Медицинский центр "ЦАМ"

Жизнь современного человека состоит из бесконечного списка рабочих задач и домашних дел, тревог за семью, здоровье и будущее на фоне потока новостей. Организм при этом находится в постоянном стрессе — его виновником является гормон кортизол. В небольших количествах он позволяет адаптироваться к ситуации и заставляет действовать. Если же кортизола вырабатывается в избытке, он начинает медленно разрушать человека изнутри. Какие признаки сигнализируют о хронически высоком кортизоле? Пик выработки кортизола в норме приходится на 6-7 утра. Это необходимо для пробуждения и прилива сил. В течение дня уровень гормона постепенно снижается, чтобы мы могли спокойно уснуть. У человека, испытывающего хронические перегрузки, кортизол всегда превышает норму. Со временем надпочечники устают работать на износ и происходит падение выработки этого вещества. При этом появляются характерные симптомы: Дисбаланс энергии в течение дня. С утра человек просыпается разбитым и уставшим, а к вечеру, когда уже пора

Гипертония в народе до сих пор считается уделом пожилых. Однако артериальная гипертензия все чаще встречается у молодых людей, не достигших даже 35-40 лет. Гипертонию называют «тихой убийцей», потому что годами патология может протекать бессимптомно, вызывая при этом поражение органов-мишеней (сердца, почек, сетчатки глаза, сосудов и головного мозга). К сожалению, нередко встречаются ситуации, когда человек узнает о наличии у него высокого давления в результате уже случившиеся катастрофы (например, инсульта или инфаркта).  Почему гипертония молодеет? Причиной все большей степени распространенности повышенного давления является современный темп жизни. Хронический стресс сопровождается выбросом кортизола и адреналина. Эти гормоны повышают давление и пульс, заставляют организм функционировать в режиме выживания. Отсутствие должной физической активности приводит к слабости мышц, потере эластичности сосудов и накоплению лишнего веса. В рационе питания преобладают насыщенные жиры, соль и быс

Бег у подавляющего большинства людей ассоциируется с энергией, подтянутым телом и здоровьем, поэтому его польза не вызывает никаких сомнений. Неподготовленный человек, выходя в первый раз на пробежку, хочет выжать из этого максимум, ведь чем больше – тем лучше. При таком подходе происходит обратный эффект: без грамотного подхода регулярные кардионагрузки могут привести к серьезным последствиям.  Если человек длительно придерживался сидячего образа жизни и резко начал бегать без подготовки – это чревато заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Незнание техники приводит к перегрузке коленных и голеностопных суставов, а также позвоночника. Ежедневные пробежки в этом случае приводят к микроповреждениям хрящевой ткани и ее преждевременному износу. Возможно развитие артроза, воспаления сустава (артрита), травмы связок и сухожилий.  Аэробные нагрузки, к числу которых и относится бег, несут пользу для сердца при условии адекватного восстановления. У человека, ранее не занимавшегося спортом

В сознании большинства людей закреплено, что для сохранения здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов в день. Откуда же взялась эта цифра? Изначально это было маркетинговым ходом японской компании, выпускающей в 60-е годы 20 века шагомеры. Миф настолько прижился, что по всему миру эта цифра стала восприниматься как норма физической активности для любого человека.  Если рассматривать актуальные рекомендации всемирной организации здравоохранения, то минимально необходимой активностью является 30 минут быстрой ходьбы ежедневно. Предположим, что скорость пешехода (здорового взрослого) составляет примерно 5 километров в час. Получается, что для поддержания здоровья достаточно 2,5 километров прогулки в день, т.е. около 3 тысяч шагов. Это доступно каждому человеку, даже очень занятому.  Опираясь на данные различных популяционных исследований, специалисты в области медицины и здоровья заявляют, что если есть возможность, то активности должно быть больше. Это способствует нормализации массы

