АЮРВЕДА

Воистину ничто не ново под Луной. И даже добавки для красивого крепкого тела и тонуса мышц были популярны ещё во времена написания классических учебников по аюрведе, а значит – много веков назад! Доктор Дж.В.Хеббар написал об этом статью, краткий пересказ которой мы тут приводим, для всех интересующихся. Польза упражнений Согласно Аштанга Санграха Сутрастхана (5-я глава), то, что приносит усталость телу, называется Вьяяма. Регулярные упражнения приносят телу легкость и поддерживают его здоровье и активность в течение дня. Они улучшают пищеварение. Они сжигают жир и делают тело сильным и крепким. Польза очевидна! Но есть нюансы, которые полезно знать, считает аюрведа. Кому не следует злоупотреблять тренировками в спортзале? Тем, у кого преобладает Вата и Питта, кто слишком молод или слишком стар, и тем, кто страдает от несварения желудка. Этим людям лучше дозировать упражнения. Какая еда подходит для занятий спортом и упражнений? Маслянистые продукты – масло гхи, и продукты, богатые угл

(по материалам статей д-ра Дж.В. Хеббара, BAMS, MD (Ay), д-ра Рагурама YS MD (Ay) и д-ра Манасы, BAMS) Согласно аюрведе и современной медицине, здоровое сердце - это результат многих факторов: здорового уровня сахара в крови; здоровых сосудов, а значит, нормального кровяного давления, холестерина; свободного от стресса ума, гибкого тела и здоровой диеты без обработанных продуктов. 7 советов для здорового сердца Если в семье есть наследственная предрасположенность к сердечно – сосудистым заболеваниям или если вы считаете, что подвержены сердечным заболеваниям, то для вас есть вот такие общие правила: 1. Ешьте то, чем ваша бабушка кормила вашего папу! В то время ели нерафинированные, необработанные продукты, выращенные в естественных условиях, местные фрукты, овощи и зерновые, выращенные без химикатов. Консервы были в дефиците, а доступной была лишь простая и здоровая еда. Никаких ежедневных кафе и ресторанов, никакого фастфуда, никаких 100500 «пищевых добавок и консервантов». И мно

Аюрведа говорит о шести сезонах года. Из них два сезона – зима. Сезон ранней зимы хеманта и сезон поздней зимы шишира. Сезон шишира, начнется примерно в середине января и продолжится до середины марта. Это время сухого холода, который стимулирует вата-дошу и постепенно накапливает капха — дошу. Рекомендации похожи на рекомендации ранней зимы, но, так как но холода и сухости больше, следовать им нужно строже. В этом сезоне, чтобы контролировать образование плохой слизи, нужно нагружать себя физическими упражнениями и заниматься спортом. В это время силы человека находятся на пике. Если вы занимаетесь йогой – это время для виньяс (непрерывные связки из нескольких асан), силовых асан, более долгого удерживания асан. Нужно больше двигаться на свежем воздухе, ходить на лыжах и на каток, не забыв хорошо и правильно одеться. Нельзя лениться и спать днём, хотя ночной сон можно увеличить на 1-2 часа. Диета должна быть плотной, чтобы противостоять холоду. Это время всё ещё сильного огня пищеваре

Уролитин А — это вещество, которое образуется в кишечнике из природных соединений, содержащихся в гранатах, орехах, ягодах и некоторых других растительных продуктах. Он привлек внимание ученых своими уникальными свойствами, которые могут способствовать долголетию, улучшению работы мозга, сердца, мышц и кишечника. Что такое уролитин А? Когда мы едим продукты с полифенолами, например гранаты или орехи, в нашем кишечнике начинается процесс их преобразования. Это превращение зависит от микробиоты — совокупности микроорганизмов, которые обитают в кишечнике. Одним из результатов этой работы микробиоты становится уролитин А. Однако не у всех людей кишечник способен производить это вещество, так как состав микробиоты индивидуален и может меняться с возрастом и образом жизни. Уролитин А известен своими антиоксидантными свойствами и способностью активировать процессы аутофагии и митофагии. Эти процессы отвечают за очистку клеток от поврежденных компонентов, включая митохондрии — “энергетические

