По ту сторону. Психолог Анастасия Негодяева

Сердце колотится где-то в горле, руки становятся ледяными, мысли путаются, и кажется, ещё секунда — и случится что-то непоправимое. Это состояние знакомо каждой, кто ждёт вестей. Когда новостей нет, а неизвестность давит так сильно, что невозможно усидеть на месте. В такие минуты разум отключается, и человек остаётся один на один с животным страхом. Уговоры «возьми себя в руки» здесь бессильны. Но есть один простой способ быстро вернуть ощущение реальности. Им пользуются психологи в кризисных ситуациях, и он доступен каждому в любой момент. Вам понадобится только вода. Да, самое обычное действие, знакомое с детства, может стать вашей скорой помощью. Когда накрывает очередная волна тревоги, стоит зайти в ванную комнату. Можно воспользоваться одним из двух вариантов. Выберите тот, который сейчас кажется более удобным. Вариант с прохладной водой. Включите воду приятно холодную, но не ледяную. Намочите руки до локтей и подержите их под струёй около минуты. Затем умойтесь, просто побрызгав

О том, что настоящий мужчина не плачет и не жалуется, мальчики узнают еще в детском саду. Вырастая и проходя через огонь сражений, они привыкают терпеть. Но цена этой привычки порой оказывается непомерной. Невысказанная боль ищет выхода в алкоголе, наркотиках или уходит в глухую депрессию. На передовой нет места рефлексии. Там нужно выполнять задачи. Некогда думать о чувствах, некогда анализировать ужас происходящего. Однако психика не знает выходных. То, с чем сталкивается человек на войне, это колоссальная нагрузка. Ее выдерживает далеко не каждый. Даже если он физически силен и мужественен. Представьте себе этот спектр. Постоянный стресс, ранение, угрозу жизни. Страх и боль, вина и стыд, гнев и ярость. Все эти чувства вместо того чтобы выйти наружу остаются запертыми глубоко внутри. Каждый боец и его близкие хотят одного. Чтобы он вернулся живым. Человек возвращается домой живой, внешне невредимый, но с кровоточащей раной в душе. Ее невозможно увидеть глазами. Хорошо если бойца дома

Тревога — это постоянный спутник тех, чьи близкие находятся в зоне боевых действий. Для них тревога становится постоянным фоном. Часто тревога становится настолько сильной, что в буквальном смысле парализует все другие мысли в голове. Все внимание становится сосредоточено на тревожном событии. Важно понимать, что тревога не поможет разрешить ситуацию. Она забирает очень много сил и не позволяет человеку принять реальность, то, что на самом деле происходит или может произойти в его жизни. Чтобы быстро помочь себе в случае острого приступа тревоги, можно выполнить одно упражнение. Оно простое, доступное, знакомо вам с самого детства, однако от этого не менее эффективное. Что делать, если накрывает тревога: Зайдите в ванную. Вариант 1 (прохладная вода): Включите прохладную (не ледяную) воду. Комфортно-холодную. Намочите руки до локтей и подержите 30–60 секунд. Затем умойте лицо. Вариант 2 (контраст): Наберите в одну емкость теплую воду, в другую — прохладную. Опускайте руки по очереди: 30

Представьте себе женщину, которая все 9 месяцев вынашивает своего будущего ребенка, слышит его толчки, разговаривает с ним, приезжает на роды со схватками на 41-й неделе и ей сообщают, что вот уже две недели у плода случилась асфиксия и он мертв. Женщина рожает ребенка, который уже никогда не закричит, и остается одна в палате. Ей звонят родственники с поздравлениями и, услышав в трубке ужасную новость, утопая в собственных слезах, отключают телефон и оставляют ее вновь наедине с душераздирающей болью. Это история Надежды. После первых неудачных родов уже через 6 месяцев у нее наступила новая беременность, а через время на свет родился здоровый малыш. Во второй раз она лежала на сохранении в предродовом отделении, так что каждый день слышала сердцебиение ребенка. Она была госпитализирована, потому что были нюансы в беременности, требующие наблюдения. Под присмотром врачей ей было спокойнее, страха почти не было. Сейчас Надежда вновь в положении. Страх смерти будущего ребенка усилился.

