Natali_ra_balance

Как специалист, сопровождающий кризисные состояния, часто встречаю, как естественное проживание утраты оборачивается другим состоянием - депрессивным застреванием в горе. Это не просто печаль, а остановка внутренней жизни, когда боль не преобразуется, а душа вместе с телом погружаются в оцепенение. Депрессия как нормальный этап горевания - это временное состояние подавленности, "низкая волна" в процессе адаптации к утрате. Оно характеризуется печалью, упадком сил и потерей интереса, но сохраняет связь с утратой и волнообразное течение - периоды тяжелых чувств сменяются моментами облегчения, воспоминаниями со светлой грустью. Человек способен принимать поддержку, его самооценка не страдает, а боль, хотя и сильная, ощущается как часть любви и значимости потери. Симптомы депрессивного осложнения в горе На уровне тела: Онемение или хроническое напряжение: Тело теряет гибкость, становится тяжелым или скованным. Соматические проявления: Необъяснимые боли (чаще в грудной клетке, голове), ст

Утрата любимого близкого человека - это не какой-то момент жизни, не просто печаль и грусть.  Это ломка внутренней вселенной, где вместе с опорами рушатся привычные способы чувствовать. И это продолжается и продолжается. И чувства, которые сопровождают процесс горевания не однородны, сложны и порой их крайне не просто различать. Сначала, мы говорим просто боль... Но что это за боль? Где она, эта боль? В груди? в голове? в душе? Где это так сильно и невыносимо больно? В этой боли поднимается буря сложных и пугающих эмоций: вины, ярости, обиды, страха, стыда, бессилия, безнадежности, пустоты... Мы инстинктивно хотим заткнуть уши, отвернуться, убежать от этого шума. Боль говорит на языке эмоций. На языке телесных ощущений. Важно понимать этот язык, чтобы суметь прожить все эти чувства, не увязнуть в них, не утонуть в них и не подавить глубоко внутри себя. Чувства в горе кажутся хаотичными, но у каждого есть своя логика и глубокая, хотя и искаженная, цель. И встреча с ними начинается с у

Утрата близкого человека это всегда глубокое потрясение. Но иногда острая боль не утихает, а превращается в незаживающую рану. Если горе словно застыло во времени, возможно, речь идет о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Это не слабость, а специфическая реакция психики на пережитое. Как проявляется ПТСР при утрате? Вы можете жить как будто в двух реальностях. Внешне - обычная жизнь, а внутри: - Навязчивые воспоминания: Образы, звуки, запахи, связанные с потерей, всплывают помимо вашей воли, ощущаясь как реальность. - Кошмары: Сон не приносит покоя, превращаясь в тревожные видения. Сон не восстанавливает, прерывистый, тревожный, поверхностный. -Избегание: Вы инстинктивно избегаете всего, что напоминает о близком: мест, разговоров, чувств, событий. - Оцепенение: Мир кажется серым и далеким. Вы как будто «за стеной».  Способность чувствовать притупляется, позитивные эмоции не пробиваются сквозь боль и горе даже на несколько минут. - Постоянная тревога: Вы живете «на взвод

Смерть мужа или смерть жены - это не просто утрата супруга, любимого человека, друга... Это утрата половины нас самих. Рушится не просто быт, а целая вселенная, соавтором которой вы были. Остается пустота, в которой эхом отзываются слова: «Я не знаю, кто я теперь, без него». Это ощущение - не метафора, а психологическая реальность. В партнерских отношениях существует связь - «Мы». Наша идентичность, планы, ежедневные ритуалы и даже взгляд на мир тесно переплетены с другим человеком. Когда его не становится, рушится опора не только внешняя, но и внутренняя. Возникает экзистенциальный кризис: «Если нет "Нас", то кто же "Я"?» Острая боль, гнев, чувство предательства («Как он мог меня оставить?») и парализующее ощущение бессмысленности будущего - все это части нормальной реакции на ненормальное событие утраты. Самое опасное в этот момент - позволить боли поглотить себя целиком, раствориться в ней, потеряв последние ориентиры. Как же поддержать себя, когда мир рухнул? 1. Признайте свой кра

Самоубийство среди подростков — это не просто трагический поступок. Это финальный акт отчаяния, к которому молодой человек может прийти, когда его душевная боль становится невыносимой, а выходов он не видит. По данным Всемирной организации здравоохранения, суицид является второй по распространенности причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет, и эта проблема актуальна во всем мире, включая страны СНГ. Родители, которые потеряли своих детей из-за суицида часто пытаются понять - Почему? Как так вышло, что ребенок решился на такой отчаянный и страшный шаг? Как и что они могли пропустить? Эти разрывающие душу поиски не приводят к ответам, потому что нет ответа, потому что это никогда не одна какая-то причина, а целый клубок огромного сплетения самых разных факторов и причин. Среди них могут быть названы такие: Это только некоторые причины, и повторюсь, на решение подростка влияет никогда не одна из них, а целый комплекс разных факторов. Важно помнить и о том, что у подростка не оконч

