Kulyabin Tennis

Здравствуйте, уважаемые теннисисты! В этой статье я поделюсь опытом работы с Таймасом — теннисистом-любителем уровня 3.0 NTRP. Мы занимались 4 месяца, сосредоточившись на ударах с задней линии — форхенде и бэкхенде. В статье разберём forehand: · ключевые ошибки в форхенде; · методику, как эти ошибки устраняются; · как рационально и эффективно тренировать удар; · и, главное, как вы можете повторить этот путь. А зовут меня Александр Кулябин, я тренер ITF (Международная Теннисная Федерация) Level 2 А в этом видео показан forehand Таймаса ДО - ПОСЛЕ в сопоставлении: ссылка Одна из самых частых проблем у любителей — неумение ударить по линии. Игрок сразу готовится к удару по диагонали и подходит слишком близко, в результате: · по линии сыграть уже невозможно, при попытке сыграть по линии — мяч летит в центр, · при попытке сыграть по диагонали — мяч уходит в аут в сторону. С Таймасом мы решили это через упражнение Inside Out. Сначала отрабатываем удары во внешнюю сторону (например, в партне

Когда Роджер Федерер на US Open 2010 в исполнении своего знаменитого твинера оставил Брайана Дабула в шоке, весь теннисный мир понял: этот удар — не просто цирковой трюк, а реальное оружие. Разберём его по косточкам, как это делают топ-игроки, и научимся применять в игре. 1️⃣ Фаза ускорения (критически важна!) • Первые 0,5 секунды решают всё: нужно взорваться с места как спринтер • Взгляд прикован к мячу — оцениваешь траекторию на бегу • Секрет Федерера: он всегда делает на 1 шаг больше, чем кажется нужным 2️⃣ Хватка — ключевой момент • Переход на континентальную хватку (как для подачи) должен происходить автоматически • Большой палец образует «полку» вдоль рукоятки — это даст контроль • Если хватка не сменилась — удар обречён на провал 3️⃣ Работа ног (где все ошибаются) • Последние 2 шага — «прилипающие» к корту (шире обычных) • Колени согнуты сильнее, чем при обычном ударе — это понижает центр тяжести • Стопы развёрнуты под 45 градусов — дают устойчивость 4️⃣ Точка удара — святая свя

Вы подошли к сетке, мяч летит слишком низко для слёта, но слишком быстро, чтобы отбежать назад. Остаётся один вариант — прыжок и удар смешем в полёте! ✨ Этот приём использовали Сампас, Роддик и Федерер — их смеши буквально вбивали мяч в трибуны. Как научиться такому? Разберём пошаговую методику с упражнениями, которые помогут освоить прыжковый смеш. Мяч летит в «мёртвой зоне»: Решение — прыжок вверх с ударом. Но не просто подпрыгнуть, а правильно сгруппироваться и использовать инерцию разбега. Нужна мягкая коробка (чтобы не травмироваться при ошибке). Техника: 👉 Зачем прогиб? Это создаёт растяжку перед прыжком → мощный выброс вверх. Руки помогают вытолкнуть тело вверх: 🔹 Совет: Держите ракетку ближе к шейке — так она маневреннее. Теперь добавляем движение: 💡 Важно: Прыгать можно с одной или двух ног — зависит от направления движения. 🎯 Пример из практики: «Если не прыгнуть — не успеваешь ударить. Если отбежать — мяч уже далеко. Только прыжковый смеш!» Тренировка прыжкового смеша

Вы смотрите, как Рафаэль Надаль отправляет мяч с диким вращением, и думаете: «Почему у меня так не получается?» Хорошие новости: дело не в таланте, а в механике. Разберём ошибки, которые мешают вам раскрыть потенциал удара. Профи вроде Шараповой или Федерера играют плоскими ударами, потому что: ✔️ У них феноменальная координация ✔️ Они бьют с идеальной точностью Но вам, скорее всего, нужен топспин, потому что он: ✅ Позволяет ошибаться (мяч реже уходит в аут) ✅ Утомляет соперника (мяч высоко отскакивает) ✅ Проще в освоении, чем плоский удар «Топспин — это не сила, а техника. И она у вас уже в кармане» Пора перестать "закапывать" мячи и начать крутить по-настоящему! 💥 Не ждите "идеального момента" — он не наступит! Первые результаты будут уже через 3-4 тренировки. Главное — начать СЕГОДНЯ. 📢 КТО СО МНОЙ? Поставьте + в комментариях, если готовы попробовать! Ваши первые успехи вдохновят других. 👉 Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там я раскрываю то, о чем молчат тренеры!

