Полезные рецепты

5 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАТОЛОГИЧЕСКОЙ ТЯГИ К СЛАДКОМУ 1️⃣Нормализация микрофлоры. Сладенького требуете не вы, а ваша микрофлора (в большей мере грибковая). В больном кишечнике происходит постоянный бродильный процесс. Кандидоз постоянно подпитывается простыми сахарами и крахмалами, а разрастаясь, требует ещё больше питательного субстрата. Грибы шантажируют вас через снижение уровня серотонина, снижая уровень удовлетворённости в еде и жизни. Первое, что необходимо сделать: перестать есть мучное, сладкое, молочное. Второе - работать с микрофлорой посредством фитотерапии. Сразу уточняю, что кисломолочные продукты и подавляющее большинство препаратов с бифидо/лактобактриями не работают на практике. 2️⃣Улучшение работы печени. Печень отвечает за энергоресурсы. Нет энергии, есть хроническая утомляемость, значит вам хочется постоянно получать энергию из быстрого а - сладкого. Печень хорошо работает после нормализации желчеоттока во всей желчевыделительной системе и с "подкормкой" из гепа

Привычные для многих продукты не просто вредны – они медленно разрушают организм, создавая хронические проблемы. ️Постоянная усталость, боли в суставах, проблемы с пищеварением – это не просто «возраст» или «особенность организма», а результат накопленного токсического воздействия. 1️⃣🍖Колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты Люди думают, что мясо – это белок и сила. Но в реальности магазинные мясные продукты – это сборник нитратов, консервантов и химикатов, которые не просто перегружают печень, но и вызывают воспаления в суставах, отёки и проблемы с ЖКТ. ❓К чему это приводит? Отеки и тяжесть по утрам. Боли в суставах – особенно в коленях и пояснице, дискомфорт при ходьбе. Проблемы с пищеварением – вздутие, изжога, нестабильный стул. Чувство усталости и разбитости после еды, особенно если ели на ужин. Хочется полежать, отдохнуть 2️⃣🥐Хлеб и выпечка из белой муки Современная пшеница – это не та, что была 50 лет назад. К тому же содержит изменённый глютен, который буквально разрыхляет

Контроль аппетита — это не про жёсткие запреты, а про понимание сигналов своего тела. Когда мы начинаем есть осознанно, организм сам подсказывает, что ему нужно — и в каком количестве. 🧘1. Осознанное питание Перед тем как что-то съесть, задайте себе вопрос: «Я действительно голоден или просто скучаю, нервничаю, устал?» Если чувствуете лёгкое желание «что-нибудь пожевать» — попробуйте: 💧выпить стакан воды, 🚶‍♀️прогуляться, 📚отвлечься на короткое занятие. Настоящий голод сопровождается урчанием в животе и лёгкой слабостью — вот тогда действительно стоит перекусить. 🥗Баланс в рационе Чтобы аппетит был под контролем, важно не ограничивать себя, а насыщаться правильно. 🥚Белок — даёт сытость надолго (яйца, рыба, мясо, бобовые). 🥦Клетчатка — создаёт ощущение наполненности (овощи, злаки, фрукты). 🌾Сложные углеводы — поддерживают энергию без скачков сахара (каши, цельнозерновой хлеб). Такой рацион стабилизирует уровень глюкозы и снижает тягу к сладкому. ⏰3. Ешьте регулярно Пропуск

9 декабря отмечается День имбирного чая. Этот неофициальный праздник посвящен теплому, пряному напитку, который известен своими полезными свойствами и согревающим эффектом, особенно в холодное время года. 🌿Природное восстановление здоровья: мощь корня имбиря. В эпоху стремительного ритма жизни и постоянного воздействия стресса очень важно поддерживать организм естественными средствами. Особенно это актуально для женщин 35+ и мужчин 45+, которые стремятся к здоровому образу жизни и минимизации химии в лечении. Сегодня поговорим о корне имбиря — одном из самых древних и универсальных природных лекарств, которое не теряет своей актуальности и сегодня. 🤔Почему имбирь — это важно? Имбирь — не просто пряность, а настоящий кладезь полезных веществ, способных эффективно восстанавливать силы, поддерживать иммунитет и улучшать работу ключевых систем организма. Его уникальный состав помогает бороться с воспалениями, нормализовать обмен веществ и даже стимулировать работу мозга.🧠 🧐Свойства

➡️Самые вредные масла это соевое, рапсовое, кукурузное, арахисовое подсолнечное и хлопковое. ✔️Их лучше вообще не использовать в идеале, так как они создают воспаления в организме, тем более на них не жарьте, эффект очень вредный и накопительный. ✔️Их накопление в организме влияет на сосуды, желудок, кишечник, печень, на образование полипов в кишечнике. ➡️Вся обработанная еда в наше время содержит растительные масла, салатные заправки (майнезы), все на основе дешевых растительных масел. ✔️Эти масла накапливаются в тканях организма, они нарушают обмен веществ. ✔️Сжечь их как сахар быстро нельзя, даже активным спортом и в целом они выводиться 2-3 года из организма. ✔️Многие люди этого не понимают и даже не поймут, а от этого есть проблемы, что люди лечатся, а вылечиться не могут. ❗Есть ли безопасные масла для салатов? ✅Самое безопасное масло — льняное холодного отжима и только для салатов и заправок. В нём соотношение омега-3 к омега-6 с жирным кислотам оптимальное, и вполне подходит

