Здоровье Нации 🌞 Антон Шахманов

✔️осанка стала лучше ✔️нервное возбуждение убираю дыхательными практиками ✔️напряжение в пояснице снимаю упражнениями Как только начинается дискомфорт, выполняю несколько упражнений и они действительно помогают. Утром мне нравится делать упражнения на вытяжения. В течении рабочего дня стараюсь делать упражнения на расслабление позвоночника, мышц шеи, разминку для суставов, дыхательную практику. Все упражнения очень помогают,особенно для расслабления нервной системы. Если выполнять упражнения под видео с вашим голосом, это намного лучше, наступает спокойствие, умиротворение, никуда не спешишь, приходит расслабление 🙏 Ещё раз огромное спасибо за курс. Я ничего не забросила,продолжаю выполнять на постоянной основе разные практики из курса. Вам желаю здоровья и успехов в продвижении ваших новых занятий, курсов. С благодарностью Елена. ~ Елена Асташкина #отзыв_курс • • • ❤️ Твоё тело умеет восстанавливаться. Нужно только немного помочь ему. Я создал курс, который шаг за шагом возв

ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ и ПАНКРЕАТИТ Застой желчи может провоцировать проблемы с поджелудочной. Дело в том, что поджелудочная железа вырабатывает мощные ферменты для переваривания, но они сперва не активны. ПОКА не СМЕШАЮТСЯ с ЖЕЛЧЬЮ У большинства людей желчь и соки поджелудочной выходят в кишечник через одни ворота - Сфинктер Одди. И если этот сфинктер в спазме и не открывается, происходит застой желчи в протоках, давление повышается. И желчь может попадать в саму поджелудочную, активировать её ферменты! И получается что орган начинает переваривать сам себя. • • • ☝️ Застой желчи не решается одной таблеткой или разовым массажем. Нужно: — снять спазмы — восстановить подвижность органов — научить тело САМО правильно сбрасывать желчь 🐾 Именно этому я обучаю в курсе ➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА ✔️ мягко восстанавливаем пищеварение ✔️ убираем вздутия, тяжесть и тошноту ✔️ учимся работать с диафрагмой и желчным ✔️ и ты чувствуешь лёгкость и спокойствие в теле

До еды сбрасывать желчь бессмысленно. Можно делать через час после еды мягкий вариант массажа Одди https://youtube.com/shorts/leF5rZ8tW94 (с вибрацией, без давления) Ещё через час рекомендую походку ВИНТ https://youtube.com/shorts/XAYGeeWA88M ➕Также при спазме Одди можно пить Магний - помогает расслаблять сфинктер. Или воду с Mg в составе. • • • При удалённом желчном все те же рекомендации, но более строго. Первые полгода нужно чтобы протоки и сфинктер Одди адаптировались. Желчного пузыря нет и желчи негде копиться. И наша задача - регулярно сбрасывать желчь. 🍎 Дробное питание - 5-6 раз в день. Небольшими порциями. 😴 За час до сна - 100 грамм кефира или йогурта. • • • Новый поток курса ➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА https://yogahealth.taplink.ws Добавил много новых уроков ✅✅✅ Успевайте присоединиться со скидкой 50% 🙌

Рефлюкс, изжога, заброс желчи (ГЭРБ, ДГР) Казалось бы, желудок может либо сместиться вверх⬆️, либо вниз.⬇️ Но на практике часто возникает парадоксальная ситуация: — желудок уходит вверх, из-за грыжи пищеводного отверстия — и одновременно опущение желудка. При грыже ослабевает верхний сфинктер — кардия, и вы ощущаете заброс в пищевод, изжогу, жжение. А при опущении нарушается продвижение пищи дальше по ЖКТ, возникают застои и может происходить заброс желчи. И здесь появляется сложность. — При опущении желудка классически рекомендуют перевёрнутые и укрепляющие практики. — А при грыже пищеводного отверстия перевёрнутые положения противопоказаны, как и активная работа с прессом. Что делать, если есть и то и другое? В своих комплексах я использую мягкие, продуманные воздействия, которые позволяют, решая одну проблему, не обострять другую. • • • • • 🧘‍♂️ ПРАКТИКА 1 При рефлюксе, изжоге, скользящей грыже — мягко помогаем желудку вернуться в более физиологичное положение — снимаем

Чувствую себя гораздо лучше 😌 Делаю постоянно разные комплексы из курса. У меня в основном была тревожность и панические атаки, плюс из-за большой загруженности по работе, защемления разные. 🔥 Понравились комплексы для пищеварения, так как из-за тревожности пищеварение было нарушено. 🔥 Дыхательные практики вообще обожаю. 🧡 Еще часто сдавливало в диафрагме, поэтому упражнения для ее расслабления очень пригодились Спасибо большое 🙏 Буду и дальше выполнять практики, я сейчас без них уже никак ) ~ Ольга Щетинкина #отзыв_курс • • • ❤️ Твоё тело умеет восстанавливаться. Нужно только немного помочь ему. Я создал курс, который шаг за шагом возвращает лёгкость: бережные упражнения + дыхание + расслабление. 💛 Загляни внутрь. Уже ждут новые уроки. ➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

