Solopharm

Многие думают, что хлеб мешает похудеть, но на самом деле это не так. Хлеб — это источник энергии Он богат медленными углеводами, которые подпитывают организм и поддерживают уровень сахара в крови. Полезные вещества Цельнозерновой хлеб содержит витамины группы B, магний, калий и клетчатку, необходимую для здоровья кишечника. Улучшает настроение Углеводы способствуют выработке серотонина — гормона радости, который помогает противостоять стрессу. Сохраняет чувство сытости Клетчатка, содержащаяся в хлебе, продлевает чувство насыщения и предотвращает переедание. Поддерживает здоровье сердца Содержащиеся в хлебе волокна снижают уровень холестерина и защищают сердечно-сосудистую систему. Безусловно, важно выбирать правильный свежеиспеченный хлеб: цельнозерновой, ржаной или с отрубями принесут максимальную пользу.

Как часто вы вспоминаете о важности питья чистой воды? Новый научный доклад показывает, что недостаток жидкости в организме существенно повышает уровень стресса и риск заболеваний — подробности в статье. Исследование, проведенное в Ливерпульском университете Джона Мура, показало, что у людей, потребляющих менее 1,5 литра жидкости в день, уровень кортизола (главного гормона стресса) оказался на 50% выше, чем у тех, кто пил рекомендуемые объемы воды. Что это значит? Обезвоживание усиливает стресс Когда организму не хватает жидкости, мозг вынужден реагировать, высвобождая кортизол. Это приводит к усилению реакции на стресс и ухудшению самочувствия. Риски для здоровья Повышенный уровень кортизола связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и депрессией. Как избежать обезвоживания? Пейте воду регулярно, ориентируясь на норму потребления (примерно 2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин) Обращайте внимание на цвет мочи — светлый желтый оттенок говорит о достаточной гидратации Д

Представьте девушку в джинсах размера S, стройную и миниатюрную. Но как только она снимает одежду, становится ясно: руки дряблые, живот обвисает, а на бедрах заметны «ушки» и рыхлая кожа. Так выглядит фигура скинни фэт — человек, который выглядит стройным, но на самом деле имеет скрытые жировые отложения и слабый мышечный каркас. Подробности в статье. Человек со скинни фэт обычно имеет: Нормальный индекс массы тела (ИМТ), но повышенную долю жира в организме Атрофированные мышцы и плохое качество кожи Абдоминальное ожирение (жир на животе и талии при общем маленьком размере одежды) Быструю утомляемость и общую слабость Такие люди склонны считать себя здоровыми, но на самом деле их организм подвергается риску метаболических нарушений, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Главные причины формирования фигуры скинни фэт: Нерегулярное питание и дефицит белка Без достаточного количества белка организм не может строить мышцы, а похудение без физической активности приводит к утра

Когда зимний ветер пробирается сквозь куртку, а ноги мерзнут даже в шерстяных носках, самое время искать спасение не только в одеялах, но и в тарелке. Представляем топ-5 продуктов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже в самую холодную погоду. — Крупы и бобовые Горячая каша утром и густой суп с чечевицей в обед — ваши союзники в битве с холодом. Богатые клетчаткой, они долго перевариваются, обеспечивая стабильное выделение тепла. — Сладости Десерты из сахара и жира требуют от организма значительных энергетических затрат на переваривание, что помогает ощутить тепло изнутри. Но будьте осторожны с размерами порций. — Бананы Витамины группы B и магний в бананах поддерживают щитовидную железу, которая регулирует теплообмен. Всего один банан в день — и вы можете почувствовать разницу. — Орехи и сухофрукты Калорийные и питательные, они заряжают энергией и поддерживают внутреннее тепло. Достаточно горсти в день, чтобы обогреться и насытиться. — Имбирь Природный «обогреватель», д

В статье разбираемся, какие признаки должны насторожить и напомнить о визите к врачу. Частое покраснение глаз Если глаза часто краснеют и раздражаются, это может свидетельствовать о воспалении или инфекции. Ухудшение зрения Появление мутности, размытости или трудностей с чтением — повод обратиться к специалисту. Блики и пятна перед глазами Вспышки света или темные пятна могут быть симптомом серьезных заболеваний. Усталость глаз Постоянная усталость, резь или ощущение песка в глазах — признаки перенапряжения. Светобоязнь Повышенная чувствительность к свету может быть связана с заболеваниями роговицы или конъюнктивы. Проблемы с фокусировкой Медленная адаптация к разным условиям освещения — признак возможных нарушений. Изменение цвета радужки Внезапное изменение цвета глаз может указывать на патологии. Регулярные посещения офтальмолога помогут сохранить зрение и вовремя выявить возможные проблемы!

