Психолог Илья Калинин

#ненаучнаяпсихология Недавно я ехал в поезде. Мой сосед по купе через 5 минут после знакомства и буквально пары фраз которыми мы перебросились уточнил кем я работаю. Я сказал - психолог. И он сразу спросил: «Ну что, уже все про меня понял?» Он улыбался так… с легким напряжением. Будто я сейчас назову его главную травму, страх детства и причину развода, просто посмотрев в глаза. Я понял что столкнулся с одним из самых живучих мифов про психологов. Что специалист «читает» людей как открытую книгу. Видит насквозь. Сканирует за пять минут. Звучит почти магически и если бы это было правда, то немного пугающе. Страшнее лишь то, что некоторые «специалисты» действительно думают что обладают такими сверхспособностями.  Я не раз уже слышал от некоторых коллег: «Клиент когда заходит, я уже знаю о чем будет разговор». Я обычно такое не комментирую… На самом деле реальность куда прозаичнее. Психолог не экстрасенс. Он не видит мысли, не чувствует «энергетику», не определяет личность по похо

#вреднаяпословица Формально эта поговорка звучит как дельный совет. Мол, потерпи, промолчи, сгладь углы и будет тебе счастье. На первый взгляд в этом есть логика, ведь конфликт правда неприятен. В нем много напряжения, риска, уязвимости. Хочется выбрать спокойствие. Но вот что любопытно. “Худой мир” почти всегда строится на подавлении кого-то кем-то. Человек не говорит, что ему больно. Не обозначает границы. Соглашается там, где внутри все сжимается. Внешне спокойно, а внутри копится раздражение, обида, бессилие. Психика такие долги не списывает. Подавленные эмоции никуда не исчезают, они превращаются в пассивную агрессию, холодность, дистанцию. Иногда в психосоматику. Тело начинает говорить когда, не разрешили сказать словами. Есть и второй момент. Когда конфликтов избегают любой ценой, отношения перестают быть живыми. В них нельзя обсуждать сложное, нельзя быть разным, нельзя расти. Получается не мир, а хрупкое перемирие, где каждый ходит на цыпочках. Добрая ссора - это не пр

#знакомаяистория Иногда Настя ловила себя на странном ощущении… будто рядом с Костей она все время тянется вверх. Не потому что он ее вдохновляет, а потому что он… недосягаемый. Они познакомились на дне рождения общих друзей. Костя говорил мало, больше слушал. Улыбался уголком губ, смотрел внимательно, но как будто сквозь. Настя тогда подумала: «Какой глубокий. Не разбрасывается словами». Он писал редко. Мог исчезнуть на пару дней, потом появиться с коротким: «Как ты?». Настя каждый раз ощущала будто ей выдали маленькую порцию тепла по талону. Подруги спрашивали: «Тебе с ним хорошо?» Она отвечала не сразу: «Он просто сложный… У него богатый внутренний мир.» Когда он отменял встречи, Настя объясняла:«Он устает от людей». Когда не делился чувствами: «Он не из тех, кто открывается быстро». Когда не поддержал ее в трудный день: «Он просто не умеет, но чувствует глубоко». Однажды она рассказала ему, что у нее проблемы на работе. Долго собиралась, нервничала. Костя выслушал и сказ

#ненаучнаяпсихология Вы же слышали, что человек использует только 10% мозга? Когда-то это выглядело вдохновляюще. Мол, представь, сколько в тебе скрыто. А сейчас это просто миф, который не выдерживает ни одной нейровизуализации. Этот миф мне всегда казался особенно соблазнительным. Он звучит как обещание. Мол, ты сейчас живешь вполсилы, а где-то внутри спрятаны еще 90%, что в свою очередь талант, гениальность, сверхвозможности. Когда-то эта идея действительно вдохновляла. В начале XX века про мозг знали немного, фразы вырывались из контекста, ученые говорили осторожно, а популярная психология додумывала смело. Так и появилось это магическое число - 10%. Проблема в том, что сегодня эта идея не выдерживает ни какой критики.  Современные методы нейровизуализации показывают довольно прозаичную картину. Активность мозга есть всегда. Даже когда человек лежит, смотрит в потолок и вроде бы ничего не делает. Но, в это время поддерживается внимание, обрабатывается информация, всплывают во

#психологическийэксперимент В этом психологическом эксперименте с участниками не происходило ничего тревожного. Никто не кричал, не давил, не угрожал. Их просто переставали включать в общение. Участник играл в простую компьютерную игру с другими людьми. В какой-то момент мяч в этой игре переставал прилетать к нему. Остальные продолжали играть, будто его больше нет. При этом фиксировали активность мозга участника. И здесь начинается самое интересное. Во время социального исключения активировались области, хорошо знакомые по исследованиям физической боли. В первую очередь передняя поясная кора и островок. Это не означает, что социальная боль равна физической. Но их нейронные механизмы частично пересекаются. Если говорить проще, мозг использует схожие системы для обработки разных угроз. Физическая травма и социальное исключение воспринимаются как сигналы небезопасности. С эволюционной точки зрения это логично. Принадлежность к группе всегда была важна для выживания. Исключение из