Люди реагируют на стресс по-разному — кто-то теряет аппетит, а кто-то, напротив, склонен к перееданию. Что делать в таких случаях, расскажем в этой статье.  Не так давно в медицинском сообществе стало звучать понятие «эмоциональный голод». О нем говорят разные специалисты — психологи, диетологи, гастроэнтерологи, эндокринологи.  Чем психологический голод отличается от истинного:  Отдельно выделяют патологический голод — нарушение аппетита при заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете, на фоне приема антидепрессантов, комбинированных оральных контрацептивов (противозачаточных).  Соответственно, при истинном голоде человек испытает реальную нехватку питательных веществ, которые расходуются во время физической или умственной работы.  Эпизоды психологического голода каждый человек хоть раз в жизни испытывал и здесь нет ничего страшного. Стоит обратиться к специалисту, если ситуация приобрела систематический характер, сопровождается ростом массы тела, болевыми ощущениями в животе, то

Здоровый образ жизни включает в себя поддержание нормальной массы тела, рациональное питание, полноценный отдых и достаточную физическую активность. Все эти меры позволяют надолго сохранить здоровье и достичь компенсации имеющихся хронических болезней, но во всем важна мера. Некоторые люди в погоне за идеалом могут впадать в крайности, даже из благих побуждений.  Орторексией называется расстройство пищевого поведения, которое проявляется чрезмерным контролем над рационом. Признаками патологии считаются: Фанаты ЗОЖ нередко попадаются в ловушки маркетологов и тратят свои средства на различные протеиновые батончики и печенье, суперфуды вроде ягод годжи или семян чиа, смузи, сладости на сахарозаменителях.  В интернете множество псевдоэкспертов советуют различные методики по очищению печени, кишечника, желчевыводящих путей и т.д. К ним относятся лечебные голодания, детоксы на соках, курсы клизм. Все эти мероприятия не имеют отношения к здоровью и могут быть опасны. Человеческий организм сп

Завтрак — важная составляющая правильного питания. Существует мнение, что здоровому человеку отсутствие утреннего приема пищи может и не навредить, особенно если ужин накануне был поздним и плотным. Но, по мнению врачей, завтракать все же необходимо по нескольким причинам: • Получение заряда энергии на весь день, что дает бодрость и высокую работоспособность. • Снижение риска ожирения, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых патологий. • Обеспечение нормального оттока желчи и профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта. • Уменьшение вероятности переедания в вечернее время, более эффективный контроль над аппетитом и пищевым поведением. Самый простой способ сделать свое питание здоровым — придерживаться метода тарелки. Его суть заключается в том, что каждый прием пищи должен состоять наполовину из овощей, фруктов и зелени, на четверть — из белка, а оставшаяся часть — относиться к сложным углеводам. Также важно включать в рацион полезные жиры — растительные масла, ав

Витрины российских аптек заполнены множеством различных препаратов. Среди них есть лекарственные средства, биологически активные добавки и витамины. Некоторые из них представлены только в России и странах СНГ, тогда как во всем мире их использование давно запрещено из соображений безопасности или прекращено вследствие неэффективности.  Аптечный ассортимент зависит от того, как руководство формирует закупку товаров. Требования или закона о том, что среди них должны быть только доказано эффективные средства – нет. Другими словами, здесь, как и в любом бизнесе, спрос рождает предложение. Рассмотрим ряд «бесполезных» препаратов, которые можно встретить практически в каждой аптеке у дома: Современный фармацевтический рынок представлен множеством отечественных и зарубежных производителей. Таким образом, аналогичные лекарственные препараты могут в разы отличаться в цене. Чтобы выбрать наиболее выгодный вариант самостоятельно, лучше попросить врача указывать в рецепте действующее вещество, а з

Холестерин – вещество, которое входит в состав клеточных мембран, а также участвует в биосинтезе мужских и женских половых гормонов. Его избыточное количество в крови приводит к формированию атеросклеротических бляшек в сосудах сердца, нижних конечностей, шеи, почек, что приводит к сужению их просвета и ухудшению кровотока. Пагубное воздействие холестерина на артерии усугубляется курением и малоподвижным образом жизни – сосудистая стенка становится менее эластичной, ее кровоснабжение ухудшается.  В рамках профилактики врачи рекомендуют контролировать уровень холестерина крови (а лучше липидный спектр) ежегодно. Некоторым категориям пациентов нужно проверяться чаще — лицам, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт, больным сахарным диабетом, хронической болезнью почек. Периодичность обследования определяется лечащим врачом.  Несмотря на то, что генетика играет важную роль в формировании здоровья, коррекция образа жизни способна значительно снизить риски сосудистых осложнений.  Вышеуказан