doctor Vainer

Недавно я написал статью «Осознание начинается там, где больно». В которой я попытался объяснить, что такое осознание и почему оно так важно? В двух словах напомню, о чем там шла речь. У осознания есть три стадии: 1. Накопление. Мыслей, психического напряжения и эмоций. Многократное обдумывание / проговаривание / записывание создаёт критическую массу информации. Но этого недостаточно ни для осознания, ни для изменения поведения. 2. Триггер. Внешнее событие, которое переводит накопленные знания в личностные изменения. Тот самый момент, когда «в голове что-то щелкает». Приобретение нового эмоционально-телесного опыта. Инсайт. 3. Трансформация. Изменение, затрагивающее три уровня: когнитивный («я понял»), эмоциональный («я почувствовал») и поведенческий («я сделал иначе»). Происходит синтез. Человек приобретает новое качество. Осознание – это переход от пассивного знания к активному опыту, катализированный внешним событием. Количество превращается в качество. Мысль становится чувством.

Сегодня мы обсудим реакцию горя. Адаптацию мозга на жизнь в новой реальности. В которой не стало близкого человека. Либо, в которой вы узнали, что любимый человек тяжело болен. Какие есть этапы у реакции горя? И как помочь психике эти этапы пережить? Каждое утро вы просыпаетесь с ощущением, что прямо из-под теплого одеяла вас выкинули в ледяную воду. Вы вспомнили! Вам не хочется жить еще один день с этой болью. Но безжалостная реальность не оставляет вам шансов. Вы опять проснулись в 5 утра. У вас опять бессонница. Вы проспали всего несколько часов. Вы физически ощущаете, как вам плохо. Внутри натянутая струна тревоги. Меряете температуру в надежде, что заболели ОРВИ, но нет, на градуснике 36,6. Физически вы здоровы. А психически? И психически как ни странно тоже. Ведь реакция горя – это норма. Как, например, беременность. Конечно люди всю жизнь напролет не вынашивают детей. Тем не менее мы не пытаемся вылечить беременность. И болезнью ее не считаем. Это вариант нормы. Тоже самое и с

Иногда бывает сложно понять, как поступить в той или иной ситуации. Какое решение выгоднее принять. Мысли и чувства, которые мозг подсовывает не всегда верны, выигрышны и эффективны. Бессознательное обманывает нас для того, чтобы пойти по пути наименьшего сопротивления. Но пройдет время. Выгода будет упущена. А голова начнёт щедро продуцировать стыд, вину и жалость к себе. Как же подловить хитрый мозг? Предупрежден – значит вооружен. Вот три ситуации в которых бессознательное всегда попытается вас обмануть. Потому что именно эти три момента мозг ненавидит больше всего. 1. Осваивать новые привычки и отказываться от старых. Старая привычка – это широкий, скоростной автобан. Двигаться по нему легко и приятно. Затраты энергии минимальны. Новая привычка – это непроходимый лес. Каждый шаг вперед требует максимальных энергозатрат. А зачем тратить ресурсы, если старая система работает? Даже переезд в новую квартиру для мозга – это дикий стресс. Нужно заново выучить расположение помещений, две

Кто умеет договариваться с кем угодно? Мошенники. Кто был самым обаятельным мошенником в литературе? Остап Бендер. Да, это вымышленный персонаж. Но гений обладает даром предвиденья. Гоголь задолго до Леонгарда описал основные типы психопатий в «Мертвых душах». Так же и Ильф с Петровым сумели опередить время. В подробностях рассказать, как найти путь к сердцу среднестатистического гражданина. «Дверь в пещеру гражданина не нуждается в «сезаме», - многозначительно написал Бродский спустя 60 лет после выхода 12-ти стульев. Возьмем эту строчку в качестве эпиграфа. Но для начала вспомним сюжет бессмертного романа. На смертном одре теща признается бывшему предводителю дворянства, Кисе Воробьянинову, что спрятала фамильные бриллианты в одном из 12 стульев их гостиного гарнитура. Увы, гарнитур давно реквизирован большевиками. Киса, одержимый жаждой наживы сломя голову бросается на поиски сокровищ. В Старгороде он случайно встречает «великого комбинатора» Остапа Бендера. Молодого и обаятельного

В 2011 году Оскара получил фильм «Король говорит». С Колином Фёртом, Джеффри Рашем и чудесной Хеленой Бонем Картер. Вкратце сюжет таков: будущий король Георг VI («Берти») страдает от сильного заикания. Это делает его глубоко неуверенным в себе человеком. Он неспособен выполнять одну из важнейших обязанностей монарха — говорить с народом. Эта неуверенность парализует его. Но необходимость стать лидером нации заставляет его искать выход. Он начинает заниматься с логопедом Лайонелом Логом, который использует нетрадиционные, но эффективные методы. После множества упражнений, репетиций и первых небольших успешных выступлений, Берти постепенно начинает верить в то, что может контролировать собственную речь. Кульминацией становится его первое большое обращение к нации во время войны. Успешное произнесение этой речи, ставшее возможным благодаря долгой практике, окончательно формирует в нем уверенность, столь необходимую для короля. Один из самых частых вопросов психологу: как стать уверенным в

