Нати - Йога счастливчиков | Жизнь и практики для тела, души и разума

Минутка пятничного юмора. Фразы, после которых точно вспомните про дыхание, и захочется глубоко вдохнуть (а потом выдохнуть 😅): ~ Надо просто взять себя в руки (спасибо, где раздают?) ~ Я только спросить ~ Ожидайте на линии ~ Чуть-чуть подровняем ~ Вам подсказать? ~ Давай помечтаем, какая твоя точка Б? ~ Там тебе голосовое) (на 6 минут, конечно) ~ Давай на минутку созвонимся (а дальше - ну раз уж созвонились..) ~ Когда свадьба? глубокий вдох, ооооочень глубокий 😅 На какой фразе захотелось вдохнуть поглубже и какие бы еще добавили? #нати_интерактив

Каждый месяц в онлайн студии КИСЛОРОД мы практикуем какую то из техник дыхания. Поделюсь отрывком очень эффективного дыхания Уджайи, так как эту технику мы применяем в переходах йога связках из асаны в асану в том числе. Такое дыхание помогает снизить суету и внутренний шум, выйти из стрессового зависания и вернуть себе ровное состояние. Так же помогает при засыпании и профилактирует храп. Углубляет дыхание, когда мы незаметно начинаем дышать поверхностно при спешке, скроля ленту и если находимся в напряжении. ⚠️ Как и все в этом мире имеет противопоказания, убедитесь, проконсультируйтесь с доктором, если не уверены, что такое дыхание вам подходит. #нати_практика

Мантра Онг Со Ханг. Сегодня я записала с ней медитацию для онлайн студии КИСЛОРОД. Мантру можно читать, проговаривать про себя или просто слушать. Если вам сейчас важно собраться, а не набрать разгон, это как раз тот звук, который стоит впустить. Важный и часто упускаемый момент - не Ом, а именно Онг. Ом - звук завершенный, закрытый, созерцательный. Он больше про тишину. Онг - жизнь в движении, проявление. В нем есть вибрация, продолжение, импульс. Когда мы произносим Онг, язык мягко касается неба, звук выходит через нос и грудь, и вибрация буквально расползается по телу. Это не уход от реальности, а наоборот, включение в нее. Поэтому в Кундалини йоге используется именно Онг, как звук проявленной жизни, а не завершения. Ханг - я есть. Не - я должен, я стараюсь, я стану, а просто я есть. Я часть живого процесса. И мне не нужно ничего доказывать. Порой человек привыкает подтверждать свое существование действием. Если не делаю, значит, не ценен. Если взял паузу, значит отстал. Онг Со

А для регулярной практики, я вас приглашаю в онлайн студию КИСЛОРОД. Практики выходят 3 раза в неделю и остаются в канале навсегда. Это для тех, кто хочет заниматься в своем ритме и не привязан к расписанию. Включает: - Моя поддержка и общение в общем чате - я всегда рядом, готова ответить на вопросы, поддержать в практике. - Кундалини йога (~1.30 часа) глубокие практики, которые помогают наладить здоровье, стабилизировать внутреннее состояние, повысить качество жизни. - Дыхательная гимнастика (~30 мин) - для раскрытия голоса, корректировка осанки, ведь от того как мы дышим, зависит положение наших плеч и спины. - Йога утро (~15-30 мин) - универсальная практика для тех, кто спешит, но хочет настроиться на день. Идеально, когда нет времени на глубокую практику, но хочется почувствовать себя живым и бодрым! Все практики доступны в любое время, и вам не нужно ждать особого дня или подходящей погоды. Занимайтесь в комфортной атмосфере вашего дома, когда вам удобно. Если нужно понять

С Новым 2026 годом!

Что делать при панической атаке? Если вдруг накрывает состояние, похожее на паническую атаку, мне помогает следующее: 1. Признать сам факт происходящего. Ощущение, что я сейчас умру, часть реакции нервной системы на переутомление. Особенно, если много смотрите в экран. 2. Замедлить дыхание. Дышать спокойно, это помогает телу переключиться из режима тревоги в режим восстановления. 3. Вернуться в реальность через ощущения. Назвать вещи вокруг себя, почувствовать, назвать звуки. Это заземляет и снижает накал. 4. Убрать лишние стимулы. Экран телефона, яркий свет, шум только усиливают состояние, глазам и мозгу нужен отдых. 5. Профилактировать - вспомнить о теле, душе и мозге. Пить достаточно воды, отдыхать БЕЗ ТЕЛЕФОНА, соблюдать сон, регулярное питание. #нати_теория #нати_практика

Утро по классике 🫶

Делилась с подружками в чате птичьим молоком без сахара, решила и здесь оставить Птичье молоко без сахара Сделала сегодня птичье молоко без сахара, ну это отвал просто!! Что нужно: - 3 белка жидкого от яйца - желатин - молоко кокосовое или любое По желанию шоколад без сахара для глазури, но и так будет очень вкусно Кухарим: - желатин (у меня листовой - 2 листа по 5 гр), замочить в воде холодной на 6 минут, после отжать - подогреть молоко (я брала кокосовое, думаю можно любое), чтоб не закипело, и как оно станет теплым, добавить листы желатина, перемешать - белки взбить до уверенных пиков Молоко пусть подостынет слегка, и тонкой струйкой вливаем в белки, и мешаем снизу вверх, снизу вверх. Смесь переливаем в форму, в холодильник на 2-3 часа. Если хочется полить шоколадом, то после 2-3-х часов на 20 минут в морозилку, чтоб верхушка прихватилась, шоколад растопить на бане и и полить аккуратно сверху, и пусть еще 5 минут постоит в холодильнике, и вуаля 🤤 #нати_питание #десертыбез

Спасибо, за потрясающий вопрос, благодаря им, я понимаю про что писать. Простыми словами, биохакинг, это попытка понять, как на самом деле работает твое тело, и что ты можешь сделать, чтобы оно работало еще лучше, тем самым, поддерживать максимальное качество своей жизни и смаковать каждую прожитую минуту. Понимание того, что ты в него вкладываешь, то и получаешь. При этом можно использовать разные вспомогательные инструменты- часы, измерители сахара, дыхания, делать чекапы, измерители сердечных ритмов и тд и тп)) #нати_мысли #нати_жизнь