Sparkle

Расскажите, есть у вас такая штука: работаете, а потом пока загружается какой-нибудь на секунду проверяете Telegram? Или любой другой вид отвлечения. Нам кажется рациональным перенаправить своё внимание с загружающегося процесса на действующий процесс, будь то чат с коллегой, страница Гугла, ChatGPT или что угодно. Мы инвестируешь свои 5-10 секунд внимания во что-нибудь интересное, дофаминогенерирующее. В итоге, нам кажется что мы успеваем больше — и рабочий процесс в норме, а ещё и узнали какую-нибудь новость! Кайф! Однако, такой подход к вниманию истощает. Ты получила новую информацию и порадовалась, а твой мозг начинает её обрабатывать, категоризировать и запускать процессы чувств и мыслей. Нагрузка растёт. Понятное дело, что сидеть и смотреть как загружается Internet Explorer — тоже не вариант. Поэтому вот что можно делать: 1. Выдохни. Когда мы интенсивно работаем, мы начинаем дышать коротко 2. Обрати внимание на своё дыхание. Пока задача в процессе направить своё внимание внутрь

Первое, о чём нужно думать сегодня, когда ты хочешь достичь свою цель — это, где ты будешь брать спокойствие и радость. Почему? Потому что это дефицитные состояния, которые быстро заканчиваются. И ведут к тому, что ты отступаешь от своих целей, стремясь восполнить баланс. И нет, так было далеко не всегда. Потребность в радости и спокойствии актуальна для 2024 года. До этого мы нуждались в совсем других вещах: например, дисциплине, времени и продуктивности. Но мир изменился. И поэтому так важно сегодня начиная любую цель спросить себя: а что я буду делать, если упаду в стресс? Что я буду делать, если мне будет грустно? Кроме того, когда на твоём балансе полно радости, достигать цель получается легко и задорно. По шкале от 0 до 10 насколько ты радостная сегодня? Записаться в книжный и культурный клуб Эскапизм https://forms.gle/xp66VuwQSsbgmUrX7 йо

Любовь, подарки, возможности, комплименты. И дело вовсе не в правилах этикета, а в том, что мы чувствуем, когда нам кто-то что-то дарит, делится и даёт безвозмездно. И чаще всего мы чувствуем, что нужно быть начеку. Нас либо хотят ранить, либо использовать, либо обмануть, либо нужно будет дарить что-то взамен. Оно и понятно, ведь все мы в своей жизни не раз сталкивались с обманом. От классического 'ожидание/реальность AliExpress' до более болезненного, когда с тобой общались ради какой-то выгоды. Ну и как после этого доверять миру и принимать подарки? Ведь всегда нужно быть начеку! Нам сложно поверить, что можно жить в мире, в котором люди делятся дарами безвозмездно. Узнала себя? Тогда начни с малого. Прямо сейчас выпиши 5 событий в своей жизни, когда ты получила что-то максимально волшебное и никто с тебя ничего не требовал, не обманывал и не ранил. Просто пришёл человек, сделал добро и убежал. Сохрани его у себя в телефоне. И каждый раз, когда кто-то будет делать тебе комплимент, д

— ты та, у которой всегда есть что рассказать: пока все смотрят одно и то же — ты уже знаешь про японский концепт ma — ты та, у кого каждый месяц прокачивается вкус — ты та, у которой насмотренность видна во всём: в том, как говоришь, что выбираешь, куда идёшь — ты та, которая умеет сбегать красиво: не в телефон — а в Японию, Италию, Марокко, не выходя из дома — ты та, которую запоминают после первого разговора: потому что с тобой есть о чём говорить Записаться в "Эскапизм" ниже https://forms.gle/QpywGT8TLxACbfM67

Хотелось бы. Нет, серьёзно. Мы вошли в эпоху, когда новостная лента — это не информация, а непрерывная психическая нагрузка. Катастрофы, спирали тревоги, срочные обновления о вещах, на которые у тебя нет никакого влияния. И никакой эмпатии не хватит, чтобы реагировать на всё это без потерь для себя. Эскапизм — это не слабость В русском языке слово «эскапизм» несёт лёгкий оттенок осуждения. Мол, бежишь от реальности, прячешься, не хочешь смотреть правде в глаза. Но давайте честно: иногда реальность — это просто очень шумное место. И надеть наушники с хорошей музыкой — не трусость. Это гигиена. Эскапизм в моём понимании — это искусство убегать красиво. Не в забытьё, не в отрицание, а в культуру. В книги, кино, места, идеи, эстетику других миров. Туда, где мир выстраивается не вокруг тревоги, а вокруг смысла и красоты. Что такое клуб Эскапизм Каждый месяц мы собираем культурную карту одной страны или цивилизации. Кино. Книги. Места. Практики. Идеи. Всё, что уводит в другое измерение — с