➡️Рассмотрим технологический процесс – пастеризация. Это нагревание молока с целью убить бактерии. ✅Если мы современное промышленное молоко будем хранить, то оно, скорее всего не скиснет, а протухнет. Почему? ✅Дело в том, что пастеризация убила лактобактерии, которые могли бы вызвать створаживание молока. Но гнилостные бактерии не могут быть уничтожены полностью и в отсутствии конкуренции быстро размножаются. ✅Производители насыщают молоко консервантами, которые способны сдерживать гнилостные процессы какое-то время. Какой у нас выбор? Либо поглощать консерванты, либо гнилостных бактерий вместе с продуктами их жизнедеятельности. ➡️Все кисломолочные "продукты", такие как йогурт, кефир, творог и сыр, ничем не лучше молока. ✅Концентрация неорганического кальция, белков и жиров там только возрастает. Но чем дальше кисломолочный продукт от молока, тем более тщательная переработка бактериями уже произошла. ✅Доктор Вальтер Вайт в своих лекциях говорит о том, что самый твердый сыр не содержи

Клетчатка – это жизненно важный компонент здорового питания, часто недооцененный, но играющий ключевую роль в поддержании оптимальной работы организма. Она представляет собой неперевариваемые пищевые волокна, содержащиеся в растительной пище, которые оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему, уровень холестерина и общее состояние здоровья. ❓Зачем нам нужна клетчатка? Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, предотвращая запоры и поддерживая здоровую микрофлору. Она также помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и способствует снижению веса, создавая ощущение сытости. 💡Топ 10 продуктов, богатых клетчаткой: ✅Отруби: Лидеры по содержанию клетчатки, добавляйте в каши, йогурты или выпечку. ✅Чечевица: Отличный источник растительного белка и клетчатки, идеально подходит для супов и гарниров. ✅Фасоль: Универсальный продукт, богатый клетчаткой и белком, подходит для салатов, супов и тушеных блюд. ✅Авок

Сегодня отмечается неофициальный День корицы. Этот праздник посвящен этой ароматной специи, которая ассоциируется с уютом и зимними праздниками. Корица — ароматное золото для здоровья 🌿 Эта специя не только делает выпечку вкусной, но и приносит ощутимую пользу организму. Ещё с древности корицу использовали в медицине — для улучшения пищеварения, укрепления иммунитета и борьбы с воспалениями. 🌟Чем полезна корица: ✅Снижает уровень сахара в крови. Активное вещество — кумарин — помогает организму лучше усваивать инсулин, что особенно важно для людей с метаболическими нарушениями. ✅Улучшает работу мозга. Исследования показывают, что аромат корицы стимулирует внимание, память и концентрацию. ✅Поддерживает сердце и сосуды. Корица снижает уровень “плохого” холестерина, помогая укрепить сосуды и улучшить кровообращение. ✅Обладает антисептическими свойствами. Настой или чай с корицей способствует борьбе с простудами, особенно в сезон вирусов. ✅Стимулирует обмен веществ. Корица ускоряет мета

➡️Кокосовое масло в большей части состоит из жиров, и это насыщенные жирные кислоты (почти 83%), среди которых присутствуют: ✔️лауриновая, капроновая, ✔️каприловая, олеиновая, ✔️каприновая, пальмитиновая, ✔️миристиновая, стеариновая. ✅Половина состава кокосового масла приходится на лауриновую кислоту, она обладает антисептическими и бактерицидными свойствами, что очень важно. ✅Олеиновая кислота поддерживает водный баланс кожи и липидный обмен. ✅Каприловая нормализует уровень полезной флоры кишечника. Все эти насыщенные жиры совершенно не вредят здоровью. Также в кокосовом масле присутствуют фитостеролы, витамины С, В4, К, холин, Е и минералы: кальций, цинк, магний, фосфор и железо. ➡️Польза для ЖКТ. ✔️Каприловая кислота отвечает за уровень полезной флоры кишечника, что делает кокосовое масло отличным профилактическим средством, помогающим снизить риски развития заболеваний пищеварительной системы, в первую очередь – язвы и гастрита. ✔️Помимо прочего, масло кокоса активизирует заживле

✅Фрукты — это символ здоровья, свежести и натуральности. Их яркие цвета и сладкий вкус манят нас с прилавков, а советы “ешь больше фруктов” звучат из каждого уголка. Но когда дело доходит до похудения, возникает вопрос: действительно ли фрукты так полезны, как кажется, или они могут стать ловушкой на пути к стройности? Давайте разберемся, как правильно использовать фрукты, чтобы они помогали, а не мешали. ☝️Почему фрукты важны? ✅Фрукты — это кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Витамин С из апельсинов укрепляет иммунитет, калий из бананов поддерживает сердце, а клетчатка из яблок улучшает пищеварение и помогает дольше чувствовать сытость. Низкая калорийность большинства фруктов (например, 60 ккал в яблоке или 50 ккал в чашке клубники) делает их отличным перекусом. Но есть нюанс: фрукты содержат сахар — фруктозу. И вот тут начинаются споры. ☝️Фруктоза: польза или вред? ✅Фруктоза — это натуральный сахар, который организм перерабатывает иначе, чем глюкозу. В умеренных количества