4 канал - Екатеринбург

В эфире программы «Утренний экспресс» тренер по нейрофитнесу Григорий Батухтин объяснил, почему настроение зависит от биохимии, какие простые действия помогают активировать «гормоны радости» и как научиться правильно реагировать на стресс. Григорий Батухтин объяснил, что наше настроение напрямую зависит от четырех гормонов: дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина. И у каждого из них есть простой способ активации. «Дофамин — чтобы его запустить, надо есть грецкие орехи. 100 грамм в день. Окситоцин — это телесный гормон, можно себя обнять. Даже самого себя. Серотонин — это самоуважение. Поставьте себе задачу, выполните её и порадуйтесь. Эндорфин — это самая высшая ступень, это улыбка и смех». Однако просто знать о гормонах недостаточно — важно выработать привычки, которые помогут поддерживать их в балансе. Самой полезной из таких привычек Батухтин назвал правильную осанку. Он обратил внимание, что наше тело напрямую влияет на мозг: согнутая спина провоцирует снижение настроения, а

В гостях программы «Утренний Экспресс» — Наталья Матвеева, начальник отдела контроля Департамента госжилстройнадзора Свердловской области. Началась весна и проблема протечек крыши становится особенно острой. Как действовать, если вода уже пошла в квартиру? При обнаружении протечки сначала отключите электричество в помещении, где контакт воды с проводкой наиболее вероятен. Затем постарайтесь уберечь имущество: отодвиньте мебель, уберите технику, подставьте ёмкости. Если вы не на последнем этаже, поднимитесь к соседям — возможно, проблема не в крыше, а в их неисправной технике. В первую очередь надо звонить в аварийно-диспетчерскую службу вашей управляющей компании. Номер есть в квитанции на оплату ЖКУ, в ГИС ЖКХ или на информационной доске в подъезде. Вам обязаны принять заявку, назвать её номер и сообщить сроки устранения. На локализацию (прекращение поступления воды) УК даётся 24 часа. Если повреждено имущество, управляющая организация обязана составить акт, зафиксировав причины. Даль

В эфире 4 канала эксперт по трудовым отношениям Ольга Новгородова рассказала, чем хантинг отличается от рекрутинга, почему деньги перестали быть главной мотивацией, как охотятся за гениями и зачем врачи отказываются от высоких зарплат. Ольга Новгородова начала с яркой иллюстрации, чтобы зрители сразу поняли разницу между обычным поиском работы и хантингом. «Гипотетически представьте: вы сейчас вышли из студии, вам позвонили с Первого канала и сказали: ребята, приходите к нам, с Нагиевым будете вести утреннюю программу. Вот это хантинг. Когда вы работу не искали, резюме не писали, не смотрели, что предлагает рынок. Вы сидели себе спокойно на своем рабочем месте, но кто-то вас нашел, потому что вы прекрасны». При этом эксперт уточнила, что хантинг — это не отдельное направление, а часть рекрутинга. Рекрутинг занимается поиском персонала в целом, а хантинг — один из каналов, способ найти тех, кто не размещает резюме и не откликается на вакансии. Новгородова рассказала, что представления

В эфире 4 канала психолог-супервизор Марина Карагаева объяснила, почему праздники часто превращаются в испытание для пар, как отличить здоровые ожидания от завышенных и что делать, если подарок не оправдал надежд. Но те, кто ждет от партнера определенных действий, часто вкладывают в подарок дополнительные смыслы, не имеющие отношения к самому празднику. «Часто так бывает в незрелых, только начинающихся отношениях. Девушка может переживать, достаточно ли она хороша, достаточно ли красива, достаточно ли он ее любит. И для нее большой букет или классный подарок становится подтверждением ее ценности или его чувств». Еще одна категория — люди с серой, безрадостной жизнью. Для них ожидание праздника становится чем-то более значительным, попыткой компенсировать скуку или нехватку эмоций. «Подарок здесь как пластырь. Но он не решит основную проблему с самооценкой или с тем, что происходит в отношениях. Это лишь временное улучшение». Психолог предложила смотреть на отношение к подаркам в конт

В эфире 4 канала врач-сосудистый хирург ЦГКБ №6 Михаил Кузьмичев рассказал, как отличить безопасные нагрузки от опасных, почему икроножные мышцы называют «вторым сердцем» и что делать, если ноги начали подавать тревожные сигналы. Врач сразу опроверг распространенный миф: сам по себе спорт не вызывает варикоз. Однако, если у человека есть наследственная предрасположенность, интенсивные тренировки могут стать тем самым спусковым крючком, который запустит болезнь. Под гипернагрузками понимается тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит с большими весами — всё, что выходит за рамки адекватных тренировок. Чтобы понять, есть ли предрасположенность, врач советует посмотреть на родственников. Если у родителей, бабушек или дедушек есть варикозные вены, стоит быть внимательнее к себе. Но даже без явной наследственности организм может подавать сигналы. Симптомы варикоза не всегда очевидны. «Усталость, тяжесть в ногах, отеки после рабочего дня, судороги в икроножных мышцах вечером — это те звоночк

