Елена Дементьева

ЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЭТО… ❤️ Принимать все свои эмоции ❤️ Делать то, что Вам нравится ❤️ Уважать свое мнение ❤️ Заботиться о себе ❤️ Уметь сказать «нет» ❤️ Верить в свои возможности ❤️ Всесторонне развиваться ❤️ Ценить свое время ❤️ Понимать, чего Вы хотите 💬 Над каким пунктом следует поработать? Делитесь в комментариях.

ЛЕГКИЙ СПОСОБ ИСПОРТИТЬ ОТНОШЕНИЯ. 📎 Безусловно, если что-то причиняет дискомфорт в отношениях, об этом можно и нужно говорить. ☝🏼 Но что, если претензий больше, чем похвалы и благодарности? Вот над чем следует задуматься: 1. Люди в большинстве случаев воспринимают хорошее, как должное. Это как будто норма, о которой даже не стоит говорить. То ли дело высказать своё недовольство! Ведь его терпеть нельзя, а то вдруг ещё подумает, что со мной так можно обращаться. ✨ Если Вам нечем восхищаться и не за что благодарить своего партнёра, что Вы до сих пор делаете в этих отношениях? 2. Манера высказывания своей претензии. Как только Вы говорите «Ты такой-то», «Из-за тебя…», «Ты не делаешь…» - человек моментально принимает это за обвинение, нападение и начинает обороняться. Учитесь выражать недовольство через «Я - послание», говорить о своих чувствах: «Я чувствую, что мне не хватает…», «Я разозлилась на…», «Мне нужно…». 💬 Что вы об этом думаете?

У МЕНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! ✨ Всем моим оставшимся читателям спасибо за то, что всё еще рядом! Времена непростые, интернет слабеет, телеграм усыхает, но мы не сдаемся 💪🏼 Мне 31, я полна сил и задора, мой огонь в глазах никогда не погаснет🔥хочу самой себе пожелать сохранить достигнутое и ценить то, что я уже имею♥️ И, конечно же, достигать новых вершин, получать больше впечатлений, радовать себя и других🎂 Спасибо моим близким людям за то, что они всегда рядом. К своим годам я собрала вокруг себя безупречное окружение, с которыми не страшно и глубоко падать, и высоко парить! Я люблю вас💖 С днем рождения меня! Мяу 🤍

Что Вы чувствуете прямо сейчас?

♥️

КАК МОЖНО РЕАГИРОВАТЬ НА НЕГАТИВ? 📎 Негатив - как вирус. Легко заразиться и понести дальше к другим людям. У людей особенно впечатлительных одно негативное событие может повлечь за собой цепочку происшествий, которые портят весь оставшийся день, а то и всю неделю. 🤔 Мне очень нравится один подход, он достаточно философский, но заставляет призадуматься и поразмышлять над происходящим: Все события в нашей жизни имеют нейтральный заряд. Что-то происходит, и это так. Точка. ☝🏼 Именно мы сами окрашиваем событие в положительную или отрицательную эмоцию. ⛓️‍💥А дальше по цепочке: эмоциональный окрас события создаёт настроение, поступки, привычки, и в целом наш образ жизни. Попробуйте простую технику: Посмотрите на негативную ситуацию сверху, как будто вы не её участник, отключите эмоции и войдите в режим «холодной головы»: ✏️ Этот приём в НЛП называется диссоциация. Вы выходите из картинки и смотрите на ситуацию со стороны. ❔Дальше ответьте на несколько вопросов: ⁃ Что происходит