Почему классическая дисциплина не работает для творческих людей Большинство систем продуктивности придумали люди с линейным мышлением — для людей с линейным мышлением. Чёткий распорядок, одна задача в один момент времени, никаких отступлений от плана. Но если ты творческий человек, твоя голова устроена иначе. У тебя одновременно крутятся пять идей, настроение реально влияет на качество работы, а вдохновение приходит тогда, когда ему удобно — а не когда ты это запланировала. Это не слабость. Это просто другой тип. И под него нужен другой инструмент. Что такое нейрочеллендж «Дисциплина для творческих» Команда Sparkle уже 5 лет работает именно с такими девушками — креативными, с кучей идей, но с вечным ощущением, что жизнь немного разобрана на запчасти. Они создали формат, который работает не против твоей природы, а вместе с ней. Как это устроено: Всего 21 день — и каждый день одно небольшое задание. Не час медитации и не утренние страницы на трёх листах. Буквально 3–5 минут. Это важно:

Мы так долго учились верить в себя, что разучились верить в других и другое. У нас-то точно всё получится. А вот по поводу этого парня есть сомнения. И по поводу того, что коллега справится с задачей во время твоего отпуска — тоже сомнения. И вот мы накачанные уверенностью и верой в себя, оглядываемся и видим, что мир вокруг какой-то шаткий. И верить в других и в другое как-то сложно. Потому что единственная, на кого можно опираться — это, конечно же, ты сама. Да-да, мы все понимаем важность самоподдержки, самодисциплины, саморазвития. Но во всём этом само- и self-, мы очень часто теряем связь с другими. А мы так устроены: человеку нужен человек. И вся эта независимость, порой, занимает уродливые холодные формы. Поэтому так важно верить и доверять. Учиться выстраивать отношения, и прощать людям ошибки. Понимать, что люди — это самое сложное в мире. Никакая rocket science ни на йоту не сравнится с людьми. И любить. И нет, не только себя. Людей вокруг. В этот век индивидуалистов так ва

Мы так часто бываем сконцентрированы на отношениях, что забываем: дружба — это огромная и важная часть нашей жизни. Чем качественнее ваш круг общения, тем вы счастливее. По данным Harvard Study of Adult Development, ключом к долгой и счастливой жизни являются социальная активность и крепкие связи. И всё-таки для дружбы тоже требуются знания, ведь нам не всегда по наследству передают идеальные модели поведения, а значит и мы не всегда создаем такую коммуникацию, которая сделает нас счастливее. Так что делимся привычками, которые помогут укреплять дружбу: 1. Помнить, что у него сейчас происходит (переезд, проект, отпуск) и спрашивать об этом 2. Делать сюрпризы без повода 3. Делать совместные челленджи или цели 4. Обмениваться книгами или рекомендациями 5. Дарить билеты на интересные курсы 6. Иногда приносить другу его любимый кофе или десерт 7. Писать друг другу открытки из поездок 8. Записывать совместные тиктоки или рилсы 9. Создавать «дружеские трофеи» — шуточные награды за события м

Давайте перестанем ругать перфекционизм? Опа. Неожиданный поворот? Последнюю декаду мы все активно боремся с перфекционизмом, как одним из всадников токсичной продуктивности. Слово "перфекционизм" из похвалы превратилось в ругательство — и это тоже дисбаланс. Быть перфекционистом — это дар. И проклятье. Но только в том случае, когда ты не умеешь этим перфекционизмом управлять. Тогда ты не можешь отпустить и мучаешься ночами от того, что кнопку на сайте нужно было поставить на 2 мм левее, а ученику на занятии преподнести материал чуть более задорно. Мы любим идеальные стрелки. Мы любим идеально хрустящий авокадо-тост. Мы любим места с идеальной чистотой. И идеально ровную линию лака маникюра. И знаете что? Такова наша природа. Перфекционисты — безумные люди, но именно благодаря этому безумству мы испытываем эстетический оргазм. Давайте начистоту: нам никогда не достичь совершенства, и это понимают даже перфекционисты. Но иногда важно отказаться от 'good enough' в пользу 'just right' —