Давайте посмотрим на этот вопрос со стороны хорошего сна. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили связь между часами сна, памятью и старостью. Фаза глубокого сна играет важную роль в переносе памяти из гиппокампа (кратковременное «запоминающее устройство» мозга) в префронтальную кору (долговременное «запоминающее устройство»). Исследование, проведенное Брайсом Мандером, показало, что у пожилых людей воспоминания могут застревать в гиппокампе из-за плохого качества глубокого «медленноволнового» сна, а затем перезаписываться новыми воспоминаниями. Таким образом, данные памяти стираются в кратковременном запоминающем устройстве и не попадают в долговременную память. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Nature Neuroscience. Между тем, согласно аюрведе, в старости наступает время вата – доши, когда преобладают свойства сухости лёгкости и холода. С увеличением вата доши качество сна страдает, он становится поверхностным, «кошачьим». И это одна из важнейших п

Сон всегда был и остаётся важным фактором здоровья. Тогда как потеря сна – красная лампочка, сигнализирующая об имеющейся проблеме со здоровьем, и обещание ещё больших проблем в будущем. Таким же индикатором нездоровья является и избыточный сон. Ачарья Сушрута, автор одного из трех основных трактатов об аюрведе, сказал следующее: «Удовольствие и печаль, питание и недоедание, сила и потеря силы, либидо и половая слабость, хороший интеллект и плохая память, полноценная жизнь зависят от правильного и неправильного сна соответственно». Аюрведа учит, что нарушенный сон, несвоевременный сон и избыточный сон уменьшают удовольствие от жизни и её продолжительность. Как происходит засыпание? Согласно классической аюрведической литературе, ум истощается от работы, давления, эмоций, и теряет способность координировать работу чувств, отчего они временно теряют контакт с объектами чувств – так человек впадает в сон, в ходе которого функции ума восстанавливаются. Нормой является 5-7 часов здорового

Удивительное дело. Мы так привыкаем к каким то своим болячкам, что они как будто становятся частью нас самих. И нам уже трудно представить, как без них жить. Такой часто бывает головная боль. Не такое уж редкое явление. Люди, страдающие периодическими или регулярными головными болями уже давно к ним приспособились. Когда их спрашиваешь – как справляетесь, они говорят: «принимаю цитрамон (нурофен, ношпу, …)и все проходит». Но это очень похоже на жизнь в одном доме с врагом. Вот он просыпается, мы быстро его усыпляем и живём дальше своей обычной жизнью. Это не совсем правильно. Этот враг, хотя и усыпленный, другом не становится. И почти всегда наступает момент, когда таблетка перестает действовать. Необходимо помнить важное. Головная боль не является болезнью. Она – сигнал некоего неблагополучия, посылаемый нам организмом. Убирая сигнал, мы ничего не делаем с самой болезнью. И она продолжает развиваться и расти, чтобы принести новые неприятности, через десятилетия. Читайте об аюрведическ

Хотелось бы быть вечно молодым, не правда ли? Чтобы тело тебя всегда слушалось, было привлекательным и дарило радость бытия. Но с возрастом связь того, что внутри, с телом слабеет, и почти у всех проявляются неприятные особенности старческого возраста. Есть стандартный список – морщины, сухость покровов и суставов, бессонница, запор, неустойчивость (потеря равновесия). Всё это – симптомы вата доши, поэтому чем Вы старше, тем нужно больше, больше, больше внимания вате. Сегодня поговорим о симптоме потери равновесия, пошатывании, чреватом падениями, ушибами, переломами, а то и чем похуже. Итак, 12 вещей, развивающихся после 60 лет, и играющих роль в развитии неустойчивости. И что с этим делать, чтобы предотвратить развитие симптома потери равновесия. 1. Мышечная слабость, развивающаяся с возрастом, или саркопения: возрастные дегенеративные изменения скелетных мышц, ведущие к потере мышечной массы и силы. Решение: регулярная, ежедневная зарядка на все группы мышц. Даже если она будет 10-