Нужен ли психолог в проживании  утраты? Горе ведь это не болезнь, которую нужно вылечить. Это глубокий, мучительный, но все же естественный ответ организма  на утрату. Период перестройки всей жизни вокруг новой, пугающей реальности, в которой больше нет того, кто был так важен. Самый частый вопрос, который я наблюдаю - «Зачем идти к психологу, когда и так понятно, что нужно «время»?». Да, времени нужно много. Но психолог - это не тот, кто даёт это время. Это тот, кто помогает пройти этот путь не в одиночку, не заблудившись в лабиринте боли, и выйти из него, не сломавшись, а сохранив в себе жизнь и способность любить память об ушедшем. Как и с чем я работаю? Интеграция души и тела Поделюсь тем, как работаю я. Мой подход в том, что  я работаю не только с мыслями и чувствами, но и с телом. Горе не живёт только в нашей голове. Оно всецело захватывает нас. В терапии горя идет работа: - С эмоциональной болью: Острое чувство вины, гнев на себя, на ушедшего, на весь мир, беспомощность, тоска,

Я работаю с утратой и каждый день сталкиваюсь с горем. Я вижу, как люди, которые столкнулись пожалуй с одним из самых сложных жизненных испытаний часто остаются одни... Один на один со своим горем, с разбившимися надеждами, на руинах когда-то счастливой жизни. Почему одни? Потому что нет тех, кто поддержит. А те, кто пытается поддержать - порой действуют не тактично, и порой даже грубо, что еще больше ухудшает состояние горюющих. И часто это происходит потому, что близкие просто не понимают как действовать, боятся обидеть лишними вопросами и молчат, или не задумываются о том, что именно сказать, и насколько болезненно это может быть воспринято человеком в горе. Поэтому, я решила создать что-то вроде памятки для близких, которую можно отправить тем, от кого мы ожидаем поддержку, чтобы подсказать, что именно может стать утешением в горе, а что принесёт боль. Как поддержать меня в дни горя: просьба от того, кого накрыло утратой Дорогие мои, я знаю, как вам тяжело видеть мою боль. Вы хотит

После тяжелого потрясения, когда нет сил и желания ни на что — это не слабость и не недостаток характера.  Для человека, переживающего утрату это вязкая реальность, в которой не существует конца. Его психика не «ленится» — она ранена, и прокрастинация здесь не причина, а следствие. Горе — это не только о слезах. Это и о параличе воли. Когда мы переживаем утрату (а это может быть не только потеря человека, но и привычного мира, смыслов, жизненной энергии), наш мозг переходит в режим выживания. Он направляет все оставшиеся силы на то, чтобы просто выдерживать боль, проживать тяжелые чувства, усваивать неподъёмную по своей сути информацию  о случившемся. На сложные когнитивные процессы — планирование, концентрацию, творчество — ресурсов просто не остается. Неврологически это объясняется перегрузкой префронтальной коры, отвечающей за контроль и исполнение задач. Ваше «не могу» — это буквальный биохимический дефицит, а не волевой провал. Если даже те сферы жизни, которые всегда давали силы,

«Я не хочу жить» мысль которая часто не отпускает  после смерти любимого человека. Практически  каждая мама, потерявшая своего ребёнка  в любом  возрасте  говорит о том, что не понимает зачем и как жить дальше. Вопрос "Как теперь и зачем жить?" был и у меня после гибели сына. И это не просто отсутствие  желания жить, не просто реакция на ужасное событие, это не просто отчаяние. Это экзистенциальный кризис, где психика достигает предела сопротивления. Горе становится тотальным, заполняя все пространство смыслов, и единственным способом остановить боль  кажется прекращение существования. Но что стоит за этим состоянием? В его основе лежит фундаментальный конфликт: принять реальность, в которой нет любимого человека, означает совершить акт предательства по отношению к вашей связи. Желание уйти — это не столько стремление к смерти, сколько: 1. Последняя форма диалога с ушедшим, отчаянная попытка восстановить разорванную связь. 2. Протест против мира, который позволил случиться этой несправ

Чтобы получить наиболее быстрый и устойчивый результат как в практике йоги, в оздоровлении, так и в избавлении от лишних кг, необходимо очищение организма. Конечно, наше тело - венец творения природы, и в его системы встроены автоматические программы самоочищения, самовыздоровления, самовосстановления... Но, если бы мы их ещё не ломали... Вредной едой, дурной экологией, стрессами, вредными