Как новый год встретишь, так его и проведешь? Если хотите пережить праздники без изжоги, вздутия и расстройств пищеварения, запомните 3 ПРОСТЫХ ПРАВИЛА ✅ 1️⃣ «Не трогай, это на Новый год!» — худшая идея года Умоляю вас, не надо весь день голодать, чтобы объесться ночью! 😬 Ешьте в течение дня, завтрак, обед, ужин. Так вы равномерно распределите нагрузку 😉 Голод днём = перегруз ночью. 2️⃣ Конфеты - отдельно, салаты - отдельно! Не мешайте всё подряд. Поели салатов с шашлыком, сделайте паузу ) Десерт - в идеале только через 2-3 часа. Тогда живот не вздует и даже слабое пищеварение справится ) 3️⃣Новый год — волшебство, но не отмена физиологии ✨ Даже в праздник тело живёт по своим законам: • не ложитесь сразу после еды • не сидите неподвижно часами • выйдите прогуляться, подышите свежим воздухом 🚶‍♀️ Движение = мягкий массаж для живота. Эти простые правила снижают риск застоев, изжоги и напряжения в животе 🙌 • • • ✨ Кстати, Новый год — лучшее время заложить привычки, которы

Как и КОГДА СБРАСЫВАТЬ ЖЕЛЧЬ? ➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ ➡️ СМОТРЕТЬ в ВК В этом видео вы узнаете: • Как правильно стимулировать желчевыделение • Что делать при спазме сфинктера Одди • Как питаться при застое желчи • Когда можно делать массаж живота и почему важен режим приёма пищи. Поделюсь практическими рекомендациями по питанию и мягким техникам, чтобы восстановить нормальный отток желчи без вреда для здоровья. • • • ☝️ Застой желчи не решается одной таблеткой или разовым массажем. Нужно: — снять спазмы — восстановить подвижность органов — научить тело САМО правильно сбрасывать желчь 🐾 Именно этому я обучаю в курсе ➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА ✔️ мягко восстанавливаем пищеварение ✔️ убираем вздутия, тяжесть и тошноту ✔️ учимся работать с диафрагмой и желчным ✔️ и ты чувствуешь лёгкость и спокойствие в теле

Мне стало гораздо лучше! Ежедневно выполняю походку винт и вытяжения! Наладила питание, только пока не могу совсем отказаться от кофе, в остальном, включаю желчегонные продукты в питание в небольшом количестве, ем немного кислое для улучшения пищеварения. Делаю медитацию почти каждый день ( иногда пропускаю, если честно, но надеюсь отрегулировать режим). Очень понравилось задание на расслабление диафрагмы Идея с вытяжениями , наверное, самая полезная для меня 😌 Также мне нравится, что Вы говорите расслабляться после каждой позы, делать Шавасану. Раньше я занималась йогой, но никогда не уделяла внимание должному расслаблению, мне казалось, надо сделать больше и быстрее. Вы помогли по-другому посмотреть на практику йоги! Также делаю перевернутые позы, чувствую, что органы встают на место, подозреваю опущение, хотя врач мне сказал, что такого быть не может 😀 Приучаюсь чаще дышать животом. Заброс желчи в желудок бывает, но редко, только если после еды прям сразу лечь 😀 Спасибо

КАК ОЩУЩАЕТСЯ ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ? Застой желчи может ощущаться по разному. • Дискомфорт в правом подреберии, чувство будто что-то мешает • Чувство что пища не переваривается • Тошнота, отсутствие аппетита • Вздутия живота • Головная боль, особенно в висках (рефлекторная связь) Эти неприятные симптомы могут сильно отвлекать от жизни. И как следствие мы испытываем - снижение настроения или даже раздражительность. КАК ОЩУЩАЕТСЯ СБРОС ЖЕЛЧИ? Впервые я ощутил что значит "сбросить желчь" именно на обучении массажу. Помню эти невероятные новые ощущения! Весь светился от счастья 😂 • Появляется легкость в пищеварении • Весь жкт включается и начинает работать • Естественно, что улучшается настроение • • • ☝️ Застой желчи не решается одной таблеткой или разовым массажем. Нужно: — снять спазмы — восстановить подвижность органов — научить тело САМО правильно сбрасывать желчь 🐾 Именно этому я обучаю в курсе ➡️ ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА ✔️ мягко восстанавливаем пищеварение ✔️ убираем вздути