Диабет под контролем

Помимо медикаментов, диеты и физической активности, все большее значение в управлении диабетом придается психологическому состоянию пациента. Недавние исследования показывают, что регулярные занятия творчеством помогают справляться со стрессом, а это в свою очередь может положительно сказаться на уровне глюкозы в крови. Как именно? Сейчас расскажем. Стресс как триггер гипергликемии Уровень сахара в крови тесно связан с гормональным фоном. В стрессовой ситуации организм вырабатывает кортизол и адреналин, которые стимулируют расщепление гликогена и повышают концентрацию глюкозы в крови. У людей с диабетом 2 типа этот процесс усугубляется инсулинорезистентностью. Таким образом, хронический стресс становится ключевым фактором, ухудшающим контроль над заболеванием. Творчество как антистресс Исследование, опубликованное в журнале Art Therapy (2020), показало, что даже 45 минут творческой активности – рисование, лепка, вышивание, игра на музыкальном инструменте – значительно снижают уровень

При диабете мандарины приносят много пользы - являются источником целого ряда витаминов (А, С, Е) и микроэлементов (железо, селен, цинк, медь, марганец), а высокое содержание клетчатки в их плодах замедляет всасывание глюкозы. Если говорить об усваиваемых углеводах в составе, то 2 мандарина (100-150 г) содержат всего около 1 ХЕ и примерно 15-20 г углеводов, часть из которых – натуральные сахара (фруктоза, глюкоза, сахароза). Кроме того, мандарины имеют низкий гликемический индекс (приблизительно 30), а при употреблении в цельном виде являются источником медленно усваиваемых углеводов, то есть относятся к продуктам с низкой скоростью повышения глюкозы в крови, а значит не несут риска скачка гликемии (при условии введения адекватной дозы инсулина). Мандарины обладают большим количеством (около 50–53 мг на 100 г мякоти) витамина С, который поддерживает работу иммунной системы, способствует заживлению ран и укрепляет стенки сосудов. Цитрусовые фрукты, в том числе мандарины, богаты биологи

Британский нейробиолог Джим Хорн, директор Центра исследований сна при Университете Лафборо, выдвинул гипотезу: женщинам в среднем необходимо на 20 минут больше сна, чем мужчинам. Как проводилось исследование В исследовании участвовали более 200 человек – и мужчин, и женщин. При одинаковом недосыпании женщины чаще испытывали раздражительность, тревожность и эмоциональное напряжение. Мужчины переносили эти симптомы легче. Однако, хронический недосып вреден для всех. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, женщинам может потребоваться на 15–20 минут больше. Причина – в особенностях работы мозга. Женщины чаще выполняют несколько задач одновременно, что заставляет их мозг работать интенсивнее. Чем активнее он днем, тем больше времени нужно на восстановление ночью. Главный критерий – ваше самочувствие. Если просыпаетесь бодрым и днем не испытываете сонливости, значит, спите достаточно. Почему недосып опасен для здоровья Пока мы спим, организм активно работает: восстанавливает ткани

На сегодняшний день негативное влияние курения табака на организм человека не вызывает сомнений. При сахарном диабете это особенно касается прогрессирования сердечно-сосудистых осложнений — инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности. Вот несколько причин, чтобы бросить курить уже в этом месяце: Курение ухудшает контроль уровня глюкозы крови Компоненты табачного дыма снижают выброс инсулина бета-клетками поджелудочной железы и ухудшают чувствительность к нему. Уровень гликированного гемоглобина у курящих людей с диабетом выше, чем у некурящих, по данным научных исследований. Известно, что курение табака может повысить уровень глюкозы в крови. Более того, новые данные свидетельствуют о том, что курение увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа на 36%. Хотя точные причинно-следственные механизмы остаются плохо изученными, обширные исследования показали, что никотин способствует гипергликемии, воздействуя на симпатический компонент вегетативной нервной системы, тем са

Одним из осложнений сахарного диабета является диабетическая ретинопатия — поражение сетчатки глаз, которое угрожает потерей зрения. Как сохранить здоровье глаз при диабете, предотвратить и лечить ретинопатию? Диабетическая ретинопатия – серьезная проблема, которая считается ведущей причиной нарушения зрения и слепоты во всем мире. При диабетической ретинопатии сосуды становятся более ломкими, теряют эластичность, начинают пропускать через свою стенку компоненты крови. На сетчатке появляются так называемые микроаневризмы – расширения сосудов, а затем и очаги кровоизлияний. Поражение сосудов сетчатки приводит к недостаточному поступлению кислорода к клеткам, что активирует образование и рост все новых сосудов (так называемая «неоваскуляризация»), но уже неполноценных и ломких, повреждение которых ведет уже к массивным кровоизлияниям. Профилактика ретинопатии 🔹Поддержание индивидуальных целевых значений гликемии Первым и основным шагом в профилактике осложнений зрения является поддержа