Потеря близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний в жизни. В этот период психика пытается адаптироваться к новой реальности, и человек сталкивается с морем невыносимых чувств. Среди них постоянная тревога, которая порой полностью изматывает и истощает человека в горе. По своей сути тревога представляет собой сигнальное чувство, которое дает возможность адаптироваться к новой реальности. В норме человек, который потерял близкого, со временем принимает новую реальность и пытается адаптироваться к жизни, но уже без своего близкого. На самом деле испытывать тревогу после утраты совершенно нормально, но другой вопрос в том, в какой степени и как продолжительно. Когда тревога начинает управлять вашей жизнью, это становится сигналом того, что происходит застревание в горе, и того, что вам нужна поддержка. Вот когда на тревогу стоит обратить пристальное внимание. Считается, что если через 12 месяцев после утраты интенсивные, нарушающие функционирование симптомы сохраняются почти ежедн

Современные СМИ пестрят заголовками об угрозе ядерной войны, которая вот-вот начнется между сверхдержавами. В плену страха перед мощнейшим оружием, сметающим всё на своем пути и испепеляющим живое, большинство людей забывает о том, какое не менее опасное оружие может храниться в каждом из нас. Оно чем-то схоже по воздействию с медленно разлагающим, постепенно отравляющим радиоактивным элементом. Называется это оружие — чувство вины. Елена потеряла супруга на СВО. На консультации она начала разговор с того, что винит в смерти мужа себя. На мой вопрос, в чем же она виновата, Елена отвечает быстро и уверенно: «Не знаю». Немного подумав, она добавляет: «Ну, я не уговорила его остаться», «Еще я приняла решение год назад с ним расстаться, потому что он поднимал на меня руку, и, видимо, ему было тяжело это перенести, и он ушел на СВО. Так что если бы не мое решение, он бы был жив». «Еще у нас дочь, и он сказал, что сможет заработать для нас с ней на жилье. Мы не бедствуем, но он из-за нас,

Тяжесть чувства ревности состоит прежде всего в том, что в нем много ощущения униженности и потери самоуважения. Так, ревнующему человеку кажется, что, если его партнер проявил интерес к другому человеку, он как бы отнял у него самого частичку самоуважения. В этом состоянии униженности ревнующий человек борется за свою самооценку, пытаясь избавиться от соперника. То есть вместо того, чтобы прояснить отношения между собой и партнером, он сначала борется с соперником, устраняет его любыми способами, а потом разбирается со своим партнером. Ревность может приводить к ужасным последствиям. Крайней формой может стать убийство на фоне ревности. Но даже если до этого дело не доходит, то жить рядом с человеком, который вас ревнует, практически невозможно. Ведь ревность проявляется в слежке, в тотальном контроле, проверке личных вещей и телефонов. Выдерживать постоянное недоверие партнера сложно. Так же сложно и постоянно находиться в положении ревнующего человека. Интересно, что считается, что

Чувство ревности настолько распространенно, что оно знакомо практически каждому человеку на Земле. Интересно, что, несмотря на то что от этого тяжелейшего чувства большинство мучаются, оно имеет и позитивные последствия. Однако из-под власти ревности можно выйти и перестать быть его жертвой. Достаточно лишь понимать, что же она из себя представляет. Почему возникает ревность? Ревность представляет собой мучительное сомнение в чьей-то верности или любви. Это мнимое или реальное предположение о потере любви и уважения человека. Ведь в момент ревности объект ревности отдает свою любовь и внимание кому-то другому. При этом ревность склонна к преувеличению, так что под ее влиянием вымышленное легко может превратиться в факты. Ревность считается комплексным чувством и состоит из нескольких компонентов. Часто это много боли, которая смешана со страхом. Со страхом потерять любовь, близкого человека и его внимание. Иногда к ревности примешивается стыд и унижение. Однако при любых обстоятельст

Зачастую смерть близкого человека становится для нас неожиданностью. Согласитесь, в редких случаях мы готовы к тому, что кто-то из нашего окружения умрет. Боль утраты — одна из самых тяжелых в жизни. Часто горе сопровождается сожалением о несказанных словах, неразрешенных конфликтах или просто о том, что не успели сказать «люблю» в последний раз. В этот момент может помочь простой, но глубокий инструмент — прощальное письмо. Многие люди, обращающиеся за психологической помощью в ситуации потери, получают это задание. И почти всегда звучит один и тот же вопрос: «Зачем? Он же все равно не прочитает». Однако важно понять, что эти письма нужны не умершим. Они нужны живым. Прощальное письмо - это не просто текст. Оно как последнее прикосновение, последний разговор, мост между вами и тем, кого нет. Только выражаете вы это при помощи текста, при помощи самых искренних слов, а не физически. Психологический смысл написания прощального письма Так как в письме вы можете быть абсолютно честными и