Freelife (Фрилайф). Проект для детей и взрослых с сахарным диабетом

Хорошие сахара — штука хрупкая. Один лишний шаг, стресс или кофе и всё, магия исчезла. С FreeLife не нужно гадать, что там происходит внутри, ты видишь динамику 24/7 и успеваешь сохранить эти самые хорошие сахара чуть дольше. Диабет — это не про идеал. Это про вовремя заметить и спокойно подкорректировать 😉 Подробнее: https://free-life.app Все наши статьи адаптированы под разные типы диабета. Учитывайте рекомендации врача и особенности своего состояния.

Женщина с диабетом должна знать это Диабет — это не «одинаковая формула» для всех. На его течение влияет много факторов: возраст, образ жизни, питание, вес, общее здоровье… и пол. И да — женский диабет действительно отличается от мужского. Он более лабильный, переменчивый и чувствительный. В первую очередь — из-за гормонов и цикла. 📆 Цикл и потребность в инсулине У женщин репродуктивного возраста потребность в инсулине может меняться несколько раз за месяц — и это абсолютно нормально. Коротко по фазам 👇 🔸 Конец цикла (примерно 25–28 день) — растёт прогестерон — снижается чувствительность к инсулину — сахара чаще ползут вверх — дозы инсулина могут увеличиваться Это тот самый период ПМС и «ничего не работает, хотя делаю всё как всегда». 🔸 Начало нового цикла (первые дни КД) — прогестерон резко падает — чувствительность к инсулину возвращается — иногда потребность даже снижается — повышается риск гипо 🔸 После менструации и до ~25 дня — самый стабильный период — сахара ведут

🏃‍♂️ Бег и сахарный диабет 1 типа 5 важных моментов, чтобы сахара были под контролем: 1️⃣ Понимай, как именно на тебя влияет бег Физическая нагрузка может вести себя по-разному: лёгкий ровный бег чаще снижает сахар, интервалы, ускорения и длинные дистанции могут сначала повышать его из-за гормонов стресса. Самый рабочий инструмент — наблюдение за собой и своими трендами. 2️⃣ Контроль — до, во время и после Проверяй сахар перед стартом, по ходу пробежки и после неё. Самочувствие — не всегда надёжный индикатор: и гипо, и гипер могут протекать «тихо». 3️⃣ Быстрые углеводы — всегда с собой Даже на короткий забег. Гель, сок или конфеты в поясе — это не паранойя, а безопасность. 4️⃣ Корректируй инсулин заранее Перед длительным бегом может понадобиться снижение базы или корректировка болюса. Универсальных схем нет — только ваш опыт + рекомендации врача. 5️⃣ Еда — часть тренировки Перед бегом — лёгкие углеводы без резкого скачка. После — белок + немного углеводов, чтобы восстановиться и

Рано или поздно почти каждый человек с диабетом, или родитель ребёнка с диабетом, задаётся вопросом: Говорить или не говорить о диагнозе? Кому? Как? Когда? Важно помнить главное: 💛 Диабет — это не стыдно 💛 Он не заразный 💛 Это не «плохая привычка» и не слабость 💛 Это просто особенность организма Как говорить с ребёнком? Говорите просто и спокойно. Без драм и запугивания. Например: «У меня есть диабет. Это значит, что моему организму нужна помощь — я помогаю ему с помощью инсулина и контроля сахара. Я могу жить обычной жизнью, просто чуть внимательнее к себе.» Дети чувствуют наше отношение. Если вы спокойны — ребёнку тоже будет спокойно. А нужно ли вообще рассказывать? Каждый решает сам. Но часто открытый разговор: — снимает напряжение — убирает лишние вопросы — помогает получить поддержку — делает жизнь проще и безопаснее Диабет — это не то, что нужно скрывать. Это часть жизни. Не больше. А чтобы и детям, и взрослым было проще понимать свой организм и чувствовать увереннос

Знаменитости с сахарным диабетом 🎵 Игорь Крутой Игорь Яковлевич Крутой — российский композитор, продюсер, певец и народный артист России. В последние годы поклонники заметили, что он сильно похудел, из-за чего в СМИ и соцсетях появились тревожные слухи, в том числе об онкологии. Однако эта информация не подтвердилась. По словам людей из близкого окружения композитора, причина изменений — сахарный диабет и осознанный подход к своему здоровью. Игорь Крутой внимательно следит за питанием, придерживается режима и уделяет большое внимание физической активности. 💪 Спорт занимает важное место в его жизни и помогает не только поддерживать форму, но и контролировать состояние при диабете. Такой комплексный подход — питание, движение и дисциплина — даёт заметный результат. История Игоря Крутого — напоминание о том, что диабет не мешает быть активным, успешным и реализованным. Главное — вовремя взять здоровье под контроль и выстроить систему, которая работает именно для тебя. Подробнее: h

