Цигун. Тайцзицюань. Медитация. Чайное действо.

Год подходит к завершению. Или уже подошел, если вы читаете эту статью в первых числах января) И вне зависимости от того, как мы относимся к календарному Новому году - как к условной дате или как к настоящему переходу - сама эта пауза между «уже было» и «ещё будет» может стать редкой возможностью остановиться и услышать себя. Каждому из нас этот год принёс свой опыт. Светлый и сложный, вдохновляющий и изматывающий, иногда - всё сразу. Он уже вплёлся в ткань нашей жизни, оставил в теле следы, в памяти образы, в уме выводы и вопросы. И, пожалуй, самое стоящее, что мы можем сделать сейчас - не торопиться от него убегать, а соприкоснувшись вниманием с прожитым, присвоить ценное и отпустить лишнее и ушедшее. В практиках, опирающихся на осознанность - будь то цигун, тайцзи, дыхание или медитация - мы снова и снова учимся присутствовать в моменте, быть в контакте с происходящими изменениями, встречать их осознанно, не борясь, но при этом сохраняя опору на постоянство изначальных качеств созна

Сейчас, во время очередной смены сезонов и наступления, вероятно, самого непростого для нашей полосы зимнего периода, снова хочу обратить внимание на возможность сбалансировать свои состояния благодаря пониманию текущего природного цикла. Тем более, что с точки зрения китайского календаря зима на самом деле уже началась! Все особенности сезона в соответствии с Традиционной Китайской Медициной (ТКМ) вытекают из взаимопревращений Инь и Ян. Зима - это максимальный Инь, Холод, Покой. В недостатке тепло, Ян. Поэтому в этот сезон, до Весны, когда начнет расти Ян, надо накапливать Инь и бережно хранить Ян. Что для этого можно делать? Как можно "восполнять Инь", которым наполнен зимний сезон, через образ жизни? И в заключение – в качестве почвы для самостоятельных размышлений – приведу пару цитат из древнего медицинского "Трактата Желтого Императора Хуан-ди о внутреннем ", посвященных зимнему сезону: "Три месяца зимы называются временем «сохранения в укрытии». Вода превращается в лед, земл

🍂 Друзья, эта публикация - в первую очередь напоминание о старте дыхательной серии онлайн занятий. Но также и напоминание включать в свою личную практику работу с дыханием, особенно сейчас. Можно для этого посмотреть записи с некоторыми дыхательными упражнениями у меня в канале (и я планирую в ближайшее время разместить ещё некоторые доступные для самостоятельного повторения упражнения). И еще в конце этой небольшой публикации есть один, но важный для меня вопрос для тех, кто вообще интересуется и рассматривает для себя возможность занятий со мной в том или ином формате - буду очень признательна за ответ! Итак, что по дыханию?) Чувствуете, как воздух за окном стал прозрачнее и острее? Как свет стал мягче, а планы всё чаще связаны с теплом и уютом? Осень вступила в свои права, а в некоторые дни даже веет приближением зимы — самое время для внутренней работы, раскрепощения дыхания, поиска баланса между тонусом и естественным для этого времени замедлением и успокоением. Этот сезон — на

Осень - время поддержать дыхательную систему и гармонизировать состояние. Как я писала в этой сезонной статье, осень в традиционной китайской медицине — это не просто смена погоды за окном. Это важнейший период трансформации, когда мощная летняя энергия Ян начинает плавно перетекать в глубину и покой Инь. Это время прийти в равновесие после более активного теплого периода, настроиться на спокойную и созидательную деятельность в более энергосберегающем режиме в наступающий зимний сезон. И, конечно, поддержать организм в период уменьшения солнечного света, похолодания, нередкой осенней хандры и рисков снижения иммунитета. Сезон, соответствующий стихии Металла и органу Легкие с точки зрения теории Пяти Первоэлементов У-син, предлагает нам прекрасную возможность заняться профилактикой здоровья дыхательной системы и стабилизацией внутреннего состояния. Именно поэтому я хочу пригласить вас на специальную осеннюю серию онлайн занятий с акцентом на дыхательные практики, которую мы построим вок

