Фитнес-тренер Александр Бочаров

Серджио Олива, трехкратный «Мистер Олимпия» по прозвищу «Миф», считается одним из самых генетически одаренных и эстетичных бодибилдеров в истории спорта. Эта статья разберет легендарный тренировочный метод Оливы, который он сам считал идеальным и не изменял ему с 1970 года. Физические данные Оливы даже сегодня выглядят фантастически: при росте 178 см его соревновательный вес составлял 102 кг, объем бицепса — 54 см, а груди — 140 см. Его визитной карточкой была невероятная V-образная форма: массивные плечи и грудь при узкой 75-сантиметровой талии. Ключевые принципы метода Оливы Метод Оливы кардинально отличался от современных сплит-программ. Вот его основные принципы: 1. Высокая частота и объем. Олива тренировал основные группы мышц (грудь, спину, ноги) дважды в неделю, выполняя в общей сложности 170-180 подходов. 2. Упор на базовые упражнения. Основа его тренировок — жимы, подтягивания, приседания, тяги. 3. Суперсеты на мышцы-антагонисты. Его фирменный прием — выполнение подх

Если вы когда-либо тренировались по сплит-программе, делали суперсеты, читали "Muscle & Fitness" или восхищались Арнольдом Шварценеггером на сцене «Мистер Олимпия», то вы уже знакомы с наследием одного человека. Джо Вейдер - не просто тренер или предприниматель. Он «Отец современного бодибилдинга», архитектор целой индустрии и провидец, который превратил нишевое увлечение силой в глобальный феномен здоровья и эстетики тела. Место рождения известно точно - Монреаль, Канада. Однако точная дата - загадка. Он праздновал день рождения 29 ноября, а год в документах колеблется между 1920 и 1922. Джо был одним из старших детей в семье еврейско - польских иммигрантов. Его отец работал на швейной фабрике, и жизнь самого Джо, который бросил школу после седьмого класса, казалась предопределённой. Чтобы помогать семье, он развозил продукты, а в свободное время поглощал книги по философии и истории, компенсируя формальное образование. Будучи субтильным подростком, он сталкивался с насмешками, п

Арнольд Шварценеггер - не просто культовая фигура бодибилдинга, а человек, кардинально изменивший его восприятие в мире. Его достижения вышли далеко за пределы сцены, повлияв на массовую культуру, кино и фитнес-индустрию. Большинство людей знает Арнольда благодаря его культовым ролям в кино, но сегодня мы рассмотрим его профессиональный путь в качестве бодибилдера: от первых турниров до последней, скандальной «Олимпии» 80-го года. Дата рождения: 30 июля 1947 г. Место рождения: Таль, Грац, Австрия. Место жительства: Калифорния, США. Рост: 188 см. Вес в межсезонье: 118 кг. Вес на соревнованиях: 106 кг. Обхват рук: 56 см. Обхват груди : 145 см. Обхват талии: 86 см. Обхват бедер: 72 см. Обхват икр: 51 см. Статистика выступлений Арнольда Шварценеггера: Свою соревновательную карьеру Арнольд начал в тяжёлой атлетике, приняв участие в нескольких турнирах. Подробности выступлений Шварценеггера плохо задокументированы, но известно, что его первое соревнование состоялось

Золотая эра бодибилдинга по праву носит такое название. Серджио Олива, Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо стали её яркими представителями. Они до сих пор очень популярны в железном мире, все они — чемпионы Олимпии, но были атлеты, чьи имена незаслуженно забыты. Человек, который вышел на соревновательную сцену в возрасте 33 лет, а закончил лишь в 64. Он вывел мастерство позирования на новый уровень, показывая настоящее искусство на сцене. Один из героев самого популярного фильма о бодибилдинге «Качая железо» — Эд Корни. Эд Корни родился 9 ноября 1933 года в Гонолулу, Гавайи. Будучи уроженцем и жителем Гавайев, он обладал природным талантом к волейболу, серфингу, а также к гребле на каноэ. Также Эд занимался дзюдо в подростковом возрасте. За четыре года Корни получил черный пояс. Там он научился не только боевым навыкам, но и железной дисциплине, которая ему очень пригодилась в будущей карьере культуриста. До выхода на соревновательную сцену Корни сменил несколько про

Давайте будем честны, все мы любим хорошие спортивные фильмы, не так ли? В них есть что-то, что будоражит кровь и пробуждает эмоции. В спортивных драмах главным персонажам приходится сталкиваться с трудностями - травмами, неудачами, сомнениями и внутренними конфликтами. Главные герои таких историй имеют разные мотивы, одни хотят стать чемпионами, другие ищут искупления через борьбу. Эти фильмы затрагивают чувства — надежду, боль, радость и разочарование. Спорт становится символом жизни с ее взлетами и падениями, что делает истории близкими и понятными каждому. Таким образом, спортивные драмы — это больше, чем просто фильмы о спорте. Это истории о жизни, борьбе и победе над собой, которые вдохновляют и оставляют глубокий след в душе. Перед вами список лучших картин где главные герои сражаются не только в ринге но и за его пределами. Спортивная драма режиссёра Джона Авилдсена. Фильм рассказывает историю Рокки Бальбоа, скромного боксёра-любителя из Филадельфии, который получает нео