ВЫГОРАНИЕ: КАК ВЫБРАТЬСЯ? 📎 Наверняка каждый из нас встречался с этим состоянием. Сегодня для вас - небольшой план выхода из этой «западни». ➡️ Ситуацию, которая спровоцировала выгорание, оставить без внимания не получится, поэтому первым пунктом станет анализ. 🟢Идеальный вариант - расписывание всех сфер жизни и оценка их гармонии друг с другом. Техника «Колесо баланса» вот тут. 🟢Какие потребности на данный момент не закрыты? 🟢С какого момента началась проблема? 🟢На что мне обратить внимание в будущем, чтобы это не повторялось? ➡️ Помогите своему телу. Найдите несложную дыхательную практику, запишитесь на массаж, сходите в бассейн или введите легкие физические нагрузки. Физическая активность стимулирует наши «гормоны счастья». ➡️ Уделите внимание своей эмоциональной сфере. Медитации, взаимодействие с животными, творческие проявления, прогулки, хорошие книги и фильмы - все это стабилизирует эмоциональный фон. ➡️ Пробуйте новое. Внедряйте в свою жизнь новые ощущения, пусть даж

МЫ СТАНОВИМСЯ ТЕМ, О ЧЕМ ДУМАЕМ. 🌱Сядьте и позвольте своему телу полностью расслабиться, а потом начните визуализировать в уме, видеть себя таким, каким Вы хотите быть. Представьте, как бы вы хотели жить свою жизнь, смотрите на себя живущего этой жизнью, запомните эту картинку и опишите ее в настоящем времени: «Я так счастлив, когда вижу себя…» и выпишите это. Начните читать это много-много раз. Читайте это каждый день. Носите эту запись с собой и продолжайте читать. Одна вещь, на которой сходились все великие учителя на протяжении всей истории и были в полном согласии: МЫ СТАНОВИМСЯ ТЕМ, О ЧЕМ ДУМАЕМ. ☝🏼Многие будут смеяться над этим и говорить: это бессмысленно. Может, сначала это фантазия, которая может даже показаться нам ложью. Но если вы будете перечитывать вашу картинку часто, вы начнете в нее верить. Наши мысли контролируют наши чувства, а чувства контролируют наши действия.

КАК ВЫДЕРЖАТЬ ЧУЖУЮ БОЛЬ, КОГДА СИЛ УЖЕ НЕТ? 📎 Бывало ли у Вас такое состояние, когда слушаешь подругу уже час. Ей плохо. Она плачет. А внутри Вас пустота и раздражение, после этого волна вины за эти чувства. И Вы задаетесь вопросом: «Да что, блин, со мной не так? Почему я не могу просто выслушать и поддержать?» ✏️ А на самом деле все так. Эмпатия не бесконечный ресурс. Просто когда мы постоянно слушаем чужую боль, она перестает работать. Это физиологический процесс, и никакой жестокости тут нет. 💧Представьте такой пример: у Вас есть стакан воды. И если он полный, Вы поделитесь с ближним водой. А если он пустой, то как бы Вы ни хотели, вы не напоите никого. Сначала необходимо его наполнить. 🌱А наполняет его каждый по-своему. Что Вам нужно прямо сейчас? Закройте глаза и положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха, улавливайте первые появившиеся ответы в голове. Наше тело и голова всегда знают, что им нужно. Близкому человеку лучше сказать

ПОЛЕЗНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ!📚 📎 Сегодня моя личная воскресная рекомендация для Вас - книга Томаса Наварро «Кинцуги. Искусство исцеления эмоциональных ран». Кинцуги - это древнее японское искусство реставрации разбитой керамики, где вместо того, чтобы скрывать трещины, мастер подчеркивает их, превращая вещь в уникальное произведение искусства с новой историей. 🙂‍↔️ Чувствуете, к чему я клоню?)) Да, основная идея книги в том, что раны не нужно прятать. Их можно признать, обработать и превратить в часть вашей уникальной истории, как мастера кинцуги заполняют трещины золотым лаком. Книга становится метафорой исцеления души. Автор - психолог, который сам пережил депрессию. И каждая глава здесь - не теория, а живой инструмент. 📖 Эта книга подойдет для тех, кто столкнулся с серьезным кризисом, стрессом, разводом, утратой. Здесь нет сложных психологических терминов, зато есть простая мудрость. Главы всего по 2-3 страницы, поэтому их можно читать перед сном или слушать в аудио-формате, как м