❌ НЕ КУПИРУЙ ГИПО ЭТИМИ ПРОДУКТАМИ Когда начинается гипогликемия, очень хочется схватить что-нибудь вкусное. Но важно помнить: не вся еда работает быстро. Вот продукты, которые НЕ подходят для экстренного купирования гипо: 🍫 шоколад, конфеты, батончики 🍪 печенье, маффины, пирожные 🥪 бутерброды 🍬 карамельки и леденцы (долго рассасываются) 🍎 фрукты Почему? Потому что в них много жиров, белков или клетчатки — они замедляют всасывание глюкозы. А при гипо счёт идёт на минуты. ✅ Чем правильно купировать гипогликемию Используйте быстрые углеводы: 🧃 сок 🍯 мёд 🍬 сахар 🥤 газировка на сахаре 💊 специальные таблетки глюкозы Они быстро повышают уровень сахара и реально спасают в моменте. ⚠️ Продукты из списка «нельзя» подходят только в одном случае — если под рукой больше ничего нет. А чтобы не ловить гипо «внезапно» и видеть тенденции заранее, удобно пользоваться FreeLife — сервисом, который помогает отслеживать глюкозу, анализировать динамику и вовремя реагировать на падения. F

Когда у жены сахар резко улетел вверх — и ты понял, что это «не она». Совсем не она. Очень другая. Злая. Кричит. И вообще… всю кухню в тебя бросает 🫠 Знакомо? Это не характер. Не плохой день. И не «я какая-то не такая». Это сахар 🩸 И когда ты видишь его вовремя, можно хотя бы не винить себя …и успеть предложить чай, а не спасаться бегством 😅 Хорошо, когда есть FreeLife — он первым подсказывает, кто сегодня вышел на смену: жена или высокий сахар 👀 #юморпродиабет #семейнаяжизнь #диабетбездрамы #фристайллибре #сахарподконтролем

..а кто-то думает, что раз в день достаточно… 😏 FreeLife показывает твой сахар 24/7 в реальном времени, помогает принимать решения и держать всё под контролем без лишних уколов! Подробнее https://free-life.app Все наши статьи адаптированы под разные типы диабета. Учитывайте рекомендации врача и особенности своего состояния.

Физическая активность и сахарный диабет Движение — один из самых сильных инструментов в управлении диабетом. Физическая активность помогает держать сахара стабильнее, улучшает чувствительность к инсулину и в целом делает тело выносливее и спокойнее 💪 Разберёмся коротко⬇️ 🔹 Как физическая активность влияет на сахар — повышает чувствительность клеток к инсулину — снижает инсулинорезистентность — помогает контролировать вес — укрепляет сердце, сосуды и дыхательную систему 🔹 Разные виды активности — разные реакции сахара 🚶‍♀️ Аэробная нагрузка (ходьба, бег, плавание, велосипед) Чаще всего снижает сахар — во время и после тренировки. 🏋️ Силовые тренировки Могут временно повышать сахар из-за гормонов стресса, но в долгосрочной перспективе улучшают компенсацию. 😵 Новая или непривычная нагрузка Организм может воспринимать её как стресс → сахар растёт. 🔹 Сколько активности нужно Рекомендации стандартные: — 150 минут умеренной активности в неделю или — 75 минут интенсивной • си

Кожа при сахарном диабете — это не только про эстетику. Это про комфорт, безопасность и профилактику осложнений.👌 Если сахар часто выходит из целевого диапазона, кожа становится: — сухой — чувствительной — склонной к трещинам — хуже заживает А сниженная чувствительность может привести к тому, что мелкие травмы остаются незамеченными. Поэтому уход — это не роскошь, а часть заботы о себе. Почему коже при диабете нужен особый подход? Повышенный сахар ухудшает кровообращение и питание кожи. В результате она быстрее теряет влагу, становится более уязвимой и дольше восстанавливается. Самые частые проблемы: — сухость и шелушение — трещины — зуд — воспаления — долго заживающие ранки Что действительно помогает? ✔ Регулярное увлажнение ✔ Мягкое очищение ✔ Защита от пересушивания ✔ Внимание к стопам и рукам ✔ Быстрая обработка любых микроповреждений Как подобрать уход? Ориентируйтесь на состояние кожи: • Сухая и стянутая → питание и увлажнение • Плохо заживают ранки → регенерирующие средс