Йога с Вадимом Левашовым

Раздражение — это не просто эмоция, это сигнал внутреннего конфликта и приглашение к работе над собой. Когда вы раздражаетесь, вы бессознательно пытаетесь контролировать других и меняете собственное поле энергии, что разрушает вас и притягивает подобных людей. 5 советов, чтобы избавиться от раздражения и триггеров: Осознай раздражение как послание себе Когда чувствуешь раздражение, попробуй остановиться и посмотри внутрь себя: что именно вызывает эту реакцию? Чаще всего это не человек, а наши ожидания, страхи или прошлый опыт. Просто позволь этой эмоции быть тебе учителем, а не врагом. Практикуй диафрагменное дыхание или медитацию На уровне тела раздражение вызывает напряжение и выброс кортизола. Глубокое, медленное осознанное дыхание помогает успокоить ум и вернуть контроль над чувствами. Уже 5–10 минут таких практик уменьшают остроту раздражения. Отпускай желание менять других Мы не можем управлять людьми, но можем управлять своей реакцией. Пойми: раздражение — это попытка изменить

Основная причина заболеваний - длительное напряжение определенных мышц. Грыжи и протрузии - в том числе Основная причина напряженных мышц - хронический стресс и неправильная осанка Первое с чего начинается путь к здоровью - приобретение навыка расслабления. Умение успокоить ум, эмоциональный интеллект - важнейшее условие для психического здоровья. Любая нагрузка становится тренировочной и полезной только при условии наличия длительного восстановительного адаптационного периода Из всех тренировок важнейшими для восстановления здоровья являются тренировки на равновесие и координацию. Именно поэтому динамическая медитация и осознанный танец - лучшая двигательная терапия Гибкость можно развить в любом возрасте, если знать принципы Основная причина неспокойного ума и напряженного тела - нарушение этических норм (заповедей) И главное - ложь. И в первую очередь - ложь по отношению к самому себе. В теле все связано. Источник и причина заболевания почти всегда находится не в том месте, где проя

Раньше я говорил , что все заболевания позвоночника, кроме травм, это результат напряжений мышц.  А сейчас я считаю, что и травмы происходят от напряжений. Но не только мышц, а всех структур организма, психики в том числе  Поэтому , основная задача йоги на первом этапе - расслабление, избавление от напряжений  Психологи и остеопаты считают, что напряжение — это хронически не завершённое действие, либо защита. Тело и психика удерживают готовность «что-то сделать», «защититься», «выдержать». Если мы возвращаем способность завершать, отпускать и доверять опоре, напряжение уходит само — без борьбы. Ниже — 7 простых, но глубоких рекомендаций, работающих в моменте и формирующих жизнь без хронического напряжения. 1. Верни телу опору — напряжение держится там, где нет опоры В моменте: Сядь или встань. Осознанно перенеси внимание: в стопы в седалищные кости в контакт тела с опорой Мысленно задай вопрос: «На что сейчас моё тело опирается? Как передается вес в опору?» Когда опора найдена, нервн

Иногда нет слов , что бы выразить эту тихую радость. Любовь к миру, к людям.. И благодарность Творцу за этот прекрасный мир, за дар жить в нем, видеть его, слышать, чувствовать, двигаться, дышать…. Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе. Шантидева (с)

Дорогие мои, сестры и браться по духу и все, кто ищет баланс, Я — ваш наставник по йоге, движению и гармоничному оздоровлению. С 15- летним стажем я видел, как энергия — ключ к лёгкому телу и ясному уму. Стресс и кортизол крадут её, вызывая отёки и усталость, но простые шаги возвращают мощь. Поделюсь своим списком — мудростью воина. Он поможет тебе увидеть, что наполняет и опустошает. А потом — твой черёд! 😃 Что наполняет меня энергией (внедряю ежедневно): Прогулка на природе, особенно в лесу — свежий воздух как йога для души. Общение с детьми и родными — отключаю "серьёзного воина", становлюсь просто отцом, членом семьи. Творчество — мастерю что-то простое, рисую, сочиняю и поток идёт. Общение с близкими по духу — поддержка товарищей зажигает огонь. Время наедине с собой — дыхание и размышления. Йога, тренировка, плавание или танцы — движение тела пробуждает силу (150 мин/неделя!). Прямые эфиры — делюсь мудростью, и энергия множится. Планирование задач и их решение — чёткий план = п

Приветствую, друзья! Новогодние каникулы — прекрасное время для отдыха и радости! Но переедание, сбитый режим, отёки и тяжесть в теле — знакомо? Не паникуйте: вес сейчас держится не из-за еды, а из-за: Стресса (кортизол провоцирует абдоминальное ожирение). Задержки жидкости (отёки маскируют прогресс). Нарушенного режима (тело в "режиме выживания"). Резко худеть и садиться на диету? Ни в коем случае! Сейчас время отдыхать, кататься на лыжах, гулять по лесу и восстанавливаться мягко и бережно. Представьте: вы на свежем воздухе, лёгкий снег хрустит под ногами, а тело оживает без усилий. Самый простой старт — дыхание! Дыхание — это йога для ленивых: 10–15 минут в день меняют всё. Диафрагменное дыхание снижает кортизол, снимает отёки, успокаивает нервы и мягко запускает похудение. Как йогический "перезапуск" для тела! Попробуйте прямо сейчас (3 минуты): Лягте или сядьте удобно. Положите руку на живот. Вдохните носом на 4 счёта — живот надувается (не грудь!). Выдохните ртом на 6 счётов — жи

Подготовка к Новому году — это не только украшение елки и покупка подарков, но и время для рефлексии и планирования. Вот несколько шагов, которые помогут вам подвести итоги уходящего года и спланировать новый: Подведение итогов - Запишите достижения: Вспомните все, что вы сделали за год. Это могут быть как крупные успехи, так и маленькие победы. Запишите их, чтобы увидеть, насколько вы продвинулись. - Оцените опыт: Подумайте о том, что вы узнали за год. Какие уроки вы извлекли из своих успехов и неудач? Это поможет вам лучше понять себя и свои цели. - Проанализируйте отношения: Оцените свои отношения с близкими, друзьями и коллегами. Что вам понравилось, а что хотелось бы изменить? 2. Планирование нового года - Определите цели: Запишите свои цели на следующий год. Они могут быть связаны с карьерой, здоровьем, личными отношениями или саморазвитием. Убедитесь, что ваши цели конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и ограничены по времени (SMART). - Разбейте цели на задачи: Разделите каж

Наставники часто говорят, что магия и психология работают вместе, особенно когда дело доходит до подведения итогов и постановки целей. Чтобы получить максимум пользы от прошлого опыта и настроиться на успех в будущем году, важна правильная техника работы с собой. 5 советов, как правильно подвести итоги уходящего года и поблагодарить опыт Запишите ключевые события года. Возьмите бумагу или дневник и напишите все значимые моменты — успехи, ошибки, уроки и радости. Это поможет осмыслить весь опыт системно. Поблагодарите себя и обстоятельства. Неважно, были ли ситуации приятными или сложными — каждый опыт сделал вас сильнее. Скажите себе: «Спасибо за этот урок, ты помог мне стать лучше». Отметьте свои достижения и прогресс. Даже маленький шаг вперед — это повод гордиться. Не сравнивайте себя с другими, а отметьте собственные победы. Извлеките уроки из ошибок без осуждения. Ошибаться — естественная часть роста. Примите их как информацию для улучшения, а не как повод для самокритики. Визуал

Избавление от лишнего веса — задача, с которой сталкиваются миллионы. Но часто стандартные диеты и интенсивные тренировки не приносят желаемого результата. Почему так? Ответ чаще всего кроется не только в питании или физической активности, а в глубинных процессах нашего организма — в хроническом стрессе и активности нервной системы. 1. Хронический стресс — главный саботажник вашего веса Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, организм выделяет гормон кортизол — "гормон стресса". Его повышенный уровень ведет к накоплению жира преимущественно в области живота, разрушает работу внутренних органов и замедляет обмен веществ. Это и называется абдоминальным ожирением, опасным для сердца, сосудов и обмена веществ. 2. Кортизол и жир на животе: почему это опасно? Жировые отложения в брюшной области — не просто эстетическая проблема. Они тесно связаны с метаболическими нарушениями: повышенным риском диабета 2 типа, гипертонии, и сердечно-сосудистых заболеваний. Повреждающее воздействи