Взрослым часто кажется, что учиться сложнее, чем в детстве. На самом деле это не совсем так: хотя детский мозг быстрее схватывает новую информацию, у взрослых есть свои преимущества. Подробнее разбираем в статье! Особенности обучения Быстрая адаптация у детей Детский мозг более пластичен и легко запоминает новую информацию. Малыши быстро овладевают иностранными языками, осваивают новые навыки и идеи. Опыт и структурированность у взрослых Взрослые, напротив, могут использовать жизненный опыт и умение анализировать информацию. У них лучше развиты стратегии обучения и способность сосредотачиваться на главном. Как взрослым улучшить обучение? Ставьте четкие цели — это упрощает усвоение материала Применяйте полученные знания в жизни Организуйте удобное пространство для учебы Развивайте когнитивные способности: читайте книги, решайте головоломки, изучайте иностранные языки Получение новых знаний и навыков возможно в любом возрасте. Главное — желание и правильные подходы к обучению!

Просмотр рилсов или мобильные игры во время сидения в туалете — привычное занятие для многих. Но медики настоятельно рекомендуют отказаться от этой привычки. Как смартфон в туалете угрожает вашему здоровью: Туалет — рассадник бактерий, и они оседают на поверхностях, включая телефон. При смывании вода распыляет патогены по всему помещению, включая ваш смартфон. А затем вы прикладываете его к лицу, держите за столом, даете детям. Сидя на унитазе с телефоном, люди проводят там намного больше времени, чем нужно. Дополнительное напряжение и длительное пребывание увеличивают риск возникновения геморроя и других проблем с кишечником. Продолжительное сидение на унитазе с телефоном приводит к застою крови в нижних конечностях, что чревато образованием тромбов и возникновением проблем с кровообращением. Это может спровоцировать развитие варикозного расширения вен и других заболеваний сосудов. Оставьте телефон снаружи и берегите здоровье!

Общение с животными не только дарит положительные эмоции, но и может применяться в лечебных целях. В статье разбираем самые популярные виды терапии с участием животных. Пет-терапия — это форма лечения, в которой участие принимают животные. Эффект достигается благодаря положительному влиянию животных на эмоциональное и физическое состояние человека. Собаки прекрасно чувствуют настроение человека и умеют налаживать контакт. Взаимодействие с ними помогает пациентам с двигательными нарушениями, аутизмом, депрессией и другими проблемами. Верховая езда полезна для развития координации, укрепления мышц и улучшения общего самочувствия. Лошадь становится партнером в реабилитации, помогая больным с ДЦП, травмами спинного мозга и другими заболеваниями. Водные занятия с дельфинами оказывают положительный эффект на нервную систему, снимают стресс и улучшают настроение. Благотворное влияние оказывается не только на психику, но и на физическое состояние. Кошки дарят уют и спокойствие. Их мурлыканье и

Наверняка вы замечали, что иногда при резком подъеме из лежачего положения в голове словно вспыхивает искра, земля качается, а перед глазами словно туман. Что происходит в этот момент и стоит ли волноваться? Когда вы лежите, кровь свободно циркулирует по телу. При резком подъеме сила тяжести тянет ее вниз, сосуды не успевают среагировать, давление в мозге падает — возникает головокружение. Это часто связано с ортостатической гипотензией — временным снижением давления при подъеме, когда кровь скапливается в нижних конечностях и приток к мозгу уменьшается. Обычно кровеносная система быстро решает проблему: сосуды сужаются, сердце ускоряет пульс, и давление восстанавливается. Этот процесс называется барорефлексом, и он срабатывает за мгновения. — Обезвоживания (особенно актуально в жару или после тренировки) — Сильного голода или недостаточного питания — Приема некоторых лекарств (антидепрессанты, диуретики) — Возрастных изменений — Нарушений работы сердца или сосудов 1. Лягте обратно и о

Долгожители — не везунчики, у них есть общие привычки, которые помогают поддерживать здоровье и продлевать активную жизнь. — Маленькие порции еды Долгожители едят умеренно, не переедают и предпочитают свежие, натуральные продукты. Порция размером с ладонь и простая пища без консервантов — вот их секрет. — Мало мяса, много зелени Меню долгожителей наполнено овощами, фруктами и зеленью. Мясо присутствует редко, и в основном в вареном виде. Большое количество зелени поддерживает микрофлору кишечника и регулирует кислотность желудочного сока. — Отказ от сахара и консервантов Вместо сахара долгожители предпочитают натуральные источники энергии: мед, сухофрукты и свежие ягоды. Они избегают обработанных продуктов и искусственных добавок. — Продукты с грядки Большая часть рациона долгожителей — овощи и бобовые, выращенные собственными силами. Бобовые культуры, такие как фасоль и чечевица, обеспечивают организм необходимым белком и клетчаткой. — Естественное движение Ежедневная активность — обя