#чтосэтимделать Иногда предприниматель выглядит очень социальным. Встречи, созвоны, чаты, команда, клиенты, партнеры. Телефон почти не замолкает. И вроде бы странно вообще говорить про одиночество. Но оно есть. И довольно серьезное. Проблема в том, что почти все эти разговоры не про тебя. Они про задачи, деньги, сроки, ответственность. Про то, что надо решить, исправить, проконтролировать. А когда хочется сказать вслух: «Мне сейчас страшно», «Я не понимаю, куда иду», «Я устал», говорить это как будто некому. Сотрудникам нельзя. Они ждут уверенности. Клиентам тем более. Близким сложно, они не в контексте, да и не хочется грузить. В итоге появляется странное ощущение. Ты постоянно среди людей, но при этом совсем один. Сомнения остаются внутри. Решения принимаются в тишине. Ошибки тоже переживаются в одиночку. И со временем это начинает давить сильнее, чем любые внешние сложности бизнеса. Иногда предприниматель привыкает к этому одиночеству и даже начинает считать его нормой. Мол, т

#вынеправильнопоняли Вероятно вы неправильно поняли, на самом деле… этот Супермен не про всемогущество. Он про постоянное сомнение. Про человека, который способен спасти всех, кроме себя самого. Супермен живет в вечном конфликте между тем, кем он является, и тем, кем его хотят видеть. И этот разрыв ощущается почти физически. От него ждут безупречности, моральной чистоты, спокойствия. Ошибаться нельзя, сомневаться тоже. А он, как назло, живой. Если смотреть внимательно, Супермен здесь человек с гипертрофированным чувством ответственности. Типичный синдром «если не я, то кто». Он не спасает мир, потому что хочет. Он спасает, потому что не может не спасать. И это уже не подвиг, а внутренняя ловушка. Есть ощущение, что его человечность становится чем-то вроде слабости, за которую его же и наказывают. Люди боятся его силы, но еще больше его неопределенности. Он слишком мощный, чтобы быть одним из них и слишком чувствительный, чтобы быть символом. Интересно, что тревога здесь почти н

#ненаучнаяпсихология Иногда на тренингах обещают почти магию. Говорят, что есть особые микродвижения. Чуть наклонил голову, задержал паузу на вдохе, повернул корпус на полградуса и люди начинают слушаться. Не спорят. Соглашаются. Подчиняются, сами не понимая почему. Мозг любит простые секреты, особенно если они обещают власть без усилий. Проблема начинается там, где появляется фраза «это работает на подсознательном уровне». Обычно дальше идут слова про скрытые паттерны, древние механизмы, закрытые исследования. Исследований никто не видел, но уверенность подается с таким видом, будто все давно доказано. Если смотреть на это с научной точки зрения, картина куда прозаичнее. Да, невербальное поведение влияет на восприятие. Есть исследования про зрительный контакт, открытую позу, синхронизацию движений. Это классическая социальная психология. Но эффект там слабый, вероятностный и сильно зависит от контекста. Он не заставляет подчиняться. В лучшем случае немного повышает доверие или с

#психологическийэксперимент Иногда мотивация исчезает не потому, что цель сложная. А потому что кажется, что до нее слишком далеко. Мозг не любит длинные дистанции без ориентиров. Он начинает экономить силы заранее. В начале 2010-х психологи провели любопытный эксперимент, который потом назвали иллюзией прогресса.  Участникам выдавали карточки лояльности. В одном варианте нужно было сделать 10 покупок, чтобы получить награду. В другом 12, но две отметки уже были проставлены. Формально путь длиннее, а по ощущениям короче. И люди во втором варианте чаще доходили до конца. Ничего мистического. Просто мозгу важно видеть, что движение уже началось. Даже если оно фиктивное. Даже если это всего лишь галочка, поставленная не тобой. Позже эффект проверяли в учебе, спорте, накоплениях, работе над привычками. Давали списки задач, где первые пункты были «выполнены». Показывали прогресс-бары, которые стартовали не с нуля. Мотивация росла, отказов становилось меньше. Люди чувствовали, что они

#чтосэтимделать Иногда ловишь себя на странной вещи. Вроде бы ничего не произошло. Никто не кричал, не критиковал, не унижал. Просто не ответили сразу. Или ответили без смайлика. Или посмотрели как-то не так.  И тогда внутри будто что-то щелкает. Настроение вниз, уверенность следом, в голове крутится одна мысль «со мной что-то не так». Если коротко, это и есть зависимость от одобрения. Когда внутренний барометр настроения находится не в собственных, а в руках у других людей. Что с этим делать? 1. Разделять факты и интерпретации. Факт - человек не ответил. Интерпретация - я ему не важен, я сделал что-то не так, меня отвергли. Эти вещи слипаются автоматически, но это навык, который можно тренировать. Каждый раз медленно, почти занудно, расклеивать их обратно. 2. Сместить точку опоры. Задавать себе непривычные вопросы. Например, а как я сам оцениваю то, что сделал? Не важно насколько идеально получилось. Важно достаточно ли хорошо по моим собственным критериям? 3. Тренировать не