение силы? Какой спокойствия? Какой показался слабым? Почти у всех реакция одинаковая: 💡 низкий и опорный голос даёт чувство контроля, 💡 мягкий - успокаивает, 💡 обычный - «никакой», в нём нет намерения. Это и есть ваш ключ. 🔥 Почему голос меняет результаты Голос это не звук. Это сигнал, который мозг другого человека считывает быстрее слов. ✔ Уверенный голос повышает доверие. ✔ Низкий тембр вос

Если спросить современного человека, кто такой Цицерон, чаще всего ответ будет расплывчатым: «какой-то древний оратор». И в этом месте мы уже теряем половину смысла. Потому что Марк Туллий Цицерон был не просто красноречивым римлянином, а человеком, который систематизировал работу с памятью так, что его приёмы пережили две тысячи лет и спокойно работают в XXI веке, несмотря на презентации, телесуфлёры и заметки в телефоне. Цицерон был государственным деятелем, адвокатом, философом и, главное, практиком публичной речи. Он выступал часами, враждебной аудитории, в условиях политического давления, и при этом говорил без шпаргалок. Не потому что обладал феноменальной памятью от природы, а потому что пользовался технологией, которую в античности знали все образованные люди. Сегодня мы называем её методом дворцов памяти. В основе этого метода лежит простая, но неудобная для современного мышления идея. Память не любит абстракций, зато обожает пространство, движение и образы. Мы без труда по

Закулисье клуба «Как сказать», где речь становится инструментом влияния Один день из семидневного Челленджа «Безграничная память»⤵️ Объявляется 7 Челлендж «Безграничная память» Цель: ⤵️

Общение с людьми выше по статусу одна из самых недооценённых проблем. Формально всё может выглядеть корректно: вежливый тон, правильные слова, уважительная дистанция. Но внутри часто происходит совсем другое. Стоит человеку оказаться рядом с начальником, инвестором, влиятельным партнёром или просто тем, от кого что-то зависит, как меняется его состояние. Речь становится осторожнее, мысли длиннее, а желание понравиться начинает управлять разговором. Большинство даже не замечает, что в такие моменты автоматически занимает позицию снизу. Это не слабость и отсутствие опыта. Это привычная модель, усвоенная ещё в детстве: если кто-то «выше», значит, нужно быть аккуратным, правильным и удобным. Проблема в том, что в деловом и взрослом мире эта стратегия почти не работает. Люди с высоким статусом считывают позицию собеседника мгновенно. Не по словам, а по интонации, паузам, скорости речи и внутреннему напряжению. И разговор, который начинался как диалог, незаметно превращается в попытку

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 Доверие возникает быстрее, чем мы успеваем это осознать. Иногда достаточно пары фраз, иногда одного взгляда, а иногда вы уже сказали все правильно, но вас почему-то не слышат. Парадокс в том, что доверие почти никогда не строится на аргументах. Оно строится на ощущениях. И этим ощущением можно управлять, если понимать, как именно оно возникает. 🔸С точки зрения социальной психологии доверие это не симпатия и не соглашательство. Это внутреннее решение человека снизить контроль. Он перестает проверять каждое ваше слово, не ищет подвох и не готовится защищаться. Мозг принимает сигнал: «Здесь безопасно». Ниже семь приёмов, которые запускают именно этот процесс. Без давления, без манипуляций и без актерской игры. 1. Говорите чуть медленнее, чем хочется Уверенная речь всегда экономна. Небольшое замедление темпа воспринимается как спокойствие и контроль ситуации. Торопливость же считывается как тревога, даже если вы говорите умные вещи. 2. Делайте паузы и не

Слушайте, коллеги, у меня вопрос. Мы вообще собираемся обрастать полезными связями или все уже обросли:)? Или ну их, сам справляюсь  У моей мамы с этим всё решено. У неё есть знакомые в полиции, есть врачи, есть люди в ЖКХ 🥺. Иногда кажется, что у неё есть контакты даже там, где выжженная земля. А у меня кто? Шугаристка Лена. Три SMM-щика. Два таргетолога. Один копирайтер. Набор прекрасный. Универсальный. Подходит почти для всего. Если мне вдруг понадобится помощь, мы можем собраться, побрить человека, сфотографировать и выложить во все соцсети. А, мне нужны полезные связи  Например, когда нужен врач. Или юрист. Или человек, который говорит «я сейчас посмотрю» или «могу помочь», и действительно смотрит, а не кидает ссылку ( так я и сама накидать могу) Формально у нас много связей: чаты, контакты. Мы почему-то называем это нетворкингом. Хотя по факту это аккуратно собранная группа людей. Очень милые, готовые поболтать, но совершенно бесполезные. Да, я за «ты мне - я тебе» Хорошо,