«Арнольд Классик» — второй по значимости турнир в мире бодибилдинга. Названный в честь легендарного Арнольда Шварценеггера, это мероприятие превратилось в многопрофильный спортивный фестиваль, привлекающий элитных спортсменов и любителей фитнеса со всего мира. Но как появился «Арнольд Классик»? История турнира начинается с двух мужчин - Арнольда Шварценеггера и Джима Лоримера. Шварценеггер, австрийский бодибилдер, семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», долгое время был мировым послом этого вида спорта. Джим Лоример, спортивный промоутер и бывший агент ФБР, был столь же увлечён бодибилдингом и фитнесом. На момент их знакомства венцом организаторской деятельности Лоримера стал чемпионат мира по тяжелой атлетике, который прошел в Коламбусе в 1970 году. Этот турнир запомнился американцам тем, что на нем впервые в истории удалось поднять над головой штангу весом в 227,5 кг. Сделал это Василий Алексеев. И в рамках чемпионата мира прошел конкурс «Мистер Мир» по версии федерации "

Луи Джуд Ферриньо (он же Лу, Халк) - одна из самых узнаваемых фигур в истории бодибилдинга. Он получил мировую известность после того, как стал первым человеком, получившим роль Невероятного Халка, а так же своим соперничеством с Арнольдом Шварценеггером. Лу Ферриньо родился 9 ноября 1951 года в Бруклине, штат Нью-Йорк. Лу был первым ребёнком в итало-американской семье Виктории и Мэтти Ферриньо. Его отец, лейтенант полиции, привил ему дисциплину и целеустремлённость – качества, которые впоследствии стали неотъемлемой частью его карьеры. Ранние годы Ферриньо были отмечены серьёзными трудностями. Он перенес серию ушных инфекций вскоре после рождения и потерял 80% слуха, что было диагностировано только в три года. Это состояние привело к трудностям в общении со сверстниками, из-за чего он часто становился объектом издевательств. Одноклассники дразнили его, называя «Глухим Луи» или просто «Глухонемым». Несмотря на трудности, потеря слуха стала для Ферриньо движущей силой, мотивировав

Один из первых великих чемпионов в истории бодибилдинга. Билл Перл четырежды становился победителем престижного конкурса «Мистер Вселенная» по версии NABBA, а также победителем конкурса «Мистер Америка» по версии AAU в 1953 году. Перл владел несколькими популярными спортзалами в Калифорнии и тренировал многих чемпионов, впоследствии завоевавших такие титулы, как «Мистер Америка», «Мистер Вселенная» и «Мистер Олимпия». Билл Перл, коренной американец по происхождению, родился 31 октября 1930 года в индейской резервации в Орегоне. Когда он был ещё ребёнком, семья переехала в Якиму, штат Вашингтон, где его отец открыл небольшой ресторан. Из интервью Билла Перла. — Каким было твоё детство, Билл? Я знаю, что твои родители владели рестораном. БИЛЛ: Я младший из троих детей; оба родителя работали, и мы, по сути, сами себя воспитывали. Случались, как и положено в детстве, разногласия, но ничего особенного. Вдохновившись в восемь лет выступлениями силачей в цирке, Билл поклялся, что

К женскому бодибилдингу многие люди относятся неоднозначно. Одним не нравятся большие объемы спортсменок, другим – сама идея женского бодибилдинга. Несмотря на это, у женского бодибилдинга есть свои поклонники, своя история и чемпионки, вдохновившие множество женщин начать работать над своим телом. В течение первых нескольких десятилетий существования бодибилдинга соревнования проводились преимущественно среди мужчин, главными из которых можно назвать «Мистер Вселенная», «Мистер Америка» и, конечно же, «Мистер Олимпия». Спустя пятнадцать лет после дебюта «Мистер Олимпия» в 1965 году турнир «Мисс Олимпия» предоставил женщинам возможность соревноваться на профессиональном уровне. Ниже представлены все победительницы самого престижного турнира в мире бодибилдинга «Мисс Олимпия». Рэйчел Маклиш (имя при рождении - Ракель Ливия Элизондо) родилась 21 июня 1955 года в Харлингене, штат Техас, США. Первая победительница конкурса «Мисс Олимпия» в 1980 году. Успех Маклиш в бодибилдинге спо