Осень, как и любой другой сезон, в древней китайской традиции понятие более широкое, чем просто календарный период. Во-первых, в действительности это не один неизменный сезон, а несколько как бы "подсезонов", со своими характерными отличиям, которые начинаются еще с конца календарного лета. И в нашей климатической полосе в конце августа мы тоже можем почувствовать первые признаки осени, уже холодающий воздух раннего утра и позднего вечера не оставляет сомнений - осень близко. И эти изменения затрагивают не только то, что происходит вокруг нас. Это и процессы, которые происходят в организме человека. Для того, чтобы мы могли адекватно соотноситься с этими переменами в нас и окружающей среде, будет полезно узнать некоторые подробности про осенний сезон и традиционные рекомендации для этого периода (я буду писать обобщенно, о сезоне Осени в целом). Сейчас многое изменилось из-за урбанизации, потому что есть закрытые комфортные помещения, есть теплая одежда и в магазинах универсальный

Эта публикация - напоминание о Библиотеке практических материалов на платформе Бусти (для тех моих подписчиков, кто заинтересован в видео-записях уроков для самостоятельно освоения) и новость о еще одном доступном полноформатном занятии по Цигун, который я добавила на эту платформу. В первую очередь - это подарок и поддержка для моих учеников, потому что на ближайший месяц у нас запланирована пауза в занятиях. Для доступа - проходите по ссылке: https://boosty.to/neigun Немного нетипично для моего канала, но хочется добавлять в его ведение больше личного, и потому поделюсь подробнее своими планами на ближайший месяц: - сначала я ухожу в отпуск для восстановления сил в завершении летнего сезона и перед началом нового рабоче-учебного года) - а затем планирую посетить два семинара, на один из которых я еду учиться, практиковать и углублять собственные навыки в практике Тайцзицюань и туйшоу, а на другой - ассистировать в проведении семинара по цигун и парной работе моему дорогому учителю

В век постоянного ускорения и искусственного освещения, стирающего границы дня и ночи, мы все больше отдаляемся от естественных ритмов, как природы, так и своего тела. А ведь именно в понимании и со-настройке с этими ритмами – в том числе сменой времен года – кроется один из значимых ключей к нашему благополучию, как утверждают древние китайские системы оздоровления. В частности, на это указывает практика Ян Шен, значение которой можно передать как "питание жизни" или "вскармливание жизненности". Это не какой-то определенный набор техник, а целостная система, нацеленная на поддержание гармоничного состояния человека и его жизненного пути, пронизывающая весь образ жизни и мышления (чему был посвящен отдельный материал в двух публикациях - часть 1 и часть 2). Но сейчас я хотела бы обратить внимание на один из аспектов этой регуляции и "питания жизни", а именно - на естественную смену циклов, времен года и на влияние этих процессов. И, конечно, на то, как по мере возможностей мы можем уч

Осознанность - понятие, набившее аскомину, но тем не менее одно из ключевых на Пути практики и жизни. «Находиться в состоянии осознавания — значит какое-то время не выносить суждений, не давать оценок, отложить спешные дела на будущее и принять текущий момент таким, какой он есть, «забыв» о том, каким нам хотелось бы, чтобы он был». Джон Кабат-Зинн, профессор медицины. Возвращаясь к рубрике заметок с цитатами, которые мне показалось стоящими осмысления, сегодня хочу поделиться несколькими мыслями от практиков и мыслителей двух культур на общую, как мне кажется, тему. Понимание осознавания, как основополагающей природы ума, искомого ясного состояния, свободного от клеш автоматизмов - в мыслях и оценках, в реакциях и поступках. Высказывания от западных исследователей и практиков майндфулнес и восточных учителей и практиков буддизма (который в этом контексте можно рассмотреть не как религию, но как древнюю науку о сознании). Как и обещала - без длинных рассуждений и пояснений, просто с

По завершении практикума "Дыхание: ключи к практике" решила немного подвести итоги, обзорно структурировать тему и поделиться вдохновением продолжать 🌬️✨ Запланированные 4 занятия подошли к концу, и по отзывам участников оказались интенсивными, насыщенными и требующими дальнейшего осмысления и проработки. Это действительно получился широкий срез возможностей дыхательных практик, от самых базовых, работающих на здоровье дыхательной системы, до медитативных техник тренировки внимания и осознанности. Который скорее пролил свет на сферу взаимодействия с дыханием, дал для него ключи, но, конечно, не исчерпал тему Дыхания в практике. Думаю, для многих исследование только началось :) Для меня самой этот курс – важный опыт и исследование. Я давно с увлечением занимаюсь дыханием не только в рамках цигун, но и как самоценной, мощной практикой. И моей задачей было сделать эту многогранную тему - более понятной, наглядно полезной и применимой сразу сейчас, - а также и показать глубину и перспект