Нина Руденко лор-врач

Многие родители уверены: качественная диагностика аденоидов доступна только в платных клиниках, где приём ведут «дорогие» профессора. Спешу вас обрадовать: большую часть необходимых обследований ребёнок может пройти совершенно бесплатно — по полису ОМС в своей поликлинике. Да, очереди в государственных учреждениях обычно длиннее, чем в коммерческих центрах. И доступность полного спектра услуг зависит от региона: в крупных городах возможностей больше, в небольших населённых пунктах пока могут быть сложности. Но базовый алгоритм работает везде. Как действовать? 1. Запишитесь на приём к ЛОР-врачу.    На приёме обязательно перечислите конкретные жалобы. Это поможет доктору правильно определить тактику обследования. Обратите внимание на такие симптомы:    · частые ОРВИ;    · храп во сне (вне периодов вирусных инфекций);    · длительная заложенность носа;    · снижение слуха (ребёнок переспрашивает, не реагирует на тихие звуки);    · повторяющиеся отиты;    · гнусавость голоса;    · пост

Как только начинается учеба — открывается сезон бесконечных соплей и кашля. Вы уже купили витамины, проветриваете комнату и делаете влажную уборку, но про еду часто забываете. А ведь школьный перекус — это топливо для иммунитета! Если ваш ребенок часто болеет, задача перекуса — не просто «заморить червячка», а поддержать организм, не создавая лишней нагрузки. Давайте разберем, что положить в рюкзак, чтобы еда работала на защиту.  Что убираем сразу (враги иммунитета): 1. Сладкие йогурты и творожки. Это чистая химия и сахар. Сахар питает патогенную флору в кишечнике (а именно там живет 70% иммунитета!). 2. Соки и пюре из пачек. Слишком много быстрых углеводов, которые дают резкий скачок сахара в крови, а затем спад энергии. 3. Бутерброды с колбасой. Колбаса — это соль, жир и консерванты, которые нагружают печень и ЖКТ, отвлекая ресурсы организма от борьбы с вирусами. Что даем: ТОП-5 идей для здорового перекуса Вот список продуктов, которые должны быть в lunch box у часто болеющего

Знакомо ли вам это чувство, когда в горле запершило, а до приема у врача еще несколько дней? Или после чашки сладкого кофе хочется «очистить» зубы? Многие в таких случаях хватаются за леденцы с ксилитом, считая их панацеей. Давайте разберемся, где правда, а где — маркетинг. Чем полезен ксилит? (Наука говорит «да») 1. Борец с бактериями. Ксилит — это не сахар, а сахарозаменитель. Особые бактерии в полости рта и глотки (те самые, что вызывают кариес и некоторые воспаления) его «съесть» не могут, но тратят на это силы и гибнут. Это главный плюс! 2. Для здоровья зубов. Он действительно помогает снизить риск кариеса, поэтому его часто добавляют в жевательные резинки. Слюноотделение увеличивается, кислотность нейтрализуется. 3. Смягчение горла. Сам процесс рассасывания леденца стимулирует выработку слюны, которая увлажняет слизистую горла, принося временное облегчение при сухости и першении. А где же подвох? (Важно знать! ) 1. Это НЕ лекарство. Ксилит не лечит ангину, ларингит или фарин

Мамы и папы, поднимите руку, кто каждый вечер ломает голову: «Что бы такого вкусного и полезного приготовить на ужин?» 👋 Правильный ужин — это не просто «поел и спать». Это залог спокойной ночи, хорошего утреннего аппетита и, конечно, здоровья. Давайте разбираться, из чего он должен состоять. Главные принципы полезного детского ужина: 1. Легкость. Пища должна усваиваться до отхода ко сну, чтобы организм отдыхал, а не переваривал. Исключаем тяжелое жареное, жирное мясо, колбасы и копчености. 2. Сбалансированность. Идеальная формула: Белок + Клетчатка (овощи). Можно добавить немного сложных углеводов. 3. Время. Ужинаем за 1,5-2 часа до сна. Если ребенок голоден перед сном — лучше стакан кефира или натуральный йогурт. •Ставка на белок (строительный материал для роста): · Легкие белковые продукты: Белая рыба (треска, хек, минтай), филе индейки или курицы (отварное, на пару, в виде тефтель или суфле), творог (запеченные сырники, творожная запеканка), яйца (омлет с овощами), бобовые