Если думаете завести питомца, но боитесь, что не справитесь — присмотритесь к рептилиям. Со змеями, оказывается, хлопот куда меньше, чем с пушистыми любимцами. Об этом в эфире 4 канала рассказал зоолог Дмитрий Берзин. Взрослую змею достаточно кормить раз в 2–3 недели — парой замороженных мышей. Они спокойно лежат в морозилке, размораживаются перед кормлением. А ещё змея может голодать до года без вреда для здоровья. Если вы уехали в отпуск или просто забыли про обед — ей всё равно. Кошки, как вы понимаете, так не умеют. «Поэтому если вы часто ездите в отпуск, питон для вас — лучший вариант. Оставили его, уехали и свободны», — шутит эксперт. Единственное условие — плотно закрытый тёплый террариум. Но это настраивается один раз и работает без вашего участия. Так что, если хотите питомца без ежедневных забот, змея — идеальный кандидат. Никакой шерсти, мяуканья и утренних тыгыдыков.

Врач-невролог городской клинической больницы №33 Анастасия Якупова в эфире 4 канала развеяла популярные мифы о снах, объяснила, почему одни люди помнят сновидения, а другие — нет, и рассказала, как можно «запрограммировать» себя на нужный сон. Якупова сразу опровергла распространенное заблуждение: сны видят абсолютно все. Просто не все их запоминают. Она объяснила это с помощью простой аналогии: мозг ночью работает как секретарь, который раскладывает информацию по папкам — это и есть наши сны. Утром часть информации остается, а часть уходит в «мусорку». Запоминание зависит от фазы пробуждения. «Если человек просыпается в быструю фазу сна, а их у нас, как правило, две — медленная и быстрая, — в быструю фазу человек видит сны. Если мы просыпаемся в конце этой фазы, мы видим яркие сновидения и запоминаем их». Частота и яркость сновидений напрямую связаны с возрастом. По словам невролога, дети видят яркие сны — именно поэтому они часто улыбаются во сне, хотя рассказать об этом пока не могу

В эфире 4 канала «Утренний Экспресс» судебный юрист Владислав Анкудинов рассказал, как злоумышленники используют нейросети для создания фейковых изображений, что делать при интернет-шантаже и почему перевод денег — точка невозврата. Анкудинов подчеркнул: способ создания подделки не имеет юридического значения. Важно только то, как изображение использовалось. «Разницы в способе создания нет. Главное — как это использовалось. Если использовалось для вымогательства и шантажа, соответственно, это незаконно». Ответственность наступает по нескольким статьям. Уголовный кодекс предусматривает наказание за вымогательство и шантаж. Гражданский кодекс позволяет защищать честь, достоинство и деловую репутацию через суд. Главная ошибка жертв — паника и уничтожение следов. Анкудинов дал четкую инструкцию. «Прежде всего нужно собрать доказательства. Сделать скриншоты переписки, если были аудио- и видеофайлы — скачать их. Ни в коем случае не удалять аккаунт и переписку, потому что это может понадобит

В эфире «Утреннего Экспресса» на 4 канале врач-хирург высшей категории, бариатрический хирург 20-й больницы Михаил Дмитриев рассказал об эпидемии ожирения, развеял популярные мифы о бариатрии и объяснил, кому на самом деле нужна такая операция. Михаил Дмитриев привел пугающую статистику: сегодня в России около 25% населения страдают избыточным весом и ожирением. Это практически 40 миллионов человек. Причем за последние пять лет количество пациентов с этим заболеванием увеличилось более чем в полтора раза. «За последние 5 лет произошёл прямо, скажем, такой большой всплеск ожирения, и количество людей, страдающих этим заболеванием, увеличилось на 52%». Именно поэтому бариатрия — хирургическое лечение ожирения — становится одним из самых востребованных направлений медицины. Вопреки распространенному мнению, пациенты Дмитриева — это не те, кто хочет просто сбросить пару килограммов к лету. Это люди, которые прошли долгий и мучительный путь борьбы с лишним весом. «Как правило, приходят пац

Инструктор-методист по лечебной физкультуре Рамиль Ильгузин в эфире 4 канала рассказал о причинах ранних болей в спине, показал простые упражнения для офиса и объяснил, до какого возраста можно исправить осанку у детей. Эксперт подтвердил, что заболевания позвоночника сильно «помолодели». «Если раньше средний возраст пациента был у нас 55+, то сейчас это уже 30-35+. Это уже прям хорошо проявленные заболевания позвоночника и суставов», — заявил Ильгузин. Главная причина — гиподинамия и сидячий образ жизни. «Мы мало того, что к обездвиженному положению совершенно никак не адаптированы, тем более мы еще не адаптированы к положению сидения на стуле», — пояснил он. Он напомнил, что продолжительность школьного урока в 40 минут выбрана не случайною Это максимальное время, которое человек может выдержать без движения в сидячем положении. Поэтому ключевой совет для офисных сотрудников — «делать перерывы максимально желательные, раз в каждые 40 минут делать 10-минутную двигательную паузу». Ин