Дамы, давайте худеть вместе

Доброго всем вам дня, милые дамы! У нас, наконец-то, ЗИМА!!!! Со снегом, легкой вьюгой, минус 15 градусов, но КАК ХОРОШО! Весь день вчера шёл снег. Мы с мужем вместо прогулки убирали его! С таким удовольствием! Сегодня снова будем убирать, так как к вечеру снега нападало столько же, сколько мы убрали, а ещё ночью шёл! Здорово! Какая прекрасная нагрузка! Рекс носится, синицы по кормушкам шустрят, воробьи на яблоне галдят как на базаре, свиристели прилетали огромной стаей - проверили наличие калины и дальше полетели! КРА-СО-ТА! Сколько энергии даёт нагрузка на улице, вы бы только знали, дамы! Горы ворочать! Ну ладно, давайте ближе к делу. Давно-давно не публиковала результаты тех, кто занимается в онлайн-группах снижения веса. Это не значит, что похвастаться нечем. Нет! Результаты каждую неделю! Иногда сногсшибательные! Но текущие дела и вопросы, связанные со снижением веса, как-то отодвинули эту тему на второй план. А она, наоборот, заразительна! А мотивации сколько даёт тем, кто с

Доброго всем дня, милые дамы! Вот Север тучи нагоняя, дохнул, завыл и вот сама идёт волшебница Зима! Пришла. Рассыпалась. Клоками повисла на суках дубов. Легла волнистыми коврами среди полей, вокруг холмов. Брега с недвижною рекою сравняла пухлой пеленою. Блеснул мороз. И рады мы проказам матушки Зимы! /А. С. Пушкин "Евгений Онегин"/ Только во вчерашней статье вспоминала строки из "Евгения Онегина" о зиме, а сегодня на ум тут же пали и другие строки, вышенаписанные. Тем более, что посиделки сегодня посвящены письмам Деду Морозу. КАКОЙ волшебный слог! КАК всё просто! И гениально, правда? - "... вот север, тучи нагоняя, дохнул, завыл..." и живо всё это представляешь. Цикорня "У Татьяны" в последнее время редко открывает свои двери для тех, кто желает отдохнуть от недельных забот и хлопот, связанных не только с похудением. Позавчера был День написания писем Деду Морозу. Вообще-то такие письма обычно пишут дети, но и взрослые тоже любят такие письма, только звучат они по-особенному - бо

Доброго всем дня! На этой неделе было опубликовано две статьи с раскладкой по КБЖУ самых обычных повседневных блюд: сырники и творожная запеканка, плов, борщ, винегрет, гороховый суп. Сегодня очередь за салатом, без которого не обходится, наверно, ни одно новогоднее застолье, также, как и оливье. А Новый год к нам мчится! Осталось 27 дней до 31 декабря! картинка создана автором с помощью ИИ Кстати, милые дамы, спешащие всегда и всюду! и от которых пришёл запрос будет ли в этом году Предновогодняя экспресс-программа на пищевых качелях. Она УЖЕ ИДЁТ! Но время ещё позволяет успеть, а потому - запрыгиваем в последний вагон уходящего экспресс-марафона. Ещё можно успеть за эти 27 дней сбросить, как минимум, до 5 и больше килограмм, если ещё и отёки задержались. Напоминаю, что экспресс-похудение происходит за счет "пищевых качелей" - много калорий - мало калорий. Непросто, но как приятен результат! И ещё: дамы свыше 95 кг вв группу не принимаются: им такое похудение категорически противопоказ

Доброго всем вам дня, милые дамы! Тема заявленная в названии статьи очень злободневна. Когда повседневное питание "хромает" даже на на одну ногу, а сразу на обе, то с течением времени хозяин такого питания сталкивается или с камнями в желчном пузыре или даже с его удалением. Помимо этого, инсулинорезистентность (далее по тексту - ИР) - это ещё более чаще встречаемый диагноз у людей, не соблюдащих здоровое питание, чем проблемы с желчным. В чём же проблема? Вся фишка в том, что при ИР эндокринологами рекомендуется питание 3 раза в день, без перекусов. А при удаленном желчном пузыре ситуация кардинально обратная - питаться нужно 5-6 раз в день. И как тогда выстроить свой режим питания, если и ИР в наличии, и желчного нет? Куда "бедному крестьянину" податься? /цитата из к/ф "Чапаев"/ Давайте разбираться по порядку. Операция по удалению желчного пузыря (холецистэктомия) - это одна из самых частых операция и ежегодно проводится миллионам людей по всему миру. Причём женщины сталкиваются с

Доброго всем вам дня, милые дамы! Сегодня статья вновь с раскладкой по КБЖУ самых популярных повседневных блюд, которые могут быть в нашем питании не только при похудении, но и вообще при здоровом питании. Вообще-то мой канал "Дамы, давайте худеть вместе" учит интуитивному питанию по принципу метода тарелки, но с легким отличием от этого метода с соблюдением размера порции еды, съедаемой за один приём пищи, а вообще, можно сказать, что это два метода в одном! Никто не спорит, что похудение и вообще питание с учётом баланса КБЖУ - это самый приемлемый способ как здорового питания, так и похудения, особенно, если ваш вес высок - выше 90-95 кг. НО! желающих всю жизнь считать КБЖУ находится очень мало, а потому так популярны методы снижения веса как, например, мой - по размеру порций или по методу тарелки. Особенно важно научиться интуитивному питанию, к которому относятся оба перечисленных метода пп-питания, тем, кто работает или у кого большая занятость в течение дня, связанная с друго

Доброго всем дня! Вы заметили, дамы, что я сейчас практически в каждом названии статьи упоминаю о том, что мы с вами не только на пути к стройности, имея в виду участников Марафона снижения лишнего веса, но и улучшения самочувствия? Это неразрывно. Снижается жировая масса, являющаяся провокатором большинства болезней, и тут же улучшается самочувствие. Из последнего отчета за прошедшую неделю. ОЛЬГА Б. "Добрый день! Группа "Зимняя" с балансом КБЖУ. 4-я неделя прошла. Вес ДО - 101,3 кг. Вес СЕЙЧАС - 95,1 кг. Итого за 4 недели: минус 6,2 кг. Я довольна. Вновь подписалась на второй месяц. Хочу похудеть до 80 кг. Вопрос: насколько важно соблюдать тот баланс КБЖУ, который вы прописываете нам в рационах, тем более, что у меня удалён желчный? Мне хотелось бы кое-какие замены делать, а я боюсь нарушить этот баланс... " Отвечая на вопрос Ольги Б, поделюсь печальным опытом сбоя в балансе БЖУ. Произошло это совсем недавно, когда я под влиянием двух факторов отказалась (не специально) от жира в св

Доброго всем вам дня, милые дамы! Хочу попробовать ввести в практику своего канала расписывание самых простых блюд из повседневного питания на предмет их КБЖУ, что, как думаю, поможет при интуитивном питании, которое и лежит в основе Золотого правила и похудения. На Золотое правило питания я опираюсь при проведении своих бесплатных Марафонов снижения лишнего веса. Интуитивное питание (к этому я отношу метод тарелки или питание по размеру порций) - самый запрашиваемый метод снижения лишнего веса, так как, хотя похудение с балансом питания по КБЖУ более эффективно, но у подсчета калорий всю жизнь находится мало сторонников. Особенно среди работающих людей. А потому, если человек, освоивший метод интуитивного питания по размеру порции в своей тарелке, всё-таки будет знать примерную калорийность самых обычных и часто встречаемых в его питании блюд - это будет совершенно не лишним. Начнем с хлеба. Какой русский человек не ест хлеб! К этому приучают практически каждого ребёнка. О пользе хлеб

Доброго всем дня! Сообщение: " ... что я ем? - утром: 2 чашки кофе с молоком и сахаром - пить утром всегда хочется, одну кружку выпиваю, как проснулась, а потом верчу себе бутеры и снова выпиваю ещё одну кружку. Бутеры с сыром и маслом, и докторской колбасой. Штуки 3 съедаю. Потом на работе - снова кофе и по дороге покупаю большой хот-дог, съедаю его с кофе. На обед - рассольник или борщ, пюре и котлета, 1-2 горячих беляша (обалденные беляши у нас готовят) и компот. В перекур снова пью кофе сладкий вприкуску с печеньем "Юбилейное". Вечером в ужин - макароны и сардельки ермолинские говяжьи, чай или кофе с чем-нибудь, с печеньем например. Но вечером почему-то всегда есть хочется, а потому могу ещё раза два сходить на кухню и снова или бутерброд с колбасой сделать или картошку жареную доесть... Сейчас пишу Вам это и сама ужасаюсь, а ведь всегда считала, что ем мало - как птичка..." Это реальное сообщение от реально существующего человека, дамы, которая занималась со мной по индивидуальной

Доброго всем вам дня, милые дамы! По-моему, в рамках этого Новогоднего Марафона я ещё не обращала ваше внимание, дамы, к приёмам антистресса, чтобы ваше похудение катилось как по маслу, без запинания за сучки и задоринки. Вообще-то, на канале есть тематическая подборка статей об этом и если такая проблема стоит перед вами, то стоит в ней "покопаться", чтобы найти свой рецепт от стресса, свой способ. А я сегодня хочу рассказать вам не об уникальных, но, как утверждал мой собеседник - психолог с практикой деятельности уже около 25 лет, действенных способах антистресса. Но начну статью не с описания техник антистресса, которые он мне озвучил, а с одной встречи. Иду в магазин. Передо мной односельчанка, не соседка, но живущая неподалёку. Идёт как-то странно. Сделает несколько шагов и останавливается, и что-то говорит. Вот я уже поравнялась с ней, здороваюсь и спрашиваю: - Нина Ивановна, у Вас всё хорошо? Нина Ивановна улыбается в ответ: - Заинтересовались тем, КАК иду? Это приём антистре

Доброго всем вам дня, милые дамы! Статья сегодня, как многие и многие, по просьбам. Под вчерашней статьёй одной из активнейших участников бесплатных Марафонов снижения веса, Тамарой Поповой, была опубликована просьба поделиться рецептами приготовления ферментированных продуктов. Хороший вопрос. Отличнейший. Сейчас, с наступлением зимнего периода в жизни нашей страны, ферментированные продукты особенно важны для здорового пищеварения и, самое главное, здоровья микробиома нашего кишечника. Вот это Тамара Попова. Какая красивая женщина! А ещё Тамара - учитель! Уважаю каждого учителя! Горжусь! Одна из самых тяжелейших профессий, недаром такое понятие как "профессиональное выгорание" относится чаще всего именно к людям, которые работают с детьми. Представляете с каким количеством детей каждый день встречается учитель-предметник с полной учебной нагрузкой, исходя из того, что в классе по 25 детей? И каждый из детей на особицу! И не все дети ангелы. А воспитатели? А учителя начальных классов?