Теннисисты часто недооценивают смеш (удар над головой), считая его второстепенным. Но именно этот элемент не только помогает выигрывать очки у сетки, но и улучшает подачу за счет схожей биомеханики. В этой статье — разбор техники, частые ошибки и упражнения, которые помогут вам сделать смеш грозным оружием. Биомеханическое сходство: Главное отличие: Вывод: Тренируя смеш, вы неосознанно улучшаете подачу, потому что учитесь: ✔ Стабильно бить в неудобных положениях. ✔ Контролировать вращение мяча. ✔ Держать корпус в балансе. ❌ Ошибка: Многие бьют смеш форхендной хваткой (как при ударе справа). Из-за этого мяч летит непредсказуемо. ✅ Исправление: Используйте континентальную хватку (как при подаче) или слегка ее модифицируйте. Как проверить: ❌ Ошибка: Игроки разворачиваются лицом к сетке до завершения удара → теряют контроль. ✅ Исправление: Сохраняйте боковое положение (как при подаче) и фиксируйте окончание. Упражнение «Замри»: ❌ Ошибка: 1. «Стена» (без партнера) 2. «Фиксация» (для баланс

Многие любители тенниса хотят играть мощно, атаковать уверенно и сами управлять розыгрышем. Но на практике всё упирается в технику. Один из ключевых ударов, без которого не работает ни один агрессивный стиль — форхенд-флет. Именно он позволяет не просто вернуть мяч, а продвинуться к сетке и закрыть розыгрыш. В этой статье я разложу тренировку этого удара на этапы — как это делаю на своих занятиях с учениками. Если вы тренируетесь самостоятельно или только осваиваете атакующую игру, сохраните себе этот разбор. Первый вопрос — не «как», а зачем. Если цель — просто перебросить мяч, флет не нужен. Если хотите вывести соперника с позиции и самим выйти к сетке, тогда да — форхенд-флет работает. Но только если: ✔️мяч берёте в фазе зависания ✔️удар делаете вперёд и сбоку, а не снизу ✔️добавляете боковое вращение, чтобы мяч не «всплывал», а вгрызался в корт Первый этап тренировки — работа с корзины. Играем из зоны хавкорта, мяч подбрасывается легко и мягко. Условия: ✔️ Ракетка сразу вверху, без

Если вы используете слайс только потому, что «другого варианта нет» — он не работает. ❌ Мяч цепляет сетку ❌ Отскакивает высоко — и соперник сразу атакует ❌ Или вообще не крутится Причина почти всегда одна — ошибка в технике. Разберём по шагам, что именно мешает вашему слайсу лететь точно, низко и с обратным вращением. Чтобы удар получился плотным, ракетка должна не просто лежать в руке, а быть продолжением вашей линии давления. 📌 Правильная хватка — когда рука сверху или немного сзади, а не спереди. Проверьте: можете ли вы надавить ракеткой на трос, стену или резинку с сопротивлением? Если нет — нужно поменять угол. 💡 Это мелочь, но она определяет, будет ли у вас удар, или только попытка. Частая ошибка — делать замах с одной хваткой, а менять её «на лету». Так вы теряете контроль и ритм. ✅ Решили играть слайс — сразу смените хват. 🤚 Вторую руку поставьте на шейку ракетки — это стабилизирует движение и не даст «болтать» ракеткой в замахе. 📍 Сделайте шаг той ногой, с которой бьёте. ?

Ситуация. Мяч высокий, отличный для атаки. Игрок стоит, смотрит… и в итоге — слайс. Или просто перебрасывает обратно. Никакого плана в голове. В другой игре — та же история. Мяч можно было закрывать сверху, но вместо этого — вялый микс, чтобы просто перекинуть. Знаете почему так происходит? Потому что никто не объяснил, как принимать решение на корте. Все говорят: «нарабатывай удары». Но какой удар выбрать — не ясно. Вот и получается: вместо атаки — спасение, вместо преимущества — ошибка. Решение? Это система приоритетов. Что бить — в какой ситуации, разберёмся вместе. Если мяч выше головы и у вас есть время — это момент, который нельзя упускать. Смеш — это не просто удар. Это самый сильный, короткий путь к очку. В бадминтоне — 493 км/ч. В теннисе — подачи за 200+. И всё это — удары сверху вниз. Если вы можете ударить смеш — не ждите, не отступайте, не экономьте. Бейте. Это ваш шанс. Если точка контакта — в районе головы или плеч — ваше оружие — флет. Прямой, быстрый, с лёгким боковым