Адекватные ожидания = положительные эмоции. Обсудим как снижать завышенные ожидания. В июле 1925 года Скотт Фицджеральда опубликовал своего «Великого Гэтсби». Сюжет крайне прост. Ник Карауэй переезжает на Лонг-Айленд. Вскоре он знакомится с соседом – загадочным миллионером Джеем Гэтсби, который регулярно устраивает роскошные вечеринки. Но не гламурная американская мечта волнует Гэтсби. А возвращение своей утерянной любви – Дейзи. Он буквально одержим этой девушкой. Однако Дейзи давно замужем за высокомерным и грубым Томом Бьюкененом. Гэтсби и Дейзи снова сближаются. Но заканчивается всё трагедией. Дейзи становится виновницей аварии в которой погибает девушка Миртл. Ослеплённый горем и ревностью муж Миртл, ошибочно винит в случившемся Гэтсби. Чтобы отомстить он сначала убивает Джея Гэтсби, а затем и себя. После почти безлюдных похорон разочарованный Ник возвращается на Средний Запад. Из-за чего произошла эта трагедия? Из-за неадекватно завышенных ожиданий главного героя. Гэтсби искренне

Что такое эмоции и можно ли ими управлять? В 1974 году на экраны Италии вышел фильм с романтическим названием «Унесённые необыкновенной судьбой в лазурное море в августе». Сюжет наивен и сентиментален. Богатая, своенравная красавица Рафаэла и моряк-бедняк Дженнарино оказались на необитаемом острове. Вокруг на много миль ни души. Роскошная яхта с мужем удачно затерялась далеко в океане. Изначально главные герои питали друг к другу искреннюю ненависть. Но на необитаемом острове концепция резко поменялась. Они разумеется влюбились самой нежной и трепетной любовью. В сердцах запела свирель, а остров превратился в рай, где ни зимой, ни летом не отцветает жасмин. К этому сюжету мы вернемся чуть позже. Поверьте, он важен для понимания феномена эмоций. А пока немного с матчасти. Начнем с великого немецкого доктора – Вильгельма Максимилиана Вундта. Главный тезис его теории был крайне прост. В основе положительных эмоций лежит психическое расслабление, а в основе отрицательных, соответственно –

Лет 10 назад моя пациентка, поделилась гениальным психологическим открытием. Она научилась вычислять, когда cheatmeal абсолютно безопасен и не приведет к пищевому срыву. «Cheat meal day» – это плановое нарушение правильного питания, день, когда можно гульнуть по буфету. Суть техники крайне проста: плановое поедание пирожных можно устраивать только тогда, когда мысль об этом не вызывает и тени страха. Казалось бы, в огороде бузина, а в Киеве дядька. Давайте разберемся, как страх может быть связан с пищевым срывом. Объясняя природу страха, я всегда рассказываю про такую категорию пациенток психотерапевта, как «молодые мамы». История жизни этих девушек примерно одинакова. Началось все с того, что какой-то гад в детстве им вбил в голову, что замуж нужно выйти любой ценой. Став взрослыми такие дамы выступают в роли «санитаров леса». Разбирают всех, кто согласен жениться. Брак ради галочки не всегда складывается счастливо. Добавим сюда тяготы беременности, а также первого года материнства и

Как родная и любимая голова нас сбивает с толку и обманывает? И зачем ей собственно это нужно? Причина всегда только одна: бессознательное отчаянно пытается избежать сиюминутного напряжения. Сознательно мы тоже от напряжения не в восторге. Но ожидание будущего удовольствия – это серьезная причина для того, чтобы напрячься. К сожалению голове глубоко наплевать на такие глупости, как отложенная выгода. Для нее не существует завтра. Себя в будущем она считает чужим человеком, эмпатия к которому измеряется в отрицательных величинах. Для того, чтобы убедить нас прижать попу к стулу у бессознательного имеется внушительный арсенал. Ниже я расскажу лишь о некоторых способах. 1. Вытеснение (забывание). Я честно запланировал уборку квартиры и не менее честно забыл купить все необходимое, от средств бытовой химии, до тряпок. В результате, единственная тряпка в квартире – это я… 2. Психическое лицемерие. У него оказывается даже название есть – компартментализация. Безоговорочная вера в две взаимои