Правильный завтрак — это «топливо» для успешного дня вашего школьника или дошколёнка. Он запускает метаболизм, даёт энергию для учёбы и игр, и просто создаёт хорошее настроение! Но что приготовить, если времени мало, а полезность и вкус должны идти рука об руку? Главные принципы «идеального» детского завтрака: - Сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) — для долгой энергии. -Белок (яйца, творог, сыр, йогурт, бобовые) — для роста и сытости. - Клетчатка и витамины (фрукты, ягоды, овощи) — для иммунитета и пищеварения. - Минимум сахара — избегаем готовых сладких хлопьев и шоколадных паст. 5 вкусных и полезных идей: 1. Волшебные творожные панкейки Взбейте творог, яйцо, ложку цельнозерновой муки и щепотку разрыхлителя. Жарьте на антипригарной сковороде. Подавайте с ягодами, бананом или яблочным пюре. Белок + клетчатка = отличный старт! 2. «Солнечная» овсянка на выбор С вечера залейте овсяные хлопья йогуртом или молоком. Утром добавьте начинку по выбору ребёнка: · «Лесная»: яг

Привет, друзья! С вами на связи ЛОР- врач Нина Руденко. Сегодня поговорим на щепетильную тему — о продуктах, которые часто маскируются под «детские», но на деле не несут пользы, а иногда и откровенно мешают здоровому развитию. Речь не о ядах, а о «пустых» продуктах. Они дают быстрые калории, но лишены витаминов, клетчатки, качественных белков и жиров. А еще они формируют у детей нездоровые вкусовые привычки на всю жизнь.  Топ 1: Сладкие напитки (соки «из коробки», газировка, сладкие питьевые йогурты) · В чем подвох? В одном пакетике «сока» может быть до 5-6 кусочков сахара. Это удар по поджелудочной железе, риск кариеса и лишнего веса. Сок — это вода + сахар, без полезной клетчатки, которая есть в целом фрукте. · Что вместо? Вода — лучший напиток. Компоты домашние без сахара, морсы, простые кисломолочные напитки (кефир, ряженка).  Топ 2: «Детские» быстрые завтраки (глазированные шарики, звездочки, цветные подушечки) · В чем подвох? Их главные компоненты — мука высшего сорта (т

Знакомьтесь, ваш новый союзник в борьбе с аденоидами — брокколи! Когда аденоиды дают о себе знать постоянной заложенностью носа, храпом и частыми простудами, кажется, что все средства хороши. Но что если мощное лекарство растет на вашей же грядке? Не у всех,но у некоторых. Да, это брокколи — зеленый супергерой для здоровья носоглотки! Почему именно она? Не просто так! - Природный противовоспалительный «боец». Брокколи содержит уникальное вещество — сульфорафан. Оно активно борется с воспалением на клеточном уровне, помогая уменьшить отек и размер разросшейся лимфоидной ткани. - Укрепляет иммунный барьер. Богатая витаминами С, К, А и антиоксидантами, брокколи помогает иммунной системе стать более устойчивой к атакам вирусов и бактерий, которые и провоцируют обострения. - Очищает и защищает. Клетчатка и антиоксиданты помогают выводить токсины, а это снижает общую нагрузку на иммунитет. Как «активировать» пользу брокколи? Важный секрет! Чтобы сульфорафан заработал в полную силу, б

Осень, зима, сезон простуд… Знакомая история? Когда ребенок болеет, болеет вся семья. Хочется сделать невозможное — поставить надежный щит от всех вирусов и бактерий. Волшебной таблетки не существует, но есть проверенные и, главное, доступные способы помочь иммунной системе вашего малыша стать сильнее! Вот моя топ-4 рекомендаций: 1.Полноценный сон и режим дня. Мозг и тело ребенка растут и восстанавливаются именно во сне. Недосып — это стресс для организма, который напрямую бьет по иммунитету. Следите, чтобы ребенок ложился и вставал в одно и то же время, даже на выходных. 2.Сбалансированное питание , а не витамины в баночках Никакие БАДы не заменят разнообразную тарелку. Сделайте акцент на: · Белке: мясо, рыба, яйца, бобовые — строительный материал для иммунных клеток. · Клетчатке и витаминах: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые каши. Это пища для полезных бактерий в кишечнике, где и «живет» большая часть нашего иммунитета. 3.Активный образ жизни и прогулки Бег, прыжки, игры

Знаете ли вы, что ваш новорожденный малыш появляется на свет без полностью сформированных гайморовых пазух? Да-да, те самые пазухи, которые у взрослых так любят воспаляться, у младенцев только начинают свой долгий путь развития. Давайте разберемся, как устроена эта важная система и когда стоит быть настороже в плане гайморита. Что такое околоносовые пазухи и зачем они нужны? Представьте себе кости черепа. Они не сплошные, а имеют внутри полости, выстланные слизистой оболочкой. Это и есть околоносовые пазухи (синусы). У человека их несколько групп: гайморовы (верхнечелюстные), лобные, решетчатые и клиновидные. Их главные функции: 1. Согревание и увлажнение воздуха: Прежде чем воздух попадет в легкие, пазухи помогают довести его до «комнатной» температуры и влажности. 2. Защита: Слизь в пазухах задерживает пыль, микробы и аллергены, не пуская их дальше в организм. 3. Смягчение ударов: Воздушные полости работают как амортизаторы, защищая мозг при травмах. 4. Участие в формировании г