Команда Ivdelcamels.

На 3 недели 10 тренировок. По окончании проходочки гирями 20 кг по 10 мин и 24 кг на 7-8 мин.

По сути комплекс №2 с добавлением 5 тренировок ДЦ. 18 тренировок на 5 недель. По окончании 6, 12 и 18-й трени пройти десятиминутки гирями 16, 18, 20 кг. Толчок 100, ДЦ 100, рывок 200.

После 6-й и 13-й тренировки этого комплекса можно сделать прикидки 10 мин на гирях соответственно 16 и 18кг. Обязательное условие: толчок за 100 и рывок за 200. Продолжительность - 4 недели.

Продолжение предыдущего поста. Тренировки с 7-й по 12-ю. Мож кому пригодиться. Если самсусам, то проходи мимо, не задерживайся. Скоро отредактирую еще пару комплексов посложнее и с ДЦ. Тож выложу.

Продолжение предыдущего поста. Тренировки со 2-й по 6-ю. Не забываем, также, набегать за неделю до 10-25 км. Т20 - это толчок 2-х гирь 20 кг. Р24 - рывок гири 24 кг.

Поддерживающие тренировки для гиревиков, которые ориентируются на гири 24 кг. Сам прохожу этот комплекс периодически. Нетрудно. Но, метахондрии копятся однозначно. Итак: Комплекс №1 (основная часть), это самый легкий. Состоит из 12 тренировок толчка и рывка. Перед основной частью. Разогрев 10-15 мин велосипед, дальше 1000 прыжков на скакалке (не важно сколько подходов, главное сумма с перерывами на отдых не более 60 сек). Дальше, динамическая разминка и растяжка. Основная часть - Тренировка №1 (см. таблицу). И офп (приседания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания, пресс итд). Завершаем растяжкой статической. Общая продолжительность примерно 1,5 часа. Дальше буду публиковать следующие 11. Пользуйтесь, кому надо. Мне написал в свое время наставник. Не гнушаюсь проделывать комплекс в удовольствие.

На прошедшей неделе наши ребяты продолжили светить себя в различных спортивных мероприятиях. Итак, поехали. Забелин Евгений не смог удержаться от возможности поучаствовать в соревнованиях по гиревому спорту, проводимых среди работников подразделений огнеборцев Свердловской области в п.г.т. Арти. В итоге занял 1 место в своей категории. Еще раз доказал, что он набрал неплохую спортивную форму. Наш универсал Олег Дементьев, не раз доказывал свою конкурентоспособность в различных спортивных дисциплинах. На этот раз, в соревнованиях по триатлону для закрытых помещений, заплыл, заехал и забежал на третью ступень пьедестала. Соревнования проводились в г. Югорск среди работников ООО «Газпром трансгаз Югорск». Ну чё, одним словом, просто красаучег! А завершал неделю Ермаков Александр бегом на 10 км. Традиционное, пятое по счету, участие в забеге «Майская гроза» из серии «Европа-Азия» в г. Екатеринбург. Состояние кайфа на финише и достойный результат внушают определенный оптимизм на будущие заб