Цигун. Тайцзицюань. Медитация. Чайное действо.

В прошлой публикации мы говорили о том, как спиралевидные и волновые движения с одной стороны - пробуждают тело, наполняют его силой и гибкостью, а с другой - становятся методом внутренней работы и трансформации. Сегодня я хочу чуть глубже заглянуть в эту тему и познакомить вас с удивительным принципом, который лежит в основе многих внутренних стилей ушу и цигун, - Чан-сы цзин, или «сила наматывания шелковой нити». Этот принцип, как я уже упоминала ранее, не просто красивая метафора. За ним стоит глубокая и тонкая практика, которая позволяет нам провести энергию и внимание от центра тела (даньтянь) до самых кончиков пальцев, наполняя движением каждую участок тело и через это обретая целостность. Система упражнений Чансы-гун, специально разработанная для развития качества «спиральной нити» в тайцзицюань стиля Чэнь, была передана грандмастеру Фэн Чжицяну патриархом Чэнь Факэ - представителем 17-го поколения знаменитого рода Чэнь. Мастер Фэн Чжицян, глубоко осмыслив полученные знания, соб

Весна вступает в свои права, на этот раз уже календарно. Световой день становится заметно длиннее, воздух скоро наполнится новыми ароматами, и даже в городском шуме чувствуется, как природа готовится к пробуждению, как вдруг начали петь птицы. Это время, когда всё живое начинает двигаться активнее, тянуться вверх, расправляться. И наш организм - не исключение. В предыдущей публикации об особенностях весеннего сезона с точки зрения традиционной китайской медицины я упоминала, что весна ассоциирована с определёнными трансформациями и свойствами, обозначенными в виде стихии Ветра на небе, элемента Дерева на земле, а в человеческом теле - в виде сухожилий и связок. Именно сейчас, когда янская энергия нарастает, наши связки и сухожилия становятся наиболее восприимчивы к правильному воздействию. Занятия цигун, тайцзи, йогой в этот период могут дать особенно глубокий и устойчивый результат. Сегодня хочу поговорить об одном из важнейших качеств движения, которое присутствует в цигун и тайцзи,

Хотя на календаре еще зимний месяц февраль, с точки зрения китайской традиции весенний сезон уже вступает в свои права (а если быть точными, то наступит 17 февраля 2026 года в Праздник Весны или Китайский Новый год). Поэтому снова хочу обратить внимание подойти осознанно к смене природного цикла, поддерживая своё состояние наиболее благоприятными действиями и образом жизни с учетом особенностей и возможностей сезона. Итак, статья о собирательных особенностях и рекомендациях для весенних месяцев по материалам портала о Традиционной Китайской Медицине (ТКМ). Есть три интересных фактора, на которые необходимо обратить внимание в это время. Как уже упоминалась, Новый Год в Китае начинается с первого весеннего лунного месяца, потому что Весной происходит зарождение нового годичного цикла. Любой новый цикл, как и новый день приходит с Востока. Древние говорили, что восток "рождает" Ветер, а Ветер, образно говорится, рождает элемент Дерево. Дерево рождает кислый вкус, а кислый вкус рождает Пе

Год подходит к завершению. Или уже подошел, если вы читаете эту статью в первых числах января) И вне зависимости от того, как мы относимся к календарному Новому году - как к условной дате или как к настоящему переходу - сама эта пауза между «уже было» и «ещё будет» может стать редкой возможностью остановиться и услышать себя. Каждому из нас этот год принёс свой опыт. Светлый и сложный, вдохновляющий и изматывающий, иногда - всё сразу. Он уже вплёлся в ткань нашей жизни, оставил в теле следы, в памяти образы, в уме выводы и вопросы. И, пожалуй, самое стоящее, что мы можем сделать сейчас - не торопиться от него убегать, а соприкоснувшись вниманием с прожитым, присвоить ценное и отпустить лишнее и ушедшее. В практиках, опирающихся на осознанность - будь то цигун, тайцзи, дыхание или медитация - мы снова и снова учимся присутствовать в моменте, быть в контакте с происходящими изменениями, встречать их осознанно, не борясь, но при этом сохраняя опору на постоянство изначальных качеств созна

Сейчас, во время очередной смены сезонов и наступления, вероятно, самого непростого для нашей полосы зимнего периода, снова хочу обратить внимание на возможность сбалансировать свои состояния благодаря пониманию текущего природного цикла. Тем более, что с точки зрения китайского календаря зима на самом деле уже началась! Все особенности сезона в соответствии с Традиционной Китайской Медициной (ТКМ) вытекают из взаимопревращений Инь и Ян. Зима - это максимальный Инь, Холод, Покой. В недостатке тепло, Ян. Поэтому в этот сезон, до Весны, когда начнет расти Ян, надо накапливать Инь и бережно хранить Ян. Что для этого можно делать? Как можно "восполнять Инь", которым наполнен зимний сезон, через образ жизни? И в заключение – в качестве почвы для самостоятельных размышлений – приведу пару цитат из древнего медицинского "Трактата Желтого Императора Хуан-ди о внутреннем ", посвященных зимнему сезону: "Три месяца зимы называются временем «сохранения в укрытии». Вода превращается в лед, земл

🍂 Друзья, эта публикация - в первую очередь напоминание о старте дыхательной серии онлайн занятий. Но также и напоминание включать в свою личную практику работу с дыханием, особенно сейчас. Можно для этого посмотреть записи с некоторыми дыхательными упражнениями у меня в канале (и я планирую в ближайшее время разместить ещё некоторые доступные для самостоятельного повторения упражнения). И еще в конце этой небольшой публикации есть один, но важный для меня вопрос для тех, кто вообще интересуется и рассматривает для себя возможность занятий со мной в том или ином формате - буду очень признательна за ответ! Итак, что по дыханию?) Чувствуете, как воздух за окном стал прозрачнее и острее? Как свет стал мягче, а планы всё чаще связаны с теплом и уютом? Осень вступила в свои права, а в некоторые дни даже веет приближением зимы — самое время для внутренней работы, раскрепощения дыхания, поиска баланса между тонусом и естественным для этого времени замедлением и успокоением. Этот сезон — на

Осень - время поддержать дыхательную систему и гармонизировать состояние. Как я писала в этой сезонной статье, осень в традиционной китайской медицине — это не просто смена погоды за окном. Это важнейший период трансформации, когда мощная летняя энергия Ян начинает плавно перетекать в глубину и покой Инь. Это время прийти в равновесие после более активного теплого периода, настроиться на спокойную и созидательную деятельность в более энергосберегающем режиме в наступающий зимний сезон. И, конечно, поддержать организм в период уменьшения солнечного света, похолодания, нередкой осенней хандры и рисков снижения иммунитета. Сезон, соответствующий стихии Металла и органу Легкие с точки зрения теории Пяти Первоэлементов У-син, предлагает нам прекрасную возможность заняться профилактикой здоровья дыхательной системы и стабилизацией внутреннего состояния. Именно поэтому я хочу пригласить вас на специальную осеннюю серию онлайн занятий с акцентом на дыхательные практики, которую мы построим вок

Осень, как и любой другой сезон, в древней китайской традиции понятие более широкое, чем просто календарный период. Во-первых, в действительности это не один неизменный сезон, а несколько как бы "подсезонов", со своими характерными отличиям, которые начинаются еще с конца календарного лета. И в нашей климатической полосе в конце августа мы тоже можем почувствовать первые признаки осени, уже холодающий воздух раннего утра и позднего вечера не оставляет сомнений - осень близко. И эти изменения затрагивают не только то, что происходит вокруг нас. Это и процессы, которые происходят в организме человека. Для того, чтобы мы могли адекватно соотноситься с этими переменами в нас и окружающей среде, будет полезно узнать некоторые подробности про осенний сезон и традиционные рекомендации для этого периода (я буду писать обобщенно, о сезоне Осени в целом). Сейчас многое изменилось из-за урбанизации, потому что есть закрытые комфортные помещения, есть теплая одежда и в магазинах универсальный

Эта публикация - напоминание о Библиотеке практических материалов на платформе Бусти (для тех моих подписчиков, кто заинтересован в видео-записях уроков для самостоятельно освоения) и новость о еще одном доступном полноформатном занятии по Цигун, который я добавила на эту платформу. В первую очередь - это подарок и поддержка для моих учеников, потому что на ближайший месяц у нас запланирована пауза в занятиях. Для доступа - проходите по ссылке: https://boosty.to/neigun Немного нетипично для моего канала, но хочется добавлять в его ведение больше личного, и потому поделюсь подробнее своими планами на ближайший месяц: - сначала я ухожу в отпуск для восстановления сил в завершении летнего сезона и перед началом нового рабоче-учебного года) - а затем планирую посетить два семинара, на один из которых я еду учиться, практиковать и углублять собственные навыки в практике Тайцзицюань и туйшоу, а на другой - ассистировать в проведении семинара по цигун и парной работе моему дорогому учителю

В век постоянного ускорения и искусственного освещения, стирающего границы дня и ночи, мы все больше отдаляемся от естественных ритмов, как природы, так и своего тела. А ведь именно в понимании и со-настройке с этими ритмами – в том числе сменой времен года – кроется один из значимых ключей к нашему благополучию, как утверждают древние китайские системы оздоровления. В частности, на это указывает практика Ян Шен, значение которой можно передать как "питание жизни" или "вскармливание жизненности". Это не какой-то определенный набор техник, а целостная система, нацеленная на поддержание гармоничного состояния человека и его жизненного пути, пронизывающая весь образ жизни и мышления (чему был посвящен отдельный материал в двух публикациях - часть 1 и часть 2). Но сейчас я хотела бы обратить внимание на один из аспектов этой регуляции и "питания жизни", а именно - на естественную смену циклов, времен года и на влияние этих процессов. И, конечно, на то, как по мере возможностей мы можем уч