Мед издавна считается натуральным и полезным продуктом. Многие воспринимают его как здоровую альтернативу обычному сахару. Но безопасен ли он для людей с диабетом? Мед является концентрированным источником простых сахаров – глюкозы и фруктозы. В 100 г натурального продукта содержится примерно 82,4 г углеводов и 304 ккал. Кроме того, он содержит небольшое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. В исследовании, проведенном специалистами Университета Дживаджи, было показано, что после употребления меда пик концентрации глюкозы достигался через час, а затем постепенно снижался. Это связано с гликемическим индексом натурального продукта. В среднем он составляет около 50 (может варьироваться в зависимости от сорта), что, как правило, ниже, чем у обычного сахара (около 80). Несколько небольших исследований показывают потенциальную пользу умеренного употребления меда, в том числе и для людей с сахарным диабетом. Например, ученые из Пакистана и Малайзии подтверждают, что натуральный п

Специальный самомассаж или миофасциальный релиз (МФР) делают, чтобы расслабить мышцы и соединительнотканные оболочки – фасции. Можно ли использовать этот метод при диабете? Эффективность миофасциального релиза подтверждена многими научными исследованиями. Упражнения МФР позволяют: Для МФР используются техники давления, растяжения и скручивания. Простые движения и доступное оборудование сделали этот метод очень популярным. Несмотря на доказанную эффективность, МФР – не универсальное средство, а один из способов улучшения состояния здоровья, который имеет свои ограничения и противопоказания. Умеренные физические нагрузки при диабете позволяют уменьшить уровень глюкозы в крови. При осложнении заболевания – диабетической миопатии – скелетные мышцы теряют свою массу и силу. Упражнения могут помочь снять напряжение в мышцах, вернуть им гибкость и подвижность. Как и другие виды физической активности, МФР может улучшать чувствительность мышечных клеток к инсулину. Это помогает организму более

Качество кожи у людей с диабетом заметно ухудшается с течением болезни. Она становится более уязвимой, чаще подвержена дерматозам и механическим повреждениям. Осенью кожа диабетиков нуждается в обязательном уходе, который помогает защитить и укрепить ее в неблагоприятных условиях межсезонья. Различные заболевания кожи относятся к частым осложнениям сахарного диабета, которые встречаются у 51,1–97% больных. Нарушения углеводного обмена провоцируют структурные изменения в эпидермисе, дерме, фолликулах и потовых железах. Ухудшение кровоснабжения и проводимости нервных волокон на фоне болезни приводит к дефициту полезных веществ, потере чувствительности, снижению иммунитета. Мелкие царапины и трещинки могут долго не заживать и провоцировать развитие инфекционных заболеваний. Одним из самых частых кожных осложнений болезни считается ксероз, или повышенная сухость кожи. На фоне хронической гипергликемии наблюдается учащенное мочеиспускание, при котором организм избавляется от избыточной глюк

Витамин D традиционно ассоциируется с крепкими костями и профилактикой рахита. Но его роль этим не ограничивается. Исследования показывают, что при диабете и инсулинорезистентности (когда клетки хуже реагируют на инсулин) дефицит витамина D может мешать контролю уровня сахара и повышать риск осложнений. В этой статье расскажем, как витамин D влияет на обмен глюкозы, почему его нехватка при диабете опасна и как безопасно восполнить дефицит. Инсулин – гормон, который помогает глюкозе попасть из крови в клетки, где она используется как источник энергии или накапливается. Когда клетки плохо реагируют на инсулин (инсулинорезистентность), глюкоза остается в крови, а поджелудочная вынуждена вырабатывать все больше гормона. Это один из факторов, связанных с развитием диабета 2 типа, жирового гепатоза и метаболического синдрома – сочетания ожирения, гипертонии и нарушений обмена, повышающих сердечно-сосудистые риски. Для людей с диабетом или тех, кто находится в группе риска, это особенно важно

Традиционный китайский чай любят за приятный вкус, красивый цвет и тонкий аромат. Может ли улун влиять на уровень сахара в крови? Полуферментированный улун занимает среднее положением между черными и зелеными чаями. Китайцы научились делать его во времена правления династии Мин и называют «сыном неба и земли». Об этом чае сложено немало легенд, но нас интересуют научные данные. Вот какую пользу улуна для здоровья обнаружили ученые. Многообещающе выглядят результаты 19 исследований, в которых приняли участие более 1 млн человек из 8 стран мира. Ученые установили, что активное употребление улуна может снижать риск развития диабета 2 типа. Если пить 4 и более чашек в день, риск возникновения опасных нарушений углеводного обмена снижается на 17%. Хотя причинно-следственная связь не вполне очевидна, результаты исследований обнадеживают. Простая привычка – пить каждый день 4 чашки улуна – может быть полезна для профилактики развития сахарного диабета. Научно